立秋——當心心情情緒障礙
立(li)秋(qiu)(qiu)，天氣(qi)轉(zhuan)涼(liang)，秋(qiu)(qiu)天涼(liang)爽宜人(ren)的天氣(qi)使不(bu)少(shao)人(ren)感到很舒適(shi)，但秋(qiu)(qiu)天氣(qi)候干燥，氣(qi)溫變化不(bu)定也容易給人(ren)的心理(li)及(ji)生理(li)帶來一定影(ying)響(xiang)。尤其(qi)是對于心理(li)比較脆(cui)弱的人(ren)來說，秋(qiu)(qiu)雨凄(qi)凄(qi)往往會引(yin)發他(ta)們的情緒或精神(shen)障礙，甚(shen)至引(yin)發抑郁癥。
中醫學認為，秋(qiu)應于肺，在(zai)志為憂，這(zhe)個時(shi)(shi)期是抑(yi)郁(yu)癥的(de)高發期。因為從夏天進入(ru)秋(qiu)天，陽光照射逐(zhu)漸減少，人體的(de)生物鐘(zhong)尚不能適應日照時(shi)(shi)間短的(de)變化(hua)，導致生理(li)節(jie)律紊亂和內分泌失(shi)調，因而容易出現情緒及精神狀態的(de)紊亂。而對于有抑(yi)郁(yu)癥或抑(yi)郁(yu)情緒的(de)人來說，秋(qiu)天意味著抑(yi)郁(yu)癥到(dao)了(le)高發期。
究(jiu)其原因(yin)主(zhu)要是因(yin)為(wei)日照(zhao)(zhao)減少，研究(jiu)證明大腦內(nei)(nei)的(de)(de)松(song)果體內(nei)(nei)含(han)有豐富的(de)(de)5一羥色胺，它在特殊(shu)酶的(de)(de)作用下轉變為(wei)褪黑(hei)(hei)(hei)激(ji)(ji)素。褪黑(hei)(hei)(hei)激(ji)(ji)素的(de)(de)分泌(mi)(mi)受到光(guang)照(zhao)(zhao)的(de)(de)制約。當強(qiang)光(guang)照(zhao)(zhao)射時，褪黑(hei)(hei)(hei)激(ji)(ji)素分泌(mi)(mi)減少；在暗光(guang)下褪黑(hei)(hei)(hei)激(ji)(ji)素分泌(mi)(mi)增(zeng)加。而人體內(nei)(nei)褪黑(hei)(hei)(hei)激(ji)(ji)素多時會心情壓抑(yi)，反之，人的(de)(de)心情則愉悅。
秋季情緒調理方法：
1、秋(qiu)季時可以多(duo)吃些熱量高的(de)(de)飲食來(lai)滿足身體(ti)的(de)(de)需要(yao)，如肉(rou)類、豆類等(deng)。另(ling)外情緒低(di)落時可以適當的(de)(de)喝點(dian)綠茶或咖啡，吃點(dian)香蕉等(deng)可以起(qi)到興奮神經系統，改善(shan)心境的(de)(de)作用。
2、勤于運動(dong)，多參(can)加一些(xie)室外活(huo)動(dong)，如太極(ji)拳、球類、快走、跳舞等能夠有(you)效(xiao)的使人放(fang)松心情。
3、保持心情(qing)愉悅是戰勝(sheng)悲觀情(qing)緒的基(ji)礎，應以辯證的眼光看待大自然的季節交替，保持神智安寧，不悲春傷秋(qiu)。
4、多增(zeng)加陽光照(zhao)(zhao)射(she)，在(zai)光線充足的(de)條(tiao)件下可以調(diao)動人的(de)情(qing)緒，增(zeng)強興奮性，減輕或消除抑(yi)郁情(qing)緒。如果遇(yu)到陰雨天不妨(fang)打(da)開(kai)室內全部的(de)照(zhao)(zhao)明設備，多吃些含(han)糖量高的(de)食物，這些都可以幫(bang)助調(diao)節心情(qing)。
5、培養興趣愛(ai)好，秋季情(qing)緒(xu)容(rong)易低落(luo)，培養健康的(de)興趣愛(ai)好可以有效的(de)轉(zhuan)移注(zhu)意力，同時能達到陶(tao)冶(ye)情(qing)操的(de)目的(de)。
處暑——當心乙腦、感冒來襲
專家表(biao)示，處暑時(shi)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)開始由熱轉涼，但這時(shi)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)狀況(kuang)還是中午熱、早晚涼、晝夜(ye)溫差大，在這樣的天(tian)氣(qi)(qi)(qi)條(tiao)件下，公眾要當心(xin)乙腦、感冒等疾(ji)病的侵(qin)襲(xi)。
