一、少女痛經的原因
痛(tong)(tong)經(jing)為最常見(jian)的(de)婦科(ke)癥狀之一(yi)，指(zhi)行經(jing)前后(hou)或(huo)月經(jing)期出現下腹(fu)部疼(teng)痛(tong)(tong)、墜脹，伴有腰(yao)酸(suan)或(huo)其他(ta)不適(shi)，癥狀嚴重(zhong)影(ying)響(xiang)生活質(zhi)量者。痛(tong)(tong)經(jing)分為原發性(xing)痛(tong)(tong)經(jing)和繼發性(xing)兩類，原發性(xing)痛(tong)(tong)經(jing)指(zhi)生殖(zhi)器官無器質(zhi)性(xing)病變的(de)痛(tong)(tong)經(jing)，占痛(tong)(tong)經(jing)90%以上(shang);繼發性(xing)痛(tong)(tong)經(jing)指(zhi)由(you)盆腔器質(zhi)性(xing)疾(ji)病引起的(de)痛(tong)(tong)經(jing)。
1、子宮發育不良
子宮頸管狹窄主(zhu)要(yao)是月經(jing)周期外流受阻(zu)，引(yin)起痛經(jing);子宮發育不良(liang)子宮發育不佳容易合并血液(ye)供(gong)應異(yi)常(chang)，造成子宮缺血、缺氧而引(yin)起痛經(jing);子宮位置異(yi)常(chang)若婦女(nv)子宮位置極度后(hou)屈或前屈，可影響經(jing)血通暢(chang)而致痛經(jing);子宮的(de)過度收縮。
2、遺傳因素
女兒(er)(er)發生痛經(jing)與母親(qin)痛經(jing)有一定的關系。如果母親(qin)有痛經(jing)史，會遺傳給女兒(er)(er)。
3、精神因素
當少女(nv)對月經(jing)的(de)了(le)解不(bu)(bu)多以及生理(li)知(zhi)識不(bu)(bu)足時，有(you)的(de)女(nv)孩對月經(jing)來潮會過(guo)度焦(jiao)慮(lv)、緊張(zhang)和恐(kong)懼，久而久之形(xing)成(cheng)條件(jian)反射，一來月經(jing)就(jiu)感(gan)到不(bu)(bu)適或腹痛。
有(you)的女孩對月經來潮(chao)會過度焦慮(lv)
4、體質因素
有(you)的女孩子(zi)體質虛弱(ruo)，對(dui)痛覺(jue)敏感，也易患痛經(jing)。
二、如何才能緩解少女(nv)痛經(jing)
1.維生素E
眾所周(zhou)知，卵巢具有調(diao)節女(nv)性(xing)的生(sheng)理周(zhou)期的作用，而(er)維(wei)生(sheng)素E正好可促進(jin)卵巢中(zhong)的激素分(fen)泌(mi)，為卵巢加點“油”，對緩解(jie)痛(tong)經非常有效(xiao)。
2.微酸食物
月經(jing)期(qi)間(jian)可適當吃點有酸(suan)味的食(shi)物，如酸(suan)菜、食(shi)醋等，酸(suan)味食(shi)品有緩解疼痛的作用。
此外，痛經(jing)(jing)者無(wu)論在(zai)經(jing)(jing)前或(huo)經(jing)(jing)后，都應保持(chi)大便通暢，因為一旦便秘(mi)，就很容易(yi)讓子(zi)宮(gong)頸和(he)子(zi)宮(gong)移位，加(jia)劇(ju)疼痛，導(dao)致月經(jing)(jing)紊(wen)亂。所以，要盡可能多吃(chi)些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經期間，飲食以清淡易消化的(de)蔬果等(deng)素食為主(zhu)，這些食物富含(han)不飽和脂肪(fang)酸，而不飽和脂肪(fang)酸可調(diao)節卵巢內激素分(fen)泌量，從而減輕痛經的(de)程(cheng)度。
