一、脾氣暴躁(zao)的(de)緩解方法(fa)是什么
1、下(xia)班(ban)了去唱歌是(shi)最(zui)好的放松，搖滾(gun)是(shi)最(zui)補(bu)肝(gan)(gan)的曲風(feng)，搖滾(gun)是(shi)最(zui)補(bu)肝(gan)(gan)的曲風(feng)，可以(yi)(yi)使得“肝(gan)(gan)經調達”、“氣(qi)機通暢”，達到補(bu)肝(gan)(gan)健腎的功效。2、早餐以(yi)(yi)全(quan)麥(mai)、糙米(mi)等(deng)未精(jing)制(zhi)谷類(lei)為(wei)主(zhu)，輔以(yi)(yi)肉類(lei)、蔬菜(cai)、水果，不(bu)但營養均衡，且要熱(re)量足夠。最(zui)好有(you)(you)巧克力或熱(re)可可，不(bu)但能(neng)很快補(bu)充大腦的能(neng)量供應，還含(han)有(you)(you)增加幸(xing)福感的物質(zhi)，讓(rang)壞(huai)脾氣(qi)煙消云散。3、蔬菜(cai)水果能(neng)減(jian)少男(nan)人(ren)的壞(huai)脾氣(qi)，因為(wei)蔬菜(cai)、水果中含(han)有(you)(you)一種血(xue)清素，多吃可以(yi)(yi)讓(rang)人(ren)變得心緒(xu)平和。4、解(jie)決睡眠問題造成(cheng)的壞(huai)脾氣(qi)，唯一方法就(jiu)是(shi)睡覺。晚上要早點睡覺，不(bu)熬(ao)夜，不(bu)加班(ban)到很晚，中午(wu)午(wu)休10分鐘(zhong)就(jiu)可以(yi)(yi)讓(rang)你心情愉(yu)快，遠離壞(huai)脾氣(qi)。5、久(jiu)坐、長(chang)途開車(che)、緊(jin)身(shen)褲，會使陰囊與睪丸緊(jin)貼身(shen)體(ti)，增加睪丸局部(bu)的溫度，妨礙靜脈(mo)血(xue)液回流，有(you)(you)礙性激(ji)素分泌。所以(yi)(yi)應該(gai)穿寬(kuan)松的衣褲，坐了2小時(shi)后要站起(qi)來活動，讓(rang)睪丸充分舒展，自由(you)呼吸(xi)。6、深(shen)海(hai)魚(yu)(yu)類(lei)，比(bi)如鯖魚(yu)(yu)、鮭魚(yu)(yu)、銀白(bai)魚(yu)(yu)、青(qing)魚(yu)(yu)和鯡魚(yu)(yu)，都(dou)(dou)含(han)有(you)(you)豐富(fu)的不(bu)飽(bao)和脂肪酸Ω-3，對治療(liao)暴躁脾氣(qi)很有(you)(you)效果。7、維(wei)生素B1是(shi)人(ren)類(lei)神(shen)經的解(jie)毒劑，掌管著情緒(xu)的穩定性，一旦缺乏，脾氣(qi)就(jiu)會變得暴躁。葵花(hua)子(zi)仁(ren)、臘(la)肉(培根(gen))、豬大排、花(hua)生仁(ren)(生)、豌豆(花(hua))、叉(cha)燒肉、芝麻都(dou)(dou)富(fu)含(han)維(wei)生素B1。
二、男性為(wei)什么會脾氣暴躁呢
1、睡眠不(bu)(bu)足(zu)(zu)大約50%的(de)(de)(de)壞脾氣(qi)老板(ban)都是(shi)(shi)睡眠不(bu)(bu)足(zu)(zu)造就(jiu)的(de)(de)(de)，他(ta)們會(hui)(hui)因(yin)為睡眠不(bu)(bu)足(zu)(zu)造成的(de)(de)(de)疲勞(lao)而對同事大喊(han)大叫(jiao)，對下屬無情斥責。普通(tong)員工也一樣，因(yin)為睡眠不(bu)(bu)足(zu)(zu)，有39%的(de)(de)(de)人(ren)會(hui)(hui)脾氣(qi)暴躁(zao)，19%的(de)(de)(de)人(ren)在(zai)工作中(zhong)(zhong)(zhong)非(fei)常(chang)容(rong)易出錯(cuo)。如(ru)果兩天(tian)兩夜(ye)不(bu)(bu)睡覺，大腦(nao)就(jiu)會(hui)(hui)重啟，并(bing)將控(kong)制中(zhong)(zhong)(zhong)樞從(cong)平時的(de)(de)(de)“冷靜理智”的(de)(de)(de)控(kong)制區轉(zhuan)向(xiang)(xiang)了“緊(jin)急(ji)狀態”的(de)(de)(de)控(kong)制區，這(zhe)個控(kong)制區讓(rang)人(ren)的(de)(de)(de)行為模(mo)式(shi)切換為更(geng)直覺的(de)(de)(de)“戰斗逃跑”模(mo)式(shi)，導(dao)致(zhi)脾氣(qi)變(bian)得急(ji)躁(zao)。