1要(yao)睡覺的(de)時候，拿小黃瓜切雹放(fang)置臉上過(guo)幾分鐘拿下來，一個月您的(de)臉就會白(bai)嫩。
2睡前用最(zui)便宜的(de)化妝(zhuang)棉加上(shang)化妝(zhuang)水完全(quan)浸濕(shi)后(hou)，敷在臉(lian)上(shang)20分(fen)鐘，每周3次，您的(de)皮膚會(hui)有想(xiang)不到的(de)水亮(liang)清透喔！！
3每天起床喝2杯水，其中一杯加些(xie)鹽巴(ba)，可以清腸胃。
4出門(men)前一定要(yao)擦隔(ge)離霜及防曬(shai)乳，回(hui)到家(jia)記得要(yao)馬上卸妝(zhuang)。
5先用(yong)溫(wen)水再用(yong)冷(leng)水洗臉會(hui)讓肌膚既干凈且毛細孔會(hui)變小(xiao)喔。
6一定要多喝水不熬夜，少(shao)吃油炸類的(de)東西，保(bao)持(chi)皮膚清潔。
7每晚洗(xi)完(wan)臉后，將洗(xi)面奶倒(dao)在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚(shen)至連額(e)頭、下(xia)巴(ba)也可順便敷上，不但去斑兼美(mei)白，
8晚上(shang)少喝(he)水(shui)(shui)，白天多喝(he)水(shui)(shui)，睡前敷水(shui)(shui)亮面(mian)膜；多吃水(shui)(shui)果，不(bu)喝(he)酒不(bu)抽(chou)煙(yan)不(bu)熬夜，保證水(shui)(shui)亮。
9首(shou)先用冷(leng)茶包敷眼五分鐘，接著做一個(ge)類似瑜(yu)珈的動作，這(zhe)個(ge)動作是(shi)先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這(zhe)個(ge)姿(zi)勢約十分鐘。這(zhe)個(ge)動作一開始(shi)不容易(yi)做到(dao)十分鐘，要一段時(shi)間的練習，但是(shi)效果真的很好(hao)。
10市(shi)售的(de)純水(shui)一瓶（600! cc），只要一周用純水(shui)洗臉3～4次，并經(jing)常以化妝綿沾純水(shui)敷(fu)面，臉臉自然(ran)而然(ran)的(de)漂(piao)漂(piao)喔！！
11據(ju)醫(yi)學報導，陽(yang)光中的(de)紫外(wai)線，除了一般(ban)人(ren)所(suo)知的(de)UVA及UVB外(wai)，還有所(suo)謂的(de)UVC，平(ping)常有陽(yang)光出現的(de)日子(zi)，UVC及UVB易造成(cheng)(cheng)曬(shai)傷，但(dan)可(ke)別以(yi)為陰天就不需防曬(shai)了，因(yin)為陰天時仍有UVA長波射(she)線會對肌(ji)膚造成(cheng)(cheng)傷害，因(yin)此(ci)最好還是撐傘，才能防止老(lao)化的(de)提早發生喔！
12使用(yong)意(yi)仁粉，加一(yi)小匙在大約1000cc的水(shui)中，當飲用(yong)水(shui)喝，不單只對(dui)(dui)皮膚好，連對(dui)(dui)減肥都(dou)有(you)神奇的功效(xiao)喔！這是(shi)利(li)用(yong)意(yi)仁具有(you)利(li)尿的效(xiao)果，可以減少浮腫，所(suo)以具有(you)瘦身及瘦臉的功效(xiao)，而且對(dui)(dui)美白(bai)肌膚也有(you)很大的幫助。
13泡(pao)溫(wen)泉(quan)(quan)，泡(pao)溫(wen)泉(quan)(quan)不僅可(ke)(ke)(ke)讓(rang)肌膚(fu)粉潤(run)光滑，且還可(ke)(ke)(ke)消除疲(pi)勞。若有皮膚(fu)過敏者，泡(pao)有療效的溫(wen)泉(quan)(quan)還可(ke)(ke)(ke)改善哦！！
女(nv)人保養皮膚和身(shen)材方法
女(nv)人(ren)保(bao)養(yang)(yang)皮膚(fu)和身(shen)材方(fang)法(fa)，美容養(yang)(yang)顏是很多女(nv)性朋友追求的目標，對于女(nv)生來(lai)說，變美變有氣質是每個人(ren)都(dou)在(zai)追求的，想(xiang)要變美就要注重保(bao)養(yang)(yang)，下面(mian)一(yi)起(qi)來(lai)看看女(nv)人(ren)保(bao)養(yang)(yang)皮膚(fu)和身(shen)材方(fang)法(fa)。
女(nv)(nv)人(ren)保養皮(pi)膚和身材方(fang)法(fa)1女(nv)(nv)人(ren)，在上了30歲之(zhi)后(hou)(hou)身材開(kai)始走形，身體(ti)開(kai)始老(lao)(lao)化(hua)，各個器官也跟著(zhu)衰弱了，特別是肌膚，如果這個時(shi)候不(bu)懂得(de)如何來(lai)保養自(zi)己皮(pi)膚的(de)話，那么女(nv)(nv)人(ren)老(lao)(lao)化(hua)得(de)更快了，但是由于女(nv)(nv)人(ren)不(bu)知道(dao)如何來(lai)給自(zi)己保養好，到了三(san)十(shi)幾歲之(zhi)后(hou)(hou)還是一(yi)(yi)無(wu)所知的(de)話，那么就(jiu)會這樣(yang)一(yi)(yi)直衰老(lao)(lao)下去，女(nv)(nv)人(ren)保養皮(pi)膚和身材有哪(na)些方(fang)法(fa)呢？
膠原(yuan)蛋白之父布蘭特博士斷言：“皮膚衰(shuai)老過程，就是膠原(yuan)蛋白流(liu)失的過程。”同(tong)時女性(xing)由于月經、生育等生理因(yin)素的影響， 膠原(yuan)蛋白流(liu)失量(liang)是男人的2.5倍
1、女人都是水做的，要(yao)想皮膚(fu)好，一(yi)定要(yao)注意(yi)補(bu)水，因此女性為了擁有吹彈可破的肌膚(fu)，一(yi)定要(yao)適度飲水。喝水少的人皮膚(fu)往往比較粗糙。
2、出門要做(zuo)好防曬(shai)，出去游玩的時候可以選擇遮陽帽，太陽傘，防曬(shai)霜等(deng)。
3、油性皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)女性要注(zhu)意勤洗(xi)(xi)臉(lian)，勤洗(xi)(xi)澡，可以選擇(ze)補水(shui)(shui)保濕的(de)(de)(de)面膜或護膚(fu)品。水(shui)(shui)分是美麗(li)肌膚(fu)的(de)(de)(de)關鍵，因(yin)此建議(yi)選擇(ze)質量好的(de)(de)(de)補水(shui)(shui)保濕產品。
4、養成合理的作息時間，準(zhun)時上床睡美容覺。熬夜容易導(dao)致身體(ti)新陳代(dai)謝異常，身體(ti)水分流失，產(chan)生皺(zhou)紋(wen)，皮膚干燥，黑(hei)眼圈等。
5、注意合理(li)飲(yin)食，多吃(chi)對(dui)皮膚有益(yi)的食物，盡(jin)量少吃(chi)辛(xin)辣食物，引(yin)起皮膚過敏(min)，長痘(dou)痘(dou)等(deng)。多吃(chi)蘋果，草莓(mei)，番茄，石榴，葡萄(tao)等(deng)對(dui) 皮膚補水有益(yi)處的瓜果蔬菜(cai)。
6、女(nv)性為了保(bao)養皮膚(fu)，應該(gai)忌(ji)煙酒。酒精具有很強的滲透性，可是身(shen)體內的細胞吐水，讓(rang)皮膚(fu)失去彈(dan)性，抽煙也是如(ru)此，抽煙的女(nv)性往往皮膚(fu)會比較粗(cu)糙。
