參芪山藥粥
材料(liao)：黨參、黃(huang)芪各15克(ke)，山(shan)藥半斤，糯米50克(ke)。
做法：把黨參、黃芪洗(xi)凈，加(jia)5碗水煮約(yue)一小時(shi)，撈去藥渣(zha)，再(zai)放入切片山藥與糯米(mi)，熬(ao)煮約(yue)30分(fen)鐘。
功效：有(you)助于補肺、健脾、益氣，改善(shan)疲倦乏力、少氣懶言、便溏腹瀉等(deng)癥(zheng)狀。
杏仁川貝百合粥
材料：杏仁、百合(he)各(ge)30克，川貝15克，糯米(mi)50克。
做法：把杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮(zhu)約1小時，撈去藥渣，再放(fang)入糯(nuo)米，煮(zhu)約30分鐘。
功效：可降(jiang)氣(qi)(qi)、潤肺(fei)，止咳，改(gai)善咳嗽有(you)痰、胸悶少(shao)氣(qi)(qi)、口干舌燥等癥(zheng)狀。
呼吸道疾病在秋冬季比較常見和容易流行，例如上呼吸道感染、咽喉炎、急性氣管炎等，都隨季節變化而增多，進入高發或流行期。老年人、兒童及患有心腦血管疾病、糖尿病等疾病的人群，抵抗力差，更容易發生呼吸道疾病，需要著重加強防范。
秋冬季預防咳嗽十知道
未病先防:
戒煙：戒煙的同時還需要避免被動吸煙，因為煙中的化學物質可引起支氣管痙攣，從而增加呼吸道阻力。另外，還可使支氣管粘膜分泌物增多，使病原體在肺及支氣管內繁殖，導致慢性支氣管的發生。
保暖：氣候變冷季節，應該注意保暖，避免受涼。寒冷可降低支氣管的防御功能，引起支氣管平滑肌收縮，黏膜血液循環障礙和分泌物排出受阻，導致感染。
鍛煉：加強 體育 鍛煉、增強身體素質，以提高機體的免疫力和心、肺的儲備力，可選太極拳、五禽戲、保健操等項目。
預防感冒：根據季節變化及時增加減衣服，預防感冒，有條件者可做耐寒能力鍛煉。
做好防護：戴口罩，少去人員密集的公共場所、避免粉塵、煙霧和刺激性氣體對呼吸道影響。
注射疫苗：提前注射流感疫苗，特別是兒童老年人。
起居有度：每天開窗通風，保持室內空氣新鮮；勞逸結合，飲食均衡，以增強機體免疫力。
中醫預防：運用艾灸、穴位貼敷、拔罐、針灸、按摩等中醫療法刺激相應穴位進行預防。
既病防變
休息與活動：癥狀嚴重者應臥床休息，痰多者可翻身叩背，進行深呼吸、腹式呼吸、縮唇呼吸等鍛煉。
及時就醫：如果出現呼吸道疾病癥較重，應及時就醫。本身患有慢性呼吸道疾病的人群應嚴格按照醫囑用藥，以維持呼吸功能穩定，切不可隨意停藥，也避免盲目濫用藥物。
咳嗽食療小竅門：
外感咳嗽
咳嗽聲重，痰稀色白，咽癢，常伴鼻塞，流清涕，惡寒，發熱，無汗者，可食蔥白、蒜、姜湯等。
食療方：姜汁蔥白蜜。
咳嗽頻劇，喉燥咽痛，痰 稠黃，常伴鼻流黃涕，口渴，發熱者，可食梨、枇杷等水果。
食療方：冰糖燉川貝母。
干咳，咽喉干痛，唇鼻干燥，痰少或痰中帶血絲，可伴有鼻塞、頭痛身熱者，可食梨、藕等。
食療方：冰糖梨粥。
內傷咳嗽
咳嗽反復發作，咳聲重濁，痰多質黏，色白或帶灰白者，可食薏米、山藥等。
食療方：薏米粥、山藥粥。
咳嗽氣粗或喉中有痰聲，痰多、質黏厚或稠黃，或吐血痰，可食白蘿卜、柚子、冬瓜等。
食療方：枇杷葉粥。
干咳，痰少黏白，或痰中夾血，口干咽燥，或午后潮熱者，可食木耳、百合等。
食療方：糯米(mi)阿膠粥(zhou)、木(mu)耳粥(zhou)、百合(he)粥(zhou)。
秋季天氣干燥，一不小心就容易患上各種疾病，因此要注意養生。那么你知道嗎?下面我為你介紹男性秋季養生方法，以供參考。
男人秋季養生方法
1、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病機率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。
2、每天多洗幾次手
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
3、 *** 3個穴位
通過對3個穴位的 *** 可以改善區域性血液回圈，預防秋季容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴***低頭時，頸后最突出的椎骨下方***、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處***、風門穴***大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處***，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
4、經常進行溫和性運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率***220減去自己年齡***的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
5、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
男性秋季養生注意事項
1、運動調養：運動應適度
進入秋季之后，氣溫不熱不涼，使我們開展各種運動鍛煉的最佳時機，每一個人可以根據自身的情況來制定一套鍛煉的計劃。但是，秋天養“收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體 *** 陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的專案。
適當的運動鍛煉，能增強機體適應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證 *** 的內斂，不使陽氣外耗。
2、情緒：注意平和情緒
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
3、睡眠：早睡早起可防病