乙(yi)(yi)型腦(nao)(nao)炎為(wei)乙(yi)(yi)腦(nao)(nao)病(bing)毒傳(chuan)染引(yin)起(qi)，是蚊(wen)蟲叮咬傳(chuan)播的(de)急性中樞(shu)神經(jing)系(xi)統傳(chuan)染病(bing)。臨床特征為(wei)高熱、意識障礙、抽搐、腦(nao)(nao)膜(mo)刺激癥狀。乙(yi)(yi)腦(nao)(nao)的(de)預(yu)防(fang)主(zhu)要采取兩(liang)個方(fang)面的(de)措施，即滅(mie)蚊(wen)防(fang)蚊(wen)和預(yu)防(fang)接(jie)種。
這一時(shi)(shi)節還要(yao)預防(fang)感冒的(de)(de)發生。秋天(tian)氣(qi)候(hou)多變，經(jing)過炎熱的(de)(de)夏季后，人體(ti)內(nei)耗(hao)較(jiao)大，導致免疫(yi)力下(xia)降(jiang)。隨(sui)著氣(qi)溫(wen)逐漸降(jiang)低(di)，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾(ji)病侵(qin)入人體(ti)。特(te)別(bie)是初(chu)秋時(shi)(shi)節，氣(qi)溫(wen)差(cha)異明顯，午后的(de)(de)對流天(tian)氣(qi)及大范圍的(de)(de)冷(leng)空(kong)氣(qi)活動，都會(hui)造(zao)成氣(qi)溫(wen)驟降(jiang)，從而挑戰人體(ti)的(de)(de)免疫(yi)力。
專家們還提醒(xing)說(shuo)，處暑時(shi)(shi)節，氣(qi)(qi)(qi)溫不穩定，早晚溫度低，所(suo)以在這時(shi)(shi)要注意增減衣服，小(xiao)心著涼。此外，這時(shi)(shi)表現(xian)最明顯的(de)就是天氣(qi)(qi)(qi)干燥(zao)(zao)，雨水少(shao)，空氣(qi)(qi)(qi)的(de)濕度小(xiao)，這時(shi)(shi)候容(rong)易咳嗽、咽(yan)干不適、鼻燥(zao)(zao)口干，所(suo)以要注意補水。另外，居室內要經常開窗通風(feng)，要參加健身活(huo)動，加強(qiang)體育鍛煉(lian)，生活(huo)應(ying)有規律，睡眠充(chong)足(zu)，一旦出(chu)現(xian)類似流行性感冒的(de)癥狀，應(ying)及時(shi)(shi)就診(zhen)治療。
白露——暑氣消慎冷飲防疾病
二(er)十四節氣中的白露(lu)，標志著暑(shu)氣漸(jian)消，涼(liang)爽(shuang)秋季(ji)真(zhen)正來臨。從白露(lu)起(qi)，天氣由(you)熱轉涼(liang)，冷熱交(jiao)替(ti)、晝(zhou)夜溫差變化較大。專家建議：此時，人(ren)們(men)要注意預防(fang)食源性疾病(bing)、細菌性痢疾、手(shou)足口病(bing)、流行(xing)性感冒等疾病(bing)。
9月是感染(ran)性腹瀉的(de)發病(bing)高(gao)峰，市民應樹立(li)良好(hao)的(de)飲(yin)食(shi)習慣，不吃(chi)生或半(ban)生食(shi)品以及腐敗的(de)變(bian)質食(shi)品，慎食(shi)冷(leng)食(shi)冷(leng)飲(yin)。一(yi)旦出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃(wei)腸道癥狀，要及時去(qu)醫(yi)院(yuan)診治，以免延誤(wu)病(bing)情。對細菌性痢疾的(de)預防應注(zhu)意飲(yin)食(shi)飲(yin)水(shui)衛(wei)生，樹立(li)良好(hao)的(de)個人衛(wei)生習慣。由(you)于開學后很多學生聚集一(yi)起，還(huan)要預防手(shou)足口(kou)病(bing)和各種(zhong)呼吸道傳染(ran)病(bing)。
秋分——警惕腸道疾病
二(er)十四節氣的“秋分”，這一天里(li)太陽直射赤道，形成(cheng)晝夜(ye)等長(chang)，而從今天起北半(ban)球各(ge)地夜(ye)漸(jian)長(chang)、晝漸(jian)短。
