干(gan)燥的(de)秋(qiu)季適合養生滋(zi)補(bu)，更(geng)需要(yao)藥膳(shan)調理，好(hao)的(de)身(shen)材(cai)不(bu)缺水，缺水的(de)身(shen)材(cai)容易胖。想要(yao)飲食瘦身(shen)，胖友(you)們不(bu)妨從藥膳(shan)開始下手(shou)，了(le)解最佳秋(qiu)季減(jian)肥藥膳(shan)，好(hao)吃又能補(bu)身(shen)體(ti)，一舉兩(liang)得秋(qiu)季做個苗條瘦美人。
減肥藥膳一、山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升、山(shan)藥(yao)100克、大(da)米100克、青菜1～2棵(ke)、鹽和(he)胡椒粉適(shi)量。
做法：
1、大米淘洗干(gan)凈后清(qing)水浸泡(pao)1小時(shi)；山藥去皮切(qie)(qie)丁浸入清(qing)水里；青菜洗凈切(qie)(qie)絲。
2、鍋中放入豬骨湯(tang)和適量清(qing)水燒(shao)開，放入浸泡后(hou)的大米。
3、大火煮(zhu)開后轉(zhuan)小火繼續煮(zhu)15分(fen)(fen)鐘，加入山藥丁煮(zhu)15分(fen)(fen)鐘，再加入菜(cai)絲煮(zhu)滾(gun)，加入鹽、胡椒粉(fen)，調勻(yun)即(ji)可。
減肥藥膳二、五谷燕麥紫菜金槍魚粥
原(yuan)料：五(wu)谷燕麥、白米、袋裝金槍(qiang)魚(yu)、紫菜、鹽、味精(jing)。
做法：
1、五谷(gu)燕麥和白米淘洗凈后用清水先(xian)泡上10分鐘。
2、白米加上3～4倍(bei)的水，放入(ru)煮(zhu)鍋，大(da)火燒開(kai)后，轉小火煮(zhu)。
3、煮(zhu)(zhu)至粥8成(cheng)熟時(shi)，倒(dao)入(ru)紫菜，用(yong)筷子劃開(kai)著煮(zhu)(zhu)。
4、煮至粥(zhou)完(wan)全熟時(shi)，倒入(ru)適量的金槍(qiang)魚肉同粥(zhou)攪拌勻(yun)再煮10分(fen)鐘，加鹽、味精調(diao)味即(ji)可關火。
減肥藥膳三、鱔骨海鮮粥
原料：大米2杯、鱔(shan)骨1條(tiao)、芹(qin)菜1/2根、姜5片、蟹(xie)棒5根、瑤柱10顆、鹽少許。
做法：
1、鱔骨洗凈，斬小(xiao)(xiao)段(duan)；大米淘凈，用清(qing)水浸泡半小(xiao)(xiao)時(shi)左右；姜切(qie)絲，芹菜切(qie)小(xiao)(xiao)段(duan)，蟹(xie)棒切(qie)段(duan)，瑤柱洗凈。
2、鍋中燒水(shui)，水(shui)開(kai)后(hou)放入(ru)鱔骨(gu)，焯燙3分(fen)鐘，撈出(chu)洗凈。
3、大米放入鍋中，加水高于表面20cm，大火煮(zhu)沸，轉小火煮(zhu)30分鐘。
4、加(jia)入鱔骨、瑤柱、蟹棒，用小(xiao)火煮10分鐘左(zuo)右即可。
減(jian)肥的(de)(de)食(shi)品很多，食(shi)譜(pu)也(ye)相當的(de)(de)多，可以能夠達到藥用價值的(de)(de)就會少很多了，上(shang)述為你們介紹(shao)了幾(ji)中，大家(jia)一起(qi)來(lai)減(jian)肥，一起(qi)離受這份健康(kang)，減(jian)肥又(you)美味(wei)(wei)，健康(kang)又(you)有樂趣，不會讓(rang)(rang)你生活感到乏味(wei)(wei)，讓(rang)(rang)精(jing)彩的(de)(de)生活更加充實，讓(rang)(rang)你本來(lai)健康(kang)的(de)(de)身體，更加苗條。
減肥藥膳四、西蘭花豬肝粥
原料：西蘭花、豬肝(gan)、胡蘿(luo)卜(bu)、大米(mi)、水、鹽、食(shi)用(yong)油、味精。
做法：
1、西蘭花洗凈(jing)，掰(bai)成小(xiao)朵用淡鹽(yan)水泡十(shi)分鐘；胡(hu)蘿(luo)卜去皮切成菱形小(xiao)薄片，豬(zhu)肝切成片。
2、大(da)米淘(tao)洗干凈，按1：3比(bi)例(li)放好(hao)水，大(da)火(huo)燒開后(hou)，小火(huo)慢煮，蓋子半開。
3、在(zai)煮(zhu)粥(zhou)同時，另燒一鍋水，放(fang)勺(shao)鹽與油煮(zhu)開，先后(hou)下西(xi)蘭花和胡(hu)蘿卜片(pian)焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。
4、當(dang)粥(zhou)漸(jian)稠，飄出(chu)粥(zhou)香時，下鹵豬肝片煮10分鐘。
5、下西蘭花和胡蘿卜片(pian)煮5分鐘左(zuo)右(you)，加(jia)鹽(yan)、味精調味即(ji)可。
減肥藥膳五、山楂粥
