炎熱的(de)(de)夏天(tian)過去(qu)以(yi)后(hou)，天(tian)氣也慢慢的(de)(de)變涼(liang)，過渡到了涼(liang)爽的(de)(de)秋天(tian)，這個時候大家(jia)一定要了解一些秋天(tian)的(de)(de)養生知識，這樣(yang)就可以(yi)很好(hao)的(de)(de)預防秋天(tian)上(shang)火，干燥的(de)(de)情況(kuang)。秋天(tian)很容易因為身體里面(mian)水分的(de)(de)流失，而出現各種(zhong)健康(kang)病癥，所以(yi)下面(mian)讓(rang)我們來了解一下秋天(tian)應該怎樣(yang)養生吧。
貼秋膘是錯誤行為？
經過漫長的(de)(de)(de)(de)炎熱的(de)(de)(de)(de)夏天(tian)，人們(men)吃了大(da)量的(de)(de)(de)(de)生(sheng)冷食物，脾胃功能這個(ge)時(shi)候一(yi)定(ding)程度的(de)(de)(de)(de)減弱。此外，秋(qiu)(qiu)天(tian)貼秋(qiu)(qiu)膘的(de)(de)(de)(de)習俗(su)開始彌補(bu)夏天(tian)的(de)(de)(de)(de)損失。然而(er)，秋(qiu)(qiu)天(tian)的(de)(de)(de)(de)天(tian)氣涼爽，容(rong)易(yi)(yi)增加食欲，突然吃太多的(de)(de)(de)(de)東西不僅會加重胃腸(chang)道的(de)(de)(de)(de)負擔，而(er)且容(rong)易(yi)(yi)導(dao)致身材(cai)變(bian)形。所以在(zai)秋(qiu)(qiu)冬(dong)到來(lai)之前(qian)，應該(gai)給脾胃一(yi)些(xie)休息的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)，可以選擇(ze)一(yi)些(xie)有助于消化、營養、溫濕(shi)度的(de)(de)(de)(de)食物來(lai)吃，如新(xin)鮮的(de)(de)(de)(de)魚(yu)肉、山藥、棗(zao)、蓮子，還(huan)可以多吃豆類和新(xin)鮮蔬(shu)菜。
秋天應該怎么養生？
1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺
秋天到(dao)來以(yi)(yi)后空氣干(gan)燥也(ye)隨之而來，這樣人們身(shen)體(ti)里(li)面本來就在秋天容易(yi)丟(diu)失水分，會(hui)(hui)導致皮(pi)膚(fu)出現干(gan)燥、嘴唇干(gan)裂以(yi)(yi)及喉嚨(long)腫(zhong)痛(tong)的情況(kuang)。因此在秋天應(ying)該以(yi)(yi)養陰潤肺(fei)為主(zhu)，可以(yi)(yi)多吃一些熟芝麻(ma)、核桃、糯米、胡蘿卜(bu)，很(hen)好的養陰潤肺(fei)，養血的效果。還可以(yi)(yi)多吃一些新鮮的蔬菜(cai)和水果，補身(shen)體(ti)里(li)面所(suo)需要維生素。要避免(mian)吃一些容易(yi)上(shang)火的食物，例如蔥(cong)、姜(jiang)、蒜(suan)以(yi)(yi)及辣(la)椒，會(hui)(hui)讓上(shang)火的癥狀加重(zhong)。
2、肺氣旺，宜多酸飲食
