現在越來越多的人開始養生，不同季節(jie)都對應不同的養生方法。你知道秋季吃什么食物(wu)可(ke)以治療氣虛嗎？
氣(qi)虛之(zhi)體的主(zhu)要表(biao)現為；少氣(qi)懶言、全(quan)身(shen)疲倦乏(fa)力、聲音(yin)低沉、動則氣(qi)短(duan)、易出汗(han)，頭暈心(xin)悸、面色萎黃、食欲(yu)不振，虛熱，自汗(han)，脫肛，子(zi)宮下垂，舌淡而胖(pang)，舌邊(bian)有齒痕(hen)，脈(mo)弱等，為功能減退，不一定(ding)有病(bing)，氣(qi)虛者(zhe)需(xu)補氣(qi)，補氣(qi)的藥物可選用(yong)人(ren)參、黃芪、黨參等。
補氣虛食(shi)品：牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、豬肉(rou)、糯米、大豆(dou)、白扁豆(dou)、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇(gu)等。可(ke)經常交替選服(fu)。
氣虛忌食物(wu)品(pin)：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(sui)（香(xiang)菜(cai)(cai)）、蕪菁（大頭(tou)菜(cai)(cai)）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌(ji)食或少(shao)食：蕎麥、柚子(zi)(zi)、柑、金橘、金橘餅、橙子(zi)(zi)、荸薺、生蘿卜、地(di)骷(ku)髏、芥菜(cai)、薤白(bai)、君達菜(cai)、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
進補原則氣(qi)虛的(de)代表補品為(wei)人(ren)參(can)(can)(can)，包括西洋(yang)參(can)(can)(can)、白參(can)(can)(can)、野山參(can)(can)(can)、紅參(can)(can)(can)等。一(yi)般來(lai)說(shuo)，氣(qi)虛而稍偏熱者，如患有高血壓(ya)、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜(zong)合征者服用西洋(yang)參(can)(can)(can)為(wei)宜。
單純氣(qi)虛(xu)者(zhe)可服用白參(can)，氣(qi)虛(xu)較嚴重者(zhe)可服用野(ye)山參(can)，因為野(ye)山參(can)補(bu)氣(qi)的功(gong)(gong)效(xiao)顯(xian)著。氣(qi)虛(xu)偏寒者(zhe)應用紅參(can)進補(bu)，紅參(can)有補(bu)氣(qi)溫陽的功(gong)(gong)效(xiao)。
食療方案
山藥苡仁茶(cha)淮(huai)山藥、薏苡仁各9克(ke)，水煎代茶(cha)飲用。常飲山藥苡仁茶(cha)可(ke)使中氣足、精神(shen)好、臉色佳。
四神(shen)湯(tang)蓮(lian)子(zi)、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮(zhu)成湯(tang)，是適合氣虛之人的養生飲(yin)食。也可(ke)在四神(shen)湯(tang)中(zhong)加排(pai)骨(gu)、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可(ke)以去掉(diao)附著的油脂再煮(zhu)。
香菇(gu)泥鰍(qiu)粥香菇(gu)泥鰍(qiu)粥對于氣虛(xu)及(ji)胃(wei)腸功(gong)能差的人極具功(gong)效。將泥鰍(qiu)、大蒜、香菇(gu)、大米、蔥共熬成(cheng)粥，不但味道佳，且(qie)營(ying)養價值高。
氣虛吃什么好？以(yi)上(shang)這些(xie)食(shi)(shi)物都是很好的滋(zi)補品，很適合(he)體質比較虛的人食(shi)(shi)用。
秋季飲食養生小常識
1、要注(zhu)意(yi)防(fang)止(zhi)熱能(neng)過剩，在秋季(ji)飲食中，要注(zhu)意(yi)適量，而(er)不(bu)能(neng)放(fang)縱(zong)食欲，大吃大喝(he)。
2、中醫稱(cheng)“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃(chi)一(yi)些刺激性強、辛辣、燥熱的(de)食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃(chi)一(yi)些蔬菜、瓜果(guo)，如冬瓜、蘿卜、西(xi)葫蘆、茄(qie)子、綠葉菜、蘋果(guo)、香蕉等。另外，避免各(ge)種(zhong)濕熱之氣積蓄。
因此提倡吃一些(xie)有散發功用(yong)的辛香氣味食物，如(ru)芹菜。
3、由夏到秋，氣(qi)溫(wen)(wen)下(xia)降，人體(ti)為(wei)了(le)適應這種變化(hua)，生(sheng)理代謝(xie)也發生(sheng)變化(hua)，飲(yin)食過于(yu)生(sheng)冷，會造成消(xiao)化(hua)不良(liang)，易(yi)生(sheng)各(ge)種消(xiao)化(hua)道疾患。所(suo)以飲(yin)食上有“秋宜溫(wen)(wen)”的主張，也就是說秋天應當(dang)(dang)避免(mian)光吃些涼(liang)和(he)性(xing)寒的食物，應當(dang)(dang)多吃一些溫(wen)(wen)性(xing)食物
4、海(hai)藻含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)蛋白質(zhi)、纖維素、維生素和(he)礦物質(zhi)。而海(hai)苔更(geng)是含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)可溶性(xing)纖維藻糖酸，可以保護人(ren)體(ti)免受(shou)放射線的(de)傷害。
5、秋(qiu)梨是很(hen)好(hao)的(de)秋(qiu)季(ji)水果(guo)，對于止咳、去(qu)燥(zao)有很(hen)好(hao)的(de)療效。
6、秋燥(zao)癥(zheng)主要靠預(yu)防，首先宜多喝水、粥、豆漿(jiang)，多吃些蘿卜(bu)、蓮藕(ou)、荸薺(qi)、梨等潤(run)肺生津(jin)、養陰(yin)清(qing)燥(zao)的食物。特別是梨有生津(jin)止(zhi)(zhi)渴、止(zhi)(zhi)咳(ke)(ke)化(hua)痰、清(qing)熱(re)降(jiang)火、潤(run)肺去燥(zao)等功(gong)能，很適宜有內熱(re)，出現(xian)肺熱(re)咳(ke)(ke)嗽、咽干喉痛、大便(bian)干結的人食用。
7、秋(qiu)季(ji)要盡量(liang)少(shao)食或不(bu)食辣椒(jiao)、蔥、姜、蒜、胡椒(jiao)等燥熱之(zhi)品，少(shao)吃油炸(zha)、肥膩食物，以防(fang)加(jia)重秋(qiu)燥癥(zheng)狀。
8、秋(qiu)季飲食應(ying)以(yi)滋(zi)陰潤(run)肺(fei)為佳，秋(qiu)燥易傷肺(fei)，可(ke)適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品(pin)等柔潤(run)食品(pin)，可(ke)以(yi)益胃(wei)生津(jin)，有益健康(kang)。同(tong)時可(ke)適當多食一(yi)些酸(suan)(suan)味(wei)果(guo)蔬，食酸(suan)(suan)以(yi)收之。
9、初(chu)秋時節，氣溫(wen)還比(bi)較高，相對比(bi)較干燥(zao)，進補也(ye)應以“清”補為主。
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