一、減肥偏方
減(jian)肥偏(pian)方：雞蛋(dan)減(jian)肥法
雞蛋還可以使血液中的高(gao)密(mi)度脂(zhi)蛋白增高(gao)，可保護血管防止硬(ying)化。雞蛋減肥法很實用，當(dang)你的體重達到標準(zhun)后，再使攝(she)入熱(re)量與熱(re)量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是(shi)連續(xu)二(er)星期吃白煮蛋、葡萄柚和(he)少(shao)量青菜(cai)的減(jian)肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三(san)次吃。每一天的攝(she)取量大(da)約是(shi)1ooo千(qian)卡左(zuo)右。
減肥偏(pian)方(fang)：西(xi)瓜減肥法(fa)
西(xi)瓜(gua)中的(de)(de)胺(an)機酸，有利尿(niao)的(de)(de)功能，但并不是(shi)頻(pin)尿(niao)，反而是(shi)幫助你噓(xu)噓(xu)的(de)(de)次(ci)數減水(shui)，身體的(de)(de)毒素能夠順(shun)利被排出(chu)，新(xin)陳代(dai)謝自然就會(hui)好(hao)，對(dui)於喝酒所引起的(de)(de)暈(yun)眩疲勞感(gan)，它解(jie)醉的(de)(de)效(xiao)果也很(hen)好(hao)。一個月可以瘦十幾斤(jin)!
西瓜減肥吃法：
取稍(shao)帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除(chu)最外面的硬皮，切成(cheng)小塊，然后(hou)根據自己的口味(wei)，加(jia)糖、鹽、各種調味(wei)品即可，不但爽口，而且又美容(rong)又減肥。注意晚(wan)上九點(dian)以后(hou)不宜吃(chi)西瓜，容(rong)易長(chang)小腹和小肚子。
減肥(fei)偏(pian)方：苦瓜減肥(fei)法
苦瓜(gua)中含有一種(zhong)極具生(sheng)物(wu)活(huo)性的高(gao)能清脂素(su)(su)，這種(zhong)物(wu)質(zhi)只(zhi)作用于人體吸(xi)收脂肪的重要部位小(xiao)腸，通過改變(bian)腸細胞(bao)孔網，阻止脂肪、多糖等熱量(liang)大分子(zi)物(wu)質(zhi)的吸(xi)收，但并(bing)不影(ying)響(xiang)維生(sheng)素(su)(su)、礦(kuang)物(wu)質(zhi)等營養素(su)(su)的吸(xi)收。
苦瓜減肥吃法：
假如你(ni)沒有榨汁的條件，可以直(zhi)接吃，但是建(jian)議(yi)你(ni)食用(yong)的辦法是將(jiang)苦(ku)(ku)瓜(gua)對半切開去籽之(zhi)后，切成1.5厘米寬(kuan)的小塊，然(ran)后不間(jian)斷的食用(yong)，食用(yong)時(shi)請(qing)咀嚼細心，直(zhi)到感到苦(ku)(ku)瓜(gua)嚼爛(lan)之(zhi)后咽(yan)下，似乎吃黃(huang)瓜(gua)那(nei)樣(yang)拿在(zai)(zai)手里一口吻吃完(wan)，你(ni)只(zhi)相當于吃了(le)三(san)分(fen)之(zhi)一的苦(ku)(ku)瓜(gua)，自(zi)然(ran)，減肥的好東(dong)東(dong)，你(ni)也(ye)只(zhi)能接收三(san)分(fen)之(zhi)一甚至更(geng)少。同(tong)樣(yang)的，請(qing)你(ni)在(zai)(zai)臨睡前(qian)3小時(shi)將(jiang)苦(ku)(ku)瓜(gua)吃完(wan)，食用(yong)量比擬大一樣(yang)也(ye)集中在(zai)(zai)三(san)餐前(qian)。
減肥(fei)偏方(fang)：酸奶減肥(fei)法
買低(di)糖酸奶(nai)或低(di)脂酸奶(nai)(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒(mei)有，用蛋白(bai)質(zhi)含量>2.3%的(de)普通酸奶(nai)也沒(mei)有關系。注(zhu)意不要買蛋白(bai)質(zhi)含量>1.0%的(de)，那不是真正的(de)酸奶(nai)。
