秋冬季節(jie)人們經常會出現氣虛(xu)(xu)的(de)癥(zheng)狀，尤其對于男性朋(peng)友來講(jiang)，腎氣虛(xu)(xu)更是影響健康的(de)重要(yao)因素，如果男性朋(peng)友患有氣虛(xu)(xu)應該怎(zen)么(me)辦？腎氣虛(xu)(xu)吃(chi)什么(me)好？
秋冬季氣虛男人需要吃出健康
一、鱔魚養血溫陽
鱔(shan)(shan)(shan)魚性溫，有(you)(you)(you)補氣養血(xue)、溫陽健(jian)脾、滋補肝腎(shen)、祛風通絡等(deng)功能。研(yan)究表明(ming)，鱔(shan)(shan)(shan)魚中有(you)(you)(you)豐(feng)富的(de)DHA和卵磷脂(zhi)，有(you)(you)(you)健(jian)腦明(ming)目、調節血(xue)糖(tang)、降(jiang)脂(zhi)的(de)作用，對(dui)身(shen)體虛弱、病后及產后之人更為明(ming)顯，對(dui)中風、面癱也有(you)(you)(you)很好的(de)療效。鱔(shan)(shan)(shan)魚清(qing)蒸可以更好地保留營養成分。
二、鴿肉補肝壯腎
鴿(ge)(ge)(ge)肉(rou)(rou)(rou)有益氣補血(xue)、補肝壯腎、解(jie)毒生津等(deng)功效，對病后(hou)體弱(ruo)、月經不(bu)調、頭(tou)暈疲倦、記憶衰退有很(hen)好的補益治療(liao)作用。鴿(ge)(ge)(ge)肉(rou)(rou)(rou)補氣血(xue)的功效主要體現在潤(run)(run)膚(fu)(fu)澤毛的功效上。鴿(ge)(ge)(ge)骨內含(han)有豐富(fu)的軟骨素(su)等(deng)成分(fen)，能改善(shan)皮(pi)膚(fu)(fu)細胞活力，改善(shan)血(xue)液循環，增(zeng)強皮(pi)膚(fu)(fu)彈(dan)性，讓面(mian)色變得紅潤(run)(run)。鴿(ge)(ge)(ge)肉(rou)(rou)(rou)中還含(han)有豐富(fu)的泛酸，對脫發(fa)、少白頭(tou)和毛發(fa)干枯(ku)等(deng)有很(hen)好的功效。另外，相(xiang)比(bi)于(yu)其他禽(qin)肉(rou)(rou)(rou)，鴿(ge)(ge)(ge)肉(rou)(rou)(rou)更易于(yu)吸收，適合脾(pi)胃虛(xu)弱(ruo)的人。
三、香菇補氣血
香菇是“四大山珍(zhen)”之一(yi)，有“植(zhi)物(wu)皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力(li)的人有調理(li)作用(yong)。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化(hua)痰理(li)氣。”
四、韭菜補中氣
生韭菜(cai)味辛，能(neng)(neng)行血；熟韭菜(cai)味甘(gan)，能(neng)(neng)補中氣(qi)、益肝散(san)淤。常吃(chi)熟韭菜(cai)可(ke)以補肝腎(shen)、強腰膝、助陽氣(qi)，可(ke)見韭菜(cai)有壯陽補氣(qi)的作(zuo)用(yong)(yong)，因此，韭菜(cai)又有一個別(bie)名，叫“起陽草(cao)”。用(yong)(yong)于補氣(qi)壯陽時，韭菜(cai)應連根一并(bing)煎湯服用(yong)(yong)。
五、土豆補胃氣
因為對(dui)人體(ti)有(you)(you)諸多益處，土豆(dou)又被稱為“地下水(shui)果”。土豆(dou)補益胃(wei)氣的功能突出，此(ci)外還具有(you)(you)益氣解毒、潤(run)腸通便、減肥降脂、活(huo)血消腫、益氣強身、美(mei)容和抗衰老等功效。土豆(dou)含有(you)(you)豐富(fu)的鉀、鈣、鐵、鎂等人體(ti)所必(bi)需的微量元素。土豆(dou)食品風(feng)靡世界，這(zhe)和它自身豐富(fu)的營養(yang)價(jia)值不無關(guan)系。
六、山藥益腎氣
人稱(cheng)“神仙之食”。《本草(cao)綱目(mu)》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺(fei)、脾、腎，適合各(ge)種體(ti)質(zhi)的人。它不熱不燥，性味(wei)平和，食用(yong)后，不用(yong)擔心腹(fu)脹(zhang)、便(bian)秘(mi)等困擾。
七、小米補脾胃
小(xiao)米(mi)(mi)(mi)入脾(pi)、胃(wei)、腎(shen)經，具有(you)健脾(pi)和胃(wei)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，特別適(shi)合脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱的(de)(de)(de)(de)人食(shi)用(yong)(yong)，常作(zuo)為(wei)婦(fu)女(nv)產(chan)后(hou)的(de)(de)(de)(de)滋補食(shi)品。研究表明(ming)，小(xiao)米(mi)(mi)(mi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素B1、無機鹽含量明(ming)顯高于大米(mi)(mi)(mi)。小(xiao)米(mi)(mi)(mi)粥熬好以(yi)后(hou)放(fang)置(zhi)一會(hui)兒(er)，粥的(de)(de)(de)(de)最(zui)上層(ceng)會(hui)凝聚(ju)一層(ceng)膜(mo)(mo)狀物，這就是“粥油(you)”，它有(you)保護胃(wei)黏膜(mo)(mo)、防治(zhi)胃(wei)十二指腸潰(kui)瘍的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。
