一、豐胸食物
1、大豆
增(zeng)加大豆(dou)(dou)食品(pin)對(dui)乳(ru)房健(jian)康大有裨益(yi)。因為，大豆(dou)(dou)和由(you)大豆(dou)(dou)加工而(er)成的(de)食品(pin)中含有異(yi)黃酮，這種物質能(neng)夠降(jiang)低女性體內(nei)的(de)雌激素水平，減少乳(ru)房不適。如果每天吃兩餐含有大豆(dou)(dou)的(de)食品(pin)，比如豆(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)漿等，將會對(dui)乳(ru)房健(jian)康十分有益(yi)。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇(gu)、猴頭菇(gu)、茯苓等食(shi)物，是(shi)天(tian)然的(de)生(sheng)(sheng)物反應調(diao)(diao)節劑，能增(zeng)強人(ren)體免疫(yi)能力，有(you)較強的(de)防癌作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。研究表明，多(duo)吃食(shi)用(yong)(yong)(yong)菌可為(wei)女性的(de)乳(ru)房健(jian)康加分(fen)。3、海帶：海帶是(shi)種大(da)(da)型食(shi)用(yong)(yong)(yong)藻類，對(dui)于女性來說，不僅(jin)有(you)美容、美發、瘦身等保健(jian)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，還能輔助(zhu)治(zhi)療(liao)乳(ru)腺增(zeng)生(sheng)(sheng)。研究發現，海帶之所以(yi)具有(you)緩解乳(ru)腺增(zeng)生(sheng)(sheng)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，是(shi)由于其(qi)中含有(you)大(da)(da)量的(de)碘，可促(cu)使卵巢濾泡(pao)黃體化，使內(nei)分(fen)泌失調(diao)(diao)得到調(diao)(diao)整，降低(di)女性患乳(ru)腺增(zeng)生(sheng)(sheng)的(de)風險。
3、堅(jian)果(guo)、種子類(lei)食物
種子(zi)、堅果(guo)類食(shi)物包括(kuo)含卵磷脂的(de)(de)黃豆、花生等，含豐富蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)杏仁、核(he)桃、芝麻等，其中含有(you)大量的(de)(de)抗(kang)氧化劑(ji)，可(ke)起(qi)到抗(kang)癌的(de)(de)效果(guo)。而且，堅果(guo)和種子(zi)食(shi)品可(ke)增加人體對維生素e的(de)(de)攝(she)(she)，而攝(she)(she)豐富的(de)(de)維生素e能(neng)讓乳房組(zu)織更富有(you)彈(dan)性。
4、魚類及海產品
黃魚(yu)(yu)(yu)、甲魚(yu)(yu)(yu)、泥鰍、帶(dai)魚(yu)(yu)(yu)、章魚(yu)(yu)(yu)、魷(you)魚(yu)(yu)(yu)、海(hai)參、牡蠣(li)以及海(hai)帶(dai)、海(hai)蒿(hao)子等，富含(han)人體必需的微量元素(su)，有獨(du)特的保護乳腺(xian)的作(zuo)用。
5、牛奶及乳制品
牛奶(nai)及(ji)乳制品中含有(you)豐(feng)富的鈣質(zhi)，有(you)益于乳腺(xian)保健。
6、各色水果
葡(pu)萄、獼(mi)猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花(hua)果等，在(zai)讓女性(xing)攝取(qu)多種維生素的(de)(de)同時，也(ye)獲得抗乳腺癌的(de)(de)物質(zhi)。
7、蔬菜
蔬(shu)菜與主(zhu)食(shi)合(he)理搭配，不僅(jin)有(you)利于身體健康，如(ru)果(guo)每天的飲食(shi)保(bao)證攝取足(zu)夠的蔬(shu)菜，多食(shi)番(fan)茄、胡蘿卜、菜花(hua)、南(nan)瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍(sun)、黃瓜、絲瓜、蘿卜和些(xie)綠(lv)葉蔬(shu)菜等，對維護乳房的健康很有(you)幫(bang)助。
8、谷類
谷類如(ru)小麥(面粉)、玉米及些雜(za)糧經常食(shi)用(yong)，均對乳(ru)房具有(you)保健作用(yong)。小麥含有(you)大量(liang)的可溶性(xing)和不可溶性(xing)纖維(wei)(wei)素，可溶性(xing)纖維(wei)(wei)素幫助身體降低膽固醇;不可溶性(xing)纖維(wei)(wei)素有(you)助于預(yu)防(fang)癌癥，玉米更被營養專(zhuan)家肯定為(wei)最(zui)佳的豐(feng)胸食(shi)品。
按(an)摩乳(ru)房也是(shi)對乳(ru)房進行(xing)按(an)摩鍛煉，按(an)摩胸部可以使(shi)乳(ru)房組織(zhi)受到刺激而(er)逐漸發(fa)育(yu)膨(peng)脹，這個刺激對乳(ru)房發(fa)育(yu)來說是(shi)相當重要(yao)(yao)的。所以說經(jing)常按(an)摩乳(ru)房是(shi)可以使(shi)乳(ru)房增大，但是(shi)按(an)摩手法要(yao)(yao)得當。
鍛煉也(ye)是豐(feng)胸(xiong)(xiong)的良方。參(can)加體育(yu)鍛煉，尤(you)其(qi)注意鍛煉胸(xiong)(xiong)部肌肉，使胸(xiong)(xiong)大肌發達，促進乳房(fang)豐(feng)滿。平時注意站立和行(xing)走姿勢，經常保持挺(ting)胸(xiong)(xiong)收腹，以利乳房(fang)發育(yu)，參(can)加游泳運動特別(bie)有助于雙乳健美。
二、豐(feng)胸按摩穴位和方法
1、乳中
空(kong)位(wei)：身體(ti)平躺，位(wei)于乳頭的(de)中(zhong)央。
按摩(mo)方法：以(yi)手指指面做圈(quan)狀按摩(mo)。
其它(ta)功效：改善性冷感，月經調理。
豐胸原(yuan)理：豐胸、使堅挺。
2、乳根穴
位置：乳根(gen)穴位于乳房(fang)根(gen)部的正下方處(chu)，一(yi)邊一(yi)個。
按(an)(an)摩方(fang)法(fa)：用雙手大拇指分別按(an)(an)住兩側乳根穴，配合呼(hu)吸頻率，吸氣(qi)時壓(ya)(ya)，呼(hu)氣(qi)時松開，每(mei)(mei)晚睡(shui)前做(zuo)一組，每(mei)(mei)組按(an)(an)壓(ya)(ya)20 次。
中醫認(ren)為女性(xing)的(de)胸(xiong)部(bu)與胃氣有緊密關系(xi)，如(ru)果(guo)胃氣不足，氣血(xue)失(shi)調，便會(hui)使胸(xiong)部(bu)肌肉松散，乳(ru)房(fang)因失(shi)去支撐就會(hui)下(xia)垂。乳(ru)根穴恰好處于胃經(jing)靜脈(mo)氣血(xue)下(xia)行的(de)中樞，經(jing)常(chang)性(xing)刺激它(ta)對于豐胸(xiong)以及緊實胸(xiong)部(bu)肌肉很有效果(guo)。
3、膻中穴
位置：膻中穴位于兩胸最高點連線的正中間。
按摩方法(fa)：用右手的(de)中指端(duan)按揉穴位(wei)，約揉50-100 次，每晚睡前(qian)一組。
膻中穴關聯著五(wu)臟六腑和體內(nei)氣息，能夠(gou)調節內(nei)氣平(ping)衡，對(dui)于疏通血脈、增肌強胸和美胸有特(te)別的(de)作用。在(zai)借(jie)助按(an)壓刺(ci)激(ji)穴位的(de)方法緊實胸部肌肉(rou)的(de)同時，還能促進心血管健康，可謂一舉兩得。
4、大巨穴
位置：大巨穴(xue)位于下腹部，從肚(du)臍往下到(dao)恥骨(gu)連(lian)線的(de)3/4 處左(zuo)右三指寬的(de)地方。
按摩方法：深(shen)呼吸之后，在(zai)緩緩吐氣(qi)的同時以大(da)拇(mu)指(zhi)用力按壓6秒(miao)，重復6次。
傲人的胸(xiong)部，不(bu)僅(jin)要堅挺(ting)豐(feng)滿，更要兼(jian)顧肌膚彈性有(you)(you)光(guang)澤。大巨穴能刺(ci)激產生卵巢荷爾蒙和乳腺發育荷爾蒙，因此是不(bu)可錯過的豐(feng)胸(xiong)按(an)摩穴道(dao)，經常按(an)壓能促(cu)使胸(xiong)部緊實光(guang)滑(hua)，并有(you)(you)助于胸(xiong)部挺(ting)拔(ba)。
5、中府穴(xue)、中脘穴(xue)、靈臺穴(xue)
想消除胸背脂肪，主要(yao)可(ke)按壓3個(ge)穴位(wei)：中(zhong)(zhong)府穴，中(zhong)(zhong)脘(wan)穴及(ji)靈臺穴。每次(ci)按壓15分(fen)鐘，1天按摩多(duo)次(ci)，以有效消除上(shang)半(ban)身肥(fei)胖(pang)。
中府穴：上方鎖骨(gu)下(xia)，靠上臂形成三夾角的(de)凹窩。
中(zhong)脘穴：在(zai)肚臍上約10厘(li)米。
靈臺穴：背部第三胸椎(zhui)棘狀突(tu)起處的凹窩。
6、少澤
穴位：小指(zhi)指(zhi)甲根部外側的(de)地(di)方。
按摩方法：以手(shou)指指面或指面向下按壓，并做圈狀(zhuang)按摩。
其(qi)它功效：改善產后乳(ru)汁過少、乳(ru)腺炎(yan)、中風昏迷。
豐(feng)胸(xiong)原理：豐(feng)胸(xiong)、促進(jin)乳腺暢通。
7、期門
穴位：左右(you)乳頭(tou)正下方第六(liu)肋間(jian)內端處。
按摩方法：以手(shou)指(zhi)指(zhi)面或指(zhi)節向下(xia)按壓，并(bing)做圈狀按摩。
其它(ta)功(gong)效：治療(liao)乳(ru)痛、肋(lei)間神經(jing)痛、肝炎。
豐胸原(yuan)理：化淤解郁(yu)、通乳。
8、大包
穴位：腑(fu)窩(wo)下，距腑(fu)下約14厘(li)米處(兩倍于四(si)指(zhi)寬度)。
按(an)摩(mo)方法：以手指(zhi)指(zhi)面(mian)或指(zhi)節向(xiang)下按(an)壓(ya)，并做(zuo)圈狀按(an)摩(mo)。
其它功效(xiao)：治療乳痛、肋(lei)間神(shen)經痛、肝炎。
豐胸(xiong)原理：化淤解(jie)郁、通乳。
9、天溪：令乳腺發達
每天(tian)用手指按壓，刺激天(tian)溪穴(xue)，能(neng)令乳腺發達，胸部變得更豐盈。
穴位位置
位于乳頭向(xiang)外延長線(xian)上，將手的虎口張開(kai)，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩處，肋(lei)骨與肋(lei)骨之(zhi)間的地方，就是(shi)天(tian)溪穴。
按摩手法
打開雙手，托著乳房，拇指剛好按(an)在天溪穴上，從外往內，左右兩側同(tong)時緩(huan)緩(huan)地(di)輕輕地(di)按(an)壓。
三、胸部按摩的幾個注(zhu)意事項
錯誤的豐胸按摩手法
