眾所周知，鮮棗(zao)有著“百果(guo)王”、“活維生素丸”等美譽(yu)，營養豐富，在金秋十月的(de)季(ji)節里(li)，每天(tian)吃著鮮棗(zao)過(guo)著似神仙(xian)的(de)日(ri)子。除此之外(wai)，還有蘋果(guo)，是女人的(de)美容果(guo)等等。今天(tian)小編為(wei)你詳細介(jie)紹秋季(ji)9大水果(guo)，助女人打(da)響(xiang)美容養顏保(bao)衛戰(zhan)！
1、鮮棗—全能王。
與其他秋季(ji)水(shui)果(guo)相(xiang)比，鮮棗多(duo)項(xiang)營養素(su)(su)含量均(jun)居首位(wei)，如維(wei)生素(su)(su)C、鉀(jia)、鎂(mei)、鐵、鋅等。維(wei)生素(su)(su)C可(ke)軟化血管、預防高血壓(ya)、冠心病和動脈硬化，鉀(jia)對控制血壓(ya)有利，鎂(mei)有助于對抗壓(ya)力(li)等。
專家提(ti)醒(xing)：棗(zao)偏熱(re)，痰多、便秘、胃病(bing)患者(zhe)和(he)糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)都不(bu)宜(yi)多吃。
2、蘋果—女人的美容果
蘋果味甘(gan)、性涼，具有(you)生(sheng)津止渴(ke)、清(qing)熱除煩(fan)、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之(zhi)功效。蘋果可降低(di)膽固醇、防動脈硬化(hua)、抗(kang)癌、抗(kang)疲勞，還有(you)助于(yu)將鈉(na)排出(chu)體外(wai)。
消化不良所(suo)致腹(fu)瀉，可用蘋果(guo)泥治療。準備幾個蘋果(guo)，用開水(shui)洗凈，削(xue)皮，隔(ge)水(shui)蒸熟，搗爛(lan)成(cheng)泥；每日(ri)4次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)約100克，一歲以下嬰兒每次(ci)(ci)50克，日(ri)服(fu)3～4次(ci)(ci)。
專家提醒：由于蘋(pin)果富(fu)含鞣酸，可能(neng)引起便秘(mi)而(er)加(jia)重(zhong)病(bing)情，心肌梗死及糖(tang)尿病(bing)人(ren)不宜多吃；平時(shi)有胃寒癥狀者、潰瘍(yang)性結(jie)腸(chang)炎(yan)的病(bing)人(ren)忌(ji)生食蘋(pin)果。
3、山楂—果膠之王
山(shan)楂味甘(gan)酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒(du)、提(ti)神、清(qing)胃(wei)、醒(xing)腦、增進(jin)食欲(yu)、除脂降壓(ya)等功(gong)效。山(shan)楂營(ying)養豐富，維生素C和鈣含(han)量都很高。
果(guo)膠是一種多糖物(wu)質，有(you)助于控制血(xue)糖和血(xue)脂。此(ci)外，山楂還含有(you)大(da)量(liang)黃酮類化合物(wu)和有(you)機酸，具有(you)防癌(ai)(ai)、抗(kang)癌(ai)(ai)、降血(xue)壓和膽固(gu)醇的作用(yong)。一般人群均可食用(yong)，尤其適合消(xiao)化不良(liang)者(zhe)、心血(xue)管疾病患(huan)者(zhe)和腸炎患(huan)者(zhe)。
專(zhuan)家提醒：山(shan)楂味酸(suan)，故胃出血、胃酸(suan)過多(duo)的(de)人(ren)忌食；山(shan)楂可促進宮縮，孕婦禁食。兒(er)童、病后體(ti)虛(xu)及牙病患者不宜食用。
4、葡萄-抗氧化之王。
葡(pu)(pu)萄具(ju)有補益氣血(xue)、強筋骨、通經(jing)絡、消腫(zhong)、利(li)小(xiao)便的(de)(de)功(gong)效，適合貧(pin)(pin)血(xue)、高血(xue)壓、水腫(zhong)、神經(jing)衰弱(ruo)、疲勞(lao)的(de)(de)人(ren)吃。葡(pu)(pu)萄含鐵量(liang)較高，也適合兒童、婦女、體弱(ruo)貧(pin)(pin)血(xue)者食用。
葡萄(tao)中(zhong)含(han)的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑(ji)，可抗衰老(lao)，并清除體內自由(you)基，對心腦血管病有積(ji)極的預(yu)防和治療作用。
如果食欲不振，早餐時可(ke)以在250毫升鮮(xian)牛奶中(zhong)加入(ru)20克葡萄(tao)干，一起煮(zhu)開(kai)。
專家提(ti)醒：葡萄性(xing)寒(han)涼(liang)，脾胃虛弱(ruo)者不宜(yi)多(duo)食(shi)葡萄；吃(chi)葡萄后(hou)也不能立刻喝水，否(fou)則(ze)容易腹瀉；糖(tang)尿(niao)病患者不可多(duo)吃(chi)，每天最好(hao)不超過20粒(li)。
5、石榴—膳食纖維之王
