秋(qiu)天(tian)是逐漸變冷的過度，秋(qiu)天(tian)會讓接下(xia)來的天(tian)氣(qi)變得(de)更加涼爽，但是，此時(shi)也會導致人體由于各種原因(yin)出現身(shen)體疾病，既影(ying)響身(shen)體健康，又影(ying)響生活質量。
那么，秋天怎么養胃？
秋(qiu)天以后，很多人(ren)都會適當的(de)(de)進行(xing)潤(run)肺工作(zuo)，可是(shi)大家都不知道，在秋(qiu)季正屬(shu)于陽(yang)消陰長的(de)(de)階段，再加上早晚都非常(chang)的(de)(de)涼，氣候變(bian)化多變(bian)，很容易導(dao)致(zhi)(zhi)胃(wei)(wei)(wei)部(bu)出現(xian)疾病的(de)(de)朋友(you)癥(zheng)狀(zhuang)加重。俗話說得好，十個人(ren)有(you)九個胃(wei)(wei)(wei)，都會出現(xian)不同的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，因此，可見(jian)胃(wei)(wei)(wei)病是(shi)比較(jiao)常(chang)見(jian)的(de)(de)一(yi)種病癥(zheng)，主(zhu)要就是(shi)由于人(ren)都是(shi)吃五谷雜糧貨，各種飲食習(xi)慣各不相同。有(you)的(de)(de)人(ren)暴飲暴食，有(you)的(de)(de)人(ren)喜歡喝酒或者是(shi)因為(wei)一(yi)些疾病吃藥，都會導(dao)致(zhi)(zhi)胃(wei)(wei)(wei)部(bu)出現(xian)損傷，胃(wei)(wei)(wei)氣受(shou)到損害，導(dao)致(zhi)(zhi)胃(wei)(wei)(wei)病的(de)(de)出現(xian)。
因此，如(ru)果(guo)平時(shi)(shi)有胃(wei)痛(tong)或者(zhe)是脹氣(qi)(qi)以及(ji)反酸(suan)的(de)情況，一定要及(ji)時(shi)(shi)進行(xing)調(diao)理和治療。天氣(qi)(qi)逐漸轉涼了以后，人們的(de)食(shi)欲也會逐漸的(de)增(zeng)加(jia)，腸(chang)胃(wei)道的(de)負擔(dan)也相對加(jia)重(zhong)，這(zhe)很容易誘發(fa)胃(wei)病的(de)出現。因此在(zai)秋天一定要常吃一些養胃(wei)的(de)食(shi)物，例如(ru)，西洋參(can)或者(zhe)百(bai)合，以及(ji)山藥，這(zhe)些都(dou)是養胃(wei)的(de)好(hao)食(shi)材。
秋天養生要點有哪些？
穿衣保健
深秋以后(hou)，天氣會越來越涼。這(zhe)時(shi)(shi)一天中(zhong)最(zui)熱的(de)時(shi)(shi)候是(shi)正(zheng)午，但是(shi)早(zao)晚(wan)溫差大(da)且晚(wan)上溫度(du)更低。鑒于此(ci)，人們要(yao)及時(shi)(shi)根據天氣變(bian)化增(zeng)減衣物。晚(wan)上休息的(de)時(shi)(shi)候要(yao)關好門窗，避免寒氣入侵對(dui)人體(ti)的(de)關節造成損害(hai)，引發關節酸痛、拉肚子、四肢無力等癥狀。但是(shi)也不能(neng)過多(duo)的(de)增(zeng)加衣物，以免引致身體(ti)內火上升(sheng)，從(cong)而影響皮膚和鼻(bi)粘膜的(de)適應溫度(du)。
飲食調理