按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)豐胸(xiong)(xiong)是(shi)一種非常有效的(de)(de)(de)豐胸(xiong)(xiong)方(fang)法，可(ke)是(shi)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)也有方(fang)法和技(ji)巧可(ke)講，并不(bu)(bu)是(shi)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)時間越長越好(hao)，也不(bu)(bu)是(shi)胡(hu)亂按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)。按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)可(ke)以促(cu)進胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)血液以及淋巴的(de)(de)(de)循環，達到豐胸(xiong)(xiong)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，可(ke)是(shi)太長時間的(de)(de)(de)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)只會讓胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)變得松馳(chi)，甚至變形，如果(guo)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)手(shou)法再不(bu)(bu)正確，那么就可(ke)能會造成胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)越按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)越小。正確的(de)(de)(de)胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)手(shou)法則是(shi)輕，柔，準，并順著乳腺組織(zhi)向上輕輕畫圈，直到韌帶結束，每(mei)天(tian)十分鐘即可(ke);
懶得鍛煉自己的胸部
局部鍛(duan)煉(lian)是(shi)為(wei)了減肥，那(nei)么胸(xiong)(xiong)部也需要鍛(duan)煉(lian)，只有通過(guo)鍛(duan)煉(lian)才能(neng)使(shi)乳房(fang)豐(feng)(feng)滿(man)，最好(hao)的(de)(de)豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)方(fang)法就是(shi)做豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)操，能(neng)夠使(shi)乳房(fang)下胸(xiong)(xiong)肌(ji)增長，胸(xiong)(xiong)肌(ji)的(de)(de)增大(da)會使(shi)乳房(fang)突出，看起來更豐(feng)(feng)滿(man);
不要盲目擠乳溝
長期擠乳(ru)(ru)溝豐胸(xiong)并不利(li)于身體(ti)健康(kang)，因為(wei)乳(ru)(ru)房受外力(li)擠壓(ya)，會(hui)使乳(ru)(ru)房內(nei)淋巴液回(hui)流，會(hui)出現局部(bu)(bu)血液循環不暢(chang)，同時(shi)也會(hui)使乳(ru)(ru)房內(nei)部(bu)(bu)軟(ruan)組織(zhi)受挫傷(shang)，也會(hui)引起(qi)乳(ru)(ru)房增生，還(huan)可能(neng)會(hui)使乳(ru)(ru)房外部(bu)(bu)變形，造成雙乳(ru)(ru)下(xia)塌下(xia)垂，看(kan)起(qi)來就(jiu)更不美觀了;
胡亂刺激乳房
很多(duo)人采用冷熱(re)水交(jiao)替沖洗乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)，以(yi)為(wei)這樣可(ke)以(yi)增強乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)血液循環，讓乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)更有彈(dan)性，起到豐(feng)胸的作用，其實不然，乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)周圍微血管密(mi)布，受(shou)過熱(re)或(huo)過冷的浴水刺(ci)激都是極為(wei)不利的，可(ke)能會造(zao)成乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)軟組織松馳;
過度節食
采(cai)(cai)用(yong)(yong)過度節食(shi)減(jian)肥(fei)方法的MM們一定要停下來了，因為胸部內有大量的脂肪(fang)組(zu)織，采(cai)(cai)用(yong)(yong)過度節食(shi)減(jian)肥(fei)，只(zhi)會讓乳房脂肪(fang)消失，那樣乳房就會變得更小(xiao)了。
四(si)、呵護乳房(fang)的(de)禁忌事項(xiang)
一、忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳(ru)房(fang)受(shou)外(wai)(wai)力(li)擠壓(ya)，有兩大弊端：一是(shi)乳(ru)房(fang)內部軟組織(zhi)易受(shou)到挫傷，或使(shi)內部引起(qi)增(zeng)生等。二是(shi)受(shou)外(wai)(wai)力(li)擠壓(ya)后，較易改變外(wai)(wai)部形狀，使(shi)上(shang)聳的雙(shuang)乳(ru)下(xia)塌下(xia)垂等。避免(mian)用力(li)擠壓(ya)乳(ru)房(fang)應注意兩點：
睡(shui)姿(zi)要(yao)正(zheng)確。女性的睡(shui)姿(zi)以仰(yang)臥為佳(jia)，盡量不(bu)要(yao)長(chang)期向一個方向側(ce)臥，這樣不(bu)僅(jin)易擠壓乳(ru)房，也容(rong)易引起雙側(ce)乳(ru)房發育不(bu)平衡。
夫(fu)妻同房時，應盡量(liang)避免男方用力(li)擠壓(ya)乳(ru)房。否(fou)則會成內部疾患。
二、忌配(pei)戴乳(ru)罩不(bu)合(he)適
切忌配(pei)戴(dai)不合(he)(he)適的(de)乳(ru)(ru)罩，或干脆不配(pei)戴(dai)乳(ru)(ru)罩。選(xuan)擇合(he)(he)適的(de)乳(ru)(ru)罩是保護雙乳(ru)(ru)的(de)必要措施，切不可掉(diao)以(yi)(yi)輕心。要選(xuan)擇型號適中的(de)乳(ru)(ru)罩，應做到以(yi)(yi)下幾點：
配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太(tai)小(xiao)，應該選擇能覆蓋住(zhu)乳房所有外沿(yan)的(de)型號為宜。
乳罩的肩帶(dai)不宜太(tai)松(song)或太(tai)緊(jin)(jin)，其(qi)材料(liao)應是可少許松(song)緊(jin)(jin)的松(song)緊(jin)(jin)帶(dai)。
三、切忌不鍛煉
適當做(zuo)些豐乳(ru)(ru)(ru)操(cao)，輕度按摩可使乳(ru)(ru)(ru)房豐滿，做(zuo)豐乳(ru)(ru)(ru)操(cao)是實(shi)施乳(ru)(ru)(ru)房鍛(duan)煉的(de)措施之一，這對于(yu)乳(ru)(ru)(ru)房組織已基本健全的(de)女(nv)性是十分重要的(de)。實(shi)際上(shang)鍛(duan)煉的(de)本身(shen)并(bing)不能使乳(ru)(ru)(ru)房增(zeng)(zeng)(zeng)大(da)(da)，因為乳(ru)(ru)(ru)房內并(bing)無肌肉(rou)。鍛(duan)煉的(de)目的(de)是使乳(ru)(ru)(ru)房下胸肌增(zeng)(zeng)(zeng)長，胸肌的(de)增(zeng)(zeng)(zeng)大(da)(da)會使乳(ru)(ru)(ru)房突出(chu)，看(kan)起來乳(ru)(ru)(ru)房就(jiu)大(da)(da)了。
四、少(shao)女忌用(yong)激素(su)類藥物豐乳
少(shao)女正處在生長(chang)發育(yu)的旺盛時(shi)期，卵巢本身分泌的雌(ci)(ci)激素(su)量比較多，如果選用雌(ci)(ci)激素(su)藥物，雖然可以促(cu)使乳房(fang)發育(yu)，但(dan)卻(que)同時(shi)潛伏著一些極不利的危險(xian)因素(su)。
女性體內(nei)如(ru)果雌(ci)激素(su)水平持續過高，就可能使乳腺(xian)、陰道、宮(gong)頸(jing)、子(zi)宮(gong)體、卵(luan)巢等患(huan)癌瘤(liu)的可能性增大。常(chang)用的雌(ci)激素(su)有苯甲酸雌(ci)二醇、乙烯雌(ci)酚等。濫(lan)用這些 藥，不(bu)但易引起惡心、嘔(ou)吐、厭食，還可導致子(zi)宮(gong)出血、子(zi)宮(gong)肥大，月經(jing)紊亂和肝、腎功能損害。
五(wu)、忌長期使用“豐乳膏”
健(jian)美乳(ru)房(fang)常用的豐乳(ru)膏一般(ban)都(dou)采用含有(you)較多雌性激素的物質(zhi)，涂抹在皮(pi)膚上(shang)可被皮(pi)膚慢慢地(di)吸收，進而(er)使(shi)乳(ru)房(fang)豐滿、增(zeng)大(da)，短(duan)期使(shi)用一般(ban)沒有(you)什么大(da)的弊病。但如(ru)長期使(shi)用或濫(lan)用，輪換(huan)使(shi)用不(bu)同類的豐乳(ru)膏就會帶來以(yi)下不(bu)良后果：
會(hui)引起(qi)月經(jing)不調，色素沉著;會(hui)產生皮膚(fu)萎縮變(bian)薄現(xian)象;使肝臟酶系統紊亂，膽(dan)汗酸合成(cheng)減(jian)少，易形成(cheng)膽(dan)固醇結(jie)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長(chang)期(qi)使用。
有效的豐胸方法及豐胸的食物 一、按摩豐胸
按摩至少(shao)可以防治乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)增生及(ji)乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)良(liang)性腫塊和乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)纖維素瘤，還能(neng)防止乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)管堵塞，并且(qie)對發育也有很好(hao)的(de)(de)(de)幫助，以及(ji)刺激雌性激素的(de)(de)(de)分泌(mi)，使女性更具天使美(mei)(mei)麗，起到美(mei)(mei)容和青春永駐的(de)(de)(de)作用(yong)。因為戀愛中的(de)(de)(de)女人(ren)激素會(hui)升(sheng)高，之后(hou)加以外部的(de)(de)(de)按摩(男(nan)人(ren)的(de)(de)(de)手(shou))是會(hui)有效果。
方法一
1.直推乳房(fang)：先用右(you)手掌面在左側(ce)乳房(fang)上(shang)部(bu)，即鎖(suo)骨下方著力，均勻柔和地(di)向下直推至乳房(fang)根(gen)部(bu)，再向上(shang)沿(yan)原路(lu)線(xian)推回，做20-50次后，換左手按(an)摩右(you)乳房(fang)20-50次。