秋(qiu)天(tian)是(shi)最適合吃酸的(de)季節。酸木(mu)(mu)、秋(qiu)天(tian)屬于黃金、金科木(mu)(mu)，其實就是(shi)說，秋(qiu)天(tian)的(de)肺氣(qi)很強，可(ke)以(yi)砍掉(diao)肝(gan)木(mu)(mu)，而酸味(wei)進入肝(gan)，是(shi)肝(gan)臟(zang)的(de)正確味(wei)道，此(ci)時應該用酸來滋(zi)養肝(gan)臟(zang)。秋(qiu)天(tian)是(shi)木(mu)(mu)材最短缺的(de)季節，可(ke)以(yi)吃一些酸東西(xi)來緩(huan)解(jie)。如(ru)蘋果、石(shi)榴、葡(pu)萄(tao)、芒果、櫻(ying)桃、葡(pu)萄(tao)柚、檸檬、山(shan)楂、西(xi)紅柿等，可(ke)以(yi)滋(zi)養肺部。
另外(wai)， 秋季(ji)保(bao)健應注意及時補充水(shui)(shui)分，可防止秋季(ji)干燥引起的皮(pi)膚粗糙、皮(pi)膚皺紋、皮(pi)膚瘙癢(yang)等癥狀。一般來(lai)說，秋季(ji)應比其他季(ji)節每天多喝500毫升以上的水(shui)(shui)，以保(bao)持(chi)肺部(bu)的正常(chang)濕(shi)度。呼吸道也(ye)可以間接將水(shui)(shui)吸入呼吸道，方法是將溫水(shui)(shui)倒入杯(bei)中，用(yong)鼻子在杯(bei)口吸氣，每次(ci)10分鐘，一天可2-3次(ci)。
立秋只是一個預告，并不是真正的秋季到來，眼下還有一個末伏未結束，一早一晚涼爽，中午依然很熱，每年的立秋節氣，老人就叮囑我，“三不睡、三不做、三要吃”，人是(shi)順食而生的高級動物(wu)，到了哪(na)個季節(jie)，就應該遵(zun)守(shou)哪(na)個季節(jie)的規(gui)矩(ju)。
三不睡1、不睡晚覺！晚上超(chao)過(guo)11點鐘(zhong)，就屬于晚覺(jue)了(le)，正(zheng)常應(ying)該(gai)保持8個小時的充足睡(shui)眠(mian)，老人(ren)孩子應(ying)該(gai)更(geng)多，否則(ze)會影響第二天的學(xue)習和工(gong)作，早(zao)睡(shui)覺(jue)也有助(zhu)于大腦的休息，器官的排毒，第二天清晨，活力滿(man)滿(man)，神采奕奕。
2、不能吃飽就睡！很多人都有這個習慣(guan)，吃完晚(wan)(wan)飯(fan)就上床睡覺，其實這是極(ji)不健康的睡法，食物(wu)未(wei)得(de)到充分的消化，正確的做(zuo)法，應該(gai)是晚(wan)(wan)上吃少，再逛(guang)一逛(guang)，走上幾百步，加(jia)速腸(chang)胃蠕動(dong)，促進食物(wu)消化，有助于盡早排出宿便(bian)。
3、不濕頭發睡覺！晚上(shang)都要洗個澡睡覺(jue)，尤其長頭(tou)發的(de)女士，帶著濕漉(lu)漉(lu)的(de)頭(tou)發，隨(sui)便包一個頭(tou)巾，就(jiu)上(shang)床(chuang)睡覺(jue)了，這種(zhong)睡覺(jue)的(de)方式，容易(yi)導致濕氣、寒氣進入體(ti)內，引(yin)發不(bu)必要的(de)疾病，例如(ru)感(gan)冒，正確(que)的(de)做法，應當是用溫熱水洗澡，然后(hou)充分晾(liang)干，或(huo)者吹(chui)干頭(tou)發。
三不做1、不暴飲暴食！很多人覺得秋季來(lai)(lai)了，我要(yao)把失去的(de)補(bu)回來(lai)(lai)，于是開始(shi)大(da)魚(yu)大(da)肉(rou)，胡吃海塞，其(qi)實這(zhe)是極其(qi)不健康的(de)吃法(fa)，大(da)自然(ran)是循序漸進的(de)變化，身體也是這(zhe)樣，現在(zai)的(de)立(li)秋，并不是真(zhen)正意義(yi)上的(de)秋天，吃肉(rou)沒錯，應該(gai)保持勤吃、少吃的(de)方(fang)式，適當(dang)的(de)滋補(bu)。