當女(nv)人(ren)既想(xiang)要(yao)保養好自(zi)己(ji)身材的(de)(de)同時還想(xiang)保養好自(zi)己(ji)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)話就要(yao)試試這(zhe)樣(yang)的(de)(de)方法(fa)，女(nv)人(ren)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)和身材好了之后才(cai)是最美麗，最動(dong)人(ren)的(de)(de)，也(ye)能跟(gen)人(ren)留下好的(de)(de)印(yin)象，即使年齡(ling)大了，但是身材好，皮(pi)膚(fu)好，那么(me)看(kan)起來也(ye)是一個(ge)年輕的(de)(de)狀態，這(zhe)樣(yang)對人(ren)的(de)(de)身體素質(zhi)也(ye)有提高的(de)(de)作用。
女人保養皮膚和身材方法2 女人如何保養身材
女(nv)人(ren)要(yao)想保(bao)持(chi)一副(fu)好(hao)(hao)的身材(cai)，首(shou)先應(ying)該做好(hao)(hao)飲食和運動方面(mian)的準(zhun)備。吃(chi)(chi)飯的時候不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)到(dao)十分飽，該吃(chi)(chi)到(dao)七八成飽就可以(yi)(yi)了，這樣腸胃不(bu)會(hui)感(gan)到(dao)太(tai)大(da)的壓力，也(ye)不(bu)會(hui)發胖(pang)。可以(yi)(yi)每天(tian)堅(jian)持(chi)做瑜伽運動，瑜伽可以(yi)(yi)保(bao)持(chi)身材(cai)，并且可以(yi)(yi)愉悅心(xin)情(qing)，保(bao)證自己擁有一個樂觀向上的積極心(xin)態。在吃(chi)(chi)飯過后(hou)應(ying)該散散步，這樣肚(du)子不(bu)會(hui)感(gan)覺到(dao)有太(tai)大(da)的壓力，讓食物(wu)容易消化。這樣就可以(yi)(yi)保(bao)持(chi)一副(fu)好(hao)(hao)身材(cai)了。
女人怎么保養皮膚
女(nv)人(ren)在保(bao)(bao)養(yang)皮膚(fu)(fu)(fu)的時(shi)候都會選擇(ze)護膚(fu)(fu)(fu)品(pin)(pin)，那么選擇(ze)護膚(fu)(fu)(fu)品(pin)(pin)其實也是(shi)有(you)一(yi)定技巧的。不(bu)(bu)同(tong)的年齡段選用的護膚(fu)(fu)(fu)品(pin)(pin)也是(shi)不(bu)(bu)一(yi)樣的，在20歲的女(nv)人(ren)保(bao)(bao)養(yang)皮膚(fu)(fu)(fu)的時(shi)候，主(zhu)要是(shi)通(tong)過(guo)保(bao)(bao)證油平衡就可以了。那么30歲的女(nv)人(ren)則主(zhu)要是(shi)除皺紋和保(bao)(bao)養(yang)皮膚(fu)(fu)(fu)，這個時(shi)候我們(men)應該選擇(ze)一(yi)些補水的'護膚(fu)(fu)(fu)品(pin)(pin)進行擦拭(shi)皮膚(fu)(fu)(fu)。每個星期最少要做3次面膜才可以保(bao)(bao)證皮膚(fu)(fu)(fu)有(you)光澤。
30歲的女人如何保養
30歲的(de)(de)女(nv)人在保養(yang)的(de)(de)時(shi)候(hou)，首先應(ying)該(gai)保養(yang)好(hao)自己的(de)(de)臉蛋(dan)兒，當然還(huan)有我們的(de)(de)身(shen)(shen)材(cai)。在保養(yang)臉的(de)(de)時(shi)候(hou)，你應(ying)該(gai)選(xuan)擇一(yi)些補(bu)水除皺紋的(de)(de)護膚(fu)品，每天晚上要(yao)做一(yi)個面(mian)膜，讓面(mian)部充分(fen)吸收水分(fen)，這樣才能(neng)避免皺紋的(de)(de)出現(xian)。在保養(yang)身(shen)(shen)材(cai)的(de)(de)時(shi)候(hou)，應(ying)該(gai)適當的(de)(de)做一(yi)些運動，慢跑和瑜伽是非常(chang)不錯的(de)(de)選(xuan)擇，慢跑40分(fen)鐘既可(ke)以鍛煉身(shen)(shen)體，又(you)能(neng)保持(chi)自己完美的(de)(de)身(shen)(shen)材(cai)。
女人如何保養容顏
女人在保養(yang)容顏(yan)的(de)(de)(de)時(shi)候，應該注意的(de)(de)(de)是(shi)自(zi)己的(de)(de)(de)飲(yin)食和生(sheng)活習慣。在飲(yin)食上面(mian)應該多吃一(yi)些(xie)清淡(dan)的(de)(de)(de)食物，不要(yao)吃油炸(zha)、刺激(ji)的(de)(de)(de)食物，這樣可(ke)能(neng)(neng)會(hui)導(dao)致內分(fen)泌系統紊亂(luan)，臉(lian)上出(chu)現雀(que)斑(ban)或(huo)者是(shi)痘痘。在平時(shi)也應該用一(yi)些(xie)護膚(fu)(fu)品，主要(yao)是(shi)補水(shui)用的(de)(de)(de)，只有臉(lian)上的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)充足才(cai)能(neng)(neng)避免皺紋的(de)(de)(de)出(chu)現。在保養(yang)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)時(shi)候應該適(shi)當的(de)(de)(de)運動，把身體(ti)里面(mian)的(de)(de)(de)有毒(du)物質通過(guo)汗(han)液排(pai)出(chu)來，這樣就可(ke)以了。
女人私處保養
女(nv)人(ren)私(si)處(chu)(chu)保養(yang)(yang)是非常(chang)有必(bi)要(yao)的，私(si)處(chu)(chu)保養(yang)(yang)好了(le)才(cai)能(neng)遠離(li)婦(fu)科疾(ji)病(bing)。在(zai)(zai)保養(yang)(yang)私(si)處(chu)(chu)的時候，我們應(ying)(ying)該注(zhu)意一(yi)些生(sheng)(sheng)活(huo)習慣，小便(bian)的時候，一(yi)定要(yao)用干凈(jing)無味的衛生(sheng)(sheng)紙擦(ca)拭干凈(jing)，大便(bian)應(ying)(ying)該從前(qian)往后(hou)擦(ca)拭，這樣(yang)(yang)才(cai)能(neng)不會影響到私(si)處(chu)(chu)衛生(sheng)(sheng)。在(zai)(zai)性生(sheng)(sheng)活(huo)的時候應(ying)(ying)該帶上安全(quan)套，這樣(yang)(yang)才(cai)能(neng)不會被感(gan)染。在(zai)(zai)平時生(sheng)(sheng)活(huo)中應(ying)(ying)該每(mei)天(tian)清洗私(si)處(chu)(chu)，私(si)處(chu)(chu)是很容(rong)易滋生(sheng)(sheng)細菌的，所以應(ying)(ying)該保持清潔才(cai)行。
女人保養皮膚和身材方法3 1、做好面部保養
