一、女人保護乳房的七個方法
1、保持愉快心情
擺脫糟糕(gao)的(de)情(qing)緒(xu)，是對乳(ru)(ru)(ru)房最及時的(de)保護。專家表示，長期緊張、低落的(de)情(qing)緒(xu)會(hui)(hui)導致(zhi)乳(ru)(ru)(ru)房疼痛(tong)、包塊及乳(ru)(ru)(ru)腺(xian)增(zeng)生等(deng)良性(xing)疾病。如(ru)果患(huan)者(zhe)本身性(xing)格內向(xiang)，不會(hui)(hui)排(pai)解壓力，則可能造成(cheng)惡性(xing)后果。荷蘭研究發現，乳(ru)(ru)(ru)腺(xian)癌與抑(yi)郁情(qing)緒(xu)之間有明(ming)顯(xian)聯系。
2、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃(chi)全(quan)麥食品(pin)、豆類和蔬菜，增加人(ren)體代謝途徑(jing)，減少(shao)乳(ru)腺(xian)受到的不良刺激(ji)。還有(you)，控(kong)制動(dong)物蛋白攝入，以(yi)免雌激(ji)素過(guo)多，造成乳(ru)腺(xian)增生。
3、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能(neng)會(hui)讓乳(ru)房的結締(di)組織(zhi)老化(hua)、身(shen)體(ti)肌膚失去彈性。淋浴頭由下(xia)往上傾(qing)斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(dui)乳(ru)房下(xia)方進行沖洗和(he)按(an)摩(mo)，刺激乳(ru)房血液循環。
4、不亂吃減肥藥
亂吃(chi)減肥藥讓身體出現內分泌失調。醫學上通常認為(wei)黃體素(su)分泌減少(shao)，雌(ci)激素(su)相對增多，催(cui)乳素(su)升高會導致乳腺間質的良性增生。所(suo)以，貪女減肥要得(de)當，健康飲食(shi)和適量運動才是正(zheng)道。
5、睡覺規律
睡眠不僅有利于(yu)平(ping)衡內(nei)分泌，更(geng)給體內(nei)各種(zhong)激素提(ti)供了均衡發揮健康功效的(de)良好環(huan)境(jing)。團結的(de)力(li)量大，各種(zhong)激素協同合(he)作自然能打敗乳腺增生。
6、不要吸煙、也拒絕二手煙
抽煙或經常接(jie)觸二手煙的(de)女性，更(geng)容易發(fa)展為乳腺癌的(de)機率高達40%，戒煙可迅速(su)改善你患癌癥的(de)機率。
7、做(zuo)自己(ji)喜歡(huan)的健胸運(yun)動
人(ren)需要運動，胸(xiong)部也不例外。簡單的幾個(ge)擴胸(xiong)運動就可以(yi)讓女(nv)性的乳(ru)房(fang)(fang)保持(chi)(chi)堅挺和緊實，避免下垂。而且，適(shi)度地鍛(duan)煉(lian)胸(xiong)肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fa)乳(ru)房(fang)(fang)疾(ji)病。其(qi)次(ci)，空閑的時候還可以(yi)通過(guo)簡單的健胸(xiong)運動，例如雙手胸(xiong)前合十，慢慢上舉過(guo)頭頂，保持(chi)(chi)姿勢10秒鐘，逐(zhu)漸下落(luo)到(dao)胸(xiong)前，反復5~10次(ci)。
二、女性保養卵巢吃什(shen)么(me)好(hao)
1、蘋果
蘋果中(zhong)含(han)有很(hen)多的(de)類黃酮，類黃酮是(shi)一種天然的(de)抗氧化(hua)劑，對預防動脈粥樣硬(ying)化(hua)非(fei)常有效。同時，蘋果中(zhong)富(fu)含(han)果膠，可降低人體膽(dan)固(gu)醇的(de)水(shui)平(ping)，有效的(de)保護卵巢，及防止其(qi)他疾病。
2、棗
新鮮的(de)(de)大(da)棗中富含維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，當我們攝(she)取維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，以達到每日所需(xu)的(de)(de)量時，就可(ke)能降低老卵巢的(de)(de)發病率。所以，女性(xing)常吃(chi)這種水(shui)果，或吃(chi)含有(you)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C的(de)(de)食物，可(ke)以有(you)效得保護卵巢。
3、山楂
山楂中(zhong)含有大(da)量(liang)的維生素C、脂(zhi)肪分解酸等多(duo)種營養元素，適量(liang)的食用(yong)山楂，有利于改(gai)善血液循環，擴張血管，降低膽(dan)固醇，降低血脂(zhi)，及減少卵(luan)巢疾病的發生。