2.側推乳房(fang)：用左(zuo)手掌(zhang)根(gen)和掌(zhang)面自胸正(zheng)中部著力，橫向推按(an)右側乳房(fang)直(zhi)至(zhi)腋(ye)下(xia)，返(fan)回時用五(wu)指指面將乳房(fang)組織帶回，反復20-50次后(hou)，換右手按(an)摩左(zuo)乳房(fang)20-50次。
3.熱(re)敷按摩(mo)乳(ru)房(fang)(fang)：每(mei)晚臨睡前用熱(re)毛(mao)巾敷兩側乳(ru)房(fang)(fang)3-5分鐘，用手掌部按摩(mo)乳(ru)房(fang)(fang)周圍，從左到右，按摩(mo)20-50次(ci)。只需(xu)按上(shang)述方法每(mei)天(tian)按摩(mo)1次(ci)，堅(jian)持按摩(mo)2-3個月，可使乳(ru)房(fang)(fang)隆起2-3厘(li)米。
4.體育鍛(duan)煉(lian)：鍛(duan)煉(lian)是豐(feng)乳(ru)的良(liang)方。參加體育鍛(duan)煉(lian)，尤(you)其注意鍛(duan)煉(lian)胸(xiong)部(bu)肌(ji)肉，使(shi)胸(xiong)大肌(ji)發(fa)達，促(cu)進乳(ru)房(fang)豐(feng)滿。平時注意站立(li)和行走姿勢，經(jing)常(chang)保持挺胸(xiong)收腹，以利乳(ru)房(fang)發(fa)育，參加游泳運動特別(bie)有助于雙(shuang)乳(ru)健美。
方法二
1、把雙(shuang)手放在(zai)腋下，沿著乳房外圍作圓形(xing)按摩。
2、雙(shuang)手從乳(ru)房下(xia)面分別向左右兩方往上(shang)提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手(shou)放(fang)在乳暈上(shang)方，往上(shang)作螺旋(xuan)狀(zhuang)按摩。
豐(feng)胸秘籍：男人的按(an)摩是最(zui)有效的方法
目標(biao)：刺(ci)激胸部組織，讓乳房(fang)長大。
方法三
1、以(yi)雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停(ting)留3秒鐘。
2、雙手(shou)張開(kai)，分(fen)別由乳溝處往下平行按壓(ya)，一直到乳房外圍。
目標：使胸部(bu)不會松垮。
方法四
1、從乳房中心開始畫圈(quan)，往(wang)上直到鎖骨(gu)處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋(xuan)狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向(xiang)上微(wei)微(wei)拉引，但是(shi)別捏得太用力(li)。
二、針灸豐胸
針灸豐胸 就是通過調理人體內部氣血，使其對胸部供應充(chong)盈(ying)旺盛，讓乳腺(xian)得(de)到充(chong)足的營(ying)養，促(cu)進乳房(fang) 的發(fa)育和生長。
兩大特點：
第一點就是(shi)(shi)完全(quan)沒有(you)毒副作用(yong)，針灸(jiu)(jiu)豐乳可以(yi)說是(shi)(shi)保健豐乳的(de)(de)一種，建立在胸(xiong)部健康 的(de)(de)基礎之上，僅僅通(tong)過針灸(jiu)(jiu)針去(qu)刺(ci)激人體的(de)(de)穴位去(qu)達到促進(jin)胸(xiong)部 發(fa)育的(de)(de)目的(de)(de)，不用(yong)口(kou)服(fu)或(huo)者涂抹甚至(zhi)是(shi)(shi)手術，是(shi)(shi)完全(quan)讓人放(fang)心的(de)(de)。
第二點是在針灸豐乳的同時，不只是讓乳房(fang)(fang)得到(dao)了調理(li)，更能夠調理(li)女性(xing) 內部整體的內分泌系統，增強各個組織(zhi)的細胞 活力，在為乳房(fang)(fang)補充(chong)氣血(xue)的同時還刺激(ji)著胸部的脂肪細胞生長，讓乳房(fang)(fang)隆(long)起的同時還富有(you)彈性(xing)。
三、精油豐胸
精油(you)豐(feng)胸是以調理為主,把植(zhi)物荷爾蒙 ，經由皮(pi)膚和(he)(he)呼吸系統吸收(shou)，進入腦下(xia)垂(chui)體(ti)來調整(zheng)身體(ti)內分(fen)泌(mi)。原(yuan)理是通過嗅覺和(he)(he)皮(pi)膚吸收(shou)刺激腦下(xia)垂(chui)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)泌(mi)、酵素及荷爾蒙分(fen)泌(mi)等，再通過科學合理的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)按摩手法(fa)促(cu)進豐(feng)胸精油(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸收(shou)及穴位的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)按摩，促(cu)進細(xi)胞(bao)(bao)體(ti)積的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)增大，促(cu)進乳(ru)腺(xian)管道的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)加(jia)(jia)長(chang)和(he)(he)分(fen)支來增強乳(ru)腺(xian)組織(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發育并幫助乳(ru)房增大，還促(cu)進著支持(chi)(chi)和(he)(he)塑型作用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)乳(ru)房周(zhou)圍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂肪組織(zhi)及韌帶(dai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發育 。而且(qie)有(you)助于皮(pi)膚內膠原(yuan)纖維(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)持(chi)(chi)和(he)(he)新(xin)興細(xi)胞(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生長(chang)，這樣就能使乳(ru)房更加(jia)(jia)豐(feng)滿和(he)(he)堅挺。這個再發育過程(cheng)與(yu)女性 青春期(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自然發育是一樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，因(yin)而經鞏固階(jie)段后您的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)尺寸和(he)(he)形狀(zhuang)是永(yong)久(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。加(jia)(jia)上按摩的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手法(fa)，還能夠延緩因(yin)年齡、生育問題所造成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)乳(ru)房下(xia)垂(chui)、萎縮。
豐胸精油配方
英國10年科研(yan)配方：葡萄 籽油(you)、油(you)橄欖 果(guo)油(you)、庫拉索蘆薈葉汁、甜扁桃油(you)、月見草(cao)油(you)、香(xiang)葉天竺葵(kui)花油(you)、檀香(xiang)油(you)、依蘭花油(you)、藥(yao)鼠尾草(cao)油(you)、香(xiang)檸(ning)檬果(guo)油(you)、生育酚(維生素E)。
巧擇4種精油
步驟(zou)詳解：選(xuan)擇基(ji)礎油(you)橙(cheng)花+鼠(shu)尾(wei)草，從乳房(fang) 下(xia)(xia)沿(yan)，沿(yan)外緣向(xiang)上(shang)按(an)摩到頸下(xia)(xia)鎖骨位置;從乳房(fang)中心位置打圓圈(quan)按(an)摩，向(xiang)上(shang)按(an)摩到鎖骨位置;在乳房(fang)周圍，以畫小圓方式做螺旋按(an)摩。每(mei)個動作重復8——10次。
成效分(fen)析：通過精油按摩刺激胸(xiong)(xiong)部(bu)細胞吸(xi)收豐(feng)胸(xiong)(xiong) 精油成分(fen)，不僅有(you)助(zhu)豐(feng)胸(xiong)(xiong)，還能改善(shan)胸(xiong)(xiong)部(bu)下垂、外(wai)擴(kuo)現象，進而提升(sheng)胸(xiong)(xiong)部(bu)線條。
豐胸按摩方法
直推乳房
先(xian)用右手掌面(mian)在左側乳房上部，即(ji)鎖骨下方著力(li)，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再(zai)向上沿原路線推回，做20——50次(ci)后，換左手按摩右乳房20——50次(ci)。
側推乳房
用左手掌根和掌面自(zi)胸正中部著力(li)，橫向推按(an)右側乳(ru)房(fang)直(zhi)至(zhi)腋下(xia)，返(fan)回時用五指指面將乳(ru)房(fang)組(zu)織帶回，反復(fu)20——50次(ci)(ci)后(hou)，換右手按(an)摩(mo)左乳(ru)房(fang) 20——50次(ci)(ci)。
熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用(yong)熱毛巾 敷兩側乳房(fang)3——5分(fen)鐘，用(yong)手掌部按(an)摩乳房(fang)周圍，從(cong)左到右，按(an)摩20——50次(ci)。只需(xu)按(an)上述方(fang)法每天按(an)摩1次(ci)，堅持按(an)摩2——3個月，可使(shi)乳房(fang)隆起2——3厘米。
雙手四指并攏
用(yong)指肚(du)由乳(ru)頭向(xiang)四周(zhou)呈放(fang)射狀輕(qing)按摩乳(ru)房一分鐘;在操作時動作要(yao)輕(qing)柔，不可用(yong)力(li)過重。
豐胸的時間選擇
最(zui)好是在洗完(wan)澡后，用(yong)以上三種方法(fa)按摩(mo)乳房(fang)。
精油豐胸禁忌
禁(jin)忌一：胡亂選(xuan)擇精油 種類
禁忌二：貪圖便宜購買精油
禁(jin)忌三：不(bu)稀釋(shi)精油直(zhi)接涂抹
禁忌(ji)四(si)：使用(yong)精油過(guo)于頻(pin)繁
美胸技法
四指合并(bing)，以掌心及指腹包復胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養(yang)產(chan)品全吸(xi)收(shou)，有效改善胸部外擴現(xian)象。
四指合并，以(yi)掌心(xin)及指腹包復胸部外緣，由下(xia)往上滑動(dong)的同時，將(jiang)腋下(xia)贅肉(rou) 往內撥(bo)，按摩直(zhi)到(dao)保養產品完全吸收，預防胸部下(xia)垂(chui)，幫助改善副乳現(xian)象。
