一、子宮(gong)保養的小常識(shi)
一、OL不要坐太久
新(xin)加坡國立醫院(yuan)新(xin)近全民調查顯示，比起(qi)家庭主婦，OL患子宮(gong)內膜異位癥的比率要高(gao)21%。
研究(jiu)人員解釋，因(yin)為七成以上OL每天要在辦公室坐(zuo)超過6小時，久(jiu)坐(zuo)加上缺乏正(zheng)常運動，導致氣血循環障礙，引起(qi)子宮內膜(mo)組織增(zeng)生，形成子宮內膜(mo)異位(wei)癥(zheng)。
專家建議(yi)，OL每坐(zuo)著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐(zuo)導致的循環(huan)不暢。
二、玫瑰精油按摩法
韓(han)國醫學(xue)專家研究(jiu)發現(xian)，長期用玫(mei)瑰精油做腰腹(fu)按摩，精油中(zhong)的(de)有效成分可以保養(yang)宮頸。
玫瑰(gui)精油按(an)摩(mo)法：在手上滴2滴按(an)摩(mo)用(yong)玫瑰(gui)精油，微微搓熱，用(yong)手掌(zhang)向下推，按(an)摩(mo)下腹(fu)部數次，再用(yong)手掌(zhang)按(an)摩(mo)大腿內(nei)側數次，至微微發熱最佳。最后(hou)用(yong)手掌(zhang)按(an)揉(rou)腰骶部數次，輕(qing)揉(rou)2分鐘，讓(rang)熱感傳至小腹(fu)部。
三(san)、為(wei)怕冷的子宮(gong)保(bao)暖
子宮很怕冷，要注意為它(ta)保暖。
在(zai)韓國，未婚女(nv)性多(duo)半會被媽(ma)媽(ma)拖著(zhu)去(qu)看中醫，做暖(nuan)宮調理，防范“宮寒”。
“宮寒”最易發生在月(yue)經期，專家建議，每月(yue)生理期不(bu)要吃(chi)生冷食物，最好還能(neng)讓身體微(wei)微(wei)發汗，子宮才不(bu)會覺得冷。
四、喝熱檸檬水(shui)提高(gao)子宮免疫力
醫學研究顯示，檸檬(meng)有(you)強堿(jian)性(xing)，還含有(you)大(da)量(liang)維生(sheng)素(su)C，可以有(you)效增強女(nv)性(xing)子宮免疫力。
專家說(shuo)，早(zao)晨人體(ti)對檸檬(meng)酸的吸收力最好，因(yin)此每天早(zao)上喝(he)一杯熱(re)檸檬(meng)水(shui)，可以提高子宮免疫力。注意(yi)，一定要喝(he)“熱(re)”的哦!
五、關注內褲上的白帶密(mi)碼
白(bai)(bai)(bai)帶是(shi)正常分泌(mi)物，健康白(bai)(bai)(bai)帶是(shi)膠凍狀，清(qing)亮、沒有(you)異味。如果(guo)你發現內褲上的(de)(de)白(bai)(bai)(bai)帶很稀，向水一(yi)樣不成形時，很可能(neng)是(shi)子宮功能(neng)失調的(de)(de)先兆。水樣白(bai)(bai)(bai)帶是(shi)細(xi)菌生長(chang)的(de)(de)溫(wen)床，這時一(yi)定要去(qu)醫(yi)院做(zuo)專業檢查。
六、謹慎服用安眠藥
美(mei)國醫學專家說，一成(cheng)(cheng)以上(shang)安眠藥(yao)中含影響(xiang)荷爾蒙水平(ping)的成(cheng)(cheng)分，導致(zhi)女性體(ti)內雌性激素不穩定，這也是子(zi)宮(gong)受(shou)損的主(zhu)要原(yuan)因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議(yi)找催眠師試試催眠療法。
二、教你子宮保養的要點
子宮保養要點1、潔身自愛，防止性亂
