一、防治乳腺癌小常識(shi)女人必知
1.“丁(ding)克”女(nv)性更易患乳腺癌嗎?
隨(sui)著社會經(jing)濟的發展和女性的獨立，有些人追求(qiu)“時尚(shang)生活(huo)”，如單身、不生育、人工(gong)流產、不哺乳等(deng)(deng)等(deng)(deng)。其實這種的“時尚(shang)”，容(rong)易誘發乳腺癌。
有(you)證據表明，終身(shen)未生育的(de)(de)婦(fu)女患(huan)乳(ru)腺癌(ai)(ai)的(de)(de)危(wei)(wei)險(xian)(xian)性最高，35歲以(yi)后(hou)初次生育者患(huan)乳(ru)腺癌(ai)(ai)的(de)(de)機(ji)會也多，而在30歲以(yi)前生育者患(huan)乳(ru)腺癌(ai)(ai)的(de)(de)機(ji)會就少(shao)。我(wo)們知道，過度的(de)(de)雌激(ji)(ji)(ji)素刺(ci)激(ji)(ji)(ji)是(shi)乳(ru)腺癌(ai)(ai)發生的(de)(de)重要(yao)因素，而孕激(ji)(ji)(ji)素則(ze)可(ke)能(neng)是(shi)一種保(bao)護因素。因此，哺乳(ru)可(ke)以(yi)通過孕激(ji)(ji)(ji)素的(de)(de)保(bao)護作用來降低(di)乳(ru)腺癌(ai)(ai)發生的(de)(de)危(wei)(wei)險(xian)(xian)性。此外，母乳(ru)的(de)(de)營養成分要(yao)比人工喂養高，對嬰兒(er)更有(you)利。
在生(sheng)育(yu)因素中還有初潮早(zao)、經(jing)(jing)期長、絕(jue)經(jing)(jing)時間(jian)延遲(chi)等都可能增加(jia)患乳腺癌的(de)(de)危險(xian)(xian)。初潮年齡小于12歲(sui)的(de)(de)，發生(sheng)乳腺癌的(de)(de)危險(xian)(xian)性要比大于12歲(sui)的(de)(de)高4～5倍(bei);月經(jing)(jing)持續天(tian)數(shu)大于7天(tian)的(de)(de)要比小于5天(tian)的(de)(de)危險(xian)(xian)性大;絕(jue)經(jing)(jing)年齡在55歲(sui)以后的(de)(de)則比小于45歲(sui)絕(jue)經(jing)(jing)的(de)(de)危險(xian)(xian)性要增加(jia)1倍(bei)。
2.經(jing)常使用美容保健品有致癌危險(xian)?
為(wei)了追求(qiu)美(mei)麗、留住青春，不少(shao)女性(xing)喜歡用有(you)(you)“美(mei)容養顏”作用的護膚(fu)(fu)品(pin)，或者口服保健品(pin)。實際上，這些護膚(fu)(fu)品(pin)和(he)保健品(pin)之所(suo)以有(you)(you)養顏功效，是因為(wei)或多或少(shao)含有(you)(you)雌激(ji)素。而長期接觸雌激(ji)素則會(hui)增加患乳(ru)(ru)腺(xian)癌的風(feng)險，特別是乳(ru)(ru)腺(xian)癌高(gao)(gao)危人(ren)群(有(you)(you)既往乳(ru)(ru)腺(xian)病史、乳(ru)(ru)腺(xian)癌基因攜帶者等)更應(ying)該盡量(liang)避(bi)免含雌激(ji)素產品(pin)。還有(you)(you)報道說(shuo)，在西(xi)方，那些長期從事美(mei)容行業(ye)的女性(xing)，乳(ru)(ru)腺(xian)癌發病率就明顯比其他行業(ye)人(ren)員高(gao)(gao)。
3.母親(qin)患乳腺癌，女兒也容易得嗎?
