疫情期間不能出門，好像除了刷手機，啥也干不了。其實也不是，戰勝新冠病毒首先是需要我們提高自身免疫力，只有自身免疫力足夠強大，才能抵御更多疾病侵襲！
刷了這么多天手機也累了，還不如從現在開始為健康的體魄，在家做做養生鍛煉。
我們之前推薦了相關的養生操：緩解肩頸問題的養生操——扒門框拉筋法。
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除了上面2種功法，也強烈推薦背部撞墻功法，之前的文章也有詳細介紹鍛煉方法：背部撞墻功——通督脈,升陽氣,提腎氣。
撞墻功是太極拳練發勁的一個基本功，但練太極的復雜性讓一般人望而卻步，所以我們化繁為簡，專練其訣竅——撞墻。
背部撞墻功是很不錯的健身方法，既節省時間，也沒有場地限制，還不花錢。
然而這一簡單撞墻，如同拍打一樣，也可撞入一種境界。
1、打通全身血脈、強身還防病
撞墻所撞擊之部位以脊椎（督脈）和夾脊穴一帶為中心，一直延伸到骶骨和尾椎，這里對腎功能至關重要，陽虛者此處都寒冷乏力，打坐者這里會腰酸乏力。
夾脊在道家丹功稱“轆轤關”，與胸前任脈的膻中穴前后相對，練此功是借用撞墻之力沖開后背關口和胸前膻中，使周身氣脈順暢，調和六腑五臟之氣。
另外，撞墻震動了脊椎，令整條脊椎都處于震顫狀，相當于正骨，調整了不正的關節、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等等，對腦部相關疾病的改善極有幫助。
2、強腎、排毒
我們撞墻撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經，它是人體內最長、穴位最多的重要經絡，也是我們全身最大的排毒系統，所以把膀胱經打通對強腎、排毒特別好。
3、調臟腑、健脾胃
用背部撞墻不僅可以調節內臟、放松肌肉、行氣通竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，協助改善頸椎病以及頸肩綜合征。
4、提高免疫力、降壓、改善失眠
運動學專家認為，人體背部的脊柱及脊柱兩側分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯系長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力，還可以降血壓、改善失眠。
背部撞墻功法，可以根據您自己的時間安排進行。需要注意的事項請參見：/935.html 。
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