秋季(ji)的時(shi)候我(wo)(wo)們進行養生，大家(jia)需要對飲食(shi)有所(suo)了(le)解(jie)才行，在(zai)秋季(ji)的時(shi)候我(wo)(wo)們很多(duo)人(ren)都會因為飲食(shi)不當，導致我(wo)(wo)們的健康受到影(ying)響，所(suo)以在(zai)秋季(ji)的時(shi)候大家(jia)應(ying)該(gai)注意方法調整(zheng)好，特別(bie)是(shi)應(ying)該(gai)多(duo)吃些合(he)理的飲食(shi)，那么(me)秋季(ji)的時(shi)候我(wo)(wo)們怎么(me)吃，一起看看吧。
不宜暴飲暴食
一般人到了(le)(le)秋季的時(shi)(shi)候(hou)(hou)會發現，由于在由于秋季的時(shi)(shi)候(hou)(hou)氣候(hou)(hou)宜人，同時(shi)(shi)再加上這時(shi)(shi)候(hou)(hou)的食(shi)物也是(shi)非常豐富的，所(suo)以(yi)說我們(men)往往就容易產生進食(shi)過多的情(qing)況了(le)(le)。而且攝入熱(re)量(liang)過剩，會轉(zhuan)化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話(hua)叫“長(chang)秋膘”，在秋季飲食(shi)中(zhong)，要注意(yi)適量(liang)，而不(bu)能(neng)放(fang)縱食(shi)欲，大吃大喝，所(suo)以(yi)秋季的時(shi)(shi)候(hou)(hou)我們(men)就應該注意(yi)適當的進行飲食(shi)才行。
進補不宜過量
在秋季的(de)時(shi)候很(hen)多人都(dou)會(hui)選(xuan)擇去進補(bu)(bu)(bu)(bu)了，但(dan)是(shi)實際(ji)上我們(men)(men)盲目(mu)大進步是(shi)不(bu)利(li)于大家健(jian)(jian)(jian)康(kang)的(de)，在秋季的(de)時(shi)候，我們(men)(men)進補(bu)(bu)(bu)(bu)需要注意，首先對于體內缺少的(de)是(shi)可以補(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)，但(dan)是(shi)我們(men)(men)必須補(bu)(bu)(bu)(bu)之有度(du)，否則(ze)也會(hui)造成人體的(de)陰陽失(shi)衡。同時(shi)應懂得(de)藥(yao)補(bu)(bu)(bu)(bu)不(bu)如食補(bu)(bu)(bu)(bu)，是(shi)藥(yao)三分毒(du)，能用食補(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)不(bu)要用藥(yao)補(bu)(bu)(bu)(bu)，這樣才是(shi)比較健(jian)(jian)(jian)康(kang)的(de)做法，否則(ze)盲目(mu)進補(bu)(bu)(bu)(bu)不(bu)利(li)于我們(men)(men)健(jian)(jian)(jian)康(kang)，否則(ze)盲目(mu)的(de)吃(chi)只(zhi)會(hui)導致我們(men)(men)的(de)健(jian)(jian)(jian)康(kang)造成影響。
少吃刺激食品
秋季的(de)時候(hou)我們還要注意(yi)，在秋天的(de)時候(hou)我們還應(ying)(ying)當少吃(chi)一(yi)些刺(ci)激性強(qiang)、辛(xin)辣、燥熱(re)的(de)食(shi)(shi)品，特別(bie)是(shi)對于尖(jian)辣椒、胡椒等食(shi)(shi)物(wu)大家(jia)應(ying)(ying)該謹慎去吃(chi)，而且還應(ying)(ying)該當多吃(chi)一(yi)些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫(hu)蘆、茄子、綠葉(xie)菜、蘋(pin)果、香蕉等。另外，還要避免各種(zhong)濕熱(re)之氣積蓄，因(yin)為凡是(shi)帶有(you)辛(xin)香氣味的(de)食(shi)(shi)物(wu)，都有(you)散發的(de)功用，因(yin)此(ci)提倡(chang)吃(chi)一(yi)些辛(xin)香氣味的(de)食(shi)(shi)物(wu)如芹菜，這樣才比較健康，可以幫助(zhu)大家(jia)在秋季的(de)時候(hou)更(geng)健康。
