國(guo)人(ren)一直(zhi)有秋(qiu)冬(dong)季(ji)進補和調理身(shen)體(ti)的(de)習俗，因為人(ren)們(men)在夏(xia)季(ji)消耗太多(duo)，所以(yi)，當進入秋(qiu)季(ji)天氣(qi)轉(zhuan)涼后(hou)，就可以(yi)通(tong)過進補來補充營養的(de)缺失。現代(dai)醫學(xue)也(ye)證明了，秋(qiu)冬(dong)季(ji)吃(chi)補品對弱者的(de)身(shen)體(ti)健康有好處。
那么，在秋季如何保護你的身體？
第一、有些體格度不適合進補
秋冬(dong)季的(de)補品一般都適(shi)用(yong)于身體(ti)較虛弱(ruo)的(de)人，或是體(ti)寒和(he)(he)風濕等(deng)病(bing)變(bian)的(de)人群。它們不適(shi)合身體(ti)虛弱(ruo)和(he)(he)和(he)(he)火旺等(deng)綜合癥狀(zhuang)(zhuang)的(de)人。如果有(you)發熱(re)、口渴(ke)和(he)(he)便秘(mi)等(deng)不適(shi)或急性疾(ji)病(bing)的(de)癥狀(zhuang)(zhuang)，應該暫停補品，等(deng)到病(bing)情穩定后，請中醫醫生繼續治療。
第二、溫補最合適 可補腎填精
醫學認為秋冬(dong)是(shi)寒冷季節，寒邪(xie)易傷到腎臟(zang)，所以應該吃溫熱的(de)食(shi)物，腎臟(zang)是(shi)人體的(de)根(gen)是(shi)生命的(de)源泉，其(qi)滋養著五臟(zang)的(de)陰，發出五臟(zang)的(de)陽(yang)氣(qi)。因此，在冬(dong)季，食(shi)物的(de)健康和營養應基于補(bu)腎為主(zhu)，可吃一些(xie)溫和、滋補(bu)和強化的(de)食(shi)物。
第三、適度且持續進補
根據體(ti)(ti)質(zhi)的(de)不同，秋冬(dong)季的(de)癥(zheng)狀(zhuang)補(bu)充劑可以(yi)增強體(ti)(ti)質(zhi)以(yi)及身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康(kang)。體(ti)(ti)質(zhi)正(zheng)常的(de)人應(ying)多注意抗衰老和強身(shen)健(jian)體(ti)(ti)，并注意冬(dong)季保健(jian)和補(bu)品，不僅要(yao)補(bu)充足夠的(de)營養，還要(yao)保護(hu)身(shen)體(ti)(ti)的(de)陽氣(qi)。但是，應(ying)該(gai)注意的(de)是，味道濃郁的(de)滋補(bu)品不宜過量(liang)，以(yi)免(mian)傷及脾胃(wei)，沒有效果或損(sun)害健(jian)康(kang)。
第四、注意脂肪堆積
當在秋(qiu)季安排飲食(shi)時，應該注意(yi)防止多余(yu)的熱(re)量(liang)積(ji)累。一(yi)般人來到(dao)秋(qiu)天，因為氣候宜人，食(shi)物豐富，經常(chang)也吃(chi)得(de)很多，多余(yu)的熱(re)量(liang)攝入會轉化為脂肪堆(dui)積(ji)使人發胖，所以，在秋(qiu)季飲食(shi)要注意(yi)適量(liang)，不要太過于放(fang)縱食(shi)欲(yu)。
第五、預防干燥和去濕
從中醫(yi)角度來看，秋天是干燥的應試注(zhu)意保濕。應該(gai)少吃(chi)(chi)刺激性和(he)辛辣的食(shi)物如辣椒、胡椒等應該(gai)少吃(chi)(chi)，可多(duo)吃(chi)(chi)蔬菜和(he)水果(guo)如甜、綠葉蔬菜、蘋果(guo)和(he)香蕉等。此外(wai)，中醫(yi)也認為，秋天應避免一(yi)些濕熱氣體(ti)進(jin)入體(ti)內(nei)，所以，最(zui)好不(bu)要吃(chi)(chi)冷食(shi)，因為冷食(shi)會刺激腸胃，會引起腸胃不(bu)適，造(zao)成腹痛和(he)拉肚子等情況的發(fa)生。
綜(zong)上所述，我們了解了在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)如(ru)何保護你(ni)的身(shen)體。隨著生活水平的提高，越(yue)來(lai)越(yue)關(guan)注飲食(shi)，秋(qiu)(qiu)季(ji)進補非常有必要，但必須要注意方式(shi)方法(fa)，如(ru)果過(guo)度、或不適當的進補，會對身(shen)體造(zao)成一定的危(wei)害，所以(yi)必須要注意秋(qiu)(qiu)季(ji)健(jian)康飲食(shi)的重要性。
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