有的女(nv)性(xing)(xing)不(bu)能正確對待性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)，甚(shen)至有的性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)放縱，尤其是(shi)與(yu)多個男(nan)子(zi)發生(sheng)兩性(xing)(xing)關(guan)系，或不(bu)注意性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)衛生(sheng)，子(zi)宮則是(shi)首當其沖的受(shou)害者。不(bu)潔的性(xing)(xing)交，最容易引起子(zi)宮內膜炎、宮頸糜爛。
宮頸(jing)糜爛者(zhe)，子宮癌的(de)發病率比(bi)非(fei)糜爛者(zhe)高7倍以(yi)上。性交后(hou)陰道出血(xue)或少量不(bu)規(gui)則的(de)流血(xue)，常是宮頸(jing)癌的(de)早(zao)期征兆。
女人該如何保養子宮?女性必須(xu)明確，性生活(huo)放(fang)縱或未婚先孕(yun)、早孕(yun)，將會對自(zi)己(ji)的身心健康造成(cheng)損害(hai)，常是宮內感染(ran)、宮頸(jing)糜爛以及子宮癌發病的直(zhi)接原因。
不潔的性(xing)生活，還(huan)包(bao)括(kuo)男性(xing)龜(gui)頭(tou)包(bao)皮垢對(dui)宮頸的刺(ci)激(ji)，也(ye)是導致子宮損(sun)害的因素之一。妊娠(shen)期，在初期三(san)個(ge)月和(he)臨產(chan)兩個(ge)月，最好禁止性(xing)生活，否則會引起流產(chan)或早產(chan)，對(dui)子宮有很大(da)的損(sun)害。
子宮保養要點(dian)2、圍產保健，預(yu)防宮脫
女人(ren)該如何保(bao)養(yang)子(zi)宮?懷孕后(hou)定期進行產前(qian)檢查是母子(zi)平安的重(zhong)要保(bao)障。如果(guo)忽視產前(qian)檢查，就不能及(ji)時發現(xian)胎兒的異常，往往易出現(xian)難產或子(zi)宮破裂等嚴重(zhong)后(hou)果(guo)。
如難(nan)產(chan)、多胎、過期分娩時產(chan)程過長，用力(li)過猛(meng)或處理不當，可造成子宮(gong)(gong)周圍(wei)韌(ren)帶損(sun)傷、嚴(yan)重者子宮(gong)(gong)破裂等(deng)。也(ye)有產(chan)后不注意(yi)休息，經常下蹲勞動(dong)或干重活，使腹壓增加(jia)，子宮(gong)(gong)就會從(cong)正常位置沿著陰道向下移(yi)位，醫學上稱為子宮(gong)(gong)脫出，簡稱“宮(gong)(gong)脫”。
病人有(you)下(xia)腹、陰(yin)道和(he)會陰(yin)下(xia)墜(zhui)感，出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍(yang)、白(bai)帶(dai)增多(duo)等，嚴重者可終日脫在(zai)外(wai)面(mian)，須(xu)用手(shou)托(tuo)方能回納，非常之痛苦。
子(zi)宮(gong)保養要點(dian)3、堅持避孕，計劃生育(yu)
女人(ren)該如何保(bao)養(yang)子宮?科學研究(jiu)發現，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保(bao)護(hu)母嬰健康及優生優育大有(you)裨益。但是，有(you)的育齡婦女，既不采取避(bi)孕(yun)措施，也不作絕(jue)育手術，認(ren)為懷了(le)孕(yun)沒關(guan)系，反正(zheng)有(you)人(ren)工流(liu)產補(bu)救。也有(you)的女青年在戀愛期間，草率(lv)行事(shi)，未(wei)婚(hun)先孕(yun)，只得(de)做“人(ren)流(liu)”。
如此(ci)反復多次人工流產(chan)，很(hen)容易(yi)造成宮腔(qiang)感染、宮頸或宮腔(qiang)粘連(lian)，導致繼發(fa)性不(bu)孕。人流術一般不(bu)能直視宮腔(qiang)，往(wang)往(wang)有少數因術前未查清楚子(zi)宮位置、大小(xiao)，手術時器(qi)械進入方向與子(zi)宮曲(qu)度不(bu)一致，或用力過猛等而造成子(zi)宮損傷，甚至穿孔。