原料(liao)：江米100克、山楂糕100克、蓮子(zi)15顆、紅棗8顆、葡萄(tao)干20粒、糖桂(gui)花30克。
做法：
1、葡萄干(gan)洗凈，紅棗(zao)洗凈后(hou)用(yong)清(qing)水浸泡10分鐘，蓮(lian)子和江米(mi)用(yong)前先用(yong)清(qing)水浸泡半小時(shi)以(yi)上。
2、江米放(fang)人(ren)鍋中(zhong)，放(fang)入足量的(de)水(shui)，大火煮開(kai)后轉中(zhong)小火煮20分鐘，米粘稠后放(fang)入吸飽(bao)水(shui)的(de)蓮子一(yi)起(qi)煮15分鐘。
3、將山楂糕切碎倒入江米粥(zhou)里小火煮化(hua)，放入山楂糕后粥(zhou)容易糊底，要用勺子攪拌(ban)一下。
4、放(fang)入棗片和葡(pu)萄干再煮5分鐘，關火(huo)放(fang)入桂花糖調味即可。
減肥藥膳六、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米(mi)(mi)、玉米(mi)(mi)碴、小(xiao)米(mi)(mi)、大(da)米(mi)(mi)。
做法：
1、糙米提前浸泡12小時，南(nan)瓜去(qu)皮去(qu)籽，切成(cheng)丁(ding)狀。
2、將所(suo)有食材放入鍋(guo)中，加入適(shi)量水煮成一定稠度(du)的粥即可。
其實吃也能(neng)(neng)(neng)讓你變(bian)瘦(shou)，比如藥膳(shan)(shan)減肥就能(neng)(neng)(neng)既不(bu)傷身，又能(neng)(neng)(neng)減肥 ，還(huan)有(you)保健的(de)作用。在家(jia)就能(neng)(neng)(neng)做減肥藥膳(shan)(shan)，讓你變(bian)享受美味邊瘦(shou)身！
減肥一直是人們非常關注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，中醫理論上也有減肥的方法，下面，給大家具體介紹一下中醫減肥藥膳，肯定有很多人都還不知道，我們一起來看看中醫減肥的藥膳到底有哪些呢。
1、中醫減肥藥膳
1、防己黃芪湯
防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。
醫院報導，用本方配合防風通圣散治療結實型肥胖癥患者，每日給防已黃芪湯、防風通圣散各5克，6個月后體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100厘米減至85厘米。總膽固醇由341減至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉結實型肥胖癥。
2、荷術湯
荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
醫院報導，觀察21例，體重減輕最少者為0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降壓療效。
3、輕身一號
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主治單純性肥胖癥。
醫院報導，臨床觀察50例，有48例癥狀好轉，體重減輕，有效率在90%以上，此類減肥中成藥的特點在于副作用少，療效較為穩定，服用較為方便。事實證明減肥中成藥的作用不外乎化濕利尿、活血祛瘀、健脾消積、行氣通經四個大方面，輕身一號方劑乃綜合了以上四方面的機理而成，故見效顯著。
4、消痰健脾湯
枳實、白芥子、防己、杏仁各9克，白術、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法夏6克，陳皮5克，川骨皮10克。日服1劑，早晚服1次，療程1個月。主治脾虛痰盛型肥胖癥。
舉例：葉某，女，22歲，未婚。一年來體重增加17公斤。苔薄白，脈軟滑。診為濕阻氣滯，脾運失常。服此方37劑，體重減少12公斤。
5、三花減肥湯
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。主治單純型肥胖癥。
醫院報導，經50例肥胖病人服用后，明顯減肥32人，占64%，體重減輕不顯著者4人，占8%，總有效率為72%；無效（體重減輕不足2公斤）14人，占28%；有效病例中體重減輕15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均減輕4.94公斤。
6、實消痞丸
枳實15克，厚樸10克，黨參15克，白術10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，萊菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，首烏30克，大黃15克。頭痛頭暈者，加川芎10克，菊花10克；大便干燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200-300毫升，分2-3次服。3個月為一療程。主治高脂血癥型肥胖癥。