四指合并，雙手由(you)下(xia)往上輪替拍打胸部下(xia)緣，按摩(mo)直到(dao)產品(pin) 吸收即(ji)可，有效改善胸部下(xia)垂現象。
四、瑜珈豐胸
方法一
美胸瑜珈.Step1
雙(shuang)手合(he)掌(zhang)互推(tui)放在胸前
首先，不管是坐著(zhu)或(huo)站著(zhu)，
先將雙手(shou)合掌，放在(zai)胸前微微施力互(hu)推，
手肘打開(kai)，讓(rang)雙手呈一直線，豐胸(xiong)法(fa)讓(rang)胸(xiong)部外側有(you)用(yong)力的感覺(jue)。
記得!不(bu)駝背、不(bu)聳肩
肩(jian)膀往下壓，保持(chi)正常(chang)的(de)深吸(xi)、深吐，維持(chi)15——20秒(miao)。
美(mei)胸瑜珈.Step2
手(shou)掌(zhang)向上(shang)拉高，手(shou)肘(zhou)向內靠攏
接著(zhu)，手掌維持互推動作，
向上(shang)拉高延(yan)伸，手肘向內靠攏，
讓(rang)胸口有集中夾緊的(de)感(gan)覺，
記(ji)得不聳肩(jian)、肩(jian)膀(bang) 向下壓、脊椎拉直，
保持正常(chang)的(de)深吸(xi)、深吐，維持15——20秒。
方法二
盤腿端坐(zuo)、兩(liang)腳底(di)并攏;兩(liang)膝(xi)盡量向下、上半身(shen)盡量向上伸展、兩(liang)臂盡量向上伸直;用(yong)鼻吸(xi)氣(qi)，控(kong)制雙肩不(bu)(bu)(bu)上抬，充分擴展胸廓，同時上半身(shen)前傾(qing)、腹部盡量下壓;上半身(shen)傾(qing)至最大(da)限度，屏住呼吸(xi);等到憋不(bu)(bu)(bu)住氣(qi)時、邊用(yong)嘴吐氣(qi)邊抬起上半身(shen)，兩(liang)臂不(bu)(bu)(bu)要用(yong)力。起身(shen)呼吸(xi) 5次(ci)稍(shao)做(zuo)調整后，重復此(ci)動作(zuo)5——10次(ci)。呼吸(xi)過(guo)程中(zhong)可以(yi)舒展上腹部，但(dan)小腹一(yi)定(ding)要收緊。呼吸(xi)節奏適中(zhong)，不(bu)(bu)(bu)宜(yi)過(guo)快或過(guo)慢。成效分析：正確 的呼吸(xi)方法不(bu)(bu)(bu)僅能(neng)供給充足(zu)的氧氣(qi)，有(you)效緩解疲勞，更(geng)有(you)意想不(bu)(bu)(bu)到的豐胸效果。有(you)實驗證實，進行此(ci)呼吸(xi)練(lian)習(xi)3月(yue)后，練(lian)習(xi)者胸部平均(jun)增大(da)，同時腰(yao)部變(bian)瘦。
五、中醫豐胸
中(zhong)藥 豐胸(xiong)在(zai)打開胸(xiong)部(bu)(bu)經(jing)(jing)(jing)絡的同時，可(ke)以通(tong)(tong)過獨特(te)的引經(jing)(jing)(jing)疏(shu)(shu)通(tong)(tong)胸(xiong)部(bu)(bu)經(jing)(jing)(jing)絡，補充人體氣血、疏(shu)(shu)氣郁、調治內分泌(mi)等達到豐胸(xiong)功效(xiao)，胸(xiong)部(bu)(bu)便自然隆(long)起(qi)。
中(zhong)醫認為(wei)腎主(zhu)生殖發(fa)育(yu)，女性乳房(fang)發(fa)育(yu)不良，第二(er)性征不明顯(xian)，多因肝(gan)腎之(zhi)虛所(suo)致。所(suo)以中(zhong)醫豐胸就是運用祖國(guo)醫學原理，從補肝(gan)益腎，健脾養胃入手(shou)全面調節(jie)機體(ti)內分泌功能，使(shi)機體(ti)雌性荷爾蒙(meng)分泌水平增加，以促進乳房(fang)二(er)次發(fa)育(yu)從而達到使(shi)乳房(fang)豐滿，堅挺的(de)目的(de)。
而且在(zai)豐乳的同時還可增強(qiang)體(ti)質(zhi)，提高抗病能力，改(gai)善睡眠 ，使之精力充沛，提高記(ji)憶力，調節月經，推(tui)遲絕經期，延緩衰老(lao)。
六、豐胸運動
俯臥撐 可起到(dao)鍛煉(lian)胸部(bu)肌群、豐滿乳(ru)房 的(de)作用。要想(xiang)做個(ge)豐胸美(mei)(mei)人，每(mei)天只需花10分(fen)鐘呵護胸部(bu)，就(jiu)能(neng)使(shi)你(ni)如(ru)愿(yuan)以償。這套豐胸運動(dong)的(de)動(dong)作簡(jian)單。它的(de)重點在于鍛煉(lian)胸部(bu)肌肉，提高乳(ru)房支撐力，進而(er)促進血液循(xun)環加強(qiang)胸部(bu)皮(pi)膚的(de)彈性。唯有(you)運動(dong)才能(neng)真正讓胸部(bu)集(ji)中堅挺，健(jian)康美(mei)(mei)麗，讓你(ni)擁有(you)完美(mei)(mei) 迷人的(de)上圍曲線!你(ni)不妨可以試試。
擴胸運動
伸直(zhi)背部肌肉并且抬頭挺胸(xiong)(xiong)，雙(shuang)手(shou)合十(shi)至(zhi)于胸(xiong)(xiong)前，這時徹底撐開肘(zhou)部，雙(shuang)肩不要擺動，要平心(xin)靜氣(qi);始終保(bao)持(chi)讓胸(xiong)(xiong)部用(yong)力的狀態，同時在手(shou)心(xin)上(shang)用(yong)力，相互推壓般緩慢地向(xiang)左右(you)移動 。當手(shou)到(dao)達中心(xin)位置時，進行(xing)吸(xi)氣(qi)，左右(you)交互動作10至(zhi)20次。同時動作重點是胸(xiong)(xiong)部 用(yong)力而不是臂(bei)(bei)膀。全身挺直(zhi)，只有兩只小臂(bei)(bei)相抵成直(zhi)線左右(you)動作，舒緩的吸(xi)氣(qi)吐氣(qi)。
仰臥于床上，兩(liang)手掌相對持(chi)啞鈴 向上伸直，然后深(shen)吸氣(qi)，屏(ping)氣(qi)將(jiang)兩(liang)臂緩緩向兩(liang)側下方伸展至(zhi)約120角，使胸(xiong)(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)充分伸開，最后收縮胸(xiong)(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)恢(hui)復(fu)預備姿態。就這樣(yang)反復(fu)連續做數次。注意，做時胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu) 要始(shi)終挺起。
集中胸部運動
伸(shen)直(zhi)(zhi)背脊，抬頭(tou)挺胸(xiong)，你也(ye)可以在(zai)胸(xiong)前用雙(shuang)手(shou)夾住書(shu)本(ben)等物，切記，撐開肘部(bu)是(shi)關(guan)鍵(jian)，此時(shi)要輪番吸(xi)氣后吐氣，同(tong)時(shi)將手(shou)臂向(xiang)前伸(shen)直(zhi)(zhi)，如同(tong)要使勁按壓(ya)雙(shuang)手(shou)手(shou)心一樣(yang)。胸(xiong)部(bu)用力，緩慢進行10次左右。
在兩腋(ye)(ye)下(xia)夾(jia)書(shu)，雙手往前抬至(zhi)平舉(ju)，堅持到(dao)手臂發酸或書(shu)掉落為(wei)止，每日(ri)多次練習。書(shu)的厚(hou)度(du)因人而異，以不感到(dao)難受為(wei)宜。成(cheng)效分析：此(ci)方法深得“臺灣 波神”唐林推崇。專(zhuan)家分析，腋(ye)(ye)下(xia)夾(jia)書(shu)，雙手前舉(ju)時迫(po)使人挺(ting)腰、挺(ting)胸(xiong)。此(ci)姿勢(shi)有助于鍛(duan)煉胸(xiong)肌(ji)、挺(ting)拔胸(xiong)部(bu)。
集中并抬高運動
雙(shuang)(shuang)手平舉在肩膀兩側，雙(shuang)(shuang)手手心向(xiang)下;雙(shuang)(shuang)臂向(xiang)胸前(qian)位(wei)置(zhi)交叉合(he)掌(zhang);手臂伸直，向(xiang)上抬(tai)高到(dao)頭頂上方(fang)，雙(shuang)(shuang)臂貼耳(er)側;再緩慢向(xiang)下放(fang)回到(dao)胸前(qian)位(wei)置(zhi)。緩慢進行(xing)10次左右。
抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下(xia)手臂重疊在胸前(qian)成口(kou)字(zi)型;由(you)上(shang)(shang)手臂帶動(dong)，緩慢向上(shang)(shang)提高到(dao)額頭前(qian)面，然后再下(xia)放回到(dao)原(yuan)本的預備位置。上(shang)(shang)下(xia)來(lai)回相互進行10至(zhi)20次。
游泳
游泳除(chu)了對肺部和保持健(jian)美身材有益外，對乳(ru)(ru)房的(de)健(jian)美最(zui)有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿(zi)最(zui)易使(shi)胸(xiong)部肌肉強(qiang)韌，并使(shi)乳(ru)(ru)房 豐(feng)滿。
俯臥撐
雙膝(xi)并攏跪在(zai)地(di)上，雙腳抬(tai)起、俯身(shen)向前(qian)，雙手著(zhu)地(di)與肩寬，保持背(bei)部(bu)(bu)(bu)挺(ting)直及臀(tun)部(bu)(bu)(bu)收(shou)緊;慢(man)慢(man)屈(qu)臂至胸部(bu)(bu)(bu)觸到地(di)面，再慢(man)慢(man)將身(shen)體向上推，回到原位。為保持胸部(bu)(bu)(bu)肌肉 持續的緊張狀態，在(zai)移到最(zui)高點時(shi)不(bu)(bu)完全(quan)挺(ting)直肘關(guan)節，重(zhong)復10次。做此練習時(shi)，胸部(bu)(bu)(bu)一定要(yao)(yao)(yao)挺(ting)起，不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)下(xia)垂，腹肌收(shou)緊，當身(shen)體放(fang)下(xia)時(shi)，腰不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)塌下(xia)。
雖然這(zhe)個(ge)動(dong)作相(xiang)當累人，但它已經被公(gong)認為最有效的豐胸(xiong)(xiong) 運動(dong)。只要(yao)養成(cheng)每天做(zuo)的習慣，不(bu)(bu)但能豐胸(xiong)(xiong)，還能縮小腹部。實際上做(zuo)俯臥撐本(ben)身并(bing)不(bu)(bu)能使乳(ru)房增大(da)，因為乳(ru)房里并(bing)無肌肉 。但通過鍛煉能使乳(ru)房下胸(xiong)(xiong)肌增長，胸(xiong)(xiong)肌的增大(da)會使乳(ru)房突(tu)出，看起(qi)來胸(xiong)(xiong)部就變得豐滿(man)了，而且確實彈性增加。
韻律操
在韻律中(zhong)舞動上身及手臂,使脊(ji)椎大(da)幅(fu)度彎曲(qu)、伸直,也(ye)可使胸肌發達,從(cong)而起到(dao)美(mei)乳(ru)(ru)的效(xiao)果,使乳(ru)(ru)房堅挺飽滿(man).