2、雄(xiong)(xiong)激(ji)素(su)少(shao)(shao)雄(xiong)(xiong)性(xing)(xing)激(ji)素(su)在(zai)二三十(shi)歲時分(fen)泌最為旺盛，之后逐漸(jian)減少(shao)(shao)。男性(xing)(xing)在(zai)20歲~60歲這(zhe)四十(shi)年(nian)內，雄(xiong)(xiong)性(xing)(xing)激(ji)素(su)分(fen)泌量減少(shao)(shao)了1/4。當(dang)雄(xiong)(xiong)性(xing)(xing)激(ji)素(su)減少(shao)(shao)時，男人(ren)也有更(geng)年(nian)期(qi)問題，情緒(xu)波動(dong)、易怒和(he)孤僻(pi)是(shi)(shi)最常(chang)見的(de)(de)(de)更(geng)年(nian)期(qi)癥(zheng)狀。3、吃肉(rou)太多肉(rou)類中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)動(dong)物蛋白會(hui)(hui)使(shi)大腦(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)色氨酸(suan)含(han)量減少(shao)(shao)，而導(dao)致(zhi)人(ren)的(de)(de)(de)情緒(xu)急(ji)躁(zao)，有侵略(lve)、好斗的(de)(de)(de)傾(qing)(qing)向(xiang)(xiang)。肉(rou)中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)有的(de)(de)(de)大量飽和(he)脂肪酸(suan)會(hui)(hui)讓(rang)血壓升高，而血壓升高是(shi)(shi)情緒(xu)不(bu)(bu)穩的(de)(de)(de)重要誘(you)因(yin)。肉(rou)類會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)血液中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)鈣離子(zi)含(han)量下降，血液中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)鈣可是(shi)(shi)情緒(xu)的(de)(de)(de)降溫劑，鈣離子(zi)的(de)(de)(de)減少(shao)(shao)增(zeng)加了暴躁(zao)易怒的(de)(de)(de)傾(qing)(qing)向(xiang)(xiang)。4、垃圾快(kuai)餐研究(jiu)發(fa)現，炸(zha)薯條和(he)雞(ji)肉(rou)漢堡(bao)會(hui)(hui)讓(rang)男人(ren)變(bian)得壞脾氣(qi)且暴力(li)。因(yin)為長期(qi)吃垃圾食品的(de)(de)(de)人(ren)大腦(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)會(hui)(hui)缺少(shao)(shao)Ω-3脂肪酸(suan)，從(cong)而使(shi)大腦(nao)失(shi)去靈活(huo)性(xing)(xing)，控(kong)制情緒(xu)的(de)(de)(de)能力(li)受損，導(dao)致(zhi)增(zeng)加暴力(li)傾(qing)(qing)向(xiang)(xiang)。
三、脾氣(qi)暴躁原(yuan)因有哪些方面
一、成年人脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)暴躁(zao)(zao)(zao)(zao)原(yuan)因大(da)部分(fen)歸結于(yu)壓(ya)力眾所(suo)周(zhou)知(zhi)的(de)(de)，現在(zai)的(de)(de)白(bai)領(ling)不(bu)(bu)同(tong)于(yu)過去了(le)，現在(zai)的(de)(de)白(bai)領(ling)每(mei)天(tian)面臨著巨大(da)的(de)(de)壓(ya)力，內(nei)心每(mei)天(tian)都在(zai)保(bao)守(shou)著摧殘，如(ru)果白(bai)領(ling)應該具(ju)備的(de)(de)心理(li)素質沒(mei)有(you)，很可(ke)(ke)能內(nei)心防線崩潰，脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)經常的(de)(de)暴躁(zao)(zao)(zao)(zao)。