醫院報導，3例患者，男2例，女1例。年齡50-57歲。測腹圍90-96厘米，血膽固醇均增高大于320毫克%，三酸甘油酯大于140毫克%。服藥2-4月，測量腹圍減少17-18.5厘米，血膽固醇最低值150毫克%，最高值200毫克%，三酸甘油酪均小于140毫克%。
7、還童湯
槐角30克。開水沖服，每次l-3克，每日3-4次。主治年老體弱肥胖癥。
8、平陳湯
擯榔75克，厚樸15克，酒軍7.5克，青皮15克，蒼術15克，半夏15克，云苓15克，殼15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1劑，早晚各服1次，療程1個月。主治脾虛濕盛型肥胖病。
醫院報導，治療肥胖者呂某，女，成年人。體重86公斤，苔白膩，脈弦細無力，診為脾虛痰盛，服平陳湯加減方1個月，體重減為80公斤，3個月后體重降為7l公斤。
2、精油減肥的妙招
一、精油塑身三步驟
1、需要趴在美容床上，美療師會先貼心地在你腳邊放一個溫熱的中藥袋幫你暖身。然后在搓揉精油順著你的淋巴循環按摩，活動經絡，并見精油中自然的植物成分與能量輸送到全身，從而增進淋巴系統排毒功能。
2、通過按摩使精油進一步轉化，讓脂肪達到分解、消耗或轉移。通常在精油按摩肌膚二十分鐘后肌膚就會發熱發紅，這就是效果。
3、好的手法能夠讓肌肉和皮膚變得緊實，而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法，還能改善臀部下垂，對抗地心引力。
二、西柚窈窕纖腿按摩油
其成分包括西柚、絲柏、迷迭香、杜松、檀香、生姜等。其功效能夠改善腿部循環，排除多余的體液，消除大腿部位的橘皮已經小腿部位的浮腫充血現象，讓雙腿線條明顯起來。
按摩方法：需要自下而上涂抹在一條腿上，大幅度的推、按、揉、擦，從腳踝、小腿、大腿、臀部至腹部移動，重復此動作7次，而后再用相同的手法按摩另一條腿。
三、纖體按摩油
其成分包括葡萄柚、廣藿香、絲柏、杜松果、維吉尼亞雪松、天竺葵、迷迭香。其功效能夠幫助快速燃燒脂肪，促進淋巴循環，加快身體排水、排毒，改善身體的曲線，還能讓肌膚保持彈性。
按摩方法：取適量的精油在手掌心，搓熱以后均勻的涂抹在全身，切記避開胸部位置，打圈的手法由下至上按摩。
四、胸部豐盈精華油
起成分包括巖薔薇、月見草、琉璃苣、玫瑰果、玫瑰精、絲柏、蠟菊、甜茴香、檀香。其功效能夠有效的提升女性的胸型，改善下垂等問題，長時間使用能夠有效預防乳腺疾病，并能使局部肌膚更加細膩柔軟。
按摩方法：去適量的精油于掌中搓熱，從鎖骨開始，手掌經過乳溝輕輕向下滑動，順勢將手掌滑動到乳房下方，再沿乳房外側向上滑動，回到起點后重復。
日常生活中很多藥膳不僅具有調理身體健康的作用，還可以幫助排毒、減肥等，當然了味道的話不一定能保證。很多想要減肥的伙伴比較關心的是哪些藥膳對減肥有效果而且不損害健康。那么中藥減肥藥膳食譜有哪些？如何自制中藥減肥藥膳？
1、中藥減肥藥膳
降脂飲
材料：烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜18克，山楂15克。
做法：首先把槐角，首烏，冬瓜，山楂一起放到鍋里面煎煮，然后取趁熱茶，浸泡茶濃時即可飲用，每天1劑。
效果：消脂去肥，用于肥胖癥。
海帶草決明湯
材料：海帶50克，草決明15克。
做法：水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑，可以常吃。
效果：祛脂降壓。用于肥胖伴高血壓者。
青茶飲
材料：青茶適量。
做法：沸水沖，茶水濃時飲用，每天清晨時即飲。白天也可常飲。
效果：消脂去膩，提神。用于肥胖癥。
山楂粥
材料：山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
做法：先用砂鍋煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7劑為1療程，亦可常服食。
效果：此粥具有健胃，消食積，散瘀血的功效。適用于食積停滯，內積不消，還可防治高脂血癥，高血壓病，以及冠心病。
2、減肥瘦身的計劃
第一周：打好基礎
星期一-分析步伐
你可能需要一個跑步專家來深入觀察你跑步的方式，他會再判斷是否需要給你額外的幫助。這也能幫助你了解自己的跑步鞋是否適合，而且也能把運動傷害減到最小。
小秘訣：你可以在運動鞋品牌專門店或是運動用品店來做這項分析。
星期三-核心肌群運動
去報名能訓練核心肌群的課程，像是皮拉提斯。“有力的核心肌群能幫助維持正確的跑步姿勢，改善你的跑步技巧。”SonjaMoses說。
星期六-整理跑步音樂清單
“好的音樂能夠增加15%的興致，提振跑步精神，也能減少12%的努力。音樂的韻律也能幫你維持穩定的跑步節奏。”英國運動內衣品牌ShoCKAbsorber中研究音樂與運動的專家CostasKarageorghis博士說。
第二周：開始跑吧!
