秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時候(hou)我們進(jin)行養生還是應該(gai)(gai)注(zhu)意方(fang)法的(de)，在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時候(hou)由于天氣的(de)原(yuan)因，所以(yi)說很多(duo)人(ren)都會有身體的(de)不適情況產生，主(zhu)要是因為秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時候(hou)天氣變化導致的(de)，所以(yi)在(zai)的(de)時候(hou)后(hou)我們應該(gai)(gai)注(zhu)意方(fang)法調整好，那么具體秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)如何做，一起看(kan)看(kan)吧。
保持樂觀情緒，靜養心神
在秋(qiu)(qiu)季的時(shi)(shi)(shi)(shi)候我們(men)養(yang)生需要掌(zhang)握(wo)方(fang)法，首先(xian)在秋(qiu)(qiu)季的時(shi)(shi)(shi)(shi)候我們(men)就要注意調養(yang)情(qing)智，學(xue)會調適(shi)(shi)自己才行，在秋(qiu)(qiu)季的時(shi)(shi)(shi)(shi)候大家應該要保(bao)持(chi)樂(le)觀情(qing)緒，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)還(huan)應該學(xue)會保(bao)持(chi)內心的寧靜(jing)，適(shi)(shi)當(dang)延長夜間睡眠(mian)時(shi)(shi)(shi)(shi)間;可經(jing)常和他人、家人談心，或到公園(yuan)散步，適(shi)(shi)當(dang)看看電(dian)影、電(dian)視(shi)，或養(yang)花、垂釣，這(zhe)(zhe)些都有益(yi)于修身養(yang)性(xing)，陶(tao)冶(ye)情(qing)操，這(zhe)(zhe)樣都是對我們(men)秋(qiu)(qiu)季健(jian)(jian)康有幫助的，能(neng)幫助我們(men)健(jian)(jian)康的度(du)過秋(qiu)(qiu)季。
秋燥傷肺少吃辛
同時(shi)大家在(zai)(zai)(zai)秋(qiu)季的時(shi)候(hou)(hou)還要注(zhu)意，在(zai)(zai)(zai)秋(qiu)季的時(shi)候(hou)(hou)由于(yu)是(shi)(shi)(shi)非常(chang)干(gan)燥的，所以說(shuo)(shuo)我(wo)(wo)們是(shi)(shi)(shi)容(rong)(rong)易(yi)擦汗(han)年上(shang)(shang)肺部不適情況(kuang)的，同時(shi)再(zai)加(jia)上(shang)(shang)秋(qiu)季的時(shi)候(hou)(hou)也是(shi)(shi)(shi)天高氣(qi)爽，空氣(qi)干(gan)燥的，再(zai)加(jia)上(shang)(shang)秋(qiu)季的時(shi)候(hou)(hou)濕度小，所以說(shuo)(shuo)我(wo)(wo)們是(shi)(shi)(shi)很容(rong)(rong)易(yi)會出現(xian)咽干(gan)、干(gan)咳等癥狀的問題了，這是(shi)(shi)(shi)由于(yu)燥邪(xie)傷肺所導致的現(xian)象(xiang)。此時(shi)，應少吃(chi)辛、辣食(shi)物，如(ru)蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加(jia)重肺燥癥狀，所以在(zai)(zai)(zai)秋(qiu)季的時(shi)候(hou)(hou)我(wo)(wo)們應該注(zhu)意這些(xie)情況(kuang)，這樣才能在(zai)(zai)(zai)秋(qiu)季的時(shi)候(hou)(hou)更健(jian)康了。
秋(qiu)季(ji)的時候我(wo)們(men)進(jin)行(xing)養生需要掌握方(fang)法，上面介紹的這(zhe)些(xie)情(qing)況(kuang)大家應該有所了解，我(wo)們(men)如果(guo)可以在秋(qiu)季(ji)的時候更健康，那么需要注意(yi)這(zhe)些(xie)方(fang)法，保持樂觀情(qing)緒的同時還應該注意(yi)養肺，這(zhe)都是關(guan)系(xi)著我(wo)們(men)秋(qiu)季(ji)健康的，大家不要錯(cuo)過。