特別(bie)是(shi)大豆，富(fu)含一(yi)種植物(wu)性的(de)雌激素，抑制痛經(jing)的(de)效果最為(wei)顯著。注意(yi)少吃肉食，但可在(zai)月(yue)經(jing)期(qi)的(de)第(di)一(yi)、二天吃些姜(jiang)炒雞肝(gan)或(huo)豬肝(gan)。然后多吃些有補(bu)血功效的(de)食物(wu)，如(ru)紅棗(zao)、紅糖等。
4.止痛藥
當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止(zhi)疼片，一個月最多(duo)吃1～2顆，不要多(duo)吃，一般(ban)不會(hui)有多(duo)大的副作用。但如果(guo)是(shi)繼發性痛經，止(zhi)疼藥(yao)只會(hui)幫(bang)你(ni)“掩(yan)蓋”病情，還是(shi)趁早就(jiu)醫為(wei)好(hao)。
三、少女痛經怎么處(chu)理(li)
1、注意飲食
食物(wu)會加劇肌肉緊張，特別不(bu)(bu)要(yao)多吃(chi)肉食，若在來經前少(shao)吃(chi)肉類，也能減輕經痛。鹽及(ji)糖精類食物(wu)也要(yao)少(shao)吃(chi)，這(zhe)類食物(wu)食入(ru)過多可引起腹部及(ji)乳(ru)房的腫脹而(er)不(bu)(bu)消退，故少(shao)食為好。
若在來經前少吃肉類
2、放松心情
月(yue)(yue)經是(shi)一種正常的(de)生(sheng)理現象，來月(yue)(yue)經是(shi)生(sheng)殖系統開始(shi)成熟的(de)信(xin)號，因此(ci)不(bu)(bu)必顧慮，更不(bu)(bu)要緊張和(he)恐懼，應該保持心情舒暢(chang)、精神愉(yu)快，做(zuo)些(xie)自己喜歡(huan)做(zuo)的(de)事。把日常生(sheng)活(huo)中的(de)煩惱和(he)不(bu)(bu)愉(yu)快的(de)事情丟到腦(nao)后，不(bu)(bu)要記掛心上。這樣，會使疼痛(tong)得到緩解。
3、增強體質
增強體(ti)質對于減輕或者是消除痛經是有很大好處的。所以(yi)在月經期間，女(nv)性可(ke)以(yi)做一些腰(yao)部運(yun)動，這樣可(ke)以(yi)減輕痛經的疼(teng)痛。
尤其在月(yue)經來(lai)潮前(qian)夕，多走路或從事，其他適度的運動，將(jiang)使你在月(yue)經期間較舒服。練習瑜伽(jia)操也有緩解(jie)的作用(yong)，如彎膝(xi)跪下，坐在腳跟上;前(qian)額(e)貼地，雙臂靠著身體兩側伸直(zhi)。保持(chi)這姿勢，直(zhi)到感(gan)到不(bu)舒服為止。
4、注意保暖
月經期間不要受(shou)涼，會加重疼(teng)痛。保持身體暖和將加速(su)血液循環(huan)，尤其是下身，否則并(bing)松(song)弛肌肉。疼(teng)痛時，也(ye)可對腹部進行熱(re)敷(fu)，一(yi)次數分鐘。可以(yi)加速(su)血液循環(huan)，減輕盆腔充血。應多(duo)喝熱(re)水(shui)，喝些(xie)熱(re)的紅糖(tang)鮮姜水(shui)，可以(yi)祛寒，有利(li)于(yu)減輕疼(teng)痛。
應多喝熱水，喝些熱的(de)紅(hong)糖鮮姜(jiang)水
5、要勞逸結合
適(shi)當(dang)的(de)的(de)做一(yi)些體育鍛煉，提(ti)高自身的(de)免疫力(li)，做好保(bao)暖措施(shi)，避(bi)免受涼。
6、避(bi)免吃刺激性(xing)食品
如果少女痛(tong)經的話，則這個(ge)時候不(bu)能(neng)喝(he)酒(jiu)，也不(bu)能(neng)喝(he)茶和咖啡。因為這些飲品(pin)會使(shi)精神緊張而促成月經期間的不(bu)適。
四、痛經的飲食原則
飲食均衡
