秋季(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候我(wo)(wo)們(men)是很適合進行養生的(de)，不過在(zai)秋季(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候我(wo)(wo)們(men)進行養生需(xu)要注意的(de)情況(kuang)還是非(fei)常多(duo)的(de)，在(zai)秋季(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候我(wo)(wo)們(men)需(xu)要注意細(xi)節，這樣才能在(zai)秋季(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候更(geng)健康(kang)了(le)，那么具(ju)體(ti)在(zai)秋季(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候我(wo)(wo)們(men)應該怎么做，一起看(kan)看(kan)秋季(ji)(ji)(ji)(ji)養生方(fang)法。
去秋乏多睡覺多運動
在(zai)(zai)秋季的時(shi)候我(wo)們(men)需要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)，在(zai)(zai)這(zhe)時(shi)候我(wo)們(men)終(zhong)于將(jiang)迎來天(tian)(tian)清(qing)氣爽(shuang)的秋天(tian)(tian)，可以(yi)發現這(zhe)時(shi)候的感覺是(shi)(shi)要(yao)(yao)比(bi)夏天(tian)(tian)舒服多的了。但是(shi)(shi)一(yi)(yi)些白領朋(peng)友常常在(zai)(zai)上(shang)班時(shi)會有(you)困倦疲乏的感覺，這(zhe)種現象被稱之為(wei)秋乏產生，這(zhe)樣的問題對(dui)我(wo)們(men)健康影響(xiang)是(shi)(shi)比(bi)較大的。而(er)且(qie)秋乏是(shi)(shi)補償(chang)夏季人體超常消(xiao)耗(hao)的保護(hu)性(xing)反應(ying)。雖然經過(guo)一(yi)(yi)段(duan)時(shi)間的調整與適應(ying)，秋乏會自(zi)然而(er)然地(di)消(xiao)除，但為(wei)了不(bu)因此影響(xiang)工作和生活，最(zui)好(hao)還是(shi)(shi)采取相(xiang)應(ying)的防治措施，所以(yi)說(shuo)在(zai)(zai)秋季的時(shi)候我(wo)們(men)需要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)調整好(hao)才行，在(zai)(zai)這(zhe)時(shi)候大家一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)減少工作壓(ya)力，盡可能(neng)充足睡眠(mian)。另外，還可以(yi)通過(guo)適當的體育鍛煉對(dui)抗疲乏，如散步、爬山等都是(shi)(shi)很好(hao)的選擇，但開始(shi)時(shi)強度(du)不(bu)宜太(tai)大，應(ying)逐漸增(zeng)加運動量，如果過(guo)度(du)運動，將(jiang)會增(zeng)加疲憊感，反而(er)不(bu)利(li)于身體恢復，所以(yi)說(shuo)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)適量進行才行。
抗秋(qiu)悲多聚會多曬(shai)太陽(yang)
在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)進行養生(sheng)還需要(yao)注(zhu)意，在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)是一個陽消陰長(chang)的(de)過渡(du)階段(duan)，這時(shi)(shi)候(hou)會(hui)有(you)草枯(ku)葉落、花木凋零，人很容(rong)易觸景生(sheng)情，往(wang)往(wang)會(hui)出現凄涼、憂郁(yu)、悲秋(qiu)(qiu)等傷(shang)感(gan)情緒(xu)，因此在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)要(yao)特別注(zhu)意心理養生(sheng)，這樣(yang)(yang)才能在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)更健康(kang)了(le)，保(bao)持好的(de)心態很重要(yao)，否(fou)則(ze)是容(rong)易導致我(wo)們(men)產生(sheng)患病問(wen)題(ti)的(de)。同時(shi)(shi)抑郁(yu)癥易感(gan)人群主要(yao)集中(zhong)在(zai)工作(zuo)壓力大的(de)白領，例如剛剛經歷負(fu)面事件(jian)又沒(mei)有(you)得(de)到及時(shi)(shi)排(pai)解的(de)人。在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)想要(yao)遠離“秋(qiu)(qiu)悲”的(de)情況產生(sheng)，那(nei)么首先要(yao)加(jia)強日照和光照。在(zai)晴朗的(de)日子(zi)里，應多(duo)做戶外(wai)活動，接受(shou)陽光的(de)沐浴(yu)。另外(wai)，秋(qiu)(qiu)天要(yao)多(duo)走(zou)(zou)走(zou)(zou)、多(duo)聊(liao)聊(liao)。一旦有(you)消極情緒(xu)，要(yao)和親朋(peng)好友多(duo)交流，及時(shi)(shi)宣泄，學(xue)會(hui)舒緩(huan)壓力的(de)方法，這樣(yang)(yang)才可以(yi)幫助大家解決秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)不適情況。
秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)大家(jia)是(shi)容易產生患(huan)病情(qing)況的(de)，所以在(zai)秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)我們應(ying)該(gai)注意方法調(diao)整(zheng)好，首先在(zai)秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)我們應(ying)該(gai)堅持進行運動，同(tong)時(shi)秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)還應(ying)該(gai)多曬太陽(yang)，這(zhe)樣都(dou)是(shi)關系著(zhu)我們秋(qiu)季健康的(de)，所以在(zai)地上好還大家(jia)應(ying)該(gai)和足(zu)以方法調(diao)整(zheng)好。
1.秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)膳食(shi)(shi)以(yi)滋陰潤(run)肺為(wei)基本(ben)原則。年老胃(wei)(wei)(wei)弱(ruo)者，可以(yi)采(cai)用(yong)晨起(qi)吃(chi)(chi)(chi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)法(fa)，營(ying)養(yang)(yang)補(bu)充胃(wei)(wei)(wei)氣，如(ru)(ru)百合(he)蓮子(zi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、銀耳冰糖糯米(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、杏仁(ren)川(chuan)貝糯米(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、黑芝麻(ma)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)等(deng)。此外，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)酸味果(guo)(guo)蔬(shu)，少(shao)吃(chi)(chi)(chi)辛(xin)辣(la)刺(ci)激性(xing)食(shi)(shi)物，這對護肝(gan)益肺大有(you)(you)(you)好處。2、秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)生應(ying)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)辛(xin)辣(la)辛(xin)辣(la)膩熱(re)(re)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，如(ru)(ru)尖辣(la)椒、胡(hu)椒等(deng)。應(ying)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)蔬(shu)菜和瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)(guo)，如(ru)(ru)冬瓜(gua)(gua)(gua)、蘿卜(bu)、西(xi)葫蘆、茄子(zi)、綠葉菜、蘋果(guo)(guo)、香蕉等(deng)。此外，避(bi)免(mian)各種(zhong)濕熱(re)(re)之氣積累。因(yin)(yin)此，提倡吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)散發(fa)(fa)功用(yong)的(de)(de)(de)香味食(shi)(shi)物，如(ru)(ru)芹菜。3、秋(qiu)(qiu)(qiu)燥需要(yao)預防(fang)。多(duo)(duo)喝(he)水(shui)、粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)和豆漿。多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)蘿卜(bu)、蓮藕(ou)、炒梨等(deng)潤(run)肺清(qing)津的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物。尤(you)其是(shi)(shi)(shi)(shi)梨有(you)(you)(you)明火、止咳化痰(tan)、清(qing)熱(re)(re)降火、潤(run)肺去(qu)燥等(deng)功能。秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)是(shi)(shi)(shi)(shi)貼(tie)秋(qiu)(qiu)(qiu)檢的(de)(de)(de)時候(hou)。但(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)飲食(shi)(shi)很(hen)容易過(guo)(guo)量(liang)，稍(shao)不(bu)(bu)注意(yi)體(ti)重(zhong)就會增(zeng)加。所以(yi)要(yao)控制體(ti)重(zhong)，就不(bu)(bu)要(yao)“貼(tie)秋(qiu)(qiu)(qiu)風”。其次，秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)要(yao)注意(yi)提高(gao)卡(ka)路里的(de)(de)(de)消耗，有(you)(you)(you)計劃的(de)(de)(de)增(zeng)加活動(dong)。5.秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)進(jin)補(bu)不(bu)(bu)宜過(guo)(guo)度(du)。雖然秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)陰的(de)(de)(de)好時節，但(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)進(jin)補(bu)應(ying)該適(shi)當，合(he)理(li)、科學。尤(you)其是(shi)(shi)(shi)(shi)喜歡養(yang)(yang)生的(de)(de)(de)朋友。