上面給大(da)(da)家(jia)(jia)介(jie)紹了秋季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)大(da)(da)家(jia)(jia)養生需(xu)要(yao)注(zhu)意的(de)(de)情況(kuang)(kuang)，在(zai)(zai)秋季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)我(wo)(wo)們很多人都會因為天氣原因，導致我(wo)(wo)們的(de)(de)健康受到影響，所(suo)以(yi)在(zai)(zai)秋季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)大(da)(da)家(jia)(jia)進(jin)行養生需(xu)要(yao)注(zhu)意方法，上面介(jie)紹的(de)(de)情況(kuang)(kuang)大(da)(da)家(jia)(jia)應該有所(suo)了解，對飲(yin)食(shi)的(de)(de)禁忌要(yao)有所(suo)了解才行。
秋天，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。可以多使用諸如：蓮子、百合、山藥、花生、核桃、菇類等等，這個時節煲湯是最好的養生方式。
秋食的禁忌：
1、七月勿食生蜜，否則易中毒。蜜蜂采了有毒植物的花，釀成的蜜也是有毒的。我國有些地區有大量的有毒植物，如雷公藤、昆明的海棠、南燭花等，來自這些植物的花蜜都含有劇毒的生物堿。而這些植物，大多在七月份開花，所以在七月不要吃生蜜，否則容易中毒，尤其是云南、四川、福建、廣西、湖南等地之人。
2、七月勿食雁。農歷七月雁要孵化幼雛，同“抱窩雞”一樣，其體內雌性激素分泌旺盛，此時的雁也比較瘦，肉也不好吃，吃了易傷人神。
3、八月后可食蟹，其他月份勿食。蟹味雖美，但最好在秋末冬初、下霜后吃。蟹在打霜前有毒，但在霜后即中秋后、重陽節左右，蟹肥食飽滿，且無毒，正是吃的時候。
4、八九月勿食姜，傷人神。姜性熱、味辛辣、辛主發散。
5、八九兩月，正是中秋、晚秋，按內經“秋冬養陰”的說法，此時應食養陰潤肺之物以保肺臟，若多食生姜，易生秋燥而致咳嗽，而咳嗽耗氣傷神。
6、九月勿食犬(quan)肉，易傷神。狗肉溫熱(re)壯陽(yang)，而秋冬宜養陰， 但陰虛之人不宜多食狗肉，陽(yang)虛之人，但食無妨。
眼看炎熱(re)的(de)(de)(de)(de)夏季(ji)就(jiu)要過去了(le)，我們終于迎來了(le)涼爽的(de)(de)(de)(de)秋天。秋季(ji)溫度適(shi)宜，人(ren)們的(de)(de)(de)(de)胃口也比夏季(ji)好很(hen)多，正是(shi)(shi)適(shi)合滋補(bu)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)。而且(qie)俗話(hua)(hua)說，秋季(ji)是(shi)(shi)豐(feng)收的(de)(de)(de)(de)季(ji)節，各種瓜果蔬菜也到了(le)成熟的(de)(de)(de)(de)時候(hou)。那么我們是(shi)(shi)不是(shi)(shi)就(jiu)可(ke)以隨(sui)便吃(chi)了(le)呢?如果飲食不正確的(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)，不僅起不到滋養身體的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，反而會(hui)損傷我們的(de)(de)(de)(de)健康。那么哪些食物不適(shi)宜秋季(ji)食用呢?