挺胸收臀動作
1、吸氣,收(shou)復(fu)挺胸,用力(li)將胸大肌向上收(shou)緊.
2、慢(man)慢(man)地踮(dian)起腳(jiao)尖,頸(jing)椎輕(qing)輕(qing)地向(xiang)上.
3、保持(chi)這個姿勢10秒鐘左右.之(zhi)后再(zai)重復做20次.
功效:在做挺(ting)胸收(shou)臀動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候,可以(yi)(yi)讓(rang)(rang)胸部的(de)(de)肌肉往上提,讓(rang)(rang)胸部變得更加(jia)挺(ting)直而豐滿.此外,踮起腳尖的(de)(de)時候也可以(yi)(yi)鍛(duan)煉到(dao)臀部和小腿的(de)(de)肌肉 .每天堅持做這個運動(dong),讓(rang)(rang)你快速(su)升罩杯.
啞鈴豐胸法
1、身體平(ping)躺(tang)在一張(zhang)長凳上,雙腿自然垂直,腳板(ban)穩穩地(di)接觸(chu)地(di)面,雙手各拿一個啞鈴 .
2、握著啞鈴(ling)的手臂向身體兩(liang)側慢慢伸展.
3、雙手(shou)慢慢將啞(ya)鈴(ling)舉(ju)起,舉(ju)起到頸部讓啞(ya)鈴(ling)碰在一(yi)起.
4、沿著弧形的路線將雙(shuang)手慢慢返回原位.
5、這個動(dong)作反復做15次左右即(ji)可.
功效:運用啞鈴(ling)的(de)(de)動作來增(zeng)加(jia)胸部(bu)肌(ji)肉的(de)(de)鍛煉(lian)力(li)度,從而讓胸部(bu)的(de)(de)肌(ji)肉變得(de)更加(jia)緊實,并且還可以(yi)讓胸部(bu)在鍛煉(lian)中(zhong)逐漸地變得(de)更加(jia)豐滿.
健胸運動
要健胸(xiong)(xiong)，活(huo)(huo)動能幫(bang)忙(mang)，雖(sui)然不是增大胸(xiong)(xiong)部的辦法，但(dan)胸(xiong)(xiong)肌(ji)經(jing)活(huo)(huo)動后可以使胸(xiong)(xiong)部更挺拔(ba)，視覺上也使胸(xiong)(xiong)部增大。
伏案義(yi)務完，雙手扶住椅背，持(chi)續做10個(ge)左右(you)普通 胸部(bu)(bu)的姿態，無益于(yu)加強胸部(bu)(bu)的韌帶組織。
按摩(mo)能(neng)塑造美麗乳房，單靠按摩(mo)雖然無法(fa)令(ling)胸部 增大(da)，但能(neng)使(shi)胸部有彈性，令(ling)胸形好(hao)看，挑選在(zai)每(mei)日洗澡后花5分(fen)鐘按摩(mo)即可。
七、食療豐胸
想來(lai)個完美的身材，越來(lai)越多的方法(fa)(fa)讓(rang)我們應接不暇，當然(ran)為了有好而健康的身材這個代價(jia)還是值得付出的。那么我們就用嘴來(lai)豐(feng)胸，各(ge)種方法(fa)(fa)齊上陣，不信(xin)豐(feng)不起來(lai)!但是，在吃的同時，你(ni)知道食療(liao)豐(feng)胸應注意什么嗎?
飲食中的(de)蛋白質(zhi) 、維生素 及微(wei)量(liang)元(yuan)素 等物質(zhi)，可以(yi)促進乳房(fang)的(de)正常 發(fa)(fa)育(yu)。尤其(qi)是在(zai)青春期時，應(ying)攝(she)入足夠量(liang)的(de)上述營養物質(zhi)，以(yi)保證乳房(fang)能發(fa)(fa)育(yu)得完全而漂亮(liang)。
豆類因(yin)為(wei)植物種子(zi)的(de)衣膜部分有(you)促進生腺發育的(de)作用，富含磷脂(zhi)的(de)黃豆 、花生 ，或是(shi)含豐富蛋(dan)白質的(de)杏(xing)仁、核桃、芝(zhi)麻等(deng)，都是(shi)良好的(de)豐胸食(shi)物;蛋(dan)類、牛(niu)奶 等(deng)，含有(you)維生素(su)B群，能(neng)助(zhu)于激素(su)的(de)合(he)成，當然(ran)，海參、豬(zhu)腳、蹄筋等(deng)富有(you)膠原蛋(dan)白的(de)食(shi)物，也是(shi)不錯的(de)豐胸圣品。
因為(wei)鋅是促(cu)進人體生長發育(yu)的(de)重要元(yuan)素，特別(bie)是促(cu)進性(xing)征的(de)產生、性(xing)機能的(de)形成。鉻(ge)元(yuan)素也(ye)是一種(zhong)活性(xing)很強的(de)物質，它能促(cu)進葡萄糖的(de)吸(xi)收(shou)并在乳房等(deng)部位(wei)轉(zhuan)化(hua)為(wei)脂肪，促(cu)使(shi)乳房 的(de)豐(feng)滿 、臀部的(de)圓潤(run)。
豐胸飲食食譜
可以(yi)多(duo)吃一些富含維生(sheng)素(su)E、維生(sheng)素(su) B、蛋白質以(yi)及(ji)能促進性激素(su)分泌的(de)食物，從而達到健美乳(ru)房的(de)目的(de)。
菊蛋
用料：肉蓯(cong)蓉、杭菊 、松子 仁各10克，鴨蛋(dan)2只，共煮(zhu);等蛋(dan)熟，敲開鴨蛋(dan)一(yi)頭的殼再煮(zhu)，棄渣食蛋(dan)。每日服一(yi)次。
豐(feng)胸(xiong)(xiong)功效(xiao)：此(ci)款食療方具有補腎、益氣、養(yang)血的豐(feng)胸(xiong)(xiong)功效(xiao)，常(chang)吃可豐(feng)胸(xiong)(xiong)。
羊肝燜黃鱔
用料(liao)：黃鱔(shan)150克，黑棗(zao)20克，花(hua)(hua)生(sheng) 30克，羊肝、生(sheng)姜 片各10克，花(hua)(hua)生(sheng) 油、味(wei)精、醬油、料(liao)酒等調味(wei)品(pin)各適量。
①將羊(yang)肝洗凈后切(qie)成片。將黃(huang)鱔(shan)殺(sha)死去除內臟后洗凈，切(qie)成小段。
②將羊肝片、黃鱔段用適量的味精、料(liao)酒、醬(jiang)油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈(jing)后瀝干。
③向炒鍋中倒(dao)入適量的花生油，待油燒至(zhi)七成(cheng)熟(shu)時，倒(dao)入羊肝片和(he)黃鱔(shan)段，用武火(huo)爆炒片刻，再放入黑棗、花生、姜片加少(shao)許的清(qing)水，燜煮至(zhi)肉熟(shu)透后，調入味精(jing)即成(cheng)。
豐(feng)胸功效：此款食(shi)療(liao)方具有(you)補(bu)充維生素 B、鐵 元素、蛋白質的豐(feng)胸功效，常吃(chi)可豐(feng)胸。
有些(xie)成(cheng)年女性體型偏瘦，乳(ru)房(fang)中脂肪積聚也(ye)較少(shao)，故乳(ru)房(fang)不夠豐(feng)滿(man)。此時應多吃一些(xie)熱量高(gao)的(de)食物(wu)，如蛋類(lei)、肉類(lei)、豆類(lei)和含(han)植物(wu)油的(de)食品。此種(zhong)食療方有：
芝麻炒卷心菜
原(yuan)料：芝麻100克(ke)，卷(juan)心菜 嫩心350克(ke)，精鹽，味精，花生(sheng)油各(ge)適量。
做法：
1.將(jiang)芝麻去雜質，淘洗干凈(jing)，放入鍋內(nei)，用小(xiao)(xiao)火慢慢炒(chao)(chao)，當炒(chao)(chao)至芝麻發香時(shi)，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀。卷心菜(cai)心洗凈(jing)，切成小(xiao)(xiao)段(duan)。
2.在炒鍋里(li)放入(ru)花生(sheng)油燒熱，先投入(ru)菜(cai)心炒1分鐘，后加入(ru)精鹽，再用旺火炒至菜(cai)心熟透發軟(ruan)，放入(ru)味(wei)精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻(ma)屑，拌勻即(ji)成。
功效：中藥(yao)里(li)的鹿膠和(he)龜膠，味道雖不好，但卻是(shi)豐胸的好東西喲(yo)。
用料：鹿(lu)膠、龜膠、紅糖、水(shui)
做法：將少許鹿(lu)膠、龜膠及一(yi)(yi)杯水一(yi)(yi)起(qi)熬大約20分鐘。最后(hou)放入紅糖并均勻攪拌(ban)即(ji)可。
酸奶+木瓜
方法一(yi)：酸奶(nai)+練(lian)乳(ru)+一(yi)份(fen)青(qing)木瓜150毫(hao)升(sheng)無糖酸奶(nai) ，搭配兩匙(chi)練(lian)乳(ru)，攪拌后倒(dao)入青(qing)木瓜汁。可即(ji)食，可放入冰(bing)箱(xiang)冰(bing)凍，口(kou)感更好。