石榴(liu)富(fu)含(han)的水溶性膳食(shi)纖維在(zai)人體(ti)消(xiao)化道中(zhong)不會被(bei)酶分解(jie)，既可以防止(zhi)便秘(mi)，又能緩解(jie)腹瀉。石榴(liu)籽富(fu)含(han)大量(liang)維生素C、多酚類物質(zhi)，這些(xie)物質(zhi)具有很好的抗(kang)衰、防癌作用。因此，在(zai)吃石榴(liu)的時候要嚼嚼籽。
腹(fu)瀉(xie)、月經不(bu)調的人平時可(ke)以多吃石(shi)榴(liu)粳(jing)米粥，準備甜石(shi)榴(liu)1個，粳(jing)米50克，白糖適量(liang)，將石(shi)榴(liu)去(qu)皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸(fei)15分(fen)鐘后(hou)，過濾去(qu)渣，取(qu)湯汁，放入粳(jing)米，大(da)火煮沸(fei)后(hou)，轉(zhuan)小火熬煮成粥，調入白糖即可(ke)。
醉酒(jiu)后口渴(ke)，不妨喝點石(shi)(shi)榴湯：鮮(xian)石(shi)(shi)榴2個(ge)，冰糖(tang)適量(liang)，石(shi)(shi)榴去皮放(fang)入鍋中，加適量(liang)水煮半(ban)小時，放(fang)入冰糖(tang)煮至溶化即可。
專家提醒(xing)：石(shi)榴不(bu)可多食，否則(ze)損(sun)齒(chi)、傷肺；石(shi)榴不(bu)宜與海鮮、魚類同食；石(shi)榴有(you)收斂(lian)作用，患有(you)感冒、急性(xing)炎癥(zheng)、便秘者慎食。
6、柑橘—維生素B1之王。
維生(sheng)素(su)B1對神經系統的信號傳導具(ju)有(you)重(zhong)要作(zuo)用(yong)。此外，柑(gan)橘中的類(lei)胡蘿卜素(su)含量也(ye)遠遠高于(yu)其(qi)他秋季水果，這種營(ying)養素(su)在體內能轉化(hua)成維生(sheng)素(su)A，具(ju)有(you)護眼明目的作(zuo)用(yong)。
柑橘中還含有抗氧化(hua)、抗癌(ai)、抗過敏成(cheng)分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發(fa)病率等(deng)。
7、梨—潤肺果
梨(li)味甘性涼、微酸，具有清(qing)熱生津、潤肺化(hua)痰(tan)的(de)(de)(de)功效，是防(fang)治秋燥的(de)(de)(de)佳(jia)果。梨(li)能(neng)維持細胞組織的(de)(de)(de)健康狀態，還能(neng)軟化(hua)血(xue)管。
生食梨有(you)清熱解(jie)毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或(huo)加蜜熬(ao)膏(gao)，有(you)清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效(xiao)果更(geng)佳。
咳嗽(sou)可(ke)以制作(zuo)核桃(tao)糖(tang)梨飲，取生梨1個（約150克）切成(cheng)大(da)塊，核桃(tao)仁（保留紫衣）、冰糖(tang)各30克，加水(shui)800毫升，煮成(cheng)汁。每次吃(chi)一(yi)湯匙，每天3次，連(lian)服數日(ri)。
咽喉腫痛、咳(ke)嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后(hou)加蜂蜜50克，水(shui)煎服用，每日(ri)3次(ci)。梨性寒，寒涼體(ti)質、脾虛腹瀉者忌食。
8、柿子—清熱潤肺
柿子有(you)潤肺止咳(ke)(ke)、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食(shi)，對肺結核咳(ke)(ke)嗽(sou)虛熱、咳(ke)(ke)嗽(sou)痰多、虛勞咯血等癥有(you)良(liang)效。
紅軟(ruan)熟(shu)柿(shi)，可治(zhi)療熱(re)(re)病煩渴、口(kou)干唇爛、心(xin)中煩熱(re)(re)、熱(re)(re)痢等癥。
9、荸薺—化痰止咳
荸(bi)薺煮熟(shu)可作(zuo)水(shui)果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療(liao)熱病傷津、口燥(zao)咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮(lian)藕(ou)榨汁共(gong)飲效果更佳。
以上就是有關秋季9大水果(guo)助(zhu)女(nv)人打響美容養顏(yan)保衛戰的詳細介紹(shao)。因此，在(zai)這里小編(bian)溫馨提示：在(zai)金秋十月(yue)里，廣大女(nv)性朋(peng)友們可以多吃一些鮮(xian)棗、蘋(pin)果(guo)等水果(guo)，積極做(zuo)(zuo)好(hao)養生保健的工作，爭取做(zuo)(zuo)一個(ge)健康幸福(fu)的好(hao)女(nv)人！
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