酸奶減肥吃法：
一般(ban)來說，飯(fan)后30分(fen)鐘到(dao)2個小(xiao)時(shi)(shi)(shi)之間飲用酸(suan)奶(nai)(nai)效(xiao)果(guo)最佳。人在通常狀(zhuang)況下，胃(wei)液的ph值(zhi)在1-3之間;空腹時(shi)(shi)(shi)，胃(wei)液呈(cheng)現酸(suan)性(xing)，ph值(zhi)在2以下，不適合酸(suan)奶(nai)(nai)中(zhong)(zhong)活性(xing)乳(ru)酸(suan)菌的生長(chang)。只(zhi)有(you)當胃(wei)部(bu)ph值(zhi)比較高，才能(neng)讓酸(suan)奶(nai)(nai)中(zhong)(zhong)的乳(ru)酸(suan)菌充分(fen)生長(chang)，有(you)利(li)于健(jian)康(kang)。飯(fan)后兩小(xiao)時(shi)(shi)(shi)左右，人的胃(wei)液被稀釋，ph值(zhi)會上升到(dao)3-5，這時(shi)(shi)(shi)喝酸(suan)奶(nai)(nai)，對吸收(shou)其中(zhong)(zhong)的營養最有(you)利(li)。
二、多種多樣(yang)的減肥(fei)小(xiao)偏(pian)方(fang)
德國(guo)人：由于笑會牽動80組肌肉，從(cong)而帶來減(jian)肥(fei)功效(xiao)，因(yin)而大笑成(cheng)為德國(guo)最流行的(de)減(jian)肥(fei)方式。
文(wen)萊(lai)(lai)人：飲枇杷葉(xie)文(wen)萊(lai)(lai)人信奉枇杷葉(xie)有瘦身保健的功(gong)效(xiao)，且枇杷葉(xie)加水煎服有降血脂的作用。
印度人：練瑜伽
印度(du)瑜伽功在全世界享有盛名。印度(du)的(de)(de)肥(fei)胖病患者往(wang)(wang)往(wang)(wang)采用練瑜伽功的(de)(de)減肥(fei)方式，消除身體(ti)多余的(de)(de)贅(zhui)肉。
墨西哥人：吃海藻
墨西(xi)哥人認為(wei)海(hai)藻和(he)咖(ka)啡因是減肥產品的(de)重(zhong)要組成元素，兩者配合可刺激機(ji)體排(pai)除(chu)多余脂(zhi)肪，達到瘦身目(mu)的(de)。
以色列人：泡鹽浴
據傳鹽浴的(de)好處(chu)是可(ke)治療肥胖(pang)癥，因而死(si)海每(mei)年吸引著成(cheng)千(qian)上萬(wan)的(de)肥胖(pang)者來游(you)泳，為的(de)是還自己苗條之身。
阿根廷人：愛辣椒
從辣椒中(zhong)提取的辣椒素已(yi)被證實對溶解脂肪有奇效。阿根廷人喜歡用(yong)辣椒揉(rou)搓、按摩身體，以便使辣椒素進入身體來達到減肥目的。
菲律賓人：用蘆薈
蘆(lu)薈在被(bei)皮膚吸(xi)收后，可分(fen)解皮下脂肪或促進脂肪分(fen)解。因而菲律賓人非(fei)常信(xin)奉“蘆(lu)薈減肥說”。
三(san)、揭露水果減肥(fei)偏(pian)方(fang)的真相
香(xiang)蕉(jiao)富含膳食纖維(wei)，可以刺激腸(chang)胃的(de)蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃(chi)，只(zhi)吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)沾蜂蜜，熱量遠比正(zheng)餐低，自然也就(jiu)瘦下來了。
但是(shi)，這樣地急(ji)速減(jian)重(zhong)，身體往往因為沒(mei)做好調(diao)適而產生不良的反應(ying)。若(ruo)是(shi)長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)等各項營養成(cheng)份，慢(man)慢(man)地你的身體就會(hui)發出危險警報。