星期一-基礎學習
要開始跑了!在這一周，每次要出發前，請先執行以下六件確認事項：
抬起頭，確認你的眼睛是平視的，而不是東看看西看看。確認肩膀是否放松了。確認雙手和手肘大約與腰部位置同高，記得還要保持放松，但不要放松到垂下來。開始跑的時候要驅動自己的身體，好像你的身體就要往下掉那樣不得不向前。選擇自己感覺最自然的步伐。呼吸要有自然的韻律。
星期一-走5公里
你可以用app軟體來計畫跑步路線，或是上網查詢。把你所學到的記下來，然后開始繞著路線走。走路需要很多時間，但這可以增加自信心。記住，如果你可以走5公里，你也可以跑5公里，這只是速度問題。
星期三-鍛煉腿部及伸展臀部肌
星期六-1.5公里跑走
計畫一個較短程的路線，然后加入一些慢跑。不要跑快，如果你開始覺得跑不下去了，就慢下來用走的。當你找回呼吸的韻律時就可以繼續用跑的了。
第三周：不屈不撓!
星期一-1.5公里跑走
這次減少走路的量，多用跑的。記得一件事，不需要跑太快。
星期三-短跑訓練
你可以找教練教你短跑訓練。短跑訓練可以增進你的跑步技巧、改善姿勢，并讓速度增加到像用腳跟和腳趾走路，而不是像在用跳的。
星期六-1.5公里慢跑
全程慢跑不停下來，隨時想著之前學到的。不要擔心速度和時間問題，聽一些比較安靜的音樂能幫助你保持穩定的慢跑節奏。
第四周：加強訓練強度
星期一-增加間距沖刺，跑1.5公里
今天就跟平常一樣跑步，但是要瞬間拉高強度!快跑30秒，或是用燈柱當指標，在兩個燈柱間短跑沖刺。在你1.5公里的慢跑路程中加入一些間歇短跑沖刺，能夠改善體魄。
星期三-參加跑步課程
報名一堂有挑戰性但是和符合身體狀況的課程，像是環道慢跑或是增氧運動等。
星期六-3公里間歇跑
現在你已經能用穩定速度跑完1.5公里了，現在你可以設計路線，把路線延長至3公里。跑的時候記得，1.5公里慢跑，0.5公里快跑，1.5公里慢跑，0.5公里快跑。
第五周：就快到了!
星期一-2.5公里間歇跑
繼續實行間歇跑，但是這次跑2.5公里，而且換以0.5公里慢跑、0.5公里快跑等順序來跑完全程。
星期三-核心肌群鍛煉
鍛煉你的腿部和臀部肌，再加上一些短跑訓練。
星期六-4公里慢跑
今天要跑4公里的路程。這是到目前為止你跑過最長的距離，慢慢來不要心急，然后看看進展如何。
小秘訣：SonjaMoses說：“跑步應該是能消除壓力的，跑出去的時候，要把腦袋雜音凈空，然后積極想像自己成功把全程跑完。”
第六周：你成功了!
星期一-3公里慢跑
以1.5公里慢跑、1.5公里快跑的頻率來跑。如果你覺得自己可以，可以用穩定的快速度跑完3公里。
星期三-核心肌群鍛煉
請參考之前的訓練。
星期六-你的第一個5公里!
規劃你的5公里路線，然后慢慢來。這應該會花你35到45分鐘。
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