在(zai)中(zhong)秋假期的第二天，我們(men)迎(ying)來了二十四節氣(qi)(qi)(qi)當中(zhong)的第十六個節氣(qi)(qi)(qi)：秋分。在(zai)秋分當天，太陽直射赤道，全球(qiu)各地(di)(di)晝(zhou)夜(ye)平(ping)分。此后(hou)，北(bei)半球(qiu)開始晝(zhou)短夜(ye)長，氣(qi)(qi)(qi)溫將逐步降低，特(te)別在(zai)我國南方地(di)(di)區，很(hen)多(duo)地(di)(di)方秋分后(hou)秋意(yi)會一天比(bi)一天濃，那(nei)么(me)，這時候我們(men)應該如(ru)何養生？要注意(yi)哪些禁忌？下面我們(men)就來看(kan)看(kan)。
秋分養生要防燥潤肺
進入(ru)秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)，不(bu)少(shao)人(ren)都會發現(xian)空(kong)氣干(gan)燥了不(bu)少(shao)，還(huan)有些人(ren)會出現(xian)皮(pi)膚干(gan)裂、嘴唇(chun)脫(tuo)皮(pi)等的(de)(de)現(xian)象，這除了因為秋(qiu)(qiu)季濕度(du)(du)降(jiang)低以外，從中醫角度(du)(du)來說(shuo)，也(ye)可能(neng)是因為秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)的(de)(de)燥熱之邪(xie)耗損人(ren)體津(jin)液所致，也(ye)就(jiu)是我們(men)常說(shuo)的(de)(de)秋(qiu)(qiu)燥。
廣東省第二中醫院針(zhen)灸康(kang)復科主(zhu)任醫師曾紅文教授在此(ci)前采訪中指出，秋(qiu)燥(zao)常見的癥狀可(ke)表現(xian)為口干(gan)舌燥(zao)、干(gan)咳少痰、鼻子(zi)干(gan)癢(yang)、大便(bian)干(gan)結、皮膚(fu)干(gan)燥(zao)皺裂以(yi)及情(qing)緒(xu)煩躁等。因此(ci)，要想做(zuo)好秋(qiu)季養生(sheng)工作，防秋(qiu)燥(zao)是必不可(ke)少的一環。
秋(qiu)分以后養生，要想潤肺防秋(qiu)燥，曾紅文教(jiao)授認為，除了平常多喝水給身(shen)體補充水分以外，還可以配(pei)合一(yi)些(xie)食療的調理。
“平(ping)時不妨選擇百合(he)(he)、沙參(can)、玉(yu)竹(zhu)、麥冬、天冬一(yi)類的(de)滋陰潤燥藥(yao)材，再(zai)加上瘦肉(rou)、豬(zhu)骨(gu)、紅蘿卜、荸(bi)薺等(deng)食材熬煮湯水。常見的(de)搭(da)配(pei)(pei)食譜包括：蘋果雪梨煲豬(zhu)骨(gu)湯、板栗蓮子豬(zhu)骨(gu)湯、雪耳雪梨湯、蓮子百合(he)(he)雞蛋糖水等(deng)。也(ye)可根據(ju)個人喜好自行搭(da)配(pei)(pei)，每款藥(yao)膳放兩(liang)三種(zhong)藥(yao)材即(ji)可，也(ye)可以根據(ju)需要添加一(yi)些祛(qu)濕健脾的(de)食材，如淮(huai)山、枸杞(qi)、扁豆(dou)等(deng)。”
秋分養生要注意什么禁忌？這些事情千萬別做
螃(pang)蟹不要(yao)吃(chi)(chi)(chi)太多：秋分(fen)前后大閘蟹開始上(shang)市，螃(pang)蟹黃肥肉滿(man)不少人一吃(chi)(chi)(chi)就(jiu)停不下來(lai)。但螃(pang)蟹性寒其實不宜(yi)多吃(chi)(chi)(chi)，淺(qian)嘗味(wei)道即可。食(shi)用(yong)時除了(le)要(yao)去除腮、胃、心、腸(chang)等臟器外(wai)，還要(yao)注意(yi)不要(yao)和(he)柿子、生梨(li)等寒性水果(guo)一起食(shi)用(yong)，否則可能(neng)會吃(chi)(chi)(chi)出病來(lai)。
不(bu)要過度進補(bu)(bu)：有些人進入秋(qiu)季以后就會開始大(da)力進補(bu)(bu)，甚至吃很多油膩的(de)食物想要“貼秋(qiu)膘”，但這(zhe)種做法其實不(bu)可取。秋(qiu)季進補(bu)(bu)應以平補(bu)(bu)為主，不(bu)宜大(da)魚大(da)肉，如果營養(yang)太盛還可能加重秋(qiu)乏的(de)情況。
睡覺時不(bu)要貪涼：秋(qiu)分(fen)(fen)時節(jie)，在部(bu)分(fen)(fen)南方地(di)區暑期未消，一些人可能(neng)還(huan)保留著夏季的作息習慣。但秋(qiu)分(fen)(fen)時節(jie)，由于天氣轉涼，晝夜溫差大(da)，人的免疫力和抵(di)抗力也會下降，如果過分(fen)(fen)貪涼可能(neng)會導(dao)致細菌(jun)入侵，人也會因(yin)此得病(bing)，特別是胃腸道疾病(bing)，如反酸、腹(fu)脹、腹(fu)瀉、腹(fu)痛(tong)等(deng)。
本文指導醫生：廣(guang)東省(sheng)第二中醫院針灸康復科
擅長疾病：面癱、失眠、中(zhong)風后(hou)遺癥、過敏性鼻(bi)炎、胃腸...[詳細]
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