一個人的(de)(de)(de)臉是(shi)她的(de)(de)(de)門面，很(hen)容(rong)易就看出(chu)衰老與否的(de)(de)(de)問題。想要(yao)永葆年輕，肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)護(hu)理一定要(yao)做到位(wei)，要(yao)好好的(de)(de)(de)保(bao)養。很(hen)多(duo)(duo)人對于面部保(bao)養有一個誤區，認為只要(yao)花(hua)大(da)價錢保(bao)養才會有好效(xiao)果。雖然一些肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)保(bao)養的(de)(de)(de)醫美項(xiang)目確實(shi)很(hen)貴，效(xiao)果也不(bu)錯(cuo)，其他(ta)多(duo)(duo)數(shu)的(de)(de)(de)女人是(shi)沒辦法承受的(de)(de)(de)。面部保(bao)養并不(bu)一定要(yao)花(hua)錢，每天做一下基(ji)礎護(hu)膚(fu)(fu)，多(duo)(duo)喝水，多(duo)(duo)運動，養成良好的(de)(de)(de)生活習慣，面部肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)也會有一個不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)狀態。
2、頭部按摩
每(mei)天堅持(chi)早晚各進行(xing)一次(ci)頭(tou)部(bu)按摩，每(mei)次(ci)不(bu)少于(yu)10分(fen)鐘，對(dui)于(yu)延緩衰老也起(qi)到(dao)了積(ji)極的作用。因為(wei)，在人體頭(tou)部(bu)有(you)很(hen)多(duo)條(tiao)經絡，還(huan)有(you)很(hen)多(duo)穴位(wei)，經過按摩，可以加速血液循環(huan)，疏通經絡，從而可以加強大(da)腦的思維能力(li)，還(huan)能提高記憶力(li)，消除大(da)腦疲勞(lao)，還(huan)有(you)防脫(tuo)發、減(jian)少白(bai)發的作用。
3、充足的睡眠
在這個(ge)快節奏的時代(dai)大家(jia)的壓力都很大，有的來自于家(jia)庭，有的來自于工作(zuo)，所以很多(duo)人因為壓力太大影響(xiang)了(le)睡眠(mian)質(zhi)量，一道晚上(shang)就(jiu)容易失眠(mian)。睡眠(mian)比任何護膚品都管用，如果每天睡不好體(ti)內會(hui)(hui)產生毒素(su)，還會(hui)(hui)影響(xiang)新陳(chen)代(dai)謝的速度，所以衰老也是(shi)難免的了(le)。大家(jia)應該養成(cheng)正(zheng)常(chang)的作(zuo)息時間，盡量在11點前(qian)睡著。
4、飲食清淡
現在飲(yin)食越來越多樣化，各(ge)種(zhong)美食容(rong)易讓人挑花了眼(yan)，有些人喜歡吃甜食，有些人喜歡吃油膩辛辣的食物，如果想要(yao)延緩衰老(lao)，就(jiu)要(yao)及時調整(zheng)自己的飲(yin)食習慣。
盡量保持飲食清淡，經常吃油膩辛辣(la)和含鹽量高(gao)的(de)(de)食物(wu)會增(zeng)加身體的(de)(de)負擔，加速皮膚的(de)(de)衰老。
多吃(chi)蔬菜和(he)水(shui)果，能夠及時給身體補(bu)充維生素和(he)營養(yang)物質，幫助延緩(huan)衰老，讓身體更健康。
5、頭發的護理
另外(wai)，女人(ren)平時要(yao)注重關于(yu)頭發(fa)的(de)(de)護(hu)(hu)理了(le)，在這一點上也是不(bu)可(ke)(ke)缺了(le)。首先，女人(ren)要(yao)選擇適合自(zi)己的(de)(de)洗發(fa)水，當(dang)洗完頭發(fa)之后，可(ke)(ke)以抹上一些護(hu)(hu)發(fa)素。因為(wei)護(hu)(hu)發(fa)素可(ke)(ke)以讓頭發(fa)變(bian)得柔軟光滑起來，而(er)且還可(ke)(ke)以很好的(de)(de)保護(hu)(hu)頭發(fa)。
接下來(lai)，女人不要(yao)因為想讓頭發變干，而隨意用毛巾來(lai)擦頭發，這(zhe)樣的舉動比較(jiao)容易損害頭發，就讓它自然風干吧。除(chu)此之(zhi)外，還(huan)可以在頭發上抹上一(yi)些精油，防止(zhi)頭發受損。
6、每天堅持30分鐘的運動
運動不(bu)只是男(nan)人的專利(li)，女(nv)性想要身體好(hao)(hao)，皮膚好(hao)(hao)，身材(cai)好(hao)(hao)，一些(xie)有氧(yang)運動還是不(bu)能少的。
一些(xie)缺少運動的(de)女性朋友，身材會變胖(pang)，皮(pi)膚會下垂(chui)，代謝能(neng)力降低，臉上就(jiu)容易(yi)生(sheng)成斑(ban)斑(ban)點(dian)點(dian)，皺紋(wen)也(ye)容易(yi)長出來(lai)，看起(qi)來(lai)很油膩，也(ye)顯老。
女性朋(peng)友堅持運(yun)動，不僅能(neng)(neng)提高身體基(ji)礎代謝(xie)，還能(neng)(neng)強(qiang)身健體，最主要的還能(neng)(neng)促進(jin)血液(ye)循環，促進(jin)細胞(bao)再生，使皮膚(fu)緊(jin)致，恢(hui)復(fu)皮膚(fu)彈性，讓女人(ren)更有(you)自(zi)信。
女性朋友不(bu)管什么(me)時(shi)(shi)候運動都(dou)不(bu)晚，如果能(neng)在(zai)年輕的時(shi)(shi)候就有(you)運動的習(xi)慣，那么(me)就能(neng)保持身材，維持機體正(zheng)常運轉，有(you)利于變成凍齡女神！
運動(dong)方式有很多，女性朋(peng)友可以(yi)選擇自己喜歡的(de)，或者是(shi)適合自己的(de)運動(dong)方式。本人建議女性朋(peng)友，可以(yi)選擇瑜伽，這種運動(dong)是(shi)低(di)強度的(de)有氧運動(dong)。每(mei)天30分(fen)鐘的(de)瑜伽，可以(yi)舒筋活絡(luo)，使線條更加勻稱，也能預防肌肉流失(shi)，保持肌膚緊致有彈性，更顯女人魅力！
7、注重防曬
平時護(hu)(hu)膚(fu)(fu)與(yu)不護(hu)(hu)膚(fu)(fu)，長期以往(wang)，二人的差距會越來(lai)越明顯(xian)。想要(yao)保(bao)持凍齡的肌(ji)膚(fu)(fu)狀態，除(chu)了平時定期健(jian)身鍛煉外，我們(men)還需要(yao)早晚(wan)清潔皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)，做(zuo)好(hao)護(hu)(hu)膚(fu)(fu)工(gong)作，比(bi)如：為(wei)了減(jian)少(shao)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的傷害(hai)，我們(men)要(yao)少(shao)用化妝品，化妝品對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)也是二次傷害(hai)。早晚(wan)要(yao)做(zuo)好(hao)保(bao)濕，避免(mian)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)缺水，出(chu)門(men)要(yao)防(fang)曬隔離(li)，帶遮陽傘，減(jian)少(shao)紫外線(xian)的傷害(hai)。
防(fang)曬是護膚(fu)(fu)的(de)(de)基礎步驟，是為了(le)阻止你將自己肌膚(fu)(fu)赤(chi)裸(luo)裸(luo)的(de)(de)暴露在會讓(rang)你肌膚(fu)(fu)老(lao)化的(de)(de)紫外線(xian)下。