這個時(shi)節由于南下冷空氣(qi)的(de)勢力增強，大(da)陸高(gao)壓(ya)開始(shi)占據(ju)北方大(da)部分地區(qu)，雨季結束，涼風(feng)習(xi)習(xi)，秋高(gao)氣(qi)爽，從(cong)此您看見(jian)霜(shuang)已不足(zu)為(wei)奇了。
秋分時(shi)節，非常適合戶(hu)外活動，但要(yao)注(zhu)意添加衣(yi)服，防止感冒。另(ling)外，這個時(shi)節是腸道傳染病、瘧(nve)疾(ji)、乙腦(nao)等病的多(duo)發季(ji)節，也常引(yin)起許多(duo)舊病，如胃病、老(lao)年慢性(xing)支氣管(guan)炎、哮(xiao)喘等病的復發，所以您還要(yao)注(zhu)重飲食衛生，加強鍛(duan)煉。
寒露——謹防抑郁
“寒露”時(shi)節起(qi)，雨水漸少，天(tian)氣干燥(zao)，晝熱夜(ye)涼。從中醫角度(du)上(shang)講(jiang)，這節氣最大(da)的(de)特(te)點是(shi)“燥(zao)”邪(xie)當令，而(er)燥(zao)邪(xie)最容易傷(shang)肺傷(shang)胃。在此(ci)時(shi)期人們的(de)汗液(ye)蒸發較快，因(yin)而(er)常(chang)會出現(xian)(xian)皮膚干燥(zao)，皺紋增多、口干咽燥(zao)、干咳少痰，甚至毛發脫落和(he)大(da)便秘結等現(xian)(xian)象，所以養生的(de)重點是(shi)養陰防燥(zao)、潤肺益胃。
精(jing)神調養(yang)也不(bu)容(rong)忽視。氣候漸冷，日照減少(shao)，風(feng)起葉落，人們心(xin)中難免引起凄(qi)涼(liang)之(zhi)感，出現情緒不(bu)穩(wen)，易于傷感的憂郁心(xin)情。因此，保(bao)持良好的心(xin)態，培養(yang)樂(le)觀豁達(da)之(zhi)心(xin)是養(yang)生(sheng)保(bao)健不(bu)可缺少(shao)的內容(rong)。
在飲食(shi)上還應少吃(chi)(chi)辛辣(la)刺激、香燥(zao)、熏烤(kao)等食(shi)品，宜多吃(chi)(chi)些(xie)芝麻、核桃、銀(yin)耳、蘿卜、番茄、蓮藕(ou)、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥(zao)、益胃生津(jin)作(zuo)用的食(shi)品。同時(shi)室內要保持(chi)一定的濕度(du)，注意補充水(shui)分(fen)，多吃(chi)(chi)雪梨、香蕉、哈密瓜(gua)、蘋(pin)果(guo)、水(shui)柿、提(ti)子(zi)等水(shui)果(guo)。
霜降——腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化患者要當心
專家提醒，霜(shuang)降(jiang)這一(yi)時節正處于秋冬過(guo)渡期，天氣變化幅度較(jiao)大，患(huan)有腸胃疾病、高血(xue)壓及腦血(xue)管硬化的患(huan)者要特別注意。
隨著霜(shuang)降的(de)(de)到來，作(zuo)物(wu)、草木開始泛黃、落葉。霜(shuang)降過(guo)后氣(qi)溫下降較(jiao)為迅速，患(huan)有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的(de)(de)患(huan)者應避免劇烈運動，保(bao)持情緒穩定和心(xin)情舒(shu)暢，早晚(wan)減少外出，盡量(liang)避免受冷(leng)空(kong)氣(qi)侵襲(xi)，這(zhe)是(shi)積極主動預防(fang)這(zhe)3種疾病的(de)(de)有效途(tu)徑。
生活小提(ti)示：氣候逐漸(jian)變(bian)冷，人(ren)們(men)的(de)睡眠時間(jian)增(zeng)多(duo)，而(er)人(ren)在睡眠時，血流速(su)度減慢(man)，易于形成血栓(shuan)，所以寒露節(jie)氣過后(hou)患腦血栓(shuan)的(de)病(bing)人(ren)就(jiu)會增(zeng)加。在祖(zu)國醫學中明確指出：秋季應早(zao)臥以順應陰精的(de)收藏；早(zao)起以順應陽氣的(de)舒達，以順應節(jie)氣，確保健康。
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