秋季養生首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應 *** 的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
4、進補：初秋進補應清補
秋季進補、調養保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說。雖然入秋后天氣漸漸轉為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進補宜“清補”。所謂“清補”主要是指補而不膩，具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物。
一方面可以使體內的溼熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。“清補”當忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助溼類食品，但并非禁忌葷食。
夏季過去之后，氣溫就開始有了顯著的變化，白天熱，早晚涼，晝夜溫差比較大，空氣溼度低，人們就會感覺到面板干澀粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干結等，即為“秋燥癥”。所以人們的的日常保健也應該及時做出調整，以適應節氣的變化。秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動鍛煉等方面進行調攝時，皆應以養“收”為原則。
5、養生：健脾補肝清肺
秋季運動還要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
秋季的養生應以潤燥益氣為主，以健脾補肝清肺為要旨。專家說，秋季的飲食既要考慮營養滋補，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進補。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。
脾虛的老人應選食有健補脾胃、性質平和、補而不膩的補益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補食品，并可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。秋季食補應以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
立秋后特別適合早上喝粥。初秋，非常容易導致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，若早上能食用一些溫食，特別是熱的藥粥，對身體有很好的健脾、補氣的滋補作用。專家特別建議早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。
秋季養生粥
1、濃眉大眼粥
原料：取龍眼肉、豌豆、花生、刀豆5、糯米、紅糖適量。
做法：取龍眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、紅糖適量，將糯米洗凈，放入桂圓肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小時，再加紅糖即可。
功效：此粥養血安神、溫脾暖胃，適用于頭暈眼花、視物不清、面色蒼白、失眠夢多、 *** 低下等癥，經常食用會促進面色紅潤眼睛有神。
2、美白豆漿粥
原料：白米1杯、水8杯、豆漿1杯。
輔料：雞精少許。
做法：
1.白米洗凈瀝干。
2.鍋中加水8杯煮開，放入白米續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘后，加入豆漿續煮片刻即成，亦可撒上雞精調味食用。
功效：滋潤、美白肌膚，抗癌又長壽。
3、薏仁紅豆粥
原料：生薏仁20克，紅豆30克
做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
4、玉竹枸杞煮魚湯
原料：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒***去核***、生魚一條。
做法：生魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時， 連湯渣***魚肉***一起吃掉。
功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。
5、山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：山藥枸杞粥具有補血養顏，消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。
6、百依百順粥
原料：糯米，大棗、小麥、白芍、蜂蜜。
做法：取糯米100克，大棗10個、小麥20克、白芍15克、蜂蜜2勺，將小麥與白芍加水煮半小時去渣，將其汁入鍋中，再加糯米及大棗后，放適量的水煮3小時，加入蜂蜜即可。
功效：此粥舒肝緩急、柔肝健脾，對脾氣暴躁、郁傷喜哭、汗多煩熱等癥有良好的輔助治療作用，經常食用可令人更溫柔可人。
7、紅棗菊花粥
原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
8、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功(gong)效：薏(yi)仁(ren)(ren)蓮(lian)子的功(gong)效是(shi)可以排毒(du)養(yang)顏，清熱解毒(du)，氣血雙補。薏(yi)仁(ren)(ren)蓮(lian)子粥，美白保溼，可消除(chu)雀斑、老年(nian)斑、蝴蝶斑等。還(huan)可以活絡(luo)經血哦!
