摩鼻
不少人對冷空(kong)氣過(guo)敏，秋季一(yi)到便傷風、流(liu)涕，經常按(an)摩鼻(bi)(bi)部可緩解癥狀。將兩(liang)手拇指外側相互摩擦至(zhi)有熱感后(hou)，沿鼻(bi)(bi)梁、鼻(bi)(bi)翼兩(liang)側上下按(an)摩60次左(zuo)右，然(ran)后(hou)按(an)摩鼻(bi)(bi)翼兩(liang)側迎香穴(xue)20次，每天1～2遍。
摩喉
上(shang)身(shen)端直(zhi)，坐(zuo)立均可(ke)(ke)，仰頭，頸部伸直(zhi)，用(yong)(yong)手(shou)沿咽(yan)喉部向(xiang)下按摩，直(zhi)到胸部，雙手(shou)交(jiao)替(ti)按摩30次(ci)為一遍，可(ke)(ke)連續做2～3遍。這種方法可(ke)(ke)利咽(yan)喉，有止咳化痰的作用(yong)(yong)。
捶背
端坐，腰背自(zi)然直立，雙目微(wei)閉(bi)，兩手握成空拳(quan)，反捶脊背中央及兩側(ce)，各(ge)捶3～4遍(bian)(bian)。捶背時(shi)要閉(bi)息，同(tong)時(shi)叩(kou)齒(chi)5～10次(ci)(ci)，并緩(huan)緩(huan)吞咽津液(ye)數次(ci)(ci)。捶背時(shi)從(cong)下(xia)向上，再從(cong)上到下(xia)，沿脊背捶打，如此算一遍(bian)(bian)。先捶背中央，再捶左右兩側(ce)，可(ke)暢胸(xiong)中之氣(qi)，通脊背經(jing)脈，預防感冒，健肺養肺。
深吸氣
每日睡前(qian)或起床(chuang)前(qian)，平臥床(chuang)上，行(xing)腹式(shi)呼吸(xi)法(fa)深吸(xi)氣，反復(fu)做20～30次，有(you)助于鍛煉(lian)肺(fei)部生理功能，注意呼吸(xi)一定要緩慢進(jin)行(xing)。
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