秋季(ji)就(jiu)快要(yao)到了，究竟(jing)是一(yi)個干燥的季(ji)節，很(hen)多人都會出現(xian)肝火旺盛的現(xian)象，這(zhe)樣很(hen)容(rong)易導致皮膚出現(xian)各種問題(ti)，而(er)且(qie)還會出現(xian)失眠(mian)多夢等不良癥狀。那么究竟(jing)肝火旺應(ying)該怎么辦呢(ni)？日常生活護理(li)是相當重要(yao)的，下面(mian)我們就(jiu)一(yi)起(qi)來看(kan)看(kan)。
那么秋季肝火旺應該怎樣調理？
多喝水利于肝臟排毒
因為肝(gan)臟是(shi)(shi)我們(men)(men)人體(ti)最大(da)的(de)排毒器官，我們(men)(men)體(ti)內(nei)的(de)毒素(su)都會(hui)(hui)經過(guo)肝(gan)臟進行分(fen)解代(dai)(dai)謝，然(ran)后排出體(ti)外，這個(ge)過(guo)程(cheng)是(shi)(shi)需要大(da)量水(shui)分(fen)來維持的(de)，如果水(shui)分(fen)不夠充足，那么體(ti)內(nei)的(de)毒素(su)就無(wu)法正常排出，會(hui)(hui)對肝(gan)臟會(hui)(hui)造成(cheng)負擔。特別(bie)是(shi)(shi)秋(qiu)季干燥季節容易引起(qi)水(shui)分(fen)流失，就會(hui)(hui)導致(zhi)體(ti)內(nei)缺乏(fa)水(shui)分(fen)，所(suo)以在秋(qiu)季應該多(duo)喝水(shui)，多(duo)喝水(shui)能(neng)夠促(cu)進新陳代(dai)(dai)謝，能(neng)夠幫助肝(gan)臟排毒。
愉悅心情，少動肝火
我們(men)經常(chang)會聽到(dao)一句話，大(da)動(dong)肝(gan)火(huo)傷身(shen)體，也(ye)就是(shi)說在(zai)平時經常(chang)發怒(nu)會導致(zhi)身(shen)體受到(dao)傷害。其(qi)實大(da)動(dong)肝(gan)火(huo)，言于肝(gan)火(huo)旺盛，有(you)很大(da)的關系，在(zai)肝(gan)火(huo)旺盛的情(qing)況(kuang)下是(shi)很容(rong)易(yi)動(dong)怒(nu)的，情(qing)緒上(shang)很容(rong)易(yi)出現大(da)起(qi)大(da)落的現象。在(zai)這種(zhong)情(qing)況(kuang)下，要想(xiang)降(jiang)肝(gan)火(huo)，首先(xian)應該保持良好的生活方式，要注意勞逸(yi)相結(jie)合(he)，應該避免熬(ao)夜等壞習慣出現，同時還(huan)要調節(jie)心態(tai)，要穩定自己的情(qing)緒。
羅漢果茶去肝火
可以將羅漢果(guo)和(he)金銀(yin)花(hua)(hua)以及果(guo)花(hua)(hua)和(he)紅糖(tang)，還有木糖(tang)花(hua)(hua)和(he)槐花(hua)(hua)等一起(qi)放入鍋中煮湯喝。羅漢果(guo)五(wu)花(hua)(hua)茶能夠起(qi)到清熱排毒和(he)生(sheng)津止(zhi)渴(ke)，還有潤腸潤肺的(de)作用，特(te)別適(shi)合干燥季節(jie)的(de)秋季。
枸杞水泡水喝