2、不吃生冷食品！民(min)間有“秋(qiu)瓜壞肚”的(de)說法，立秋(qiu)以后，一早一晚有涼意，西(xi)瓜挨著(zhu)地面存(cun)放(fang)，容易吸收涼氣，對于老人(ren)孩子和腸胃(wei)弱的(de)人(ren)來說，吃西(xi)瓜容易引發腹瀉(xie)痢疾，應該少吃或者不吃，另(ling)外雪糕、冰棒(bang)、冰淇淋、冷藏飲(yin)料、冰啤酒(jiu)，能(neng)不吃的(de)就不吃，啤酒(jiu)飲(yin)料可以改為常溫模(mo)式，刺激腸胃(wei)，影(ying)響健康(kang)。
3、不洗涼水澡！立(li)秋以后，最怕的就(jiu)是涼氣，容易侵襲(xi)身體，引發感冒，此(ci)時(shi)早晚(wan)的溫(wen)差(cha)很(hen)大，中午出了一(yi)身臭汗(han)，晚(wan)上(shang)沒有(you)洗(xi)澡的時(shi)候，很(hen)多人喜歡拿涼水沖洗(xi)，貪圖一(yi)時(shi)的爽快，殊不(bu)知會吃(chi)大虧，一(yi)定要(yao)兌熱水，保持溫(wen)水模式洗(xi)澡，晝夜溫(wen)差(cha)很(hen)大，相差(cha)十來度。
三要吃1、多吃補肺食品！春養肝(gan)，夏養心，秋(qiu)養肺(fei)(fei)，在(zai)立秋(qiu)以(yi)后，肺(fei)(fei)與秋(qiu)氣的(de)關系十分密(mi)切，一定要多吃養肺(fei)(fei)、潤(run)肺(fei)(fei)、補肺(fei)(fei)的(de)食物，很多人不知(zhi)道(dao)什么食材養肺(fei)(fei)，我推薦給大家(jia)幾種，有蜂蜜(mi)、雪梨、蓮藕(ou)、蓮子、百合、白蘿卜、銀耳，尤其是蜂蜜(mi)熱(re)(re)飲，補肺(fei)(fei)益氣，止咳(ke)化(hua)痰、潤(run)肺(fei)(fei)清熱(re)(re)，能(neng)緩(huan)解一定的(de)干咳(ke)情況。
2、多吃祛濕食品！眼下正是中伏，立秋以后(hou)，馬上(shang)就是末(mo)伏了，早晚溫差(cha)大(da)(da)，中午又十分炎(yan)熱(re)，人們大(da)(da)量補充水分，陽光猛烈，高(gao)溫潮濕多(duo)雨(yu)，身體(ti)免不了遭受(shou)濕氣(qi)侵襲，這一(yi)段時間還應(ying)注(zhu)意祛(qu)濕，關于(yu)祛(qu)濕的食材，我也推薦兩種，第一(yi)個(ge)(ge)是赤小豆(dou)(dou)，第二(er)個(ge)(ge)是薏米，可以將兩種豆(dou)(dou)類(lei)，熬煮成粥，隔三差(cha)五來一(yi)次，有益身體(ti)健康(kang)，排出濕氣(qi)。
3、多吃溫補的食品！立秋(qiu)(qiu)以(yi)(yi)后，隨著時間(jian)的(de)(de)推(tui)移，是時候(hou)“貼秋(qiu)(qiu)膘(biao)(biao)”了，貼秋(qiu)(qiu)膘(biao)(biao)的(de)(de)意義，就是把夏季(ji)丟(diu)失的(de)(de)營養(yang)，找補回來，夏季(ji)溫(wen)度(du)燥熱(re)、悶熱(re)、潮熱(re)，影響了人(ren)們的(de)(de)食(shi)欲，很多人(ren)干脆不(bu)吃(chi)飯，或者用水果、零食(shi)代替(ti)，久而久之，體重下(xia)降，脂(zhi)(zhi)肪流失，變得(de)弱不(bu)禁風，貼秋(qiu)(qiu)膘(biao)(biao)就是吃(chi)肉，補充(chong)營養(yang)，迎接秋(qiu)(qiu)冬(dong)的(de)(de)涼意，尤其是冬(dong)季(ji)，沒有脂(zhi)(zhi)肪，怎能(neng)低于嚴寒呢，貼秋(qiu)(qiu)膘(biao)(biao)建議以(yi)(yi)牛羊肉為主，可以(yi)(yi)助(zhu)元陽、補精(jing)血、益虛勞，溫(wen)補身體。