方法二：酸(suan)奶+練(lian)乳每天餐前用(yong)150毫升酸(suan)奶，搭配兩匙練(lian)乳，攪拌均(jun)勻即(ji)可(ke)食用(yong)。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調配(pei)欽品時可多制一些，每晚(wan)沐浴過后(hou)，將其涂在(zai)胸部，順時針逆(ni)時針交替按摩。最(zui)少15分鐘，以胸部感覺(jue)發熱為好。
豆漿燉羊肉
淮(huai)山150克，羊肉 500克，豆漿 500克，鹽、油、姜各少許，合燉(dun)2小時，每周吃兩次(ci)。
人參(can)蓮(lian)子(zi)(zi)湯：人參(can) 5克(ke)，蓮(lian)子(zi)(zi)20克(ke)，冰糖(tang)10克(ke)，燉1-2小時，隔日(ri)1次。
35歲(sui)一生的女性，兩側乳房大小(xiao)不均者，除了要注意睡姿(zi)、采取按摩等(deng)方(fang)法糾(jiu)正(zheng)外，食療方(fang)為(wei)：
海帶煨鯽魚
海帶(dai)200克(ke)，豬蹄1只，花生 150克(ke)，鯽(ji)魚 500克(ke)，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯽(ji)魚，煮(zhu)后放入配料，即可(ke)服食。
荔枝粥
荔枝干15枚(去殼取肉)、蓮子 、淮山各150克(ke)，瘦(shou)肉250克(ke)，同粥煮，每周(zhou)吃(chi)兩次。
花生豬腳湯
花生與豬腳 同煮2小時，少許(xu)鹽(yan)，多食。
喝四物湯
四(si)物豐(feng)胸湯要早晚空腹(fu)飲用，不但(dan)補血、調(diao)血，還有必定的豐(feng)胸效果。
八、豐胸食物
1、木(mu)瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白(bai)質 的食物，均可健胸(xiong)豐胸(xiong)。
2、黃豆、花(hua)生、杏(xing)仁、桃(tao)仁 、芝麻(ma)及粟米等種籽和堅果類，是有效的(de)健胸食品，不(bu)妨(fang)多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番(fan)茄等含維他命(ming)C的食物，可防止胸(xiong)部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含(han)維他命E的食物，有助胸部發育。
5、椰菜(cai)、椰菜(cai)花及(ji)葵(kui)花籽油等含維他命A的食物，都有利激(ji)素的分泌。
6、牛肉(rou)、牛奶、豆類(lei)及豬肝等含維(wei)他命 B的食物，亦有助激素的合(he)成。
7、牛(niu)奶(nai)燉(dun)雞──以嫩雞加入(ru)牛(niu)奶(nai) 同燉(dun)，有豐胸的作用。
8、飲用一些(xie)含(han)中藥(yao)成分的靚湯(tang)，如紫河車燉乳(ru)鴿湯(tang)。材料包括有紫河車、當歸(gui)、北旗(qi)、紅棗(zao)及(ji)乳(ru)鴿等。紫河車是(shi)胎盤素(su)，含(han)豐(feng)富的激素(su)及(ji)荷爾蒙。當歸(gui)、紅棗(zao)及(ji)北旗(qi)則補氣血(xue)，而乳(ru)鴿則有強身健(jian)體的功效(xiao)。
9、飲用以黃(huang)精(jing)、當歸、白(bai)術、云(yun)苓(ling) 、鯉(li)魚(yu)及生姜等(deng)材料熬成的鯉(li)魚(yu)湯。因鯉(li)魚(yu)具有(you)強身效(xiao)用，而白(bai)術則能健脾胃(wei)，結(jie)合下來，又(you)有(you)健胸效(xiao)果。
10、多喝參歸豬心湯(tang)亦具有益氣(qi)養血及健胸的療效(xiao)。
11、草藥的療效也(ye)不俗，如羊乳和(he)奶(nai)參等，也(ye)具(ju)有(you)健胸(xiong)(xiong)的食療。這兩種草藥能(neng)(neng)強健脾胃(wei)，增強人體的吸收能(neng)(neng)力，有(you)助胸(xiong)(xiong)部(bu)的發育。
13、酒(jiu)釀蛋(dan) ──把酒(jiu)釀、糖加進(jin)熟蛋(dan)中，于生(sheng)理期間前早(zao)晚各服用(yong)一碗，可達美容(美容食品)和豐(feng)胸(xiong)的效果。
14、蜂皇漿(jiang)──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效(xiao)，因(yin)蜂皇漿(jiang)有刺激(ji)荷爾蒙(meng)分泌的功用。
15、蹄筋(jin)、海參及豬腳等富(fu)含(han)膠(jiao)質的食物(wu)，能增加胸(xiong)部發育。
16、多吃(chi)海產食品(pin)，如(ru)蝦貝類等，其(qi)所含的(de)鋅是制(zhi)造(zao)荷爾蒙 的(de)重要元素。
九、注意事項
失敗元兇概述
不(bu)良的生活習慣導(dao)致平胸的占絕大多數，以前我一直(zhi)以為這些保護胸部的注意事項是(shi)大家都知(zhi)道的常識，但是(shi)看來(lai)好(hao)多女性(xing)都還不(bu)是(shi)特別清楚，所以還要(yao)整(zheng)理說一說，好(hao)讓大家知(zhi)道，其實不(bu)良的習慣才是(shi)導(dao)致豐胸失(shi)敗的元(yuan)兇。不(bu)過，因遺傳 原(yuan)因的女性(xing)不(bu)在(zai)此(ci)列!
錯誤胸罩穿戴
很(hen)(hen)多女(nv)(nv)性都(dou)說(shuo)自(zi)己(ji)胸(xiong)小，不斷的(de)試很(hen)(hen)多的(de)豐胸(xiong)方法，但(dan)是(shi)我發(fa)現，很(hen)(hen)多胸(xiong)小的(de)女(nv)(nv)性，很(hen)(hen)大(da)原因是(shi)自(zi)己(ji)從(cong)來不注意自(zi)己(ji)內衣(yi) !很(hen)(hen)多女(nv)(nv)性為了買(mai)一件(jian)衣(yi)服(fu)寧(ning)肯逛到腳(jiao)斷，內衣(yi)卻只(zhi)是(shi)隨便買(mai)一件(jian)連試也不試……這樣的(de)女(nv)(nv)性我覺(jue)得占(zhan)平胸(xiong)女(nv)(nv)性的(de)絕大(da)多數。其實(shi)，合適的(de)內衣(yi)是(shi)豐胸(xiong)的(de)第一步，如果(guo)沒有這個，一切都(dou)是(shi)空(kong)談。
在(zai)豐胸(xiong)期間，最好(hao)是(shi)選擇有(you)調(diao)整(zheng)作用的內(nei)衣(yi)(yi)，也就是(shi)說，背(bei)帶(dai)要(yao)比一般(ban)的內(nei)衣(yi)(yi)寬(kuan)才(cai)行(xing)，一般(ban)是(shi)三個(ge)四(si)個(ge)扣，只要(yao)你(ni)(ni)會(hui)穿，你(ni)(ni)會(hui)發現你(ni)(ni)的胸(xiong)沒有(you)你(ni)(ni)想像的那(nei)么小，很多女性調(diao)整(zheng)后(hou)(hou)(hou)都能(neng)增加一兩個(ge)杯，穿內(nei)衣(yi)(yi)的時(shi)候(hou)，先(xian)把(ba)內(nei)衣(yi)(yi)扣好(hao)，然后(hou)(hou)(hou)把(ba)肩帶(dai)調(diao)整(zheng)好(hao)，身體前屈，用手把(ba)背(bei)后(hou)(hou)(hou)、腋下、肚(du)子(zi)上(shang)的多余(yu)肉(rou)都塞進罩杯里。很多A杯的女性，就因為根本不注意收攏自己胸(xiong)部周圍的肉(rou)肉(rou)，最后(hou)(hou)(hou)越(yue)來(lai)越(yue)小，豐胸(xiong)的東東用了(le)(le)沒效，是(shi)因為脂(zhi)肪(fang)都流到(dao)背(bei)后(hou)(hou)(hou)或肚(du)肚(du)上(shang)去了(le)(le)。
蛋白質攝取不足
這個(ge)顯而易見，很多女性減肥時不(bu)(bu)吃肉，不(bu)(bu)吃油，還光吃去油的蔬菜(cai)，胸(xiong)部基本全是脂肪 ，所以常聽有女性說減肥不(bu)(bu)成功，胸(xiong)卻變小了(le)，其實，在減肥期(qi)間也一定(ding)要注意蛋白(bai)質的攝入，胸(xiong)部才不(bu)(bu)會縮水喲!