葡(pu)(pu)萄柚富含維(wei)生素c，糖份也不(bu)(bu)高(gao)，如(ru)果以吃(chi)一(yi)顆葡(pu)(pu)萄柚來(lai)代(dai)替(ti)一(yi)餐(can)，熱量(liang)當然(ran)低(di)，假使其它(ta)餐(can)的熱量(liang)也控制得宜，一(yi)段時間后(hou)自然(ran)瘦下來(lai)。不(bu)(bu)過如(ru)果你的體質較弱，最(zui)好先吃(chi)幾片高(gao)纖(xian)蘇打餅(bing)干，防止(zhi)因(yin)為空腹可(ke)能(neng)受不(bu)(bu)了的酸度引發的腸(chang)胃疼痛。
檸檬富含維它命才，可減(jian)少雀斑(ban)、黑斑(ban)的(de)發生率，并有(you)部(bu)分(fen)美(mei)白效(xiao)(xiao)果。檸檬與(yu)醋同樣具有(you)分(fen)解脂(zhi)肪的(de)效(xiao)(xiao)果飯后小喝(he)一(yi)杯確實能讓自己更美(mei)麗窈窕。但檸檬與(yu)醋的(de)酸度(du)都很高，空腹喝(he)或喝(he)太多都會傷(shang)胃。
蘋(pin)果(guo)(guo)是低(di)(di)卡(ka)高營養水果(guo)(guo)，正(zheng)因如此，許多(duo)(duo)人(ren)用(yong)來(lai)做為減肥餐。要知(zhi)道(dao)，蘋(pin)果(guo)(guo)和(he)一(yi)般餐食(shi)比起來(lai)，熱(re)量低(di)(di)了很多(duo)(duo)，當然會瘦下來(lai)，但長此以往，營養的(de)不均衡會讓身體吃不消的(de)，而(er)且一(yi)旦(dan)停(ting)下來(lai)，體重也(ye)會慢(man)慢(man)地回升。
營養師(shi)所(suo)開列的減肥譜，是(shi)根據每(mei)個人(ren)不(bu)同的體質(zhi)和需求做調(diao)整(zheng)的，并不(bu)是(shi)一成不(bu)變，搭配的水果也是(shi)因人(ren)而異的。所(suo)以，絕對不(bu)是(shi)只(zhi)有芭(ba)樂和番(fan)茄(qie)才會被(bei)列入減肥菜單。
菠蘿富含維它命b1，能促進新陳代謝，消除疲勞(lao)感，豐富的膳食纖維，讓(rang)消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在(zai)飯后吃一些，切(qie)勿在(zai)胃(wei)袋空空的時候食用，否(fou)則很容易被(bei)酵素傷害(hai)。
四、網絡熱炒減肥(fei)偏方哪種最好用
1、不(bu)吃(chi)不(bu)喝可以減肥——no
所謂“不(bu)吃不(bu)喝(he)”，并非粒米不(bu)進、滴(di)水(shui)不(bu)沾，其實就是(shi)指從早到晚只喝(he)水(shui)，或者(zhe)僅(jin)僅(jin)是(shi)一(yi)兩片面包、一(yi)個(ge)水(shui)果等方式，這(zhe)種(zhong)近乎不(bu)擇手段的減肥方式，最后(hou)只會造(zao)成(cheng)身(shen)體不(bu)健康(kang)，那才是(shi)得(de)不(bu)償(chang)失喔(wo)!而且(qie)，瘦(shou)下來的體重可能在你不(bu)節食(shi)時又通通奉(feng)還，反彈的幾率很高。
2、每次(ci)進食時都要先計(ji)算卡路里——no
為了減肥而不吃(chi)卡路里含量高的(de)正(zheng)餐，只選(xuan)擇喝(he)優酪乳、飲料(liao)等止饑(ji)，其結果(guo)反對健康不利。這些食品的(de)糖分全都(dou)一次吸(xi)收光(guang)光(guang)，還是(shi)無法(fa)避免脂肪的(de)累(lei)積。所以，聰明的(de)你(ni)唯(wei)有(you)選(xuan)擇吃(chi)正(zheng)餐，少喝(he)飲料(liao)、少吃(chi)零食，才是(shi)正(zheng)確的(de)方法(fa)。
3、只喝果汁可以減(jian)肥——no
很多人以喝番(fan)茄汁或蔬(shu)菜汁代替正常飲食(shi)，以為這(zhe)樣(yang)既補充體內所需，又可(ke)減(jian)肥。其(qi)實這(zhe)些(xie)飲料也不是(shi)不含(han)熱量(liang)的(de)，一瓶中(zhong)至(zhi)少含(han)40千(qian)卡，而一瓶牛奶的(de)熱量(liang)為30千(qian)卡，比前(qian)者要少10千(qian)卡。所以，我們喝飲料之前(qian)一定要先計(ji)算一下。這(zhe)里有個建議：希望大家能(neng)養成飲用(yong)無熱量(liang)冷水的(de)習慣，尤其(qi)是(shi)那(nei)些(xie)必須減(jian)肥的(de)朋友，應該將桌上的(de)飲料和湯換成綠茶(cha)。