八、兔肉補中益氣
兔肉被稱為“葷(hun)中(zhong)之素”，是非(fei)常好的(de)“保(bao)健肉”、“美容(rong)肉”，能夠補中(zhong)益氣，對脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱(ruo)、中(zhong)氣不足的(de)人很適用(yong)。此外，兔肉含有豐富的(de)卵磷脂，能保(bao)護血(xue)管壁，防止(zhi)血(xue)栓形(xing)成，適合(he)高血(xue)壓、冠心病及脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱(ruo)型的(de)糖尿(niao)病患者(zhe)食用(yong)。
九、鯽魚健脾胃
鯽(ji)(ji)魚(yu)是人們常吃(chi)的(de)(de)淡水(shui)魚(yu)之(zhi)一，有(you)健(jian)脾利濕、溫中開胃的(de)(de)功(gong)效，對脾胃虛(xu)弱、水(shui)腫、慢性支氣(qi)管炎、糖(tang)尿病有(you)很好的(de)(de)滋補作用。鯽(ji)(ji)魚(yu)所含的(de)(de)蛋白質質優、齊(qi)全、易于消(xiao)化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的(de)(de)良(liang)好蛋白質來(lai)源(yuan)，常吃(chi)能增強(qiang)抗病能力。
十、板栗益氣強筋
板栗(li)性(xing)味甘溫，有(you)(you)(you)健(jian)脾(pi)益氣、補腎強筋(jin)、抗(kang)衰老等(deng)功效。板栗(li)所含的(de)多不(bu)飽和(he)脂肪酸、維生素、礦物(wu)質和(he)膳食(shi)(shi)纖維，能降低高血壓、腦中風(feng)、冠心病的(de)患病風(feng)險。板栗(li)中鈣(gai)含量(liang)很高，是優良的(de)補鈣(gai)食(shi)(shi)品，對防治骨質疏松有(you)(you)(you)良效。另外(wai)，板栗(li)對于腰(yao)(yao)肌勞損、腰(yao)(yao)椎(zhui)病造成的(de)腰(yao)(yao)膝酸軟疼(teng)痛，也(ye)有(you)(you)(you)很好的(de)作(zuo)用。
氣虛怎么辦中醫教你調(diao)理方案
形成原因
或(huo)(huo)(huo)先(xian)天稟賦；或(huo)(huo)(huo)少(shao)時脾胃受損，氣血不足(zu)；或(huo)(huo)(huo)慢性消耗性疾病(bing)患者(zhe)，大病(bing)久(jiu)病(bing)之后；或(huo)(huo)(huo)長期過度(du)(du)勞累或(huo)(huo)(huo)思慮過度(du)(du)，營養不良；或(huo)(huo)(huo)月(yue)經過多；或(huo)(huo)(huo)房勞過度(du)(du)；或(huo)(huo)(huo)過度(du)(du)減肥。
易感疾病
感冒，腹瀉，營養不良，中暑，汗證，驚悸(ji)，胃下垂，脫肛。
保健指南
補益脾(pi)肺，升舉(ju)清陽，以飲食調(diao)養，慎避風邪(xie)。平時(shi)也可以食用一些養生珍(zhen)品(pin)來調(diao)理(li)身(shen)體健康。
飲食宜忌
①不宜多食生冷(leng)苦寒(han)(han)、辛辣燥熱(re)等寒(han)(han)熱(re)偏性較(jiao)明(ming)顯的(de)食物；少食油膩和不易消化的(de)食物；平時(shi)適當進補(bu)，宜緩補(bu)而(er)忌濫補(bu)、呆補(bu)。
②宜食平和(he)而偏溫(wen)的(de)食物，比如：山(shan)藥、龍眼肉、蓮子(zi)、藕粉(fen)、大棗、母雞肉、羊肉、栗子(zi)、粳米、糯米、胡蘿卜、南瓜、黃(huang)魚(yu)、蘋果(guo)、葡萄干、紅茶、香菇、蜂(feng)蜜(mi)、飴糖、蜂(feng)王漿(jiang)、黃(huang)鱔等。
生活起居
氣虛的(de)人(ren)，平(ping)常需注意季節(jie)、氣候變化，謹(jin)防呼吸道疾病(bing)和過敏性疾病(bing)。平(ping)時堅持輕度運動鍛煉(lian)，如散步(bu)、慢跑、太極(ji)拳(quan)等；避(bi)免疲勞。氣虛多(duo)與血虛并(bing)見，過度思慮，過久看(kan)書、看(kan)電(dian)視、電(dian)腦均會勞傷心脾，耗傷氣血。
結(jie)語：文章中給大(da)家好推薦的(de)(de)許(xu)多治療腎氣(qi)虛的(de)(de)食(shi)療方，有需(xu)要(yao)的(de)(de)朋友(you)可以(yi)(yi)經常多食(shi)用些，患(huan)有氣(qi)虛的(de)(de)男性朋友(you)要(yao)多曬(shai)太(tai)陽、可以(yi)(yi)適當的(de)(de)吃些滋(zi)補食(shi)物(wu)，改掉不良(liang)的(de)(de)生(sheng)活習慣(guan)，如：吸煙、酗酒、不運動等。
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