女人(ren)該如(ru)何保養子(zi)宮(gong)(gong)?因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子(zi)宮(gong)(gong)就增加一分風險(xian)。據調查，懷(huai)孕3次以上，子(zi)宮(gong)(gong)患(huan)病及發生危險(xian)顯著(zhu)增加。如(ru)果反復(fu)人(ren)工流產，特別是短期內重復(fu)進行，對子(zi)宮(gong)(gong)損(sun)害最大，千萬(wan)不要認為人(ren)工流產是一樁小事(shi)。
三、保養子(zi)宮(gong)的食療方法
1、荔枝大棗湯
干(gan)荔枝，干(gan)大(da)棗各7枚。共加水煎(jian)服，每日1劑。具有補血(xue)生津作用。適(shi)用于婦女貧血(xue)，流產后子宮的(de)調養。
2、雞蛋棗湯
雞蛋2個(ge)，紅棗(zao)10個(ge)，紅糖(tang)適(shi)(shi)量(liang)。鍋內放水(shui)煮(zhu)沸(fei)后(hou)打入雞蛋臥煮(zhu)，水(shui)再沸(fei)下(xia)紅棗(zao)及紅糖(tang)，文火煮(zhu)20分鐘即可。具有補中益氣(qi)，養(yang)血(xue)作用(yong)。適(shi)(shi)用(yong)于(yu)貧血(xue)及病后(hou)，產后(hou)子宮的調(diao)養(yang)。
3、乳鴿枸杞湯
乳鴿1只，枸(gou)杞(qi)30克，鹽少許。將乳鴿去(qu)毛及內(nei)臟雜(za)物，洗凈，放入鍋內(nei)加水與枸(gou)杞(qi)共燉(dun)，熟(shu)時加鹽少許。
吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血(xue)、理(li)虛作用。適用于(yu)人流后體(ti)虛及病后氣虛，體(ti)倦乏(fa)力，表虛自(zi)汗等癥(zheng)。
4、參芪母雞
老母雞(ji)1只，黨參50克(ke)，黃(huang)(huang)芪50克(ke)，淮山藥50克(ke)，大棗50克(ke)，黃(huang)(huang)酒適量。將宰殺(sha)去毛及(ji)內臟的母雞(ji)，加黃(huang)(huang)酒淹(yan)浸，其它四味放在雞(ji)周圍，隔水蒸熟，分(fen)數次服食。具有益氣(qi)補血作用。適用于子宮(gong)的調補。
5、豆漿大米粥
豆漿2碗，大(da)米(mi)50克，白(bai)糖適(shi)量。將大(da)米(mi)淘洗(xi)凈，以豆漿煮米(mi)作(zuo)粥，熟后加糖調(diao)服(fu)。每日早(zao)空(kong)腹服(fu)食。具有調(diao)和脾(pi)胃，清熱潤(run)燥作(zuo)用(yong)。適(shi)用(yong)于體虛子宮的調(diao)養。
6、糖餞紅棗
干紅棗(zao)50克，花生(sheng)米(mi)100克，紅糖50克。將干紅棗(zao)洗凈后用溫(wen)水(shui)浸泡，花生(sheng)米(mi)略(lve)煮(zhu)，去皮(pi)備(bei)用。
棗與花生(sheng)皮同入小(xiao)鋁鍋內，加(jia)煮花生(sheng)米的水，再加(jia)水適量，以文火煮30分(fen)鐘，撈出(chu)花生(sheng)米皮，加(jia)紅糖，待紅糖溶化(hua)收汁即成。具有養血(xue)、理虛(xu)作用。適用于流產后貧血(xue)或血(xue)象偏(pian)低(di)等(deng)。
四(si)、五種方法有助保養子(zi)宮
1、游泳
在眾(zhong)多的(de)(de)運動中，游泳(yong)是對(dui)子宮(gong)(gong)最(zui)有好處的(de)(de)一(yi)種運動。有運動醫學上的(de)(de)專(zhuan)家(jia)說，要(yao)想鍛煉女性的(de)(de)子宮(gong)(gong)，游泳(yong)是最(zui)好的(de)(de)一(yi)種運動方法。一(yi)般來說，只要(yao)女性朋友每(mei)個星期(qi)都進行兩(liang)個小時的(de)(de)游泳(yong)，就令(ling)讓(rang)宮(gong)(gong)縮的(de)(de)力量提高百分之十。