紫外線是肌膚老(lao)化的(de)主要外部(bu)因(yin)素(su)，肌膚的(de)老(lao)化甚至直接可以被(bei)稱作“光老(lao)化"。
紫外(wai)線是皮(pi)膚老化的(de)元兇(xiong)，九成(cheng)的(de)色斑、皺紋(wen)都是它(ta)引起的(de)，養白皮(pi)膚不容易，想要曬(shai)黑它(ta)卻很簡單。因此女人做(zuo)好(hao)防曬(shai)是非常(chang)重要的(de)！那么出門撐傘其(qi)實就是最簡單且比較(jiao)好(hao)的(de)防曬(shai)方式！
一個精(jing)致的人，出門在外，無論是(shi)晴(qing)天(tian)還是(shi)雨(yu)天(tian)，包(bao)(bao)包(bao)(bao)里(li)都要備好一把傘。雨(yu)天(tian)擋(dang)雨(yu)，晴(qing)天(tian)遮(zhe)蔽(bi)紫外線。
熬夜后要做好卸妝和潔面工作，潔面后敷面膜。平時少對著電腦或手機，注意保持皮膚的濕潤，補覺補充睡眠。
在熬夜后皮脂腺分泌減少讓皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。一定要清潔皮膚做好護膚工作，晚上不洗臉會導致皮膚的灰塵沉淀，讓皮膚的膚色變差。熬夜后皮膚也會休息不好，如果需要經常對著電腦一定要涂隔離霜，電腦和手機的輻射會讓皮膚發干發黃失去光澤度，不想涂抹歌李呵護防曬盡量少使用電腦和手機。
洗完后的護膚也很重要，需要使用柔膚水，乳液和保濕霜。保持皮膚的水分很重要，充足的水分可以幫助皮膚少出問題。鼻子周圍的三角區域更要注意，三角區部位更容易缺水。建議連續使用敷面膜，熬夜后敷張補水面膜是給皮膚快速補水有效方法，有時間有條件一定連續敷三天。
熬(ao)完夜(ye)(ye)補(bu)充(chong)睡眠依舊很重要，熬(ao)完夜(ye)(ye)后(hou)洗個澡換上(shang)舒適的衣(yi)服，把手機調(diao)成靜音免得被人騷擾。補(bu)覺就是讓人的精神恢復，當你起來后(hou)如果不是必須工作，最好(hao)放松下(xia)(xia)調(diao)解下(xia)(xia)心(xin)情，看看電視做下(xia)(xia)運動，或(huo)者(zhe)出(chu)去逛(guang)逛(guang)散散步，能緩解熬(ao)夜(ye)(ye)后(hou)身體的緊張感。同時熬(ao)夜(ye)(ye)后(hou)身體也會(hui)出(chu)現缺水(shui)等(deng)情況，多喝水(shui)或(huo)者(zhe)泡點(dian)枸(gou)杞水(shui)。
女人的好皮(pi)膚(fu)要靠養，每天做好這4點，皮(pi)膚(fu)狀態好，人也更(geng)顯年輕。
第一點：注意防曬
人的(de)(de)皮膚若是(shi)長(chang)(chang)時間(jian)暴(bao)露在(zai)(zai)陽(yang)光下(xia)，除了變黑外(wai)(wai)，陽(yang)光中(zhong)強烈(lie)的(de)(de)紫外(wai)(wai)線也(ye)會傷害到皮膚，帶來長(chang)(chang)斑、長(chang)(chang)細紋等問題。所以，若想保持好的(de)(de)皮膚狀態，防曬工(gong)作非(fei)常(chang)重(zhong)要，尤其是(shi)在(zai)(zai)炎熱的(de)(de)夏天(tian)，出(chu)門一定要涂(tu)防曬霜或是(shi)撐太陽(yang)傘，有(you)助于(yu)讓皮膚免受陽(yang)光的(de)(de)輻射。
第二點：多喝水
若想皮(pi)膚(fu)狀態水(shui)嫩，多喝(he)水(shui)是關鍵。每天養(yang)成一個多喝(he)水(shui)的(de)習慣，能夠(gou)及(ji)時補充皮(pi)膚(fu)所需要(yao)的(de)水(shui)分，避免皮(pi)膚(fu)因為干燥而出現(xian)變(bian)黃的(de)問題，而且多喝(he)水(shui)還能促進消化，有排毒的(de)功(gong)效，在一定(ding)程度上(shang)也有助于護膚(fu)。
第三點：多運動
運動有助于身(shen)體排(pai)毒，人(ren)在運動的(de)過程中，皮膚(fu)的(de)毛孔(kong)處(chu)于打開的(de)狀(zhuang)態，身(shen)體的(de)毒素(su)與黑(hei)色素(su)就能隨(sui)著汗液排(pai)出，有改善膚(fu)質的(de)作用(yong)。所以，若想保持(chi)好的(de)皮膚(fu)狀(zhuang)態，堅持(chi)運動同樣也很重要。
第四點：洗臉
很(hen)多人因(yin)為沒有化妝，所以晚上洗(xi)(xi)臉(lian)的(de)時會一筆帶過(guo)，隨便用水沖洗(xi)(xi)一下就行了(le)，但其(qi)實臉(lian)部皮膚長時間(jian)暴露(lu)在外面，空氣(qi)中的(de)灰(hui)塵很(hen)容易附著在臉(lian)上，若(ruo)是清潔不(bu)夠徹底，很(hen)容易導(dao)致毛孔(kong)堵塞(sai)，皮膚越(yue)變越(yue)差。因(yin)此，洗(xi)(xi)臉(lian)的(de)工(gong)作一定要(yao)做好。
今天波姐要個大家介紹一套美容養顏的瑜伽體式，通過練習舒展僵硬的四肢，讓身心放松，告別日常生活中的煩惱與憂愁，少皺眉自然少皺紋，少思慮自然少白發，少熬夜自然好皮膚。即使工作再忙，家務再多，也要抽出時間鍛煉身體，保養皮膚和身材，為了讓鍛煉效果加倍，波姐將練習分成四個階段，按照步驟循序漸進的練習，保留你最美的樣子。
雙(shuang)(shuang)膝著地(di)，跪立在(zai)瑜伽墊山，腳尖踩地(di)，臀部坐在(zai)腳后跟處。挺(ting)胸抬頭(tou)，雙(shuang)(shuang)手在(zai)胸前合(he)掌。
身(shen)體平(ping)躺在(zai)瑜伽(jia)墊上，雙手向身(shen)體兩(liang)側(ce)伸直，雙腿并攏(long)伸直。左(zuo)腿伸直抬起，垂直于地面，腳(jiao)尖繃直。
身體(ti)平躺在瑜伽(jia)墊上，雙腿并(bing)(bing)攏(long)伸直。雙腿抬起，并(bing)(bing)攏(long)伸直，腳(jiao)尖繃直，雙手在胸前合掌。
我們(men)沒有(you)辦法讓時間停留，但是我們(men)可以選(xuan)擇讓青春永駐。即使你有(you)了(le)家庭，有(you)了(le)需要掛念的人，也(ye)不要忘記給自己留點時間練(lian)習瑜伽，保護好(hao)身體，保養好(hao)容(rong)顏，過好(hao)你的玫瑰人生。
歲月催人老，很多事(shi)情都可以(yi)停止，唯獨時(shi)(shi)間不會停，就算(suan)在美的女(nv)性，以(yi)抵擋不了(le)時(shi)(shi)間的催慘(can)，凍齡(ling)逆生長是很多女(nv)人夢(meng)寐以(yi)求的，此(ci)時(shi)(shi)飲食 健康 跟美容(rong)保(bao)養就相當重要(yao)了(le)，如何做凍齡(ling)美女(nv)，我(wo)們一(yi)起(qi)來關心(xin)。
一(yi)、凍齡媽媽逆生長美(mei)容妙法 1、內服(fu)外涂結合 (1)維生素E是肌(ji)膚最好的護膚品(pin)，它能增強皮(pi)(pi)膚的保(bao)濕能力(li)，使皮(pi)(pi)膚變得光滑(hua)而(er)富有彈(dan)性。
（2)每天服用維(wei)生素(su)E膠囊，與你的(de)外用護膚(fu)(fu)(fu)品(pin)相結合，可以達(da)到(dao)事半功倍(bei)的(de)護膚(fu)(fu)(fu)效果，能讓肌膚(fu)(fu)(fu)由內而外煥發(fa)動人(ren)光澤。
2、注(zhu)重(zhong)夜間(jian)b修護 對於肌膚(fu)來(lai)說，晚間(jian)護理是很重(zhong)要的。肌膚(fu)細(xi)胞(bao)會做在熟睡時更加活(huo)躍(yue)，修復能力也(ye)更強，只(zhi)需要加以一點(dian)點(dian)護理外(wai)力，就能達到(dao)更好的護膚(fu)效果(guo)。
