俗話秋(qiu)(qiu)果(guo)(guo)冬根，現(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)正是秋(qiu)(qiu)季，古人也說秋(qiu)(qiu)天是只吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)的(de)好季節，秋(qiu)(qiu)天應該增加多吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)蔬菜。因此，在(zai)(zai)(zai)秋(qiu)(qiu)季，我(wo)們應該跟隨季節的(de)變化(hua)，多吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)。現(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)水(shui)果(guo)(guo)市場很旺，哪些水(shui)果(guo)(guo)好吃(chi)養(yang)生又(you)健康，就讓(rang)我(wo)們來(lai)看看吧。

那么，在秋天吃哪些食物養生好？

第一、秋天吃秋梨

在秋(qiu)天(tian)經(jing)常(chang)口鼻干燥(zao)，令(ling)人非常(chang)不舒服的，所以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)梨是(shi)緩解的好(hao)方法。我們都知道梨是(shi)脆而多汁(zhi)的，味(wei)酸清甜，可以(yi)(yi)(yi)去除(chu)熱(re)量(liang)和(he)解毒，還(huan)具有潤肺的作用，在秋(qiu)季的干燥(zao)季節，吃(chi)(chi)秋(qiu)梨可以(yi)(yi)(yi)更好(hao)地降(jiang)火。另外，在秋(qiu)季吃(chi)(chi)秋(qiu)梨，不僅(jin)可以(yi)(yi)(yi)清除(chu)感冒，還(huan)可以(yi)(yi)(yi)完全釋放干燥(zao)肺部的成(cheng)分。

第二、秋天吃柚子

秋天柚(you)子成熟，柚(you)子含有(you)豐富的(de)(de)蛋(dan)白質和(he)各種維生(sheng)(sheng)素(su)等(deng)、胡蘿卜素(su)和(he)鈣鐵鉀(jia)等(deng)微量元素(su)和(he)營養成分，女人(ren)吃(chi)柚(you)子可以幫助身體促進脂肪的(de)(de)分解。對于成年人(ren)來(lai)說，它也有(you)助于降低(di)血(xue)脂。當我們在節日(ri)期間吃(chi)太多肉時，飯后吃(chi)柚(you)子可以減少我們的(de)(de)脂肪。此外，柚(you)子中(zhong)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)C可以減少痰(tan)，減輕咳(ke)嗽(sou)，清熱和(he)消火(huo)，還可滋養肺的(de)(de)健康，并(bing)保護秋季的(de)(de)肺部。

第三、秋季吃柿子

秋天(tian)也是柿(shi)子(zi)被廣泛銷售的(de)季(ji)節，柿(shi)子(zi)雖然微(wei)澀(se)，但(dan)吃柿(shi)子(zi)有(you)(you)(you)防(fang)止咳嗽和止血的(de)效果(guo)。柿(shi)子(zi)適(shi)合年輕(qing)人(ren)和老(lao)年人(ren)吃，它的(de)味道甜而(er)有(you)(you)(you)營養，還含有(you)(you)(you)大(da)量(liang)的(de)礦物(wu)質和微(wei)量(liang)元(yuan)素如胡蘿卜素、維生素C和葡萄糖等。它還具有(you)(you)(you)很高的(de)藥用價值。常見的(de)柿(shi)子(zi)和柿(shi)餅可以(yi)用作(zuo)藥物(wu)。在秋天(tian)，吃柿(shi)子(zi)具有(you)(you)(you)清熱以(yi)及舒緩肺部、解(jie)渴和清熱的(de)功能。但(dan)是，在進食(shi)過程中，要注意胃酸過多(duo)的(de)人(ren)不要多(duo)吃，還有(you)(you)(you)最(zui)(zui)好不要空(kong)腹(fu)吃柿(shi)子(zi)。而(er)且柿(shi)子(zi)最(zui)(zui)好不要與螃(pang)蟹(xie)和山楂(zha)同時(shi)食(shi)用，這會導致中毒(du)。

第四、秋季吃花生

花(hua)(hua)生(sheng)素有長壽(shou)果的(de)(de)(de)(de)稱號，秋天吃花(hua)(hua)生(sheng)可以滋(zi)養胃，因(yin)為花(hua)(hua)生(sheng)可以幫(bang)助人們使用(yong)大量的(de)(de)(de)(de)胃酸(suan)來緩解泛酸(suan)和痰。但是，因(yin)為花(hua)(hua)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)含油量有點高(gao)，因(yin)此，每天稍微少吃一(yi)點來對胃部有幫(bang)助，否則(ze)會起(qi)到(dao)適得其反的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。秋天新(xin)鮮的(de)(de)(de)(de)花(hua)(hua)生(sheng)最(zui)好帶(dai)殼(ke)煮熟著吃，煮熟的(de)(de)(de)(de)花(hua)(hua)生(sheng)不僅(jin)易于消化(hua)吸(xi)收。

綜上所述，我(wo)們了(le)解了(le)在(zai)秋天吃(chi)哪(na)些食物養生好。以上所例(li)舉的食物，是秋季成熟的食物，也合適在(zai)秋天吃(chi)，不僅營養價值高，而且了(le)有益于身體的健康。

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