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秋季潤肺的四個小妙招

健康管(guan)理師 2024-03-13 14:34:07

摩鼻

不少人對冷空(kong)氣過(guo)敏,秋季一(yi)到便傷風、流(liu)涕,經常按(an)摩鼻(bi)(bi)部可緩解癥狀。將兩(liang)手拇指外側相互摩擦至(zhi)有熱感后(hou),沿鼻(bi)(bi)梁、鼻(bi)(bi)翼兩(liang)側上下按(an)摩60次左(zuo)右,然(ran)后(hou)按(an)摩鼻(bi)(bi)翼兩(liang)側迎香穴(xue)20次,每天1~2遍。

摩喉

上(shang)身(shen)端直(zhi),坐(zuo)立均可(ke)(ke),仰頭,頸部伸直(zhi),用(yong)(yong)手(shou)沿咽(yan)喉部向(xiang)下按摩,直(zhi)到胸部,雙手(shou)交(jiao)替(ti)按摩30次(ci)為一遍,可(ke)(ke)連續做2~3遍。這種方法可(ke)(ke)利咽(yan)喉,有止咳化痰的作用(yong)(yong)。

捶背

端坐,腰背自(zi)然直立,雙目微(wei)閉(bi),兩手握成空拳(quan),反捶脊背中央及兩側(ce),各(ge)捶3~4遍(bian)(bian)。捶背時(shi)要閉(bi)息,同(tong)時(shi)叩(kou)齒(chi)5~10次(ci)(ci),并緩(huan)緩(huan)吞咽津液(ye)數次(ci)(ci)。捶背時(shi)從(cong)下(xia)向上,再從(cong)上到下(xia),沿脊背捶打,如此算一遍(bian)(bian)。先捶背中央,再捶左右兩側(ce),可(ke)暢胸(xiong)中之氣(qi),通脊背經(jing)脈,預防感冒,健肺養肺。

深吸氣

每日睡前(qian)或起床(chuang)前(qian),平臥床(chuang)上,行(xing)腹式(shi)呼吸(xi)法(fa)深吸(xi)氣,反復(fu)做20~30次,有(you)助于鍛煉(lian)肺(fei)部生理功能,注意呼吸(xi)一定要緩慢進(jin)行(xing)。

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