溫(wen)馨提醒：如果(guo)睡眠(mian)品質不好，更(geng)需(xu)要夜間護(hu)理了，因為失(shi)眠(mian)會讓肌膚內自由(you)基更(geng)加(jia)倡狂。
3、選(xuan)擇蔬(shu)(shu)果(guo)(guo)成(cheng)分(fen) 如(ru)果(guo)(guo)你想達到美膚(fu)的(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)，最好(hao)直接(jie)選(xuan)擇含有果(guo)(guo)蔬(shu)(shu)萃(cui)取物成(cheng)分(fen)的(de)(de)護膚(fu)品，比如(ru)海藻提取物、小黃瓜萃(cui)取液，或者經過蒸餾萃(cui)取的(de)(de)玫瑰花(hua)水、金盞花(hua)水等。
注(zhu)意(yi)事(shi)項：很多果蔬具有護膚的(de)功效，但直(zhi)接(jie)把果蔬貼臉上是很難被肌膚吸收的(de)。
4、抗衰老(lao)的(de)掌握 抗衰老(lao)最好是從(cong)20歲就開始，在皺紋出來(lai)之(zhi)前舊把它給擋(dang)回(hui)去。而做(zuo)(zuo)好防曬是抗衰老(lao)的(de)第一步，另(ling)外(wai)(wai)，保(bao)濕工作(zuo)也要做(zuo)(zuo)好。在平日里也可以適當(dang)補充抗氧化口(kou)扶貧，內外(wai)(wai)保(bao)養才能讓(rang)肌膚(fu)實現(xian)大逆轉。
二、常吃三種抗衰老水果圣品
1、蘋果美容圣品
蘋果(guo)營養豐(feng)富，是一種廣泛使(shi)用的(de)天然美容(rong)品，被許多愛美人士奉為美容(rong)圣品。最新醫學研究還發現，蘋果(guo)中(zhong)除含豐(feng)富的(de)維他命和果(guo)膠以外，還含有(you)大(da)量的(de)抗氧化物，能(neng)夠防止(zhi)自(zi)由基對細胞的(de)傷害與(yu)膽固(gu)醇(chun)的(de)氧化，是抗癌防衰老的(de)佳品。
2、獼猴(hou)桃(tao)水(shui)果(guo)之(zhi)王(wang)
獼(mi)猴桃又名奇異果，平均每斤獼(mi)猴桃的(de)維他命(ming)C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所(suo)含的(de)維他命(ming)C和(he)維他命(ming)E不僅(jin)能美麗肌膚，而且具有(you)抗氧化作用，在有(you)效增(zeng)白皮(pi)膚，消除雀斑和(he)暗瘡的(de)同時(shi)增(zeng)強皮(pi)膚的(de)抗衰老(lao)能力(li)。
3、番茄保持身材
番茄營養豐(feng)富(fu)且熱量(liang)低(di)，許多模特(te)都靠食用番茄來(lai)保持身材。它豐(feng)富(fu)的(de)酸性汁液(ye)可以幫(bang)你平衡皮(pi)膚的(de)PH值。對於(wu)皮(pi)膚黑且粗糙的(de)人(ren)，可以將番茄搗汁後(hou)涂(tu)於(wu)臉上，停留約15分鐘後(hou)用清水(shui)洗凈，對去除面部(bu)死皮(pi)大有(you)幫(bang)助(zhu)。
三、保持好心情肌膚保年輕
1、學會放松壓力
壓力(li)對皮膚的不良(liang)影響很大(da)，特別是(shi)感到疲勞時，壓力(li)會讓肌(ji)膚頻(pin)頻(pin)亮起(qi)紅燈(deng)，這種情(qing)緒就像空(kong)氣中擴(kuo)散的化(hua)學物質，讓免疫系(xi)統(tong)長(chang)時間處在工作狀態(tai)，泛紅和長(chang)痘痘就是(shi)皮膚的抗議反應。
2、緊張傷害頭發
情緒緊張(zhang)(zhang)對(dui)毛(mao)發的影響也(ye)很大：俗話說：愁(chou)一愁(chou)白(bai)(bai)了頭(tou)。這(zhe)句話雖然(ran)有些夸張(zhang)(zhang)，但不良情緒確實會使(shi)人(ren)的頭(tou)發變白(bai)(bai)。在(zai)日常生活中，我們(men)經常看到那些多愁(chou)善感的兩(liang)鬢(bin)發白(bai)(bai)的人(ren)。此外，極度(du)的恐懼(ju)、緊張(zhang)(zhang)會導致頭(tou)發脫落。
3、情緒美容治療
情(qing)緒美容是(shi)心(xin)(xin)理治療的(de)一種方式(shi)和(he)手段，目(mu)的(de)就是(shi)通過語言疏導(dao)與暗示，使人的(de)心(xin)(xin)情(qing)愉快，精神飽滿，臟腑(fu)運行(xing)機制順(shun)(shun)暢，氣血運行(xing)順(shun)(shun)暢，促(cu)進血液循環，啟動面(mian)部和(he)全身肌膚細胞的(de)代謝，使面(mian)容富有光澤和(he)彈性。
臉部四個小細節(jie)額(e)頭皺紋
皺(zhou)紋(wen)橫生的(de)(de)額頭和眼角，意味著歲月的(de)(de)無情磨礪。過度(du)曬太陽、疏於保養皮(pi)膚(fu)等都會(hui)加速(su)皺(zhou)紋(wen)生長(chang)。因此，白天應(ying)該使用防(fang)曬霜;晚上如果感(gan)覺皮(pi)膚(fu)乾(qian)燥，就使用滋潤的(de)(de)護膚(fu)產(chan)品(pin);飲食上要避免高(gao)糖食物，以免其破壞皮(pi)膚(fu)中的(de)(de)膠原蛋白，形成皺(zhou)紋(wen)。
眼睛浮腫
抽煙、熬夜等會讓血液堆積在眼周，造成黑眼圈;喝酒、吃太咸等會讓眼周因持水功能變差而浮腫，讓人看起來更老。如果遇到這些情況，可以將枕頭略微墊高些，避免水分過多流入眼部;有條件者一周至少進行一次眼部保養。
牙齒發黃
發黃的牙(ya)齒(chi)(chi)會(hui)讓人(ren)聯想(xiang)到老人(ren)。煙(yan)草、咖啡、紅酒都會(hui)讓牙(ya)齒(chi)(chi)看起(qi)來臟(zang)兮(xi)兮(xi)的，但是也有一(yi)些(xie)果蔬可以(yi)讓牙(ya)齒(chi)(chi)清新(xin)潔白，如(ru)蘋果、芹菜、蘿(luo)卜、西蘭花以(yi)及一(yi)些(xie)口感脆的綠葉菜，都可以(yi)去除(chu)牙(ya)齒(chi)(chi)污垢。
有調(diao)查顯示，男(nan)性(xing)(xing)認為最易泄(xie)露出女性(xing)(xing)年(nian)(nian)齡(ling)的(de)5大身體(ti)部(bu)(bu)位從前(qian)往後依次(ci)是(shi)(shi)：眼角、肌膚、脖頸、嘴角以及手部(bu)(bu)。從該結果可以看出，多(duo)(duo)數男(nan)性(xing)(xing)認為眼角的(de)細紋是(shi)(shi)年(nian)(nian)齡(ling)的(de)標志。而第2位的(de)結果則令人意外，不是(shi)(shi)身體(ti)的(de)某個部(bu)(bu)位而是(shi)(shi)整(zheng)體(ti)的(de)肌膚狀況。此外，日常有很多(duo)(duo)女性(xing)(xing)都會忽(hu)視掉頸部(bu)(bu)的(de)保養(yang)。
易顯(xian)老的(de)身體部位的(de)保(bao)養注意(yi)事項：
1.要(yao)注(zhu)意眼部保濕(shi)和血行順暢，但按摩次數不要(yao)過多(duo)