1、秋季不宜吃肥甘的食物
中(zhong)醫上認為，秋季要(yao)養肺，所以(yi)要(yao)多吃(chi)潤(run)(run)肺的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，而那些肥甘(gan)的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)會損傷人(ren)的(de)(de)(de)津(jin)液(ye)，不(bu)宜食用(yong)。大家可以(yi)不(bu)妨在秋季的(de)(de)(de)時候多吃(chi)一些銀耳(er)湯，具(ju)有很好(hao)的(de)(de)(de)潤(run)(run)肺滋(zi)陰的(de)(de)(de)效果。
2、秋季不宜飲濃茶、咖啡
秋(qiu)季天(tian)氣(qi)比較干燥，所以人容易上(shang)火(huo)，導致(zhi)出現口干舌(she)燥、咽(yan)喉腫痛(tong)的癥(zheng)(zheng)狀。而咖啡、濃茶(cha)等飲(yin)料中含(han)有很多地咖啡因、茶(cha)堿(jian)等物(wu)質(zhi)，而這些(xie)物(wu)質(zhi)具有利尿的作用(yong)，人體在飲(yin)用(yong)之后，會加快體內水(shui)分(fen)的流失，加重上(shang)火(huo)的癥(zheng)(zheng)狀。大家不妨(fang)取而代之的多喝一些(xie)蜂蜜水(shui)，既可(ke)以為人體補(bu)充水(shui)分(fen)，還能夠起到潤肺、養肺的效果。
3、秋季不宜吃辛辣的食物
中醫上(shang)認為，秋(qiu)季飲食(shi)一定要注(zhu)意“少(shao)辛(xin)增酸”，認為辛(xin)味(wei)的食(shi)物會傷害(hai)肺氣(qi)，容易出現咽干、干咳等癥狀，所(suo)以大家在秋(qiu)季最(zui)好少(shao)吃辛(xin)、辣的食(shi)物，例如蔥(cong)、辣椒、胡椒等。
4、秋季不宜吃油炸的食物
油炸(zha)(zha)的食(shi)物不(bu)利于腸胃的消化，容易(yi)堆積在(zai)(zai)腸胃中(zhong)，對人的健(jian)康不(bu)好(hao)，所以大家(jia)在(zai)(zai)秋季應(ying)該少吃(chi)油炸(zha)(zha)的食(shi)物，例如炸(zha)(zha)雞腿(tui)、炸(zha)(zha)雞排等。相(xiang)反的應(ying)該多(duo)喝一些湯，可以為身體去除秋燥。
5、秋季不宜吃寒涼的水果
秋(qiu)季氣溫有所(suo)下降(jiang)，所(suo)以那(nei)些寒涼的水果(guo)這(zhe)個時候最(zui)好不要吃了，以免引(yin)起腹瀉、腹痛等(deng)癥狀。
以上(shang)幾點(dian)就是大家在秋季飲食(shi)需要格(ge)外注意(yi)的，大家一定(ding)不要貪圖一時嘴上(shang)的享受，而損(sun)害自己的身體健康。
秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)的時(shi)候(hou)大(da)家要注意，在這時(shi)候(hou)大(da)家可以吃到的食物(wu)是非常多的，但(dan)是秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)的時(shi)候(hou)也不能盲(mang)目(mu)飲食，這時(shi)候(hou)我們不能盲(mang)目(mu)飲食，特別(bie)是對于一些(xie)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)飲食上的禁忌，我們更(geng)應該(gai)有(you)所了解才(cai)行，這樣秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)才(cai)健康，那么(me)具體秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)的飲食禁忌有(you)哪些(xie)，一起看看吧。
肥甘食品
秋季的(de)(de)時候首先應該忌(ji)口的(de)(de)就(jiu)是(shi)肥甘食物了，對(dui)中醫認為，秋季主肺(fei)氣，肺(fei)主辛味。所以如(ru)果秋季的(de)(de)時候我(wo)們肺(fei)氣太過，往(wang)往(wang)會(hui)導致(zhi)肝氣抑郁。秋燥易傷津液(ye)。因(yin)此，在(zai)飲(yin)食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺(fei)為主，忌(ji)吃肥甘食品(pin)的(de)(de)食物才行，這樣的(de)(de)食物是(shi)容易導致(zhi)肺(fei)部健康受到影(ying)響的(de)(de)。