一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利于養陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做(zuo)宵夜，提前(qian)抗衰老。
7、睡前練習腹式呼(hu)吸，增強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手(shou)功(gong)，會感到神清(qing)氣爽，精(jing)神抖擻。很多(duo)人用此功(gong)治好(hao)神經衰弱、失眠(mian)、健(jian)忘(wang)等癥狀。
二(er)、春季宜早(zao)睡早(zao)起，睡時頭宜朝東方(fang)，以順應自然發生(sheng)之氣。每天臨睡前做1次即(ji)可(ke)。方(fang)法為仰(yang)臥，頭東足西，舌抵上順，閉口(kou)閉目(mu)，鼓漱(shu)30次，使口(kou)中津液(ye)(ye)逐漸增多(duo)，待(dai)津液(ye)(ye)滿口(kou)時，緩慢咽下。本(ben)法對春季津液(ye)(ye)不(bu)足導致(zhi)的口(kou)干舌燥、皮膚(fu)干燥等均(jun)有作用。
三、人在飲食中，宜多(duo)吃具(ju)有健脾益腎(shen)補(bu)肝(gan)，消暑生津(jin)功效的(de)食物，如大麥、黃花(hua)菜、椰(ye)菜花(hua)、西蘭(lan)花(hua)、苦瓜、水蜜(mi)桃、菠蘿、葡萄(tao)等。
中醫方面認為，吃(chi)一些生(sheng)冷(leng)、寒(han)涼(liang)的食(shi)(shi)物對于肺(fei)部(bu)的傷害是非常巨(ju)大的，所以日常應該少吃(chi)一些生(sheng)冷(leng)的食(shi)(shi)物，并且注意(yi)保暖工作避(bi)免(mian)受到風寒(han)，這樣(yang)才能夠很好的保護我們的肺(fei)部(bu)機能避(bi)免(mian)出現各種疾病。
秋(qiu)天的(de)(de)時候應該多吃(chi)一些(xie)具有養肺功效(xiao)的(de)(de)食(shi)物，例(li)如烏骨雞、芝麻、蜂蜜(mi)、核(he)桃(tao)、蓮藕、豆漿以(yi)及花生、鴨蛋等等，這些(xie)食(shi)物可(ke)以(yi)和其(qi)他的(de)(de)食(shi)物或者是藥材一起搭配(pei)，這樣(yang)養肺的(de)(de)效(xiao)果更好。
藥粥養肺
粥類容易消化，也(ye)可以(yi)添(tian)加(jia)一些養(yang)肺的食(shi)物，這(zhe)樣可以(yi)滿(man)足我們的食(shi)欲(yu)，還可以(yi)達(da)到養(yang)肺保健的作用。
百(bai)合(he)杏仁赤豆粥(zhou)，這(zhe)道食譜具有很(hen)好的(de)清(qing)肺火的(de)作用(yong)。材料：百(bai)合(he)、杏仁、赤小豆以及適(shi)量的(de)白(bai)糖。做法：將(jiang)赤小豆洗干凈(jing)(jing)以及粳米清(qing)洗干凈(jing)(jing)，然后一起放入鍋中加入適(shi)量的(de)清(qing)水(shui)一起熬(ao)煮;半熟的(de)時候加入準備好的(de)百(bai)合(he)、杏仁以及白(bai)糖。
小火(huo)直到所有的(de)食材熬煮軟爛的(de)時候就可以服用了(le)。功(gong)效：這道食譜能夠有效的(de)治療(liao)虛火(huo)旺盛以及飲血(xue)的(de)情況(kuang)，特別適(shi)合那些出現口干舌燥(zao)以及嘴巴發苦的(de)患者(zhe)。
熱水養肺
可(ke)以準備一杯熱(re)水(shui)，對著(zhu)吸入水(shui)蒸氣，每次大概十(shi)分(fen)鐘，早晚各一次，這樣可(ke)以滋潤(run)肺部。平時多注意喝水(shui)，避免干燥(zao)不適的感覺。
運動養肺
在平時(shi)的(de)(de)時(shi)候(hou)可以根(gen)據自己(ji)的(de)(de)身體情況選(xuan)擇一(yi)些(xie)適合(he)自己(ji)的(de)(de)體育項目，例(li)如(ru)太極拳(quan)、慢跑、快走(zou)等等都是非常不錯的(de)(de)選(xuan)擇。不僅能(neng)夠有效(xiao)的(de)(de)增加(jia)肺(fei)活量，同時(shi)還能(neng)夠有效(xiao)的(de)(de)改(gai)善一(yi)些(xie)慢性疾病(bing)患者的(de)(de)肺(fei)功能(neng)，特別(bie)適合(he)那(nei)些(xie)老(lao)年熱(re)以及體質虛弱以及慢性疾病(bing)患者進行鍛(duan)煉。