如(ru)果是(shi)(shi)這樣，就要(yao)調(diao)節了(le)。適當(dang)的(de)(de)聽(ting)一些可(ke)(ke)以治療脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)暴躁(zao)(zao)(zao)(zao)的(de)(de)音樂都是(shi)(shi)不(bu)(bu)錯的(de)(de)選擇。二、小(xiao)孩(hai)(hai)子脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)暴躁(zao)(zao)(zao)(zao)多半(ban)是(shi)(shi)周(zhou)圍環境(jing)影(ying)響有(you)很多家(jia)長也對這個(ge)很迷惑，有(you)時(shi)候會(hui)問自己“小(xiao)孩(hai)(hai)子脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)不(bu)(bu)好是(shi)(shi)天(tian)生(sheng)的(de)(de)嗎(ma)”。其實(shi)大(da)部分(fen)的(de)(de)時(shi)候不(bu)(bu)是(shi)(shi)這樣的(de)(de)。需知(zhi)道孩(hai)(hai)子的(de)(de)性格形成大(da)部分(fen)是(shi)(shi)受(shou)家(jia)長的(de)(de)影(ying)響。這就是(shi)(shi)為什(shen)么(me)父(fu)母(mu)不(bu)(bu)應該當(dang)著孩(hai)(hai)子吵架的(de)(de)原(yuan)因。如(ru)果你的(de)(de)孩(hai)(hai)子不(bu)(bu)是(shi)(shi)天(tian)生(sheng)就性格有(you)問題，那后期的(de)(de)脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)暴躁(zao)(zao)(zao)(zao)多半(ban)是(shi)(shi)由于(yu)它周(zhou)邊的(de)(de)環境(jing)影(ying)響的(de)(de)。三、老(lao)年人脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)暴躁(zao)(zao)(zao)(zao)多半(ban)可(ke)(ke)能是(shi)(shi)疾(ji)病疾(ji)病征兆。有(you)些老(lao)人脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)暴躁(zao)(zao)(zao)(zao)，可(ke)(ke)能與身患某種疾(ji)病有(you)關。如(ru)肝病患者，虛火亢盛，心情煩(fan)躁(zao)(zao)(zao)(zao)，平時(shi)容易發脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)。所(suo)以，不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)人群脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)暴躁(zao)(zao)(zao)(zao)的(de)(de)情況不(bu)(bu)一樣，必(bi)須具(ju)體分(fen)析具(ju)體對待(dai)，但是(shi)(shi)不(bu)(bu)論哪類人群，經常的(de)(de)脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)暴躁(zao)(zao)(zao)(zao)都必(bi)須嚴格的(de)(de)對待(dai)起來，不(bu)(bu)要(yao)導致成 躁(zao)(zao)(zao)(zao)狂癥。
四、女人脾氣暴躁易怒怎么辦好呢
1、飲食調理(li)少吃含(han)糖量(liang)高的(de)(de)食物經常食用甜(tian)食，機體會消耗大(da)量(liang)維(wei)生素B1。一(yi)(yi)(yi)旦體內缺(que)乏維(wei)生素B1，丙(bing)酮酸(suan)、乳酸(suan)等代(dai)謝產物就會在體內蓄積(ji)(ji)，從(cong)而刺激神(shen)經，使之出現(xian)情緒(xu)不(bu)穩、容易躁動等現(xian)象。因此，更年期(qi)女(nv)性(xing)應(ying)減少糖的(de)(de)攝入。