肌膚(fu)乾燥(zao)的(de)話(hua)，眼(yan)(yan)部的(de)細(xi)紋(wen)就會(hui)變(bian)得很明顯。使(shi)用眼(yan)(yan)霜和晚霜來進行(xing)保濕很重要(yao)(yao)，但(dan)是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)的(de)是(shi)，過多的(de)在眼(yan)(yan)部擦(ca)眼(yan)(yan)霜和晚霜的(de)話(hua)，會(hui)導致(zhi)細(xi)紋(wen)和色(se)素(su)沈著的(de)出(chu)(chu)現(xian)。擦(ca)眼(yan)(yan)霜和晚霜時使(shi)用無(wu)名指輕輕地擦(ca)數次即可。容(rong)易出(chu)(chu)現(xian)黑眼(yan)(yan)圈的(de)人(ren)尤其要(yao)(yao)注意(yi)，眼(yan)(yan)部血性不暢(chang)主要(yao)(yao)是(shi)由於營養不均(jun)衡導致(zhi)細(xi)紋(wen)和松弛出(chu)(chu)現(xian)的(de)。
2.要注(zhu)意肌(ji)膚保濕及消除浮(fu)腫(zhong)，肩部護理(li)也不要忘記(ji)
大(da)量(liang)的(de)(de)(de)使(shi)用(yong)化妝水(shui)(shui)，可以很好地起到保(bao)濕(shi)的(de)(de)(de)效果，使(shi)肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)(shui)潤。但要注(zhu)意的(de)(de)(de)是，肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)保(bao)養尤其要注(zhu)意浮腫(zhong)。任由肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)浮腫(zhong)的(de)(de)(de)話(hua)，肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)會被殘留的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分拖拉，導致皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)松弛。容易肩酸的(de)(de)(de)人也要尤其注(zhu)意，肩部和頸部的(de)(de)(de)血性不(bu)暢會導致面部的(de)(de)(de)血性不(bu)暢。所以消除浮腫(zhong)和肌肉僵硬是很必要的(de)(de)(de)。
3.保養(yang)肌(ji)膚的同時不要忘記頸(jing)部(bu)保養(yang)
頸部不像臉一(yi)樣(yang)可(ke)以(yi)通過化妝(zhuang)遮掩，一(yi)旦(dan)有了細紋就會顯老(lao)。在護理面(mian)(mian)部肌膚時，可(ke)以(yi)將(jiang)手心殘留的(de)化妝(zhuang)水，美(mei)容(rong)液，潤膚霜等涂抹在頸部。此外，頸部的(de)浮腫也不容(rong)忽視，消腫方法是在從耳朵下(xia)面(mian)(mian)開(kai)始到鎖(suo)(suo)(suo)骨的(de)部位(wei)用(yong)適度的(de)力道按摩10次，最後在鎖(suo)(suo)(suo)骨的(de)凹處的(de)「鎖(suo)(suo)(suo)骨淋巴(ba)結」的(de)部位(wei)猛地(di)用(yong)手指刺激一(yi)下(xia)就可(ke)以(yi)了。
30歲之(zhi)后(hou)如(ru)何護膚？重中之(zhi)重就是要做(zuo)好抗(kang)衰。
·防曬不能少
不(bu)管是(shi)(shi)在(zai)夏(xia)日(ri)炎炎的夏(xia)季(ji)還是(shi)(shi)在(zai)溫暖和(he)煦的冬(dong)季(ji)，都要做(zuo)好防曬，
·選用(yong)合適的(de)護膚品
這個年齡的(de)女性，如果再使用基(ji)礎的(de)護(hu)膚品(pin)顯然已經不能滿足肌膚需求了，所(suo)以最好(hao)開始搭(da)配(pei)使用功能性的(de)護(hu)膚品(pin)使用。
·抗氧化
在平時(shi)應多吃一些(xie)新(xin)鮮的蔬菜水果，及時(shi)補充(chong)身(shen)體所(suo)需的維(wei)生(sheng)素。這個(ge)年(nian)齡段膠原蛋白流失(shi)也(ye)開(kai)始了，所(suo)以(yi)也(ye)應該及時(shi)補充(chong)皮膚所(suo)需的膠原蛋白。
1 、臉部皮膚松弛，皺紋悄悄現身
30歲左右女(nv)性(xing)(xing)體內荷爾蒙的分泌量減少，皮膚新(xin)陳代(dai)謝周期變緩，內部膠原蛋白和(he)彈力纖維(wei)的彈性(xing)(xing)及韌度降低(di)，頸(jing)部、唇邊、眼角等部位開始出現討(tao)厭(yan)的皺紋。
2 、 暗瘡、面皰掩蓋了光鮮的皮膚
隨(sui)著新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)的(de)減緩，皮膚(fu)的(de)柔滑細致開始不在，皮膚(fu)內(nei)部一(yi)些毒素(su)無法及時排(pai)除(chu)，造(zao)成色(se)斑出(chu)現，肌膚(fu)無光。
3 、“熊貓眼”、“大泡眼”
讓雙眼光華盡失(shi)快節(jie)奏的生活(huo)帶(dai)給人壓力，加上睡眠(mian)不足(zu)和(he)缺少調(diao)理，黑(hei)眼圈(quan)、大眼袋(dai)日漸(jian)顯現(xian)出來(lai)，影響了(le)美好面容。
1 、補鈣
女(nv)人(ren)在28歲后(hou)，身體中的鈣(gai)質會以0.1%-0.5%的速度減少。所以到了這個時期的女(nv)性，每天至少要補1000MG的鈣(gai)。若是懷孕(yun)或哺乳期則要增加到1500MG。
2 、補葉酸
葉酸是(shi)B族維生素的(de)一(yi)員，是(shi)人(ren)體細(xi)胞生長和(he)分裂(lie)不可缺少(shao)的(de)物質之一(yi)，是(shi)可以緩解營養缺乏癥的(de)，特別是(shi)在(zai)懷孕時(shi)期更需要補(bu)充(chong)。
3 、面膜
想要遠離衰老，面膜不能缺，補水、抗氧化、抗衰老的面膜都要備齊。建議一周敷3到4次的面膜。
25歲的(de)女人該(gai)如何保養皮(pi)膚
25歲的女人(ren)該如何(he)保(bao)養(yang)皮膚 做到4點就可以延緩(huan)衰(shuai)老(lao)，如何(he)選購和(he)化妝品(pin)搭配才能(neng)健康(kang)美(mei)容(rong),肌(ji)膚的護理方式(shi)可千萬別錯(cuo)了，其實這些(xie)都是肌(ji)膚缺(que)水的表現，女人(ren)天生擁(yong)有美(mei)麗的權利，學會25歲的女人(ren)該如何(he)保(bao)養(yang)皮膚 做到4點就可以延緩(huan)衰(shuai)老(lao)，技巧很重要(yao)。
25歲的女人該如何保養皮膚1 1、培養好習慣、修復皮膚
不管你(ni)以(yi)前(qian)是(shi)怎么生(sheng)活的(de)(de)(de)，多(duo)晚睡，吃得多(duo)辛辣(la)還是(shi)每晚爛醉如泥。但(dan)如今你(ni)已(yi)經25歲了。你(ni)需要養成(cheng)良(liang)好的(de)(de)(de)飲食及作息(xi)規律(lv)，不熬夜，不過(guo)度(du)飲酒，不抽煙，飲食清(qing)淡，多(duo)喝水(shui)。你(ni)也需要修(xiu)復(fu)(fu)(fu)以(yi)前(qian)損傷的(de)(de)(de)皮膚(fu)(fu)(fu)，這里說的(de)(de)(de)修(xiu)復(fu)(fu)(fu)就是(shi)修(xiu)護白天皮膚(fu)(fu)(fu)收到的(de)(de)(de)陽光(guang)、汽車(che)尾氣、灰塵等受到的(de)(de)(de)傷害。晚上找一(yi)個修(xiu)護的(de)(de)(de)精華好好讓疲(pi)勞的(de)(de)(de)肌膚(fu)(fu)(fu)放松(song)一(yi)下，也可以(yi)使用修(xiu)復(fu)(fu)(fu)皮膚(fu)(fu)(fu)屏障的(de)(de)(de)護膚(fu)(fu)(fu)品。