每天一(yi)杯(bei)牛奶，幾片瘦肉(rou)，豆制品，都可以保(bao)證你(ni)的蛋白質 攝入(ru)，千萬不要忽略喲。
運動傷害
這個(ge)我覺得是(shi)被相(xiang)當(dang)多(duo)的(de)(de)人忽略的(de)(de)一條(tiao)，其實很(hen)多(duo)運(yun)動都對胸(xiong)部(bu)有(you)很(hen)大(da)傷害(hai)。胸(xiong)大(da)的(de)(de)人會(hui)下垂，胸(xiong)小的(de)(de)會(hui)越(yue)來越(yue)小。
跑(pao)步、跳繩、其實都是減胸(xiong)運動 ，大家要(yao)特(te)別注意喲(yo)，運動時一定要(yao)穿上調(diao)整的內衣，保護你(ni)的胸(xiong)部喲(yo)。
錯誤按摩
很多女性(xing)很注意按(an)摩 這一(yi)環，問我(wo)穴位在(zai)哪里(li)，等(deng)等(deng)。但是(shi)手法卻不(bu)(bu)(bu)對因為有時自己(ji)不(bu)(bu)(bu)知道(dao)穴位，不(bu)(bu)(bu)知道(dao)手法所以(yi)(yi)造成越豐越失敗，比如說(shuo)很多女性(xing)就(jiu)(jiu)是(shi)拍(pai)打(da)。拍(pai)打(da)不(bu)(bu)(bu)可(ke)以(yi)(yi)，會越拍(pai)越小，按(an)摩要劃(hua)圈，而(er)(er)且向(xiang)上，一(yi)定要配合美胸(xiong)產(chan)(chan)品，對于含有激(ji)素的(de)(de)豐胸(xiong)產(chan)(chan)品 ，短期內使用的(de)(de)效(xiao)果是(shi)十分明顯的(de)(de)，而(er)(er)一(yi)但停用了就(jiu)(jiu)會出(chu)現(xian)反(fan)彈現(xian)象(xiang);我(wo)還想說(shuo)的(de)(de)是(shi)，胸(xiong)部(bu)的(de)(de)保(bao)(bao)養(yang)(yang)就(jiu)(jiu)好(hao)似(si)臉部(bu)保(bao)(bao)養(yang)(yang)的(de)(de)道(dao)理(li)一(yi)樣(yang)，要永保(bao)(bao)最佳狀態就(jiu)(jiu)要堅持不(bu)(bu)(bu)懈地維護，區別就(jiu)(jiu)在(zai)于胸(xiong)部(bu)保(bao)(bao)養(yang)(yang)可(ke)以(yi)(yi)不(bu)(bu)(bu)用天天做，隔幾天做一(yi)次(ci)就(jiu)(jiu)足夠了，這樣(yang)可(ke)以(yi)(yi)激(ji)發乳房組織 成長，讓罩杯升級效(xiao)果事(shi)半功倍.。
月經不調
月經不(bu)調(diao)(diao)(diao)，100%會使你胸部松垮(kua)下垂，所(suo)以月經不(bu)調(diao)(diao)(diao)的(de)(de)(de)女性一定要先調(diao)(diao)(diao)理好(hao)自己的(de)(de)(de)身體，才能(neng)(neng)豐(feng)胸成(cheng)功(gong)喲(yo)(yo)!很(hen)(hen)多(duo)女性都是(shi)拼(pin)命的(de)(de)(de)去(qu)想各樣的(de)(de)(de)辦法但(dan)是(shi)卻(que)不(bu)知道治病不(bu)治本，所(suo)以很(hen)(hen)多(duo)時候我都是(shi)建議你們先調(diao)(diao)(diao)整好(hao)自己的(de)(de)(de)月經才能(neng)(neng)豐(feng)胸成(cheng)功(gong)喲(yo)(yo)!
節食
節食(shi)減肥(fei)的女生幾乎不吃主(zhu)食(shi)，這樣(yang)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)很快會(hui)降下(xia)來。但是首當(dang)其沖的是胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu) ，胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)必然會(hui)縮水。當(dang)人體(ti)(ti)(ti)長期處于(yu)饑(ji)餓狀態下(xia)，胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)的脂肪(fang)會(hui)減少(shao)，胸(xiong)(xiong)肌流失。而營養不足(zu)引起腺體(ti)(ti)(ti)組(zu)(zu)織萎縮 ，導致(zhi)整(zheng)體(ti)(ti)(ti)胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)組(zu)(zu)織減少(shao)。
熱水澡
冬天洗(xi)熱(re)水(shui)澡是無(wu)可(ke)厚非的(de)，有(you)些女生 聽(ting)說洗(xi)熱(re)水(shui)澡可(ke)以促(cu)進胸部血液循環。但是洗(xi)澡的(de)時候一(yi)定要(yao)避免(mian)用熱(re)水(shui)刺激乳房，也不要(yao)在熱(re)水(shui)中長時間(jian)浸泡，否則會讓皮膚表面的(de)角質層越來越干。甚至連乳房的(de)軟組織也會越來越松弛。洗(xi)澡的(de)時候以37度的(de)水(shui)溫(wen)比較適合。
內衣
內衣(yi)(yi)和胸(xiong)部的(de)形狀息息相關，有些女生(sheng)為了(le)追求乳溝的(de)效果長期(qi)穿(chuan)過小的(de)內衣(yi)(yi)。長期(qi)穿(chuan)戴(dai)多大的(de)內衣(yi)(yi)會令胸(xiong)部下(xia)垂。女性在月經前(qian)、婚(hun)前(qian)婚(hun)后(hou)(hou)、孕育前(qian)后(hou)(hou)，乳房(fang)的(de)大小都會發(fa)生(sheng)變化，一(yi)定要適當(dang)更換調整尺碼。不然穿(chuan)戴(dai)過小的(de)胸(xiong)罩(zhao)會令乳房(fang)縮水(shui)，或(huo)者導致脂肪被擠壓到身體的(de)其(qi)它(ta)地(di)方(fang)。
喜歡趴著睡覺
睡覺的姿勢(shi)也(ye)會(hui)影響乳(ru)房的形狀。長期面朝下趴著睡覺會(hui)令乳(ru)房組(zu)織受到擠壓，導致乳(ru)房提(ti)前(qian)老(lao)化，皮膚松(song)弛。因此最好采用仰臥(wo)姿勢(shi)。
運動不穿內衣
有些女生覺得運動時(shi)穿(chuan)內(nei)(nei)衣會感覺不(bu)舒服，于(yu)是就將內(nei)(nei)衣脫掉。其實這(zhe)樣對胸部的(de)傷害(hai)非常大(da)。長期如(ru)此，很(hen)容易導(dao)致(zhi)乳(ru)房下垂。運動的(de)時(shi)候可以穿(chuan)專業的(de)運動內(nei)(nei)衣 ，減少對胸部的(de)傷害(hai)。
十、豐胸小妙招
1. 遠離汽車尾氣
汽(qi)車尾(wei)氣中含有大量過敏原及有害物質，當你(ni)呼(hu)吸了(le)過多被(bei)稱(cheng)為“邪氣”的汽(qi)車尾(wei)氣后，體內就(jiu)會氣血失衡，健(jian)康的呼(hu)吸環境被(bei)破壞，如果再不及時補充水分，胸部就(jiu)會在(zai)短期內縮水!建議(yi)你(ni)上班時盡量選擇空氣清新的人行道，實在(zai)不行，就(jiu)戴個口罩(zhao)好了(le)!
2. 用步行代替電梯(ti)
用步行代(dai)替辦(ban)公樓(lou)里(li)的(de)電梯，能讓你(ni)(ni)在(zai)(zai)無(wu)形中(zhong)吸入更(geng)多空(kong)氣，加強(qiang)肺部功能，讓呼(hu)吸更(geng)有(you)力，并(bing)起(qi)到意(yi)想不(bu)到的(de)補氣效果(guo)!如果(guo)你(ni)(ni)不(bu)適應(ying)這樣的(de)大強(qiang)度鍛煉，可以在(zai)(zai)開始(shi)時(shi)只爬3-4層樓(lou)梯，根(gen)據呼(hu)吸功能的(de)改變逐(zhu)漸增強(qiang)鍛煉強(qiang)度，這樣一來(lai)，你(ni)(ni)在(zai)(zai)豐胸的(de)同(tong)時(shi)，還可達到瘦(shou)腿(tui)和提臀(tun)的(de)美體效果(guo)!
3. 常看驚險片
要想補(bu)氣，中醫師(shi)推薦你的最佳方法是(shi)導息(xi)!導息(xi)看(kan)(kan)似深(shen)(shen)奧，其實很簡(jian)單，就是(shi)減少短(duan)暫呼吸(xi)(xi)次數(shu)，增加深(shen)(shen)呼吸(xi)(xi)頻率!研(yan)究發(fa)現，在觀看(kan)(kan)情(qing)色片時，女人的深(shen)(shen)呼吸(xi)(xi)頻率會(hui)提高(gao)(gao)22%，觀看(kan)(kan)驚險(xian)片時，深(shen)(shen)呼吸(xi)(xi)頻率會(hui)比平時高(gao)(gao)30%!
4. 盡量在23點(dian)前睡覺
肝膽(dan)在23時(shi)至(zhi)3時(shi)最(zui)興奮(fen)(fen)，中醫中有句話：人臥則血歸(gui)肝。意思是(shi)說，當你(ni)躺下(xia)時(shi)，各個臟腑的(de)血液會(hui)集中于體內(nei)，起(qi)(qi)到排毒、養顏、豐胸等美容效果。可如(ru)果在晚(wan)23點到凌晨3點間，你(ni)還在工作(zuo)，會(hui)使臟腑處于興奮(fen)(fen)狀態，氣血運轉失衡，第二(er)天起(qi)(qi)來，你(ni)會(hui)發(fa)現眼睛無(wu)神、皮膚晦暗、胸部縮水!