養(yang)生(sheng)(sheng)對于(yu)延長壽命到(dao)底有多(duo)少作用大家(jia)都(dou)沒有確切的說法，但是通過(guo)(guo)養(yang)生(sheng)(sheng)可以提高(gao)人體(ti)的抵抗力，起到(dao)防治疾(ji)(ji)病(bing)的作用卻是毋庸置(zhi)疑的。身體(ti)經過(guo)(guo)夏季(ji)(ji)的高(gao)溫(wen)，到(dao)了秋(qiu)季(ji)(ji)之后也極容(rong)易(yi)生(sheng)(sheng)病(bing)，這(zhe)也是民間常說的夏季(ji)(ji)過(guo)(guo)后無病(bing)三分虛。那么在秋(qiu)季(ji)(ji)該如何(he)預防疾(ji)(ji)病(bing)呢?下面(mian)我將和大家(jia)一同來了解秋(qiu)季(ji)(ji)防病(bing)知識，同時推薦大家(jia)幾款食療方法。
秋季為何易生病
身(shen)體原因(yin)：很多人在夏季容易出現食欲不振、偏愛瓜果現象，這樣(yang)導致(zhi)了身(shen)體中一些隱性維生(sheng)素的缺(que)乏(fa)，身(shen)體營(ying)養不平衡自然容易引起疾病問題。
外界環境：首(shou)先任何(he)的(de)(de)(de)季節交替都會對身體(ti)造成影響，身體(ti)一時無法適應，就(jiu)如(ru)同(tong)高(gao)原反應一般，容易(yi)發生疾病(bing)。其次(ci)，秋季空(kong)氣干(gan)燥(zao)、晝夜溫差大，導(dao)致人體(ti)的(de)(de)(de)呼吸道(dao)系(xi)統、熱平衡系(xi)統以及皮膚的(de)(de)(de)免疫力(li)下(xia)、無法適應，自然容易(yi)受到疾病(bing)的(de)(de)(de)入侵。
所以，很多人在秋季(ji)容易(yi)生(sheng)病，尤其抵抗力差的(de)兒童、老(lao)人，甚至包括一(yi)些不注意(yi)身(shen)體(ti)(ti)健康(kang)的(de)年輕人。那么面對生(sheng)病的(de)身(shen)體(ti)(ti)，該如何調養呢(ni)?
防感冒食療方法
1.雞湯花菜
雞湯花(hua)(hua)菜(cai)(cai)(cai)的制(zhi)作非常簡單(dan)，制(zhi)作時先將(jiang)花(hua)(hua)菜(cai)(cai)(cai)放在(zai)開水中(zhong)焯(zhuo)水，然后撈出(chu)備用。熱鍋放油爆(bao)香蔥姜(jiang)蒜，放入花(hua)(hua)菜(cai)(cai)(cai)、雞湯，開鍋后即可(ke)勾芡、調(diao)味食用。
花(hua)菜中富含(han)大量的維(wei)(wei)生素C，秋季補充維(wei)(wei)生素C不僅(jin)可以(yi)維(wei)(wei)護皮膚健康，還可以(yi)預防(fang)感(gan)冒(mao)等呼吸道感(gan)染疾病(bing)(bing)。同時(shi)中醫里(li)有白(bai)色入肺(fei)這(zhe)一說法，秋季養好肺(fei)也是(shi)對(dui)疾病(bing)(bing)的預防(fang)。
雞(ji)湯不僅(jin)味道鮮美，同時可以提高人體(ti)抵抗力，尤其對于呼吸道感染類疾(ji)病有很好的調理(li)作用。
2.白菜蔥白湯
面對(dui)已經發生的感(gan)冒(mao)問題(ti)，可以(yi)食用(yong)白(bai)(bai)(bai)菜(cai)蔥(cong)白(bai)(bai)(bai)湯。通(tong)常制作時使用(yong)白(bai)(bai)(bai)菜(cai)根(gen)、蔥(cong)白(bai)(bai)(bai)以(yi)及(ji)蔥(cong)須。將三種食物煎水10分(fen)鐘左右即可飲用(yong)，當然也可以(yi)煮(zhu)粥食用(yong)。