更需要(yao)認(ren)真(zhen)。避(bi)免(mian)無病(bing)(bing)補(bu)充、進(jin)補(bu)、虛假(jia)服用(yong)，以(yi)藥代食(shi)(shi)。只有(you)(you)(you)營(ying)養(yang)(yang)平衡，合(he)理(li)運(yun)(yun)動(dong)，才(cai)是(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)生的(de)(de)(de)法(fa)寶。6.很(hen)多(duo)(duo)人(ren)(ren)在秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)不(bu)(bu)敢多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)東西(xi)，因(yin)(yin)為(wei)吃(chi)(chi)(chi)太多(duo)(duo)會讓人(ren)(ren)發(fa)(fa)胖。不(bu)(bu)妨吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)魚肉，因(yin)(yin)為(wei)魚中的(de)(de)(de)脂肪很(hen)低，對我們(men)的(de)(de)(de)身體(ti)和精(jing)神都有(you)(you)(you)好處。7、民俗說“秋(qiu)(qiu)(qiu)瓜(gua)(gua)(gua)壞肚”，指立秋(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)繼(ji)續吃(chi)(chi)(chi)大量(liang)瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)(guo)，容易引(yin)起(qi)胃(wei)(wei)(wei)腸道(dao)疾(ji)病(bing)(bing)。秋(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)大量(liang)食(shi)(shi)用(yong)瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)(guo)會更加助陽陽，損傷脾氣，脾陽不(bu)(bu)振不(bu)(bu)能運(yun)(yun)化水(shui)濕，腹瀉(xie)、便秘等(deng)急慢性(xing)胃(wei)(wei)(wei)腸道(dao)疾(ji)病(bing)(bing)隨(sui)之發(fa)(fa)生。8.據研究，秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)適(shi)當早起(qi)，可減少(shao)血栓(shuan)形(xing)成的(de)(de)(de)機會;起(qi)床前(qian)躺幾(ji)分鐘，舒展(zhan)全身，對預防(fang)血栓(shuan)形(xing)成也有(you)(you)(you)重(zhong)要(yao)意(yi)義(yi)。9.秋(qiu)(qiu)(qiu)乏(fa)是(shi)(shi)(shi)(shi)彌補(bu)夏季(ji)(ji)(ji)(ji)人(ren)(ren)體(ti)超(chao)常消耗的(de)(de)(de)保護性(xing)反應(ying)，常表現(xian)為(wei)倦怠、乏(fa)力、精(jing)神不(bu)(bu)振等(deng)。預防(fang)秋(qiu)(qiu)(qiu)乏(fa)的(de)(de)(de)最(zui)好方法(fa)是(shi)(shi)(shi)(shi)適(shi)當的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，但(dan)(dan)要(yao)注意(yi)秩(zhi)序(xu)漸進(jin)；維持充足(zu)的(de)(de)(de)睡眠，也可以(yi)預防(fang)秋(qiu)(qiu)(qiu)乏(fa)。10.秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)感冒增(zeng)多(duo)(duo)。預防(fang)感冒首先要(yao)根據氣溫(wen)的(de)(de)(de)變(bian)化適(shi)當減少(shao)衣服，尤(you)其是(shi)(shi)(shi)(shi)老年人(ren)(ren)；其次，室(shi)內空調的(de)(de)(de)溫(wen)度(du)一般不(bu)(bu)要(yao)過(guo)(guo)低，一般都是(shi)(shi)(shi)(shi)在左右。秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)高(gao)發(fa)(fa)期，秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)高(gao)發(fa)(fa)期。
本文地址://n85e38t.cn/qiujiys/21322.html.
聲明： 我們致力于(yu)保護(hu)作者版權(quan)，注重(zhong)分享(xiang)，被刊用文(wen)章因無法(fa)核實真實出(chu)處，未能(neng)及時與(yu)作者取得(de)聯系(xi)，或有(you)(you)版權(quan)異議的(de)，請(qing)聯系(xi)管(guan)理員，我們會立即(ji)處理，本(ben)站(zhan)部分文(wen)字與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自(zi)于(yu)網絡，轉(zhuan)載是(shi)出(chu)于(yu)傳遞更(geng)多信息之(zhi)目的(de),若有(you)(you)來(lai)源(yuan)標注錯誤(wu)或侵犯了(le)您的(de)合法(fa)權(quan)益，請(qing)立即(ji)通知我們(管(guan)理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一(yi)時間予(yu)以刪除，并同時向您表示(shi)歉(qian)意,謝謝!
上一篇: 秋(qiu)(qiu)季(ji)飲食禁(jin)忌(秋(qiu)(qiu)天吃什么好 秋(qiu)(qiu)季(ji)飲食···
下(xia)一篇: 秋天(tian)吃(chi)什么(me)(me)菜好(秋天(tian)適合(he)吃(chi)什么(me)(me)菜)