濃茶和咖啡
同時(shi)秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候還要注意，在秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候由于是容易(yi)產(chan)(chan)生(sheng)內(nei)熱、上(shang)火(huo)問題的(de)(de)(de)，所以(yi)這還是我們(men)就更容易(yi)感到口(kou)干舌燥甚至是咽(yan)喉腫痛的(de)(de)(de)情況，對(dui)我們(men)健康影響很大(da)。所以(yi)在這個季(ji)(ji)節(jie)我們(men)要盡量少喝濃茶(cha)及咖(ka)(ka)啡(fei)，因為茶(cha)水、咖(ka)(ka)啡(fei)里面的(de)(de)(de)茶(cha)堿、咖(ka)(ka)啡(fei)因有(you)利尿作用，加快人體水分(fen)流失，反而會(hui)加重人的(de)(de)(de)內(nei)熱、上(shang)火(huo)癥(zheng)狀(zhuang)產(chan)(chan)生(sheng)才行，這樣才可(ke)以(yi)避免秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)上(shang)火(huo)問題產(chan)(chan)生(sheng)，而且(qie)秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候和我們(men)如(ru)果喝太多(duo)濃茶(cha)和咖(ka)(ka)啡(fei)，咖(ka)(ka)啡(fei)因攝取(qu)過多(duo)，神經系(xi)統(tong)比較興(xing)奮，也(ye)會(hui)出現心悸，心跳過速等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，大(da)家要注意這一情況。
辛辣食物
除了(le)上面介紹的(de)(de)情況，秋季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)還應該避免吃的(de)(de)就是辛(xin)(xin)辣(la)(la)食(shi)物了(le)，在(zai)秋季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們要(yao)少吃一些辛(xin)(xin)味的(de)(de)食(shi)物，這(zhe)(zhe)是因為肺(fei)(fei)(fei)屬金(jin)，通(tong)氣于(yu)秋，肺(fei)(fei)(fei)氣盛于(yu)秋，少吃辛(xin)(xin)味，才能防止肺(fei)(fei)(fei)氣太(tai)盛，這(zhe)(zhe)樣對我(wo)們保護肺(fei)(fei)(fei)部健康有(you)幫助。同時(shi)(shi)(shi)在(zai)秋季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)天高氣爽(shuang)，空氣干燥，濕度小(xiao)，所(suo)以我(wo)們人體容易出現(xian)咽干、干咳等癥(zheng)狀，這(zhe)(zhe)是由于(yu)燥邪傷肺(fei)(fei)(fei)所(suo)導致的(de)(de)現(xian)象。此(ci)時(shi)(shi)(shi)，應少吃辛(xin)(xin)、辣(la)(la)食(shi)物，如蔥、姜、辣(la)(la)椒、胡椒，防止辛(xin)(xin)溫助熱，加重肺(fei)(fei)(fei)燥癥(zheng)狀，是秋季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們養生要(yao)注意的(de)(de)。
秋季(ji)的(de)時候(hou)我們(men)養生需要注意(yi)飲食(shi)，上面介紹的(de)這些飲食(shi)上的(de)禁忌是我們(men)要注意(yi)的(de)，大家(jia)應該盡量避免才行，如果我們(men)經常吃這些食(shi)物，對我們(men)健康(kang)(kang)影響很大，所以秋季(ji)的(de)時候(hou)我們(men)最好(hao)(hao)是忌口比較好(hao)(hao)，否(fou)則對健康(kang)(kang)威脅很大，會傷害肺(fei)部健康(kang)(kang)。
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