4、魚蝦
平(ping)時的(de)話(hua)可以多喝一(yi)(yi)些牛(niu)奶，多吃一(yi)(yi)些高蛋白(bai)的(de)食物，像魚，蝦等等，這樣的(de)食物對于女性的(de)雌激(ji)素分(fen)泌不足會有一(yi)(yi)個很(hen)好的(de)治(zhi)療效果(guo)。
5、豆制品
大(da)(da)豆(dou)(dou)(dou)不僅含(han)有豐(feng)富的優質(zhi)蛋白質(zhi)，而且(qie)有大(da)(da)豆(dou)(dou)(dou)異黃(huang)酮、大(da)(da)豆(dou)(dou)(dou)磷脂、大(da)(da)豆(dou)(dou)(dou)皂苷、大(da)(da)豆(dou)(dou)(dou)低聚(ju)糖、大(da)(da)豆(dou)(dou)(dou)膳食纖維、維生(sheng)素E及水解(jie)后的大(da)(da)豆(dou)(dou)(dou)肽(tai)等多種物質(zhi)，它們都具有特(te)殊(shu)的生(sheng)理功能(neng)(neng)，能(neng)(neng)延緩衰老、改善腸胃功能(neng)(neng)、降血(xue)壓和降血(xue)脂。
其中，大豆異黃酮(tong)是大豆生長中形成的一(yi)類次(ci)級代謝產物(wu)。由于是從植(zhi)物(wu)中提(ti)取，與雌激(ji)(ji)素有相(xiang)似結構，因此(ci)大豆異黃酮(tong)又稱植(zhi)物(wu)雌激(ji)(ji)素，能夠彌補30歲以后女(nv)性(xing)(xing)雌性(xing)(xing)激(ji)(ji)素分(fen)泌不足的缺陷(xian)，改善皮膚水分(fen)及彈性(xing)(xing)狀況，保護女(nv)性(xing)(xing)卵巢(chao)健(jian)康，可以預防乳腺癌等。
三、女人保護陰(yin)部(bu)的(de)方(fang)法
1、用避孕套替代避孕藥
小套(tao)套(tao)不(bu)僅能(neng)“避孕”，它還能(neng)隔離精液中(zhong)(zhong)的(de)細菌(jun)(jun)和來自異性(xing)(xing)的(de)疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤(liu)病毒等，而避孕藥就沒有(you)(you)這種隔離效果，部(bu)分(fen)女(nv)性(xing)(xing)使用(yong)(yong)避孕藥后還易復(fu)發霉(mei)菌(jun)(jun)性(xing)(xing)陰道炎，這是因為避孕藥中(zhong)(zhong)的(de)雌激(ji)素有(you)(you)促進霉(mei)菌(jun)(jun)生成(cheng)菌(jun)(jun)絲的(de)作用(yong)(yong)，導致霉(mei)菌(jun)(jun)進一步危害女(nv)性(xing)(xing)健康(kang)。
2、減少護(hu)墊的使用(yong)頻率
不少女生(sheng)(sheng)覺(jue)得護(hu)墊(dian)用起來很(hen)衛生(sheng)(sheng)也很(hen)方便，特別是月經前后陰道分泌物較多(duo)時，很(hen)多(duo)人都會(hui)(hui)(hui)選擇使用護(hu)墊(dian)。不過(guo)，頻繁地使用護(hu)墊(dian)對女性健康沒有任何好處，因(yin)為(wei)護(hu)墊(dian)表面膠質透(tou)氣性差，會(hui)(hui)(hui)令私(si)處密(mi)不透(tou)氣，成為(wei)病毒(du)滋(zi)生(sheng)(sheng)的(de)溫床。所以護(hu)墊(dian)能不用就不用，即使用的(de)話，也要勤于更換，減少病菌滋(zi)生(sheng)(sheng)的(de)機會(hui)(hui)(hui)。
3、小便后不要用劣質(zhi)紙巾擦拭
很(hen)多公共場(chang)合(he)的(de)(de)廁(ce)所都會(hui)提(ti)供(gong)紙(zhi)(zhi)(zhi)巾，但是(shi)這(zhe)類(lei)紙(zhi)(zhi)(zhi)巾通(tong)常(chang)質量較(jiao)差、細菌較(jiao)多，如(ru)果小(xiao)便后用(yong)這(zhe)種紙(zhi)(zhi)(zhi)巾擦拭，反而會(hui)細菌提(ti)供(gong)滋生的(de)(de)機會(hui);很(hen)多人還會(hui)在(zai)(zai)兜里放點衛(wei)生紙(zhi)(zhi)(zhi)，以備(bei)不(bu)(bu)時之需，但無論是(shi)直接放進還是(shi)包裝好的(de)(de)面巾紙(zhi)(zhi)(zhi)，只要開(kai)封后，都很(hen)容易沾染細菌，也不(bu)(bu)適(shi)合(he)用(yong)來擦拭外陰。如(ru)果實在(zai)(zai)找不(bu)(bu)到潔(jie)凈的(de)(de)衛(wei)生紙(zhi)(zhi)(zhi)，那小(xiao)便后什么(me)也不(bu)(bu)用(yong)也是(shi)OK的(de)(de)，不(bu)(bu)過別(bie)忘了一定(ding)要勤換洗(xi)內褲，保持私處健(jian)康干凈。
