如(ru)今逐漸進(jin)入(ru)中(zhong)秋(qiu)季(ji)節，日夜(ye)的(de)溫差也(ye)相(xiang)差很(hen)遠，天氣非常(chang)干(gan)燥，經過一個(ge)炎火的(de)夏日后，因(yin)為在夏季(ji)消耗太多，所以身體需要及時進(jin)補。都是秋(qiu)冬(dong)季(ji)是進(jin)補養生(sheng)的(de)季(ji)節，所以，很(hen)多人(ren)都想(xiang)知道中(zhong)秋(qiu)如(ru)何(he)養生(sheng)保健康才好。
那么，中秋如何養生才健康？
第一、早睡早起身體好
秋(qiu)(qiu)季保持(chi)健康應(ying)養成早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)的(de)好習慣，而(er)且中午最(zui)好增加(jia)午睡的(de)時(shi)間。晚上最(zui)好比平時(shi)能早(zao)(zao)睡10-20分鐘，有助于秋(qiu)(qiu)季健康。秋(qiu)(qiu)季健康對女性也尤為重(zhong)要，應(ying)注意早(zao)(zao)睡和早(zao)(zao)起(qi)，睡得越晚感冒越容易(yi)侵入身體(ti)，背部和腿(tui)部隱藏的(de)疼痛會導致咳嗽等疾病。中午小睡是必(bi)不可少的(de)。每(mei)天中午小睡不僅可以(yi)恢復精(jing)力，還可以(yi)提高下午工作的(de)效(xiao)率。對于老人來說，中午打(da)盹更(geng)加(jia)有必(bi)要，既(ji)可以(yi)打(da)發時(shi)間又可以(yi)促進健康。
第二、手掌摩擦防止感冒
雙手(shou)(shou)(shou)重復手(shou)(shou)(shou)掌摩(mo)擦有(you)(you)助(zhu)于預防感冒。中醫認為(wei)，經常與手(shou)(shou)(shou)掌摩(mo)擦，有(you)(you)效(xiao)改善上呼(hu)吸(xi)道(dao)的(de)功能和新陳代謝。操作方(fang)法即雙手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)掌合(he)并(bing)，交替相互摩(mo)擦1至(zhi)2分鐘后，掌心會發燙，可以(yi)促進血液循環(huan)、加(jia)強(qiang)呼(hu)吸(xi)道(dao)抵御感冒病毒的(de)侵襲，提高免疫力。
第三、喝粥養生最適宜
腸胃問題是人們所關心的，加上晚睡和晚起飲食不(bu)(bu)規律(lv)，胃被(bei)損害導致消化不(bu)(bu)良(liang)、腹(fu)脹、惡(e)心和厭食等(deng)癥狀。中秋必須(xu)首先護(hu)理腸胃最好(hao)喝(he)粥(zhou)，蔬菜可(ke)以制成(cheng)粥(zhou)，不(bu)(bu)僅可(ke)以補充纖維素，還可(ke)以促進排(pai)毒。每天在早(zao)上可(ke)以喝(he)甘蔗(zhe)粥(zhou)、玉米粥(zhou)、花生粥(zhou)等(deng)。
第四、早喝鹽水晚喝蜂蜜水
對于秋(qiu)(qiu)干(gan)最好(hao)的辦法是(shi)(shi)(shi)早上(shang)喝(he)淡鹽水，晚(wan)上(shang)喝(he)蜂(feng)蜜(mi)湯。喝(he)白(bai)開水很容易丟失，如果(guo)在(zai)開水中加(jia)少(shao)許鹽情況就大不相同了，這種(zhong)情況如加(jia)上(shang)生(sheng)理鹽水是(shi)(shi)(shi)一(yi)個道(dao)理。白(bai)天喝(he)點咸水，晚(wan)上(shang)喝(he)點蜂(feng)蜜(mi)水。這是(shi)(shi)(shi)補(bu)充身體水分(fen)的好(hao)方(fang)法。它(ta)也是(shi)(shi)(shi)秋(qiu)(qiu)季抗衰(shuai)老(lao)的好(hao)方(fang)法。它(ta)還(huan)可以(yi)防止秋(qiu)(qiu)季干(gan)燥(zao)引(yin)起(qi)(qi)的便秘。蜂(feng)蜜(mi)是(shi)(shi)(shi)神(shen)經衰(shuai)弱和高血(xue)壓、肺病等都有療效。在(zai)秋(qiu)(qiu)季經常(chang)服用蜂(feng)蜜(mi)也可以(yi)起(qi)(qi)到潤(run)濕(shi)肺部的作用。
第五、秋天鍛煉最適宜
秋天是(shi)提高(gao)肺部(bu)活力(li)的季節。適當戶外運動(dong)不僅可以(yi)(yi)提高(gao)肺活力(li)，還可以(yi)(yi)消(xiao)除秋天困乏，有助于減肥，如徒步旅行、戶外健美操和慢跑等。慢跑可增強血液循環、改善(shan)心臟功能(neng)、以(yi)(yi)及減少動(dong)脈(mo)硬化(hua)等。戶外慢跑可選擇新鮮(xian)(xian)空氣的公園(yuan)，讓身體呼吸新鮮(xian)(xian)空氣。秋天不宜出(chu)汗(han)，最好的慢跑狀態是(shi)輕微有汗(han)就可達到鍛煉的效(xiao)果。
綜(zong)上所述，我們了(le)解(jie)了(le)中秋(qiu)養生的注(zhu)意(yi)(yi)事項(xiang)有哪些。除上以(yi)(yi)上介紹(shao)的養生方法外，注(zhu)意(yi)(yi)秋(qiu)季(ji)容易引起(qi)(qi)內分泌紊亂，從而導致情緒以(yi)(yi)及精神狀(zhuang)態(tai)的紊亂，所以(yi)(yi)，必(bi)須要保持好一個愉悅(yue)的心態(tai)，平(ping)時多喝水(shui)，注(zhu)意(yi)(yi)添衣保暖、早睡早起(qi)(qi)就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)達到健康的目的。
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