中醫有(you)“濕(shi)(shi)氣(qi)為萬惡之邪”的說法。現(xian)在的人，物質生(sheng)活豐富，大魚大肉吃得太(tai)多(duo)，再加上(shang)吃的食物里有(you)污(wu)染，運動量(liang)又少，身體(ti)陰盛陽虛(xu)，濕(shi)(shi)邪內(nei)郁(yu)體(ti)內(nei)容易積聚(ju)濕(shi)(shi)氣(qi)。

因此，祛(qu)(qu)濕氣(qi)就顯得(de)尤為重要了，以下，我們就來介紹祛(qu)(qu)濕氣(qi)的方法(fa)。

食療

很多我們常(chang)吃的食(shi)(shi)物都(dou)可以(yi)(yi)起到除濕的作(zuo)用，如(ru)薏米(mi)(mi)煮粥、淮山煲湯等。薏米(mi)(mi)，有(you)(you)利水消(xiao)腫(zhong)、健(jian)脾祛濕、舒筋除痹、清(qing)熱排膿等功效；紅(hong)豆，有(you)(you)健(jian)脾止瀉、利水消(xiao)腫(zhong)的功效。將薏米(mi)(mi)和(he)紅(hong)豆加水煮熟后食(shi)(shi)用，可以(yi)(yi)利尿、除濕。

此外(wai)，還可以選擇紅豆、茯苓、淮(huai)山、黨參等放到(dao)煲湯材料中，煲成(cheng)粥或者煮(zhu)水喝，可以利尿(niao)(niao)、除濕，對水腫的(de)人尤其有效。這兩種方法都(dou)有利尿(niao)(niao)的(de)作用(yong)，不適宜(yi)尿(niao)(niao)多的(de)人食用(yong)。

運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速(su)濕氣(qi)排出體外。跑步、健走、游(you)泳等(deng)運動，有助于活(huo)化氣(qi)血循環，增強(qiang)體內水分代謝。

體內濕氣(qi)重(zhong)的人(ren)大多(duo)是飲(yin)食油膩、缺乏運(yun)(yun)動的人(ren)。這些人(ren)常常因為(wei)感覺身體沉重(zhong)、四肢無力而不愿活動，但越(yue)是不愛(ai)運(yun)(yun)動，體內淤積(ji)的濕氣(qi)就越(yue)多(duo)，久(jiu)而久(jiu)之，必(bi)然就會導致濕氣(qi)攻入脾(pi)臟(zang)，引發濕熱病癥。

清淡飲食

腸(chang)胃系(xi)統關系(xi)到營養(yang)及水分(fen)代謝，保護腸(chang)胃最好的方(fang)式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味(wei)等油膩食物(wu)不(bu)易消(xiao)化(hua)，容易造成(cheng)腸(chang)胃悶脹、發炎。甜(tian)食油炸食品(pin)會讓身體產生過氧(yang)化(hua)物(wu)，加重(zhong)發炎反應。生冷食物(wu)、冰品(pin)或涼性蔬果，會讓腸(chang)胃消(xiao)化(hua)吸收功(gong)能(neng)停滯，不(bu)宜經常食用。

在烹調生菜(cai)、沙拉、西(xi)瓜、大白菜(cai)、苦瓜等時，最好加入蔥(cong)、姜，以降低蔬菜(cai)的寒涼性質。

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