布多(duo)(duo)夫(fu)醫師說(shuo)："大多(duo)(duo)女性省略正(zheng)餐，而吃過量的(de)甜食(shi)及(ji)咸(xian)食(shi)。"雖然健康的(de)飲食(shi)無法(fa)消除(chu)痛經(jing)，但對改善(shan)全(quan)身的(de)健康狀況卻有神奇功效(xiao)。避(bi)免過甜或過咸(xian)的(de)垃圾食(shi)物，它們(men)會使你脹(zhang)氣及(ji)行動遲(chi)緩，多(duo)(duo)吃蔬菜、水果、雞(ji)肉、魚肉，并(bing)盡(jin)量少量多(duo)(duo)餐。
服用維他命
布多夫醫師指出，他(ta)的許(xu)多病人在(zai)每天攝(she)取適量(liang)的維(wei)他(ta)命及礦(kuang)(kuang)物質之后(hou)，已較少發(fa)生痛(tong)經(jing)。他(ta)建議服(fu)用綜(zong)合維(wei)他(ta)命及礦(kuang)(kuang)物質，最好是含鈣且劑量(liang)低者(zhe)，你一天可服(fu)用數(shu)次(ci)(飯后(hou))。
補充礦物質
鈣(gai)、鉀及鎂(mei)礦物(wu)質(zhi)，也(ye)能幫(bang)助(zhu)緩解痛經。專家發現，服(fu)用(yong)鈣(gai)質(zhi)的(de)女性(xing)，較未服(fu)用(yong)者還少(shao)經痛。鎂(mei)也(ye)很(hen)重要，因為它幫(bang)助(zhu)身體有(you)效率地吸收(shou)鈣(gai)。不妨(fang)在月經前夕及期(qi)間，增加(jia)鈣(gai)及鎂(mei)的(de)攝(she)取量(liang)。
避免咖啡因
咖(ka)啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖(ka)啡因，使(shi)你神經緊張，可能促成月經期間(jian)的不(bu)適。因此(ci)，應避免咖(ka)啡因。此(ci)外，咖(ka)啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你(ni)在(zai)月(yue)經(jing)期間(jian)容易出現水腫，則酒(jiu)精(jing)將(jiang)加重此(ci)問(wen)題。勿喝(he)酒(jiu)。如(ru)果你(ni)非喝(he)不可，則限制在(zai)1一2杯酒(jiu)之間(jian)。
食療偏方
1、山楂桂枝紅糖湯
山楂(zha)肉(rou)15克(ke)，桂(gui)枝5克(ke)，紅糖(tang)30～50克(ke)。將(jiang)山楂(zha)肉(rou)、桂(gui)枝裝入瓦(wa)煲內，加清水2碗，用(yong)文火煎(jian)剩1碗時，加入紅糖(tang)，調勻，煮沸即可(ke)。具有溫經通脈，化(hua)淤止痛功效。適用(yong)于婦女寒性(xing)痛經癥(zheng)及(ji)面色無華者。
2、姜棗紅糖水
干(gan)姜(jiang)、大(da)棗(zao)、紅(hong)糖各30克。將(jiang)前兩味洗凈，干(gan)姜(jiang)切(qie)片，大(da)棗(zao)去核，加紅(hong)糖煎。喝湯，吃大(da)棗(zao)。具有溫(wen)經(jing)散寒功效。適用于寒性痛(tong)經(jing)及黃褐斑。
3、姜棗花椒湯
生(sheng)姜25克(ke)，大棗30克(ke)，花椒100克(ke)。將生(sheng)姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲(bao)中，加(jia)水1碗半，用文火(huo)煎(jian)剩大半碗，去渣留湯。飲(yin)用，每日(ri)一劑(ji)。具有溫(wen)中止痛功(gong)效(xiao)。適用于(yu)寒(han)性痛經(jing)，并有光潔皮膚作用。
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