2、防曬
也(ye)許你之前25年一直沒有用(yong)防曬(shai)(shai)，覺得皮膚很好很嫩。那(nei)么(me)過了(le)25歲生日(ri)，記(ji)得把防曬(shai)(shai)列入(ru)你每(mei)天的(de)保養步驟。隨著(zhu)現(xian)在地(di)球日(ri)益污染嚴重。紫外線(xian)對皮膚的(de)傷害越(yue)來越(yue)大。曬(shai)(shai)黑(hei)不(bu)(bu)曬(shai)(shai)黑(hei)都另(ling)說，關鍵不(bu)(bu)能(neng)被曬(shai)(shai)傷。長期陽光直射(she)，而(er)未(wei)得到防曬(shai)(shai)保護的(de)肌膚會迅速(su)變(bian)干，變(bian)黑(hei)，局部出現(xian)小曬(shai)(shai)斑。繼(ji)續(xu)放(fang)任(ren)下去，原本淺(qian)褐色的(de)色斑會變(bian)大，顏色也(ye)會隨之變(bian)深，最(zui)后(hou)就成了(le)芝麻點(dian)，看(kan)著(zhu)臉上臟兮(xi)兮(xi)的(de)。
首先使(shi)(shi)(shi)用(yong)適(shi)(shi)合膚質、適(shi)(shi)合場(chang)地(di)的防(fang)曬(shai)品，再加(jia)上適(shi)(shi)當的防(fang)曬(shai)措施，如帽(mao)子、陽傘? 防(fang)紫(zi)(zi)外(wai)線(xian)傘、長(chang)袖(xiu)外(wai)衣等，就能較有效地(di)阻擋紫(zi)(zi)外(wai)線(xian)的傷害(hai)。其次(ci)，選購防(fang)曬(shai)品還須考(kao)慮到防(fang)曬(shai)品的防(fang)水性及使(shi)(shi)(shi)用(yong)場(chang)合、環境的陽光強度等。當你在山區地(di)或海邊等空曠地(di)區活動時，因(yin)反(fan)射作(zuo)用(yong)比其他場(chang)所更強烈，更須使(shi)(shi)(shi)用(yong)防(fang)曬(shai)素數高(gao)的防(fang)曬(shai)品來阻擋紫(zi)(zi)外(wai)線(xian)，否則常會在不(bu)(bu)自覺中被紫(zi)(zi)外(wai)線(xian)侵襲而不(bu)(bu)自知。
通(tong)常情況下，防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)品的(de)(de)SPF值(zhi)(zhi)為(wei)15及(ji)PA+即(ji)可(ke)滿足普通(tong)皮膚的(de)(de)防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)要求，對(dui)光敏感者可(ke)選(xuan)用SPF為(wei)12-20的(de)(de)防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)化妝(zhuang)品。如(ru)果在野外作業.如(ru)游(you)泳、登山等(deng)情形下宜選(xuan)用SPF值(zhi)(zhi)大(da)于20且防(fang)(fang)水性較強的(de)(de)防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)化妝(zhuang)。SPF值(zhi)(zhi)并(bing)不是越(yue)高(gao)越(yue)好，SPF值(zhi)(zhi)越(yue)高(gao)，其使用的(de)(de)防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)劑就越(yue)多，對(dui)皮膚造(zao)成的(de)(de)壓力就越(yue)大(da)，所(suo)以應選(xuan)擇SPF值(zhi)(zhi)適中的(de)(de)防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)化妝(zhuang)品。防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)化妝(zhuang)碾在暴曬(shai)(shai)(shai)部位涂(tu)抹(mo)數小時(shi)后，出于汗水的(de)(de)稀(xi)釋等(deng)原因(yin)，其防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)效(xiao)果會逐漸減弱(ruo)，所(suo)以應及(ji)時(shi)洗占并(bing)重新涂(tu)抹(mo)，以保防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)效(xiao)果的(de)(de)延續。
3、抗氧化
抗氧(yang)(yang)化(hua)的(de)工作(zuo)嚴格說(shuo)來應該是(shi)20歲就開(kai)始，它(ta)的(de)主(zhu)要作(zuo)用是(shi)防止氧(yang)(yang)氣對皮膚的(de)傷害(hai)。你生活在地球，充滿(man)了(le)氧(yang)(yang)氣，沒有它(ta)誰(shui)也活不了(le)。因(yin)此，你最(zui)多能(neng)做的(de)，就是(shi)用一(yi)些抗氧(yang)(yang)化(hua)的(de)護(hu)(hu)膚品來給肌膚多點營養(yang)和(he)保護(hu)(hu)，讓它(ta)在最(zui)大(da)限度推遲衰老的(de)癥狀(zhuang)出現。
（1）番(fan)(fan)茄。番(fan)(fan)茄中含(han)有豐富的(de)(de)茄紅素(su)，而茄紅素(su)的(de)(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)能力是維生素(su)C的(de)(de)20倍(bei)，可以說是抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)的(de)(de)超(chao)強(qiang)斗(dou)士。其中小番(fan)(fan)茄的(de)(de)維生素(su)C含(han)量更(geng)高，可以讓抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)的(de)(de)火力再猛一些。另(ling)外，番(fan)(fan)茄應怎樣(yang)食用才能對抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)更(geng)有效(xiao)呢？那(nei)便是熟(shu)吃。雖然經烹調或加(jia)工(gong)過的(de)(de)番(fan)(fan)茄(番(fan)(fan)茄醬(jiang)、番(fan)(fan)茄汁、罐裝(zhuang)番(fan)(fan)茄)所含(han)的(de)(de)維生素(su)C會遭到破壞，但是茄紅素(su)的(de)(de)含(han)量可增加(jia)數倍(bei)，抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)功能也更(geng)超(chao)強(qiang)。