4、少睡(shui)覺(jue)可以(yi)減肥——no
長期以來，人(ren)(ren)們(men)(men)都(dou)認為睡(shui)眠只會影(ying)(ying)響腦部(bu)。其實(shi)，少睡(shui)覺還會令人(ren)(ren)衰(shuai)老與(yu)(yu)肥胖(pang)。芝加(jia)哥大(da)學(xue)醫學(xue)院(yuan)的(de)(de)研(yan)究(jiu)(jiu)人(ren)(ren)員發現(xian)，睡(shui)眠不(bu)足亦會影(ying)(ying)響荷爾蒙(meng)功能及新陳代(dai)謝(xie)。一項實(shi)驗選擇(ze)了11位健康人(ren)(ren)士作(zuo)為研(yan)究(jiu)(jiu)對象(xiang)，第一個晚(wan)(wan)上讓他們(men)(men)睡(shui)8小時(shi)，此(ci)后(hou)的(de)(de)6個晚(wan)(wan)上每(mei)晚(wan)(wan)睡(shui)4小時(shi)，最后(hou)7個晚(wan)(wan)上睡(shui)12小時(shi)并在(zai)不(bu)同(tong)的(de)(de)時(shi)段對接受實(shi)驗者的(de)(de)身體新陳代(dai)謝(xie)速度及影(ying)(ying)響血糖(tang)濃度的(de)(de)荷爾蒙(meng)皮質(zhi)醇水平(ping)和心跳等指標進(jin)行(xing)測(ce)量。結果發現(xian)，在(zai)研(yan)究(jiu)(jiu)工作(zuo)結束(shu)后(hou)，全(quan)部(bu)測(ce)試對象(xiang)的(de)(de)血糖(tang)水平(ping)均(jun)上升。在(zai)吃下高(gao)碳水化合物(wu)食品(pin)后(hou)，他們(men)(men)需(xu)要(yao)比正常人(ren)(ren)多四成(cheng)的(de)(de)時(shi)間才能調節(jie)血糖(tang)濃度。此(ci)外，這些人(ren)(ren)的(de)(de)荷爾蒙(meng)也出現(xian)失調。由睡(shui)眠不(bu)足引起的(de)(de)種種生理變化，都(dou)是衰(shuai)老與(yu)(yu)肥胖(pang)的(de)(de)征兆(zhao)。
5、塑身衣可以減(jian)肥——no
穿著塑身衣，表(biao)面看來對于塑造女性優美體形(xing)、樹立自(zi)信心(xin)有(you)(you)些(xie)作(zuo)用(yong)。但醫學專(zhuan)家通(tong)過研究發(fa)現，60%的(de)婦科疾(ji)病(bing)與穿著塑身衣有(you)(you)關。因(yin)為緊(jin)身內褲(ku)可使陰(yin)(yin)部的(de)分泌物(wu)聚積，以至在濕悶環(huan)境(jing)中無法散發(fa)，刺激(ji)外陰(yin)(yin)引起外陰(yin)(yin)炎(yan)(yan);如果皮膚磨損(sun)引起皮炎(yan)(yan)及細菌繁殖(zhi)，逆(ni)行感染又會(hui)誘(you)發(fa)陰(yin)(yin)道炎(yan)(yan)、盆(pen)腔炎(yan)(yan)、尿道感染等。此(ci)外，穿塑身衣還會(hui)直接影響血(xue)(xue)液循(xun)(xun)環(huan)系統，對于未生(sheng)育(yu)過的(de)女性而言，倘(tang)若盆(pen)腔血(xue)(xue)液循(xun)(xun)環(huan)有(you)(you)礙，會(hui)造成盆(pen)腔瘀血(xue)(xue)和(he)子宮發(fa)育(yu)不良等疾(ji)病(bing)，嚴重的(de)會(hui)造成不孕。腰(yao)部和(he)下(xia)肢血(xue)(xue)液循(xun)(xun)環(huan)不暢，易發(fa)生(sheng)腰(yao)肌勞損(sun)、下(xia)肢靜脈(mo)曲張、下(xia)肢水腫等疾(ji)患，還會(hui)出(chu)現頭暈等癥狀(zhuang)。
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