很多人(ren)不注重健(jian)康(kang)，其實(shi)它就在我們身邊，只要(yao)合理飲食(shi)，健(jian)康(kang)運動，隨著節(jie)氣變(bian)化而變(bian)化，你也會得到(dao)一(yi)個健(jian)康(kang)的身體，立(li)秋將至，讓我們一(yi)起(qi)“三不睡、三不做、三要(yao)吃”，安穩健(jian)康(kang)的度過秋季。
秋膘是什么意思
民間習俗說，立秋這一天，就表示天氣要轉冷了，需要吃點肉長點肉來抵御寒冷。這就是打秋膘
俗話說的添秋膘是什么意思，該怎么添？
在夏季人消耗比較大。到了秋天，天氣涼爽了，就應該補充能量，可以吃點魚，肉，增加營養。但不建議吃辛辣刺激的東西。
“立了秋，添秋膘”，這是北方的一句俗語。意思是說，熬過苦夏，一度食欲減退的人們，秋涼之后，又可以進補了。但是，有些人生猛海鮮、甘食厚味，毫無顧忌地往嘴里填，這就不好了。我要提醒大家，無選擇地進補，對中老年人，特別是某些慢性疾病的患者，是極其不利的。
立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記·歲時風俗》中就有這樣的記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”
清時人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。
立秋是農家重視的大節氣。有“立秋開頭坐一坐，來年春天要挨餓”的俗諺，提醒人們加緊農事勞作，奪取豐收。
農諺則說：“入伏下雨伏里旱，立秋下雨吃好飯”。同樣還有“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”的說法。意思是農歷七月立秋，五谷可望豐收；若立秋日在農歷六月，則五谷不豐還會歉收。
又如“秋前北風秋后雨，秋后北風干河底”，即指立秋前刮北風，秋后必會下雨；立秋后刮北風，則冬天可能會干旱。對于過去只能靠天吃飯的農人來說，立秋的意義可就不僅僅限于吃了。
貼秋膘是什么意思啊？
貼秋膘的意思是到了立秋時分，氣溫下降，需要多吃肉以度過即將到來的嚴寒。
古代民間流行在立秋懸秤稱人，將體重與盛夏時分做對比，體重如果減輕就需要補，補身的方法就是“貼秋膘”，慢慢流行在立秋時以肉貼膘，溫補身體。
貼秋膘的意思是到了立秋時分，氣溫下降，需要多吃肉以度過即將到來的嚴寒，也指有些人到了秋天，運動量下降，導致體重增加，囤積脂肪的現象。
古代民間流行在立秋當日懸秤稱人，將體重與盛夏時分做對比，體重如果減輕就稱之“苦夏”，身體就需要補，補身的方法就是“貼秋膘”，在立秋當日以肉貼膘也逐漸流行起來。
"立秋“貼秋膘是什么意思？
"立秋“貼秋膘的意思是：立秋時，民間用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的“膘”重新補回。
一旦立秋，民間用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的“膘”重新補回，此稱之“秋膘”。在夏季因為缺覺、出汗、食欲不高等原因，使得身體消瘦，體質下降，因此立秋后要把身體虧欠的通過食療補起來。
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，補的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。
擴展資料：
"立秋“貼秋膘的講究：
立秋潤燥為主，慎貼秋膘。秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。
同時，中醫認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。如此看來，立秋之后，我們在飲食方面應該特別注意定時定量、潤燥強體。
參考資料來源：人民網-深秋季節正是貼秋膘的時候，如何健康貼秋膘？
必看(kan)|毛孩子(zi)貼秋膘指(zhi)南，10個人9個錯
秋季(ji)毛孩子(zi)喂養指南毛孩子(zi)也要貼秋膘