（2）葡萄(tao)。葡萄(tao)籽中的(de)(de)花青配(pei)糖(tang)體，其(qi)抗(kang)氧(yang)化(hua)能(neng)力是維生素C的(de)(de)20倍、維生素E的(de)(de)50倍。用(yong)(yong)(yong)葡萄(tao)釀(niang)成的(de)(de)紅(hong)酒因經過(guo)發(fa)酵，其(qi)抗(kang)氧(yang)化(hua)能(neng)力得以(yi)(yi)提高。因此，在吃葡萄(tao)的(de)(de)同(tong)(tong)時(shi)，再適量飲用(yong)(yong)(yong)些紅(hong)酒，皺(zhou)紋會降臨得晚一些，肌膚老化(hua)跡象也會小得多。 抗(kang)氧(yang)化(hua)火(huo)力同(tong)(tong)樣猛烈的(de)(de)綠茶同(tong)(tong)時(shi)還(huan)具有去油膩、清新口氣的(de)(de)功能(neng)，所以(yi)(yi)你可堅持飲用(yong)(yong)(yong)，既抗(kang)老化(hua)，又(you)有助于減肥，何樂不為？
（3）綠茶。抗(kang)氧化(hua)火力(li)同樣猛烈的綠茶同時還具有去(qu)油(you)解(jie)膩、清(qing)新口氣的功能，所以你可堅(jian)持飲用，既抗(kang)老化(hua)又可以清(qing)楚(chu)腸(chang)道(dao)垃圾。一(yi)舉兩得(de)。
4、初級抗皺
有時候皮(pi)膚(fu)干(gan)(gan)，也(ye)會(hui)出現細紋(wen)，這(zhe)通常是(shi)假(jia)性(xing)皺(zhou)紋(wen)，也(ye)就是(shi)我們(men)常說的干(gan)(gan)紋(wen)。干(gan)(gan)紋(wen)是(shi)可(ke)以(yi)消除的，通過對肌(ji)膚(fu)深層(ceng)保濕(shi)。比(bi)如(ru)用保濕(shi)精華，做(zuo)保濕(shi)面膜，用油份多的面霜(shuang)等等。堅持一段時間，只要(yao)皮(pi)膚(fu)不干(gan)(gan)，假(jia)性(xing)皺(zhou)紋(wen)就會(hui)慢(man)(man)慢(man)(man)消失。如(ru)果你(ni)皮(pi)膚(fu)出現干(gan)(gan)紋(wen)，而一直(zhi)沒有得到滋潤(run)改善，慢(man)(man)慢(man)(man)，干(gan)(gan)紋(wen)就會(hui)成為真(zhen)正的皺(zhou)紋(wen)，永久停留在你(ni)臉(lian)上(shang)(shang)。這(zhe)可(ke)不是(shi)開(kai)玩笑的。皮(pi)膚(fu)明(ming)明(ming)已經很(hen)滋潤(run)了(le)，可(ke)那些小紋(wen)紋(wen)依(yi)然(ran)趴(pa)在臉(lian)上(shang)(shang)不下去，這(zhe)是(shi)你(ni)就要(yao)注意(yi)了(le)，你(ni)需要(yao)要(yao)用除皺(zhou)的針對性(xing)產品(pin)了(le)。
這里有套(tao)臉部按摩手法。按摩的(de)(de)目的(de)(de)在于提高新陳(chen)代謝能力，預防皺紋(wen)的(de)(de)產生。只要每天堅(jian)持，就能消除浮腫、松弛，清晰(xi)的(de)(de)臉部線條指日可(ke)待。
（1）首先用手掌使按摩(mo)膏升溫，然后兩(liang)手對搓，將(jiang)按摩(mo)膏鋪(pu)滿整手。
（2）食指和中指呈V字形夾住(zhu)雙耳，這時候雙手正好托住(zhu)兩腮(sai)，向(xiang)(xiang)上(shang)用力(li)，感覺(jue)臉(lian)部(bu)向(xiang)(xiang)上(shang)提升，重復這個動作即(ji)可(ke)。
（3）一邊用手掌托住臉頰(jia)向上(shang)提(ti)，一邊嘴(zui)角(jiao)也要(yao)有(you)意識地上(shang)提(ti)。這個時(shi)候重要(yao)的(de)是要(yao)意識到最里面的(de)牙(ya)齒也有(you)上(shang)提(ti)的(de)感覺。
25歲的`女人該如何保養皮膚2 如何更好的保養皮膚
1、少(shao)做表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)。一(yi)個表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)過于豐富，經常蹙眉(mei)、大笑、扮鬼臉的(de)(de)人，往(wang)往(wang)臉上(shang)的(de)(de)皺紋比表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)平(ping)和(he)的(de)(de)人要來得多。因(yin)此，盡量不要做太過于夸張的(de)(de)表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)，減少(shao)皺紋的(de)(de)生長。
3、卸妝(zhuang)要(yao)徹底(di)。含有一定(ding)量(liang)的(de)(de)重金(jin)屬成分，除(chu)非(fei)是不(bu)可避免的(de)(de)工作性(xing)質和(he)場合，否則(ze)小七(qi)建議(yi)還(huan)是不(bu)要(yao)化妝(zhuang)比(bi)較好。非(fei)要(yao)化妝(zhuang)的(de)(de)話(hua)，在回家(jia)之(zhi)后一定(ding)要(yao)進行認真徹底(di)的(de)(de)卸妝(zhuang)，除(chu)了用洗面奶外，還(huan)要(yao)定(ding)期(qi)做(zuo)深層清潔護理，將肉眼看不(bu)到(dao)的(de)(de)污垢盡可能地都清洗干(gan)凈(jing)，防止堵(du)塞毛孔。
4、不要(yao)暴(bao)曬(shai)。陽光中的(de)(de)紫外(wai)線(xian)可(ke)以殺(sha)菌，但如果長時(shi)間地將皮(pi)膚(fu)暴(bao)露在日(ri)光下(xia)，吸收了過(guo)量的(de)(de)紫外(wai)線(xian)，皮(pi)膚(fu)就(jiu)會變黑，更(geng)有甚者還會引發(fa)皮(pi)膚(fu)癌。因此在晴天出門之前，要(yao)涂抹質量較好的(de)(de)防(fang)(fang)曬(shai)霜(shuang)，夏天的(de)(de)時(shi)候(hou)再(zai)帶上一把防(fang)(fang)紫外(wai)線(xian)的(de)(de)陽傘，做(zuo)好防(fang)(fang)護。
5、注意(yi)休(xiu)息。皮膚(fu)有自我(wo)修(xiu)復(fu)的(de)功能，而(er)這個最佳時(shi)機就是在晚上睡(shui)覺(jue)的(de)時(shi)間段(duan)，最明(ming)顯的(de)表(biao)現就是熬(ao)夜之后第二天(tian)會出(chu)現黑眼圈。因此(ci)熬(ao)夜是保(bao)養皮膚(fu)的(de)大忌，晚上十點之前一定要上床(chuang)睡(shui)覺(jue)，讓肌膚(fu)能夠好(hao)好(hao)休(xiu)整。
如何保(bao)養皮(pi)(pi)膚還有很多細(xi)節要注意，健康(kang)的(de)戶(hu)外運動，合理(li)的(de)作(zuo)息時間，精心的(de)飲食搭配等(deng)也(ye)是必不(bu)可少的(de)條件(jian)，并且(qie)不(bu)要認為保(bao)養皮(pi)(pi)膚是女(nv)性的(de)專利(li)，男士同(tong)樣也(ye)需(xu)要呵護，保(bao)養您的(de)皮(pi)(pi)膚，希望(wang)大家(jia)都能留(liu)住青春，找回自(zi)信。
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