秋季養肺吃什么
菠菜
菠(bo)菜(cai)是一(yi)種(zhong)營養(yang)價值極高的蔬菜(cai)。尖葉(xie)菠(bo)菜(cai)葉(xie)柄(bing)長，葉(xie)片(pian)較薄，根粗壯，含(han)糖分多;圓(yuan)葉(xie)菠(bo)菜(cai)片(pian)大肉厚(hou)。
菠菜中(zhong)胡蘿卜素的(de)含(han)量(liang)大大高(gao)于其他蔬菜，維生素C含(han)量(liang)雖低于辣(la)椒卻高(gao)于西紅(hong)柿，且(qie)其中(zhong)所含(han)具有止(zhi)血作(zuo)(zuo)用的(de)維生素K是葉(xie)菜中(zhong)最高(gao)的(de)。秋(qiu)天干燥，菠菜中(zhong)豐富的(de)核黃素，有防止(zhi)口角潰瘍、唇(chun)炎、眼睛(jing)干澀(se)的(de)作(zuo)(zuo)用。
竹筍
秋季(ji)潤肺止(zhi)咳(ke)吃竹筍(sun)。竹筍(sun)性味(wei)甘寒(han)，有清(qing)熱化痰(tan)(tan)作用。如《本草(cao)求原》中說：“竹筍(sun)，甘而微(wei)寒(han)，清(qing)熱除痰(tan)(tan)。”《隨(sui)息居(ju)飲食譜》亦云(yun)：“筍(sun)，甘涼，開胸(xiong)消痰(tan)(tan)。”因此，風熱咳(ke)嗽(sou)或(huo)肺熱咳(ke)嗽(sou)之人，最宜(yi)食用。
番茄
西(xi)紅(hong)柿中含有(you)番(fan)茄堿，實驗證明(ming)可(ke)明(ming)顯(xian)降低組(zu)織胺所致(zhi)毛細血(xue)管通透性升高，具有(you)抗炎作用。加(jia)之西(xi)紅(hong)柿中還含有(you)豐富的(de)核(he)黃素(su)(su)和維生素(su)(su)A，對(dui)防治牙齦出血(xue)、口(kou)腔(qiang)潰瘍(yang)很有(you)好處。
熟番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)更營養(yang)更容易(yi)被吸收。大(da)家都知道越(yue)(yue)紅的(de)番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)越(yue)(yue)好，說明番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)紅素越(yue)(yue)多。它(ta)是一種較強的(de)抗(kang)氧化劑，還有預防心血管疾病(bing)和癌癥的(de)作(zuo)用，是抗(kang)老的(de)絕佳食品。炒番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)或者(zhe)做湯能(neng)釋放更多的(de)番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)紅素，建議大(da)家更多選擇熟吃番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)。
山藥
作(zuo)為白色食物之一的山(shan)(shan)藥，中藥材稱淮山(shan)(shan)、淮山(shan)(shan)藥、懷山(shan)(shan)藥等。因其(qi)營(ying)養(yang)豐富，自古以來就被視(shi)為物美價廉的補虛佳品(pin)，尤其(qi)山(shan)(shan)藥含(han)皂(zao)甙、黏液質，有潤滑、滋潤作(zuo)用(yong)，故(gu)可益(yi)肺氣，養(yang)肺陰，益(yi)肺止咳。
而且，山藥含有粘液蛋(dan)白(bai)，有降低血糖的作用，可(ke)用于治療(liao)糖尿病，是(shi)糖尿病人食療(liao)佳品。補脾養胃以鐵棍(gun)山藥最佳。
總結(jie)：通過上文的(de)(de)介紹(shao)，相信大家(jia)對秋(qiu)季養肺(fei)的(de)(de)方法都有了更多的(de)(de)了解(jie)。除此之外，文中(zhong)還介紹(shao)了適合(he)秋(qiu)季養肺(fei)的(de)(de)食物，希望可以幫到大家(jia)。在生活當中(zhong)，我們要(yao)注意養成良好(hao)生活習慣，注意保(bao)持肺(fei)部健康。
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