是的(de)(de)，乳(ru)腺(xian)癌的(de)(de)女性(xing)親(qin)屬患(huan)乳(ru)腺(xian)癌的(de)(de)可能性(xing)比正常人(ren)大。有文(wen)獻報道說(shuo)，母親(qin)在絕經前曾患(huan)雙側(ce)乳(ru)腺(xian)癌，其女患(huan)乳(ru)腺(xian)癌的(de)(de)幾(ji)率(lv)比一般的(de)(de)婦女高(gao)9倍(bei)。還(huan)有報道說(shuo)，乳(ru)腺(xian)癌病人(ren)的(de)(de)后(hou)代乳(ru)腺(xian)癌發(fa)生(sheng)的(de)(de)幾(ji)率(lv)比正常人(ren)要(yao)高(gao)3倍(bei)，而(er)(er)且患(huan)乳(ru)腺(xian)癌的(de)(de)年(nian)齡(ling)要(yao)提前10年(nian)。乳(ru)腺(xian)癌的(de)(de)遺傳(chuan)性(xing)是指對(dui)乳(ru)腺(xian)癌的(de)(de)易感(gan)性(xing)，而(er)(er)不(bu)是腫瘤通過母親(qin)遺傳(chuan)給下(xia)一代。對(dui)有乳(ru)腺(xian)癌家族(zu)史的(de)(de)婦女，建議20歲以后(hou)每月一次乳(ru)房自檢(jian)，每年(nian)一次乳(ru)房檢(jian)查，30歲以后(hou)每年(nian)一次乳(ru)房鉬靶檢(jian)查。
二、女性乳腺(xian)病的日常防治
運動防治乳腺病
現在的(de)(de)(de)(de)人(ren)們由于(yu)飲食(shi)結(jie)構西方化，過(guo)多的(de)(de)(de)(de)攝入高(gao)脂(zhi)肪(fang)、高(gao)熱(re)量(liang)、高(gao)蛋白的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，使脂(zhi)質代謝障礙，使乳腺(xian)疾病的(de)(de)(de)(de)發生幾率上升。而(er)運動(dong)(dong)時減(jian)少血(xue)脂(zhi)是非(fei)常有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)，不僅可(ke)(ke)以(yi)減(jian)少脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)堆(dui)積(ji)，還可(ke)(ke)以(yi)降低乳房充血(xue)的(de)(de)(de)(de)情況，有利于(yu)減(jian)輕和降低乳腺(xian)炎(yan)癥(zheng)。可(ke)(ke)以(yi)選擇打太極、八段(duan)錦、五(wu)禽戲(xi)、慢跑、長距(ju)離(li)的(de)(de)(de)(de)散步(bu)、跳舞等。而(er)且運動(dong)(dong)可(ke)(ke)以(yi)緩(huan)解神經、肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)緊(jin)張，起到放松的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，對性情急(ji)躁、抑郁的(de)(de)(de)(de)人(ren)都有效(xiao)果(guo)。
音樂療法
音樂(le)(le)能(neng)(neng)夠(gou)移情易性，給人(ren)們(men)帶(dai)來美(mei)妙(miao)的(de)享受(shou)，而且(qie)還可(ke)以(yi)用音樂(le)(le)來治病。音樂(le)(le)也是一(yi)種聲音，就是一(yi)種振(zhen)動，而我們(men)人(ren)體也是有(you)很多的(de)振(zhen)動的(de)系統(tong)，如心(xin)跳、胃(wei)腸的(de)蠕動、腦(nao)電波(bo)等。音樂(le)(le)可(ke)以(yi)與我們(men)人(ren)體產生一(yi)種共(gong)鳴，使(shi)人(ren)體分泌一(yi)種活(huo)性物質，調節(jie)血液(ye)的(de)流(liu)動和神經功能(neng)(neng)，讓人(ren)體更有(you)活(huo)力，。而且(qie)音樂(le)(le)具(ju)有(you)主動性和積極性，能(neng)(neng)夠(gou)提(ti)高人(ren)的(de)思(si)考(kao)、創造的(de)能(neng)(neng)力，使(shi)右腦(nao)更加靈(ling)敏(min)。選擇樂(le)(le)曲以(yi)自(zi)己喜歡為主，可(ke)以(yi)多聽(ting)古典(dian)樂(le)(le)曲、交(jiao)響樂(le)(le)曲、流(liu)行歌曲來解除精神壓力，爵士樂(le)(le)、搖滾樂(le)(le)也有(you)一(yi)定(ding)的(de)效果。
靜松功放(fang)松防治乳腺病
精神(shen)、心(xin)理因素與(yu)乳腺(xian)病的發病有密切的關系，乳腺(xian)病患者多是(shi)由(you)于不(bu)能很好的排解心(xin)理的壓力，長(chang)(chang)期(qi)精神(shen)緊張(zhang)、惱怒(nu)、怨恨、焦(jiao)慮不(bu)安引起的，我(wo)們可以在(zai)一天的繁忙的工(gong)作后采取靜(jing)(jing)松(song)(song)(song)功放松(song)(song)(song)自己。取站立位，兩腳的寬度與(yu)肩部同寬，閉目，舌尖抵住(zhu)上顎，意(yi)念守(shou)住(zhu)丹田，呼氣時，心(xin)中默念“松(song)(song)(song)”，并且(qie)將乳房放松(song)(song)(song)。每(mei)(mei)次練功10分鐘左右，每(mei)(mei)天1次。長(chang)(chang)期(qi)堅持才有效(xiao)果。也可以采取靜(jing)(jing)坐(zuo)打禪的方式來(lai)進行放松(song)(song)(song)。