秋天天氣(qi)干燥(zao)(zao)，人(ren)體(ti)(ti)極易由于(yu)燥(zao)(zao)邪(xie)產生口干、鼻干、咽喉部干燥(zao)(zao)咳(ke)嗽等(deng)癥狀，情節嚴(yan)重者還會(hui)出現(xian)皮膚干燥(zao)(zao)、大(da)便干結等(deng)現(xian)象(xiang)。此(ci)時，我(wo)們可以選擇(ze)食(shi)(shi)(shi)用人(ren)參(can)、西洋參(can)、百合、杏(xing)仁、川貝(bei)等(deng)中藥做成的(de)營(ying)養湯水(shui)，一方面(mian)(mian)達到補(bu)肺化(hua)痰(tan)、滋(zi)陰補(bu)氣(qi)的(de)效(xiao)果(guo)，一方面(mian)(mian)幫助人(ren)體(ti)(ti)有效(xiao)舒緩秋季燥(zao)(zao)邪(xie)之氣(qi)。人(ren)體(ti)(ti)在(zai)秋季可以儲(chu)藏精氣(qi)，因此(ci)，秋季適合進食(shi)(shi)(shi)滋(zi)補(bu)類食(shi)(shi)(shi)物(wu)，也可多(duo)食(shi)(shi)(shi)用桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻(ma)、核桃等(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，增強(qiang)自身抵抗免疫力。
秋天最(zui)容易(yi)發作的就是(shi)支(zhi)氣管類疾病(bing)，所(suo)以務必(bi)要采取及時預(yu)防(fang)措施。人們都會選擇在這個(ge)季節出(chu)門旅(lv)游(you)，旅(lv)游(you)途中的部分游(you)客會出(chu)現與感冒相(xiang)像(xiang)的癥狀，但實際上屬于(yu)花(hua)粉類疾病(bing)，這種疾病(bing)會因為花(hua)粉過(guo)敏或者其他(ta)遭受其他(ta)過(guo)敏原而產生(sheng)。所(suo)以，除了需要做好穿(chuan)衣(yi)保暖問(wen)題，還(huan)需要加強自身的防(fang)過(guo)敏工作。
秋季養胃食物秋季養生
1.秋季飲(yin)食: 少辛多酸
秋(qiu)季干(gan)燥，辛辣食物能讓人的表(biao)氣宣達(da)，祛除體表(biao)的濕(shi)邪，但在宣通氣血的同(tong)時(shi)耗傷人體津液(ye)，秋(qiu)季本(ben)就燥，此時(shi)如果津液(ye)流失(shi)過(guo)多，就會(hui)導致肺燥津枯，所(suo)以(yi)秋(qiu)季要“少文(wen)
而酸(suan)性食物有健脾(pi)開胃之功，和(he)甜味食物搭配在一起能產(chan)生陰津，此即為“多(duo)酸(suan)”。
適宜食物：大白菜、蘿卜、菠菜、冬瓜、銀耳、香蕉、鴨肉、蓮藕、梨、山楂。
2.秋燥傷肺: 潤肺食物(wu)不可少
秋季(ji)燥邪(xie)為(wei)盛(sheng)，容易傷及肺陰，所以飲食(shi)養肺要(yao)注意多(duo)吃(chi)滋潤的(de)食(shi)物(wu)，不過要(yao)根據個人體質、腸胃功(gong)能酌量(liang)選用。
潤燥養肺食物：芝麻、核桃、木耳、奇異果、茄子、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、蜂蜜。
3.應付秋燥: 少不了食材(cai)
夏秋交替的季(ji)節，天氣雖然(ran)變得干爽(shuang)，但是氣溫仍(reng)然(ran)較高(gao)，此即為我們平(ping)時所說的“秋老虎”。
此(ci)時(shi)以(yi)秋(qiu)燥(zao)為主:主要(yao)表(biao)現包(bao)括:口干(gan)喜冷飲、咳(ke)痰帶(dai)血(xue)絲、流(liu)鼻血(xue)、大(da)便(bian)干(gan)結、舌紅(hong)等。秋(qiu)季是豐收的季節，各(ge)種(zhong)果(guo)蔬(shu)應季而熟，調理溫(wen)燥(zao)，可以(yi)選(xuan)以(yi)下(xia)食材。
1.蓮藕:開胃清(qing)熱(re)、潤燥止渴、清(qing)心安神。不過(guo)寒涼體質者(zhe)忌食(shi)。
2.白:被譽為“水中(zhong)參”，祛熱生津、利尿、除濕(shi)、解酒。
3.馬蹄:清熱化痰，生(sheng)津開(kai)胃，消食醒酒。