2、心理(li)暗(an)(an)示自(zi)我(wo)(wo)暗(an)(an)示有積(ji)(ji)極(ji)暗(an)(an)示與(yu)消極(ji)暗(an)(an)示之分，在心情不(bu)好，想要動怒的(de)(de)時(shi)候(hou)，最好讓(rang)理(li)智(zhi)先行一(yi)(yi)(yi)步，你(ni)(ni)可以(yi)自(zi)我(wo)(wo)暗(an)(an)示，口(kou)中默(mo)念：別生氣(qi)(qi)，這不(bu)值(zhi)得(de)發(fa)火(huo)、發(fa)火(huo)是愚蠢(chun)的(de)(de)，解決不(bu)了(le)(le)任何問題(ti)。也可以(yi)自(zi)己在即將發(fa)火(huo)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)刻時(shi)自(zi)己下(xia)命令：不(bu)要發(fa)火(huo)!堅持(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)分鐘(zhong)!一(yi)(yi)(yi)分鐘(zhong)堅持(chi)(chi)住了(le)(le)，好樣的(de)(de)，再(zai)堅持(chi)(chi)三(san)(san)分鐘(zhong)!二(er)分鐘(zhong)堅持(chi)(chi)住了(le)(le)，我(wo)(wo)開(kai)始(shi)能控(kong)制自(zi)己了(le)(le)，不(bu)妨再(zai)堅持(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)分鐘(zhong)。三(san)(san)分鐘(zhong)都堅持(chi)(chi)過(guo)去了(le)(le)，為什么不(bu)再(zai)堅持(chi)(chi)下(xia)去呢?3、情境轉(zhuan)(zhuan)移(yi)當憤(fen)怒時(shi)，人有五種處理(li)怒氣(qi)(qi)的(de)(de)方法(fa)(fa)，一(yi)(yi)(yi)是把怒氣(qi)(qi)壓到(dao)心里，生悶氣(qi)(qi)。二(er)是把怒氣(qi)(qi)發(fa)到(dao)自(zi)己身上，進行自(zi)我(wo)(wo)懲罰(fa)。三(san)(san)是無意(yi)識地(di)報復發(fa)泄(xie)。四是發(fa)脾氣(qi)(qi)，用很強烈(lie)的(de)(de)形式發(fa)泄(xie)怒氣(qi)(qi)。五是轉(zhuan)(zhuan)移(yi)注意(yi)力以(yi)此抵消怒氣(qi)(qi)。其中，轉(zhuan)(zhuan)移(yi)是最積(ji)(ji)極(ji)的(de)(de)處理(li)方法(fa)(fa)。火(huo)兒(er)上來的(de)(de)時(shi)候(hou)，對那(nei)些看(kan)不(bu)慣的(de)(de)人和事往往越(yue)看(kan)越(yue)氣(qi)(qi)，越(yue)看(kan)越(yue)火(huo)，此時(shi)不(bu)妨來個三(san)(san)十六計走為上策，迅速離開(kai)使你(ni)(ni)發(fa)怒的(de)(de)場(chang)合(he)，你(ni)(ni)會漸(jian)漸(jian)地(di)平靜下(xia)來。
如(ru)果脾氣是(shi)這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)，那看他(ta)的(de)(de)(de)(de)年(nian)齡是(shi)多大了，如(ru)果是(shi)四五十歲(sui)的(de)(de)(de)(de)話可能就是(shi)到了更年(nian)期(qi)了。如(ru)果年(nian)齡還很年(nian)輕的(de)(de)(de)(de)話，那么就是(shi)在生活中或(huo)(huo)(huo)者(zhe)是(shi)交朋友的(de)(de)(de)(de)過(guo)程中遇到了不順心的(de)(de)(de)(de)，或(huo)(huo)(huo)者(zhe)煩(fan)心的(de)(de)(de)(de)事情讓自己比較暴躁。再一(yi)個就是(shi)從(cong)小(xiao)養成(cheng)的(de)(de)(de)(de)這(zhe)種性格(ge)跟家(jia)庭的(de)(de)(de)(de)教養或(huo)(huo)(huo)者(zhe)是(shi)養成(cheng)的(de)(de)(de)(de)一(yi)些(xie)習(xi)慣或(huo)(huo)(huo)者(zhe)是(shi)人為的(de)(de)(de)(de)一(yi)些(xie)因(yin)素。
女人為什么會脾氣暴躁易怒？
1、發泄情緒