這款(kuan)湯對感冒有清熱、去濕和解表的作用，十分(fen)適合(he)調理秋季受涼引(yin)起感冒或(huo)者腹痛。
預防口腔潰瘍
秋季稍不(bu)注意便容易受到出(chu)現口(kou)腔上火現象(xiang)，如發生(sheng)口(kou)臭(chou)、牙(ya)痛(tong)、口(kou)角(jiao)發炎等現象(xiang)，如果此時(shi)再(zai)出(chu)現水分和維生(sheng)素的攝入不(bu)足，則會加重(zhong)這一類現象(xiang)。
1.菠菜汁
利用(yong)新(xin)鮮(xian)的菠菜洗凈切碎，用(yong)榨(zha)汁(zhi)機榨(zha)汁(zhi)飲用(yong)。其中的核(he)黃素有預防口(kou)(kou)腔潰瘍、口(kou)(kou)角炎(yan)、皮炎(yan)和舌炎(yan)等作用(yong)。同時菠菜汁(zhi)清熱解(jie)毒，可(ke)在秋(qiu)季去胃熱、改善(shan)食欲(yu)不振(zhen)。
2.番茄汁
其實秋(qiu)季不一定(ding)需要將番(fan)(fan)茄(qie)榨汁(zhi)，也可(ke)以直接(jie)食(shi)用。一般番(fan)(fan)茄(qie)汁(zhi)制(zhi)作之前先將番(fan)(fan)茄(qie)焯水，這樣可(ke)以去皮，然后將番(fan)(fan)茄(qie)搗爛成汁(zhi)，或(huo)者榨成汁(zhi)。
番茄汁(zhi)富含豐富的維生素(su)、果(guo)膠(jiao)，秋季飲用不僅可(ke)以抗氧化美(mei)容，還(huan)可(ke)以降壓、清熱解毒(du)，調(diao)理秋燥引起的問題。
秋天(tian)是(shi)收獲季節，人們會忙著收獲食物，對(dui)于身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)來說(shuo)，想要(yao)收獲健康(kang)，要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)調養。秋天(tian)多變的(de)氣候(hou)，對(dui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)保健有(you)較大的(de)影響。飲食是(shi)重(zhong)要(yao)事(shi)情，合(he)理的(de)飲食能保健身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)，但是(shi)，不(bu)合(he)理的(de)飲食，則會傷(shang)害到身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)，秋天(tian)吃(chi)什(shen)么好?秋天(tian)吃(chi)什(shen)么健康(kang)?這需要(yao)大家(jia)注(zhu)意(yi)(yi)，下面就說(shuo)說(shuo)，秋天(tian)這樣吃(chi)飯，會讓你更健康(kang)。
一、多吃養肺食物
不同季(ji)節(jie)，養(yang)生的方(fang)向不同，在秋天人們更應該(gai)對(dui)肺(fei)部(bu)的保養(yang)。秋天養(yang)肺(fei)很(hen)關鍵，干燥(zao)氣(qi)候易傷肺(fei)，如(ru)何養(yang)肺(fei)，顯(xian)得很(hen)重要。
1、多吃滋陰潤燥的食物
在秋天可(ke)以用來養(yang)肺的(de)食物(wu)有(you)很(hen)多，例如，銀(yin)耳、甘蔗(zhe)、燕窩(wo)、梨(li)子、芝麻、蜂(feng)蜜等，這些食材對于養(yang)肺都有(you)不錯(cuo)的(de)作用。
以其中的(de)銀耳來說(shuo)，就(jiu)是一款(kuan)非常(chang)不錯的(de)食療佳品，銀耳營養(yang)非常(chang)高，在古代就(jiu)被列為(wei)“八珍之(zhi)一，可見(jian)人們對它的(de)喜歡。
