漫長的三伏天(tian)即(ji)將落下帷幕，即(ji)將進(jin)入初秋。秋季(ji)涼爽(shuang)宜(yi)人，大部(bu)分(fen)人到(dao)了秋天(tian)會放松對身體的保養(yang)，但這時候一定要注(zhu)意(yi)養(yang)生進(jin)補(bu)，稍(shao)不注(zhu)意(yi)，大家很很容易疾病纏(chan)身。下面就為大家詳細(xi)介秋季(ji)常見的高發(fa)疾病以及養(yang)生原則(ze)，一起(qi)來看看吧。

此時常見的高發疾病有以下幾種，尤(you)要做好防范(fan)：

1、感冒，初(chu)(chu)秋暑氣(qi)還沒有(you)完全消散(san)，氣(qi)溫較高(gao)，人體新陳代(dai)謝旺盛，身體消耗比較大，人體免疫(yi)力降低(di)，如果在初(chu)(chu)秋過(guo)于貪涼，容(rong)易(yi)讓(rang)細菌、病(bing)毒乘虛而入，導致感冒。

2、中(zhong)暑，初秋中(zhong)午溫度過高、加之秋雨綿(mian)綿(mian)，濕度較重會(hui)讓人體散(san)熱能力下降，容易(yi)引發中(zhong)暑。

3、肺部感染性疾病，秋燥秋季氣候(hou)干燥，容易(yi)使(shi)人體受(shou)到損害，如果不及(ji)時調養，到冬季就容易(yi)患許多肺部感染性疾病。

4、脾胃(wei)不調，人們(men)剛剛經歷了炎熱(re)的夏季(ji)，初秋依舊濕(shi)(shi)(shi)熱(re)當令，因脾喜燥惡濕(shi)(shi)(shi)，濕(shi)(shi)(shi)邪(xie)留滯，最易傷脾胃(wei)，出現煩渴、四肢困(kun)倦、胸悶、嘔惡等表現。

秋季養生貴在“收”，在日常生活中謹記“三多三少”原則。

1、多潤肺少寒涼

經歷過(guo)一個漫長的夏季，特別對中(zhong)老年(nian)人的身體消耗特別大，大多會(hui)出現(xian)脾胃虛弱，因(yin)此，秋季養生在選擇食物(wu)時(shi)要注意少吃寒涼食物(wu)，如西瓜(gua)，甜瓜(gua)、香瓜(gua)等。

秋季(ji)氣(qi)候干燥，容(rong)易使人陰(yin)(yin)津耗傷，進(jin)補應(ying)以(yi)潤秋燥、護(hu)陰(yin)(yin)津為主，多食甘涼滋潤的食物，如鴨肉、鯽魚、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸(bi)薺、竹(zhu)筍、枇杷、桑葚(shen)、銀耳(er)、黃(huang)瓜(gua)、蓮藕(ou)、百合等水(shui)果(guo)蔬菜，也可用養陰(yin)(yin)生津的中藥如沙參(can)(can)、麥冬、玉(yu)竹(zhu)、石(shi)斛、枸(gou)杞、西洋參(can)(can)等用開水(shui)沖(chong)泡代茶飲。

2、多吃蔬菜少吃肉

很多在夏天(tian)里食欲(yu)比較(jiao)差(cha)的人，到了(le)秋(qiu)天(tian)食欲(yu)逐漸好轉，因此不知不覺地開(kai)始吃點好的，要把(ba)夏季的損失彌(mi)補回來(lai)。

經過苦夏的煎熬，很多人脾(pi)胃往(wang)往(wang)很虛，調理脾(pi)胃應該側重于清(qing)熱、利(li)濕(shi)、健脾(pi)，況(kuang)且如(ru)今夏季多呆在(zai)空調房間，生活飲食習慣(guan)沒有特別的改變，不(bu)必刻意追(zhui)求貼秋膘。

這一(yi)時期(qi)，還是要以植(zhi)物性食物為(wei)主，多吃蔬(shu)菜、水果(guo)、谷物等(deng)食物，少吃高(gao)熱量、難(nan)消化的(de)肉食。

如(ru)果(guo)吃太多的(de)肉食等高蛋白、高脂肪的(de)食物，會增加腸(chang)胃負擔，影響胃腸(chang)功能。

同時，過多的熱(re)量還容易引起發胖，甚至易導致患高血壓、心臟病。

3、多做運動少貪涼

秋老虎發威力量不(bu)小，炎(yan)熱的天氣讓許多人(ren)延續了(le)夏季吹空(kong)調的習慣，但秋天氣候多變，早晚溫(wen)差大，一味(wei)貪涼，容易使人(ren)體免疫機能降(jiang)低，細(xi)菌(jun)、病毒乘(cheng)虛而入，引起感冒、咽炎(yan)、氣管炎(yan)、口歪眼斜、面部神經麻(ma)痹等。

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