優(you)化飲(yin)食：蛋(dan)白(bai)質、碳(tan)水化合物(wu)、脂肪、礦物(wu)質以及維生素，是(shi)寵物(wu)飲(yin)食當(dang)中的(de)幾大(da)營養(yang)成(cheng)分；毛孩子(zi)在夏天消耗多(duo)，秋天就要好(hao)好(hao)地給它(ta)們(men)(men)補(bu)充一下(xia)，冬季天氣寒冷，養(yang)膘長(chang)肉(rou)(rou)好(hao)過冬；“養(yang)秋膘”要給毛孩子(zi)的(de)喂食中，多(duo)增加(jia)一些(xie)肉(rou)(rou)，補(bu)充蛋(dan)白(bai)質；PS:我們(men)(men)日常(chang)可(ke)購入的(de)主糧(liang)、罐頭等也多(duo)以優(you)質蛋(dan)白(bai)質為(wei)制作(zuo)的(de)核(he)心(xin)；牛肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、兔肉(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)等都是(shi)優(you)質蛋(dan)白(bai)質的(de)優(you)秀(xiu)來源。
避(bi)免(mian)肥胖(pang)：根據它(ta)日常(chang)合適的食量，優化食材結構，以(yi)小(xiao)食多餐的方式喂(wei)養即可；另外，換季天氣多變，毛孩子的身(shen)體抵抗(kang)力容易下(xia)降，如(ru)果發現它(ta)們(men)精(jing)神狀態欠佳、飯(fan)后嘔(ou)吐腹瀉(xie)等情況，就要及時帶去(qu)就醫。
適(shi)時運(yun)動(dong)(dong)：正所謂(wei)“勞(lao)逸結合”，這對(dui)于(yu)愛寵同樣(yang)適(shi)用；在給它們(men)“貼秋膘”的同時，選擇(ze)每天溫度適(shi)宜的時段，帶它們(men)去運(yun)動(dong)(dong)吧~汪星(xing)人(ren)多到(dao)戶外，喵星(xing)人(ren)在家(jia)里多陪玩，通過適(shi)當的運(yun)動(dong)(dong)，毛孩子們(men)體重達標，體格棒棒。
補水補鈣(gai)：秋天(tian)日照時(shi)間(jian)減少(shao)，狗狗在(zai)戶(hu)外(wai)(wai)曬太陽、運動的(de)(de)時(shi)間(jian)也(ye)(ye)相應(ying)減少(shao)了，陽光所帶來的(de)(de)鈣(gai)吸收(shou)亦將受(shou)到影響；這個時(shi)候(hou)，可適(shi)當(dang)補充些(xie)含鈣(gai)質的(de)(de)寵物(wu)營養(yang)品；另外(wai)(wai)，天(tian)氣干(gan)燥，毛孩子同(tong)樣也(ye)(ye)要補充每日所需的(de)(de)飲水噢。
除(chu)了“貼秋膘”還要注(zhu)(zhu)意!在秋季(ji)，狗狗貓貓們將進入(ru)發(fa)情(qing)期，容易變得(de)性情(qing)急(ji)躁，食欲(yu)下降、離家出(chu)走、打架爭(zheng)奪異性、亂尿亂叫等；1.嚴格(ge)看(kan)管，外(wai)出(chu)時牽上牽引(yin)繩，多消耗它(ta)們多余的(de)(de)體力；2.密切關注(zhu)(zhu)它(ta)們的(de)(de)動(dong)態，安排絕(jue)育或配種；3.秋季(ji)處于換(huan)毛期，平時多梳理(li)，促進冬(dong)毛的(de)(de)生長；4.關注(zhu)(zhu)天(tian)氣溫差變化，免得(de)毛孩子們著(zhu)涼感冒。
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