在(zai)平時可(ke)(ke)以(yi)弄枸杞(qi)水(shui)(shui)泡水(shui)(shui)喝(he)，枸杞(qi)，茶水(shui)(shui)能夠起到養(yang)肝(gan)護(hu)肝(gan)的(de)作用，而且(qie)有(you)一(yi)定的(de)明(ming)目功(gong)效(xiao)，對經常熬夜的(de)人來說可(ke)(ke)以(yi)多(duo)喝(he)枸杞(qi)水(shui)(shui)。枸杞(qi)水(shui)(shui)能夠滋陰明(ming)目，可(ke)(ke)以(yi)降(jiang)肝(gan)火，特別是電(dian)腦(nao)一(yi)族，長(chang)期(qi)坐(zuo)在(zai)電(dian)腦(nao)面前容(rong)易出現眼(yan)睛疲勞，可(ke)(ke)以(yi)喝(he)枸杞(qi)水(shui)(shui)明(ming)目養(yang)肝(gan)。
每天保證充足的睡眠時間
每天保證充(chong)足的(de)睡眠時間(jian)(jian)，也是(shi)(shi)養肝(gan)護肝(gan)的(de)重要手段(duan)，在晚上11點前就(jiu)應(ying)該(gai)上床睡覺，因為晚上11點到凌晨三點這段(duan)時間(jian)(jian)是(shi)(shi)肝(gan)臟排毒(du)的(de)最佳時段(duan)，也是(shi)(shi)肝(gan)臟細胞修(xiu)復(fu)的(de)時間(jian)(jian)，所以(yi)應(ying)該(gai)保證充(chong)足的(de)睡眠時間(jian)(jian)，那(nei)么剛(gang)中才能(neng)夠正常(chang)的(de)代謝和排毒(du)，經常(chang)熬夜的(de)人很容易(yi)出現(xian)肝(gan)火(huo)旺盛(sheng)的(de)現(xian)象。
常吃紫甘藍
在平時可(ke)(ke)以多吃甜菜(cai)(cai)和(he)卷心菜(cai)(cai)以及(ji)紫(zi)甘藍之類的(de)食(shi)(shi)物(wu)，還應該多吃洋蔥(cong)和(he)花(hua)椰菜(cai)(cai)和(he)大蒜之類的(de)食(shi)(shi)物(wu)，這類食(shi)(shi)物(wu)都(dou)能夠(gou)增(zeng)強體(ti)質，而且可(ke)(ke)以促進肝臟的(de)排毒(du)功能。還有十字(zi)花(hua)科類蔬菜(cai)(cai)，含有豐富的(de)抗(kang)氧化物(wu)質，能夠(gou)消除體(ti)內的(de)污(wu)染物(wu)質，可(ke)(ke)以加速排毒(du)過程。
保持飲食清淡
秋(qiu)季(ji)的飲食(shi)應該(gai)保持清(qing)淡(dan)，在平時應該(gai)多喝水，多喝湯類和(he)粥(zhou)(zhou)類食(shi)物，最容易(yi)上火的人可以(yi)多吃薏米(mi)仁珠和(he)蓮心粥(zhou)(zhou)，還有百合粥(zhou)(zhou)，這些粥(zhou)(zhou)類食(shi)物是(shi)比(bi)較清(qing)淡(dan)的，而且容易(yi)消化，有清(qing)肝(gan)瀉火的功效。還可以(yi)涼(liang)拌薺菜，能夠養肝(gan)排毒(du)。
溫馨提示
秋季(ji)一定要(yao)注重養肝護肝措(cuo)施，在平時要(yao)多(duo)吃清(qing)淡的(de)食物，不要(yao)多(duo)喝果(guo)汁，要(yao)多(duo)吃新鮮的(de)蔬菜和水果(guo)來補充維(wei)(wei)生素和膳(shan)食纖維(wei)(wei)，同時還(huan)應(ying)該(gai)保證充足的(de)睡眠時間，還(huan)應(ying)該(gai)適當的(de)進行(xing)體育鍛煉，這樣(yang)能夠(gou)增強體質，也(ye)是可以(yi)起(qi)到(dao)去肝火作(zuo)用的(de)。
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