有些女人情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決，面對生活中的挫折，就只會發泄，一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
2、心胸狹窄
心胸狹窄的女人往往會因為芝麻綠豆的小事而動怒，對很小的事也沉不住氣，脾氣一點就著，只要別人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進入他的安全范圍之內，就會讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動，聽不進任何人的勸說，不能自控。
3、沒達目的
有些女人對別人過于高要求，別人如果沒有達到自己的目的和要求，就會很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務，為發泄不滿，就會變得脾氣暴躁。
4、虛榮心過強
一些高層領導或者是年長的女長輩，可能會以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活上時常想法子來維護自己的尊嚴與權威，一旦有人冒犯了她，或者是傷了她的面子，她就會暴躁起來。
5、經痛反應
經期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經來前的3-5天，總是覺得有一把無名的怒火，隨時會爆發火星，燃燒起來，一點小事就心煩暴躁，很想揍別人一頓。盡管部分女性平日里性格溫和，但是到了經期的前夕，都會心情脾氣暴躁容易動怒，此時的女人完全處于“別惹我”的防御狀態。
6、性格變異
悲慘痛苦的經歷，會讓人的性格略為改變，例如女人心理受傷后，對特定的環境有恐懼感，對特定的人群有排斥感，當別人一靠近自己，她就會煩躁不安，長期以往，這類人的社交能力會逐步減弱，形成一個自我封閉的環境，自然，脾氣暴躁就越發加重了。
7、天氣原因
有很多女性很脆弱，她們的心情很容易受天氣情況的影響，陰雨天氣，這種類型的女人就會煩悶不安，很容易因為一點小事就發火，即使別人只是指出自己的些微不對，她也會恨不得上去打對方兩個耳光。夏天天氣燥熱，脾氣有增無減，這類女性更是需要頻頻和別人吵架，才能緩和自己的心情。
8、疾病征兆
部分疾病(bing)(bing)也會引起(qi)脾(pi)氣暴(bao)躁，例如(ru)肝病(bing)(bing)患(huan)者、虛火抗生、心情煩(fan)躁等。
1、冷處理：叛逆期是孩子心理的一個過渡時期，由于自我意識逐漸增強，因此引起叛逆的表現。當孩子在叛逆期出現脾氣暴躁、易怒時家長要讓自己冷處理，保持關注的心態，但是不能和孩子針鋒相對，以免激起孩子的叛逆情緒更加強烈。要時刻關注孩子的叛逆情緒，等到孩子情緒發泄完畢趨于穩定后，再教會孩子換位思考，讓孩子明確自己的暴躁、易怒是不對的；
2、多交流：叛逆期的孩子想要確立自己與外界的平等性，所以會出現比較激烈的對抗表現，此時家長要注意和孩子多交流，但是不能用強硬的語氣來壓制孩子，需要和孩子建立一種平等的關系，正確認識孩子的成長并予以鼓勵和理解；
3、針對原因解決問題：如果孩子犯了錯誤，家長不要過于責備，要和孩子一起分析錯誤的原因，然后積極解決問題，通過這樣的方式讓孩子正確認識自己的成長，選擇平和的方式來處理自己的暴躁、易怒情緒，逐漸平復叛逆的情緒；
4、心(xin)理干(gan)(gan)預：如果孩子(zi)叛逆(ni)期情(qing)緒波動比較(jiao)大，易暴躁(zao)、發怒且無法控(kong)制，則需要家長(chang)及(ji)時帶(dai)孩子(zi)前(qian)往醫院小兒心(xin)理科尋求心(xin)理醫生(sheng)(sheng)的(de)幫(bang)助，進(jin)行心(xin)理干(gan)(gan)預，以免造(zao)成(cheng)性格缺陷，影響正常的(de)學習和(he)生(sheng)(sheng)活(huo)。
本文地址://n85e38t.cn/nvxingys/82012.html.
聲明： 我們(men)(men)致力(li)于(yu)保(bao)護作者版權，注(zhu)重分享，被刊用文章因無法核(he)實真(zhen)實出處(chu)，未能及時與作者取得聯系(xi)，或有版權異議(yi)的，請聯系(xi)管理員，我們(men)(men)會立即(ji)處(chu)理，本站部分文字與圖(tu)片(pian)資源(yuan)來自于(yu)網絡，轉(zhuan)載是出于(yu)傳(chuan)遞(di)更多信息之目的,若(ruo)有來源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的合法權益，請立即(ji)通知我們(men)(men)(管理員郵(you)箱：)，情況屬實，我們(men)(men)會第一時間予以刪除(chu)，并同時向您(nin)表示(shi)歉意,謝(xie)謝(xie)!