就其營養(yang)價值來說，銀(yin)耳屬于性平、味(wei)甘的食材，能夠入肺、胃(wei)(wei)、腎(shen)經，對(dui)于滋陰潤肺非常有效。適(shi)當的食用銀(yin)耳還可以養(yang)胃(wei)(wei)生津、補腎(shen)益精(jing)。
2、藥膳保健
除了常見的(de).食材之外，在生活(huo)中(zhong)，食用一些藥膳對(dui)于保健身體也有非常好的(de)幫助，例(li)如，蜂蜜蒸(zheng)百合就是一道不錯的(de)藥膳食療。
其中的食(shi)材(cai)不論是蜂(feng)蜜還是百合都是常見的補肺食(shi)材(cai)，對于(yu)滋養肺部(bu)有較好的作用(yong)。把百合清洗干凈，和(he)蜂(feng)蜜進行均(jun)勻攪拌，放在容器中，隔水(shui)蒸煮，即可食(shi)用(yong)。
二、多酸少辣
在(zai)秋天飲食(shi)方面(mian)還有這個需要注意(yi)的(de)地方，那(nei)就是多酸少辣。也就是說，多食(shi)用酸味多的(de)食(shi)物，盡量的(de)減少食(shi)用辣味重(zhong)的(de)食(shi)物。
在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)中，我(wo)們(men)會發現，現在(zai)很(hen)多人在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)的(de)(de)時候，會更多的(de)(de)食(shi)(shi)用(yong)辣(la)味(wei)(wei)重(zhong)的(de)(de)食(shi)(shi)物，食(shi)(shi)物的(de)(de)味(wei)(wei)道越(yue)辣(la)、越(yue)咸(xian)越(yue)好，卻不想，這種口味(wei)(wei)的(de)(de)食(shi)(shi)物雖說非常美味(wei)(wei)，但是，吃(chi)多了，容易傷害身(shen)體。
在秋天，肺(fei)部的(de)功能正(zheng)處于(yu)旺盛的(de)階段，這個時候，要(yao)是(shi)辛辣的(de)食(shi)物(wu)吃多了，往往會造成(cheng)肺(fei)氣不斷的(de)旺盛。
改善消化不良方法
當人(ren)體(ti)脾胃虛弱、消(xiao)化(hua)不良時(shi)會出(chu)現食欲不振、腹脹腹痛、排便異常等(deng)現象。面對消(xiao)化(hua)不良現象不僅(jin)要注意(yi)服用(yong)藥(yao)，同時(shi)要注意(yi)食療(liao)。
1.山藥薏米粥
山(shan)藥薏米粥是有(you)名的(de)漢族藥膳，不僅僅適(shi)合(he)夏季祛濕，同時還適(shi)合(he)秋(qiu)季的(de)養(yang)肺、健脾，改善脾虛引起(qi)的(de)食欲(yu)不振(zhen)、腹脹、腹瀉和之體乏力現象。
一(yi)般制作時薏米提(ti)前浸泡，然后(hou)和山(shan)藥(yao)、紅棗等一(yi)同煮粥食(shi)用。其中的山(shan)藥(yao)可以(yi)補(bu)腎、養肺(fei)、潤燥，同時也是治(zhi)療健胃消食(shi)片的藥(yao)材之一(yi)。
2.紅豆糯米粥
當消(xiao)化不良和脾胃(wei)(wei)虛弱時不適宜食用過(guo)于(yu)堅硬或難以(yi)消(xiao)化的食物，反而可以(yi)選(xuan)擇一(yi)些具有(you)健脾胃(wei)(wei)功(gong)效的食物。
紅豆糯米粥一(yi)方面容易(yi)消化，不(bu)會增加脾(pi)(pi)胃(wei)的(de)負擔，另(ling)一(yi)方面紅豆有(you)健脾(pi)(pi)胃(wei)和(he)補血(xue)的(de)作用，其中的(de)膳食(shi)纖(xian)維還可以改善(shan)腸道功能。
護膚食療方法
1.雪梨痰