4、修剪體毛
體毛會(hui)影(ying)響(xiang)私處(chu)的(de)敏感度，最好的(de)方法(fa)就(jiu)是“剪(jian)”。熱蠟與各種脫毛膏都(dou)會(hui)傷害(hai)V區(qu)的(de)皮膚，引(yin)起不必要的(de)紅腫甚(shen)至細菌感染(ran)。雖然修剪(jian)沒有上(shang)述兩者那么徹底和立竿見影(ying)，為了私密(mi)處(chu)的(de)健康，你可以讓另一(yi)半來為你整理花園(yuan)。而且(qie)，男(nan)性(xing)每天早上(shang)都(dou)要使用剃(ti)須刀，他們的(de)“園(yuan)藝”技術比(bi)女性(xing)強(qiang)多了。
四(si)、女人食欲差怎(zen)么破(po)
吃些山楂幫助開胃
山楂有(you)消食(shi)(shi)化(hua)積的作用，當食(shi)(shi)欲差的時候(hou)吃一些，能夠起到不(bu)錯的開胃效果。不(bu)過單純吃山楂會比(bi)較單調，建議(yi)可(ke)以用它煮湯(tang)、煮粥食(shi)(shi)用。具體有(you)以下兩款(kuan)美食(shi)(shi)，可(ke)以試試。
山(shan)楂(zha)(zha)麥芽湯(tang)：準備好炒麥芽和炒山(shan)楂(zha)(zha)各10克以(yi)及(ji)適量的紅(hong)糖，現將前兩種食(shi)材放入鍋中，加水燉煮(zhu)(zhu)15分鐘，之后加入紅(hong)糖煮(zhu)(zhu)一會兒，最后取湯(tang)汁食(shi)用(yong)就可以(yi)了。此款湯(tang)口味酸甜(tian)，又能解膩消食(shi)，想開胃的話一定(ding)要試試。
楂果(guo)粥：先將山(shan)楂干用溫水(shui)泡一(yi)會兒，之后(hou)撈(lao)起(qi)來(lai)備用。然后(hou)將大米(mi)洗好放入(ru)(ru)鍋中，加(jia)水(shui)煮(zhu)(zhu)至快熟時，加(jia)入(ru)(ru)切成(cheng)塊的(de)蘋(pin)果(guo)和泡好的(de)山(shan)楂干一(yi)起(qi)熬煮(zhu)(zhu)。等米(mi)煮(zhu)(zhu)爛(lan)了之后(hou)加(jia)入(ru)(ru)一(yi)點冰糖(tang)就可以食(shi)用了。蘋(pin)果(guo)和山(shan)楂都是消食(shi)的(de)好食(shi)物，兩者搭(da)配是很(hen)不錯的(de)開(kai)胃美食(shi)，經常吃不下飯(fan)的(de)話，不妨試(shi)試(shi)看(kan)。
山楂菜花(hua)湯：將山楂、白(bai)芍和桂枝一起(qi)放(fang)入(ru)鍋(guo)(guo)中(zhong)(zhong)加水熬煮(zhu)，之后將湯水去渣(zha)倒入(ru)鍋(guo)(guo)中(zhong)(zhong)備(bei)用(yong)。再將掰成小朵的(de)(de)(de)花(hua)菜和切塊的(de)(de)(de)土豆及(ji)瘦肉丁放(fang)入(ru)裝滿湯水的(de)(de)(de)鍋(guo)(guo)中(zhong)(zhong)熬煮(zhu)，知道土豆熟(shu)軟為(wei)止。最后加些鹽、黑(hei)胡椒粉煮(zhu)沸一次，就可以食(shi)用(yong)了。此款(kuan)湯是健(jian)脾消(xiao)食(shi)的(de)(de)(de)好湯，食(shi)欲差的(de)(de)(de)人不(bu)妨吃吃看。
吃些南瓜健脾益胃
南瓜(gua)是(shi)大(da)家公認的養胃(wei)食物(wu)，將它和(he)其他食物(wu)搭(da)配煮(zhu)湯食用(yong)，是(shi)很不錯的。因(yin)為，南瓜(gua)促(cu)進(jin)膽汁地(di)分泌，同時促(cu)進(jin)胃(wei)腸的蠕(ru)動(dong)，幫助消化。食欲(yu)差的人吃些南瓜(gua)蝦皮(pi)湯有不錯的開胃(wei)效果：
南瓜蝦皮湯：將部(bu)分(fen)南瓜去籽(zi)洗好(hao)并切成(cheng)塊，再(zai)倒(dao)(dao)入鍋中炒一會(hui)兒。之后加(jia)入一些蝦皮和蔥及鹽(yan)再(zai)炒一會(hui)兒，最后倒(dao)(dao)入清水煮滾(gun)就可(ke)以(yi)吃(chi)了。
小編提醒(xing)，夏(xia)季(ji)高(gao)溫不僅讓吃不下(xia)飯(fan)，還會讓你昏昏欲睡(shui)，為了打(da)起精(jing)神，除了要從飲食上下(xia)手保(bao)養，也要通過運動來保(bao)健。在空閑的時(shi)候多出(chu)去走走逛逛，讓筋骨都活動下(xia)，腸胃也會得到運動，體力被消耗(hao)得多了，食欲自然(ran)來了。
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