5. 多想高興事
只有(you)保持愉快的(de)(de)心情，才能促進骨骼里的(de)(de)骨髓造血功能，讓(rang)你(ni)的(de)(de)身體擁有(you)更多(duo)(duo)的(de)(de)新鮮血液!如果(guo)你(ni)工作繁忙(mang)、壓(ya)力巨大，不(bu)妨(fang)不(bu)時地為(wei)自己放(fang)個小假，盡量保持樂(le)觀精神狀態，并多(duo)(duo)多(duo)(duo)回想高興事!
6. 不戴小號胸罩
澳大利(li)亞健康專家指出，女(nv)性(xing)乳(ru)房(fang)(fang)表皮(pi)(pi)細胞(bao)較為(wei)敏感，如(ru)(ru)果(guo)乳(ru)罩(zhao)太(tai)緊，細胞(bao)會感受到一定壓力，繼而采取(qu)“逃(tao)避式”應激反應，即縮(suo)小(xiao)體(ti)積，以適應狹(xia)小(xiao)空間。這(zhe)也(ye)是(shi)在你(ni)摘掉小(xiao)號(hao)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)后，感覺(jue)乳(ru)房(fang)(fang)表面汗津津的原因!這(zhe)說明乳(ru)房(fang)(fang)中(zhong)的一部分水(shui)分在不(bu)知不(bu)覺(jue)中(zhong)被擠(ji)出體(ti)外(wai)(wai)，你(ni)的胸(xiong)(xiong)部正在縮(suo)水(shui)!為(wei)了讓乳(ru)房(fang)(fang)表皮(pi)(pi)細胞(bao)水(shui)分供給(gei)充盈，所以，最好選擇比自己胸(xiong)(xiong)圍(wei)略(lve)大的胸(xiong)(xiong)罩(zhao)。另外(wai)(wai)專家建議，如(ru)(ru)果(guo)你(ni)的罩(zhao)杯為(wei)A，那偶爾不(bu)戴胸(xiong)(xiong)罩(zhao)，反而能讓乳(ru)房(fang)(fang)細胞(bao)呼吸自由(you)，加(jia)大增長空間!
現在社會受歡迎的女性身材是腰細胸大的身材，但是很多女性如果身材過于纖細，那么相對的胸部就會對應的扁平一些。于是很多女性會選擇胸部按摩豐胸手法進行豐胸，那么胸部按摩豐胸手法常見的有哪些呢？
1、按摩方法
（1）其實胸部按摩豐胸手法是有很多的，像是直推、側推乳房法、按摩法等都是比較好的。女性朋友可以利用休閑的時間做些胸部運動，像是擴胸運動、集中胸部運動等，鍛煉胸部肌肉的力量，提高乳房的支撐力，使乳房挺拔，不再下垂。
（2）具體的，我們以常見的胸部按摩手法為例，為大家簡單的介紹一下具體方法應該怎樣進行，首先，可以選取適量的玫瑰按摩油，以打圈的方式涂抹于胸部。我們雙手的虎口朝向內部，把兩只手掌都平貼于乳房的上方，之后就用中間的三根手指頭向外側拉開十下。接著四指由外往內畫大圈按摩乳房，左右各十圈。再將虎口朝向外部，中指與無名指兩指由外往內在乳暈周圍畫小圈按摩乳房，但要避開乳暈，左右各十圈。這樣的方法能夠有效的促進胸腺的發育，還能夠預防疾病的出現。
2、豐胸食物
（1）飲食主打：
木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。
（2）飲食伴侶：
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
（3）營養重點：
讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。
（4）蔬菜必備：
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。
（5）隨時攝取：
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。
3、食療方法
（1）雪耳燉木瓜
準備材料：木瓜1個、銀耳25克、北杏15克、南杏20克，冰糖適量。
制作方法：
1、將木瓜去皮，清洗干凈，切塊備用。
2、銀耳泡一下，變軟后清洗干凈，去蒂撕碎，盛碗備用。
3、將南杏和北杏一同去皮，清洗干凈。
4、木瓜、木耳、南杏、北杏同時放入鍋中，再加入冰糖后倒入滾熱的開水，加蓋燉煮至材料入味即可食用。
木瓜是女性朋友十分熱愛的豐胸圣品，尤其是青木瓜，豐胸療效最佳。周秀娜也不例外，她有時忙碌起來還會生吃熟木瓜，每天都會叫助理將這兩種燉品提前燉好，隨身攜帶，覺得自己胸部不完美的時候，就會喝上一碗才開始拍攝比基尼寫真或電影。、
（2）酪梨汁
招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
成效分析：臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
（3）紅酒木瓜靚湯做法
1、首先就是把從市場上買的野葛根、木瓜、這些都洗干凈、將野葛根切成片、同時木瓜也要切成片。
2、買一瓶紅酒，至于什么紅酒，這要看你的經濟實力和個人的口味了，不過不要買太便宜的那種，酒精含量較高，但是紅酒的成分含量就很少了！紅酒買好之后，倒在洗凈的鍋里。倒多少就要看木瓜和野葛根的多少和分量了。
3、把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然后蓋上蓋子，燒2個小時左右，最好加點西紅柿和糖，然后盛出來就可以了！
所有的女人都希望自己擁有豐滿的胸部，但是只有少部分受上天寵愛的女人天生就擁有它。那么，后天的努力能改變嗎？答案是肯定的。有不少食物都對胸部有改善的作用，有的甚至能讓胸部二次發育。而且，經期是每個月的最佳豐胸時機，在經期吃這些食物，會有意想不到的效果。
一、哪些食物可以豐胸
1.堅果類食物
如花生、杏仁、核桃、松仁等，這類食品含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸，亞麻酸等營養物質，這些營養物質不僅能夠促進女性乳房的第二次發育，同時還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。
2.大豆
大豆和豆制品都含有豐富的異黃酮，可降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，促進乳房的健康。
3.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現下垂現象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。
4.酒釀
酒釀所產生的酶類、活性物質與b族維生素等物質都對乳腺有著一定的刺激作用，它可以刺激乳腺的再一次發育。
5.萵筍
萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進乳房營養的供給，讓你的胸部更豐滿，同時還能起到很好的調養氣血，改善膚色等功效。
6、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
7、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
8、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
9、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
10、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
11、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
12、飲用以黃精、當歸、白術、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
13、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
14、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
二、如何保養胸部
1.保濕滋潤。瑪麗薩·維斯博士是“乳房健康”公益網站的創始人，她表示，乳房組織會隨著女性體重的增減經歷過山車般的起伏變化，同時女人孕期和經期，乳房也會發生變化。這些情況都會導致乳房皮膚松弛，甚至乳房下垂。維斯博士表示，保持乳房皮膚緊繃的唯一方法是保濕滋潤，建議經常用有機椰子油對乳房進行按摩。
2.托舉提升，選擇合適文胸。挺拔的乳房才是可愛的。維斯博士表示，日常生活中，要注意利用合適的乳罩給雙峰以托舉提升，防止因重力作用而下垂晃動，而好的內衣能將你的胸部最高點向上提，這一點應在肩膀至肘關節的正中。根據淘寶網公布的數據，3/4罩杯的文胸銷量最好，神秘的黑色、可愛嫵媚的風格、聚攏的效果最受中國女性的歡迎。3/4罩杯的文胸側力較強，適合胸部外擴或扁平的女性，因為它可以將乳房由兩邊向中間推擠，增加雙乳的豐滿感；但如果胸部本身就比較豐滿的女性，則建議選擇全罩杯文胸，因為它可以將擴散或松弛的乳房收緊；而胸部下垂的女性最好選擇半罩杯，以直接承托乳房的下半部分。
3.別忘戴運動型胸罩。維斯博士建議，在跑步、跳舞等運動健身時女性需穿著尺碼合適的運動乳罩。因為乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無法復原。日常生活中，跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動幅度也有近9厘米，對乳房懸韌帶也是“考驗”。從生理學看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，運動型胸罩可有效保護乳房。
4.端正坐姿。保持完美的體態對保持乳房線條優美十分重要。維斯博士說，保持坐姿端正可以使胸部看起來明顯變大。
5.避免日曬。不要認為只有穿比基尼時才需要對乳房涂抹防曬霜，穿低胸裝時，乳房也面臨著被日光曬傷的風險。維斯說，一定要選擇適合自己、對保護乳房健康有益的防護產品。
6.常按摩胸口穴位。有規律、有方向性地點穴、按摩，也可促進雌激素分泌，有助于美胸。譚邦蘭建議，女性每天可以用手指指腹點壓胸口膻中（兩乳頭連線中點心口凹陷處）、乳根(乳頭正下方)等穴位，出現酸、麻、脹的感覺后，停留5至10秒鐘，反復3~5次即可，宜每天做，長期堅持。
7.鍛煉胸肌。胸大肌是支撐乳房的肌肉，維斯博士表示，女性可以通過鍛煉上身，特別是胸肌，來保持乳房挺拔健美，防止下垂，如舉啞鈴、俯臥撐等都可以做。還有一個簡單的做法：仰躺，膝蓋并排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，盡量靠近膝蓋，保持該狀態10秒，然后復原，重復數遍，以微微出汗、肌肉有酸脹感為宜。
8.小心處置乳房痘。乳房上也會長痘痘，對此一定要小心處置，不能弄破它們，以防在乳房或乳溝上留下顯眼的疤痕。可以使用柔和的洗液或對癥藥物進行處置，如果乳房痘比較頑固，應該去看皮膚科專家。
9.不要對萎縮紋過分焦慮。經過妊娠期或者體重急劇變化等考驗，乳房上常會出現一些萎縮紋，女性不必為此過分焦慮。維斯說，松皮會隨著時間推移而減弱消失。
10.溫柔以待。永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，任何時候都不能容忍粗暴對待你的乳房。
11.生個孩子。當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%；而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。
12..自我檢查。要定期對乳房進行自我檢查，維斯博士說，可在月經結束后，從上至下、從前到后、從一側到另一側對乳房進行全面撫摸檢查。要注意反常狀況，如局部異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺上的改變等。
胸部的大小不要太過于執著，跟身體協調才是美的。只要自然健康，就是最好的。平時注意調理，養成健康的生活習慣，經常運動，就會由內而外散發出女人的美麗。
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