秋燥容易引起皮(pi)膚的(de)干燥、瘙癢現象(xiang)，雪(xue)梨不僅可以(yi)補水潤燥，還有養(yang)肺(fei)的(de)功效。中醫認為肺(fei)主皮(pi)毛(mao)，利用雪(xue)梨養(yang)肺(fei)，可以(yi)促進皮(pi)膚有光澤(ze)。
2.牛奶銀杏燉燕窩
利用(yong)牛奶、銀杏和燕窩一同煮食(shi)，可以保養肌(ji)膚、促(cu)進肌(ji)膚的絲(si)滑，以及提高皮膚彈(dan)性。同時這款(kuan)食(shi)物還(huan)有(you)美白皮膚的作用(yong)。而如果不使(shi)用(yong)燕窩，還(huan)可以食(shi)用(yong)銀耳來代替。
結語： 秋(qiu)季的(de)(de)(de)天氣干燥(zao)，加之(zhi)(zhi)季節的(de)(de)(de)轉(zhuan)換，會加重身體疾病(bing)現象的(de)(de)(de)出現，面對(dui)身體容(rong)易出現的(de)(de)(de)疾病(bing)問題，食(shi)物也能達到一定的(de)(de)(de)防治作用。上文(wen)我們給大家介紹了秋(qiu)季容(rong)易生病(bing)的(de)(de)(de)原因(yin)，以及多種食(shi)療方法(fa)，希望能通(tong)過合理的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)，你(ni)度過一個(ge)多事之(zhi)(zhi)秋(qiu)。
【在北方】冬春換季，很多人容易感冒，天氣逐漸炎熱，很多人不注意就直接減少衣服，就造成感冒，吃藥也不是很好的辦法，大家可以使用食療的方法來治療，下面介紹了幾種食療方法，希望對你有所幫助。
1、痰多易咳嗽、鼻塞——蘿卜蔥白湯
材料：蘿卜1根，蔥(cong)白6根，生(sheng)姜(jiang)15克
做(zuo)法(fa)：鍋里放三碗水(shui)，將切好的蘿卜放入鍋中，煮熟(shu)后，將蔥白(bai)、姜(jiang)下鍋，煮成一(yi)碗湯，帶(dai)渣一(yi)次服用。
功效：白蘿卜(bu)對咳(ke)(ke)嗽、咳(ke)(ke)痰(tan)等呼吸道疾病(bing)有較好(hao)的輔助治療作用。適用于宣肺解表，化(hua)痰(tan)止咳(ke)(ke)。治咳(ke)(ke)嗽、痰(tan)多(duo)泡沫、身倦酸痛、鼻塞等。
2、祛風散寒——紅糖姜棗湯
材料：紅糖30克(ke)，鮮(xian)姜15克(ke)，紅棗30克(ke)
做法：在鍋里(li)面加三碗水，然后在里(li)面加入(ru)紅糖、新鮮的生姜(jiang)、紅棗(zao)，等到(dao)煎至過半的時候，趁(chen)熱服下，出一些汗就能(neng)夠治愈了(le)。
功效：生(sheng)姜藥性辛溫，能祛風(feng)(feng)散寒。適用于輕度風(feng)(feng)寒感(gan)冒患者驅風(feng)(feng)散寒、治(zhi)傷風(feng)(feng)咳嗽、胃寒刺痛等。
3、清熱化痰——絲瓜粥
材(cai)料：絲(si)瓜(gua)500克(ke)(ke)、粳米(mi)100克(ke)(ke)、蝦(xia)米(mi)15克(ke)(ke)
做法：絲(si)瓜連皮洗凈切塊備用，粳米煮粥，將熟時加入絲(si)瓜、蝦(xia)米及其他配料。
功效(xiao)：絲瓜味甘性(xing)涼，能清熱(re)化(hua)痰(tan)、涼血(xue)、解(jie)毒。
4、肺燥咳嗽——雪梨燉冰糖
材料：雪梨1-2個、冰糖30-60克
做(zuo)法：將雪梨去皮、核，與(yu)冰糖(tang)置瓷杯內，隔水燉至(zhi)冰糖(tang)溶(rong)化。
功效：梨(li)子潤肺(fei)清(qing)熱、生津止(zhi)渴，與冰糖同用(yong)(yong)，增強潤肺(fei)止(zhi)咳作用(yong)(yong)，治療肺(fei)燥(zao)咳嗽，干咳無痰(tan)，唇干咽干。
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