2、適當吃些深海魚
另外，女性(xing)朋友在生活中多吃一(yi)些(xie)深海(hai)魚，也能(neng)夠對女性(xing)朋友身(shen)體(ti)里(li)面的前(qian)列腺素(su)分泌量起到抑制效果，而前(qian)列腺素(su)能(neng)夠讓子宮得到收縮，令肌肉痙攣(luan)。因為(wei)只要前(qian)列腺素(su)分泌越來越少，等到女性(xing)四(si)十(shi)歲之后患上子宮內(nei)膜異位(wei)癥(zheng)的幾率(lv)降低。
3、更換避孕方法
其次，若是女(nv)性(xing)(xing)連續服用8年(nian)以上的(de)(de)(de)避孕(yun)藥，就會讓女(nv)性(xing)(xing)身體(ti)里面的(de)(de)(de)荷爾蒙(meng)不斷鈍化，造(zao)成內分(fen)泌紊亂的(de)(de)(de)纖細，令子宮肌瘤的(de)(de)(de)危險上升。所以，女(nv)性(xing)(xing)在生活中(zhong)千萬不要(yao)連續服用八年(nian)以上的(de)(de)(de)避孕(yun)藥，必須要(yao)適時的(de)(de)(de)改(gai)變避孕(yun)的(de)(de)(de)方式，從而保護女(nv)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)子宮內膜。
4、定期婦檢
除產前檢(jian)查外(wai)，一般可(ke)每(mei)半(ban)年(nian)或1年(nian)，到正規醫院進(jin)行(xing)婦(fu)檢(jian)，尤其是檢(jian)查生殖器部(bu)位(wei)的病(bing)兆(zhao)，不必害羞回避，應如(ru)實回答醫生詢問(wen)。有人(ren)稱子(zi)宮(gong)(gong)(gong)是“多事之(zhi)秋(qiu)”，是許多婦(fu)科病(bing)發(fa)源地之(zhi)一，如(ru)子(zi)宮(gong)(gong)(gong)肌瘤(liu)、宮(gong)(gong)(gong)體癌、宮(gong)(gong)(gong)頸癌、宮(gong)(gong)(gong)脫、糜(mi)爛(lan)、子(zi)宮(gong)(gong)(gong)內膜移位(wei)等(deng)等(deng)。一旦(dan)發(fa)現(xian)都必須系統徹底治療，萬萬不可(ke)大意(yi)。
5、少吃生冷食物
在(zai)炎熱(re)的夏季(ji)也(ye)(ye)不能(neng)夠吃(chi)(chi)太多(duo)的冷飲(yin)，也(ye)(ye)要(yao)(yao)少吃(chi)(chi)一些(xie)(xie)(xie)寒性瓜果的食(shi)物(wu)。若是從冰箱里面取出食(shi)物(wu)一定要(yao)(yao)放一段(duan)時間之后再吃(chi)(chi)。在(zai)吃(chi)(chi)涼(liang)的食(shi)物(wu)最(zui)好先(xian)吃(chi)(chi)一些(xie)(xie)(xie)熱(re)食(shi)來墊一墊。另外，在(zai)生(sheng)活中還(huan)需要(yao)(yao)多(duo)吃(chi)(chi)一些(xie)(xie)(xie)能(neng)夠補氣(qi)暖(nuan)身的食(shi)物(wu)，比如花生(sheng)和核桃(tao)以(yi)及紅棗等食(shi)物(wu)。在(zai)月經結束之后還(huan)可(ke)(ke)以(yi)適當的吃(chi)(chi)一些(xie)(xie)(xie)阿膠和鹿角膠來進行(xing)補血，也(ye)(ye)可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)(chi)一些(xie)(xie)(xie)當歸生(sheng)姜羊肉來調理。
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