三、乳腺疾病要怎樣預防
1、 適當的(de)限制(zhi)熱量(liang)的(de)攝入(ru)，防(fang)止營(ying)養過剩(sheng)。
2、 避免(mian)過早(zao)的(de)佩(pei)戴(dai)乳罩(zhao)，尤其不(bu)(bu)要(yao)(yao)用擠壓式胸罩(zhao)，乳罩(zhao)要(yao)(yao)寬松，而(er)且(qie)每天佩(pei)戴(dai)不(bu)(bu)要(yao)(yao)超過12個(ge)小時。
3、 及時(shi)補充(chong)水分，每天(tian)(tian)至少喝(he)6-8杯水，起居(ju)要有規律，保證(zheng)充(chong)足睡眠，每天(tian)(tian)堅持做半個小時(shi)的運動。
4、 不要隨意服用(yong)含(han)雌激素的藥(yao)物。
5、 保持心(xin)情愉(yu)快。
6、 已婚女性(xing)重視過好夫妻生活，正(zheng)常和諧(xie)有(you)規律的性(xing)生活，可以給自己(ji)帶來身心的愉悅，增(zeng)進(jin)夫妻之間的感情，而且有(you)助(zhu)于減少乳腺增(zeng)生疾病(bing)。
7、 三餐飲食盡(jin)量科學化。
8、 適時婚育(yu)，結婚年齡(ling)不宜(yi)超過(guo)28歲，生(sheng)孩(hai)子(zi)年齡(ling)不要超過(guo)30歲，做好避孕工作，防止(zhi)多(duo)次流(liu)產，生(sheng)孩(hai)子(zi)后要母乳喂養。
9、 經常按摩乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)，輕輕按摩乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)，按摩時(shi)將肥皂液涂在乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)上，沿著(zhu)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)表面打轉(zhuan)，然后用手(shou)將乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)壓入再彈起(qi)，對(dui)防止乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)不適很有好處。
10、 日光(guang)浴，平均每天(tian)曬太陽三個小(xiao)時(shi)左右，可以使乳腺癌機率大大降(jiang)低。
四、三大食物有(you)效預防(fang)乳腺疾病
乳房保健食物之雞蛋
雞蛋(dan)(dan)是蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)(de)最佳來源，其中所(suo)含有的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質是最容易被人體(ti)吸(xi)收(shou)的(de)(de)。人體(ti)只(zhi)有吸(xi)收(shou)了足夠多的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質，才有可能在體(ti)內實現能量轉化，生成肌肉組織(zhi)。因此多吃雞蛋(dan)(dan)，可以(yi)讓乳房更(geng)加“穩固”。同時，雞蛋(dan)(dan)具有預防(fang)乳腺癌的(de)(de)功效，這是美(mei)國乳腺癌研(yan)究(jiu)專刊公布出的(de)(de)醫學研(yan)究(jiu)成果。他們(men)聲稱，每日(ri)食用(yong)一個雞蛋(dan)(dan)的(de)(de)年輕(qing)女(nv)性(xing)，其患乳腺癌的(de)(de)風險性(xing)將會下降(jiang)18%。
乳房保健食物之菌類
各種菇菌類營(ying)養(yang)價值高，含有多種氨基酸和微量元素。最新研究(jiu)得出(chu)菌類還(huan)能夠有效幫(bang)助維護女性乳房的健康。像銀耳、黑木(mu)耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天(tian)然的生(sheng)物(wu)反(fan)應調節劑，能增(zeng)強人體免疫能力，增(zeng)強身體的抵抗(kang)力，有較強的防癌(ai)作用(yong)。
乳房保健食物之海帶
含有大量的(de)碘，可調整內分泌，降低女(nv)性患乳腺(xian)增(zeng)(zeng)生的(de)風險，甚至具有輔助治療(liao)的(de)作用。日(ri)本婦(fu)女(nv)比美國婦(fu)女(nv)的(de)乳腺(xian)癌發(fa)病率低得多，可能與日(ri)本人喜食(shi)(shi)海(hai)(hai)帶(dai)、紫菜等海(hai)(hai)藻類食(shi)(shi)物有關。而(er)在祖(zu)國醫學中，中醫師也常常建議乳腺(xian)增(zeng)(zeng)生患者多吃海(hai)(hai)帶(dai)。
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