4.菱角:祛(qu)毒解熱、利尿通(tong)乳、解酒(jiu)毒。
5.秋梨(li):潤(run)肺消痰、清熱生津。
6.慈姑(gu):性味甘平，生(sheng)津潤肺(fei)、補(bu)中益(yi)氣。
7.蜂蜜:養陰潤燥、、潤肺補(bu)虛、潤腸通便。
秋冬天脾胃虛寒，往往跟夏天飲食有很大關系，比如經常喝奶茶、水果冰沙、啤酒蝦等，都是導致脾胃虛寒的關鍵，而且隨著天氣的變化，最直接的就會影響脾胃虛弱、寒冷逼人、感冒等問題，尤其進入秋冬季節， 養生 要以驅寒補陽為主，當今年輕人都面臨著胃寒問題，從中醫角度來說，一般分為 胃實寒和胃虛寒 。
1.胃實寒
胃實寒主要是因為身體受寒，加上飲食不規律，經常食用生冷食物所造成，而且還伴有 腹部發涼、冷痛脹滿 等問題，受(shou)寒越嚴(yan)(yan)重(zhong)，情況越嚴(yan)(yan)重(zhong)，所以(yi)一定(ding)要保證胃部是溫(wen)暖的情況才行(xing)。
2.胃虛寒
脾胃虛寒跟 脾胃陽虛、消化功能衰退 有很大的關系，而且跟飲食習慣不良也有很大關系，如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物等都有關系，如果生活節奏過快，精神壓力過大，就會導致胃病的出現，所以需養成良好的飲食習慣。通常還會伴 有腹痛、食欲不振、四肢發冷，大便稀溏 等癥狀。要(yao)想緩解胃虛寒，就應(ying)該以溫中健脾散寒的(de)食物為主，比如胡椒豬肚湯(tang)。
針對兩種胃寒情況，應該如何改善呢？
1.多吃粗纖維食物
粗纖維食物(wu)能夠加快腸(chang)胃蠕動(dong)，調整(zheng)腸(chang)道(dao)(dao)菌群(qun)的平衡，能讓有益(yi)菌正常運動(dong)，保護(hu)腸(chang)道(dao)(dao)，還能清理腸(chang)道(dao)(dao)垃圾，使腸(chang)道(dao)(dao)更 健(jian)康(kang) ，有效(xiao)減(jian)少(shao)和避免腸(chang)道(dao)(dao)疾病(bing)，對于(yu)經常胃寒的人，可以多吃紅薯、玉米(mi)、谷物(wu)、菠菜、芹菜等粗糧，使腸(chang)胃更 健(jian)康(kang) 。
2.多補充益生菌
對于胃部(bu)經(jing)常發寒的(de)(de)人來(lai)說，要經(jing)常補(bu)充益生(sheng)菌(jun)，來(lai)改(gai)善(shan)腸(chang)胃微生(sheng)物(wu)環(huan)境，改(gai)善(shan)腸(chang)道(dao)細菌(jun)的(de)(de)平衡性，有(you)(you)效抑(yi)制有(you)(you)害(hai)菌(jun)的(de)(de)生(sheng)長，保護腸(chang)道(dao) 健康 。還可以(yi)多(duo)吃(chi)富含低聚糖的(de)(de)飲食，比如香蕉、蜂蜜、大蒜、洋蔥等，這些(xie)食物(wu)中益生(sheng)菌(jun)成分較多(duo)，所以(yi)如果胃寒，可以(yi)多(duo)吃(chi)這幾樣食物(wu)。
3.南瓜
對(dui)于胃(wei)寒患者可(ke)(ke)(ke)以(yi)多吃南(nan)瓜，能夠消炎(yan)殺(sha)菌(jun)、止痛。南(nan)瓜含有非常豐富(fu)的(de)果(guo)膠(jiao)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)吸附(fu)細菌(jun)和有毒(du)物(wu)質，包括重金屬、鉛等，起到排毒(du)作用。同時，果(guo)膠(jiao)可(ke)(ke)(ke)保護(hu)胃(wei)部免受刺激，減少潰瘍。可(ke)(ke)(ke)用南(nan)瓜煮粥或湯，滋養腸胃(wei)。
還可以多吃胡蘿卜、甘藍、菠菜(cai)等蔬菜(cai)，是胃寒患者(zhe)的不二選擇。
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