一、女人必(bi)吃(chi)的養顏食物
三文魚
三(san)文魚肉質(zhi)(zhi)紅(hong)紅(hong)、味道超級鮮美(mei)，竟然(ran)在(zai)滿足(zu)我們味蕾需求(qiu)的(de)(de)(de)同(tong)時，也(ye)為(wei)(wei)女人抗衰老提(ti)供了很好的(de)(de)(de)幫助。這其中的(de)(de)(de)秘密在(zai)于(yu)，三(san)文魚紅(hong)紅(hong)的(de)(de)(de)肉質(zhi)(zhi)中，含有(you)(you)一(yi)種神秘的(de)(de)(de)成(cheng)分——即(ji)迄今為(wei)(wei)止(zhi)抗氧化能(neng)力(li)最強的(de)(de)(de)自然(ran)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)——雨生紅(hong)球藻(zao)精華，又被稱為(wei)(wei)蝦青素(su)(su)(su)。雨生紅(hong)球藻(zao)精華的(de)(de)(de)抗氧化能(neng)力(li)到底有(you)(you)多強?還(huan)是(shi)用數字來(lai)說(shuo)話——是(shi)維生素(su)(su)(su)E的(de)(de)(de)1000倍!番茄(qie)紅(hong)素(su)(su)(su)的(de)(de)(de)20倍!葡萄籽的(de)(de)(de)17倍!花青素(su)(su)(su)的(de)(de)(de)150倍!用來(lai)對比的(de)(de)(de)這些(xie)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)，將會在(zai)下面介紹(shao)的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)中出現，成(cheng)為(wei)(wei)不同(tong)食物(wu)(wu)具有(you)(you)抗氧化能(neng)力(li)的(de)(de)(de)主(zhu)要因素(su)(su)(su)，也(ye)是(shi)女人抗衰老的(de)(de)(de)首(shou)選。
西紅柿
西(xi)紅(hong)柿的(de)(de)(de)確能夠增強人體抵抗力(li)、抗衰老(lao)、抗氧化(hua)，尤其能達到女人抗衰老(lao)的(de)(de)(de)效(xiao)果，讓女人們保持年輕狀態。這(zhe)主要的(de)(de)(de)因素(su)在于西(xi)紅(hong)柿里(li)面的(de)(de)(de)番茄紅(hong)素(su)成分，它也具有(you)抗氧化(hua)能力(li)。這(zhe)有(you)臨床數據支持：美國(guo)哈佛醫學院針(zhen)對47000多(duo)名男(nan)性(xing)進(jin)行研究(jiu)顯示，一周之內吃西(xi)紅(hong)柿醬或其他(ta)煮(zhu)熟的(de)(de)(de)西(xi)紅(hong)柿的(de)(de)(de)次數超(chao)過2次的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)，患前列(lie)腺癌的(de)(de)(de)幾(ji)率要少于2次的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)低20%。
香菇
說到香菇(gu)具有(you)抗(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)功能(neng)，可能(neng)很多(duo)(duo)人沒有(you)聽過。但靈(ling)芝呢?這(zhe)個(ge)在我國古代就頂“延(yan)年益壽”頭(tou)銜出現的(de)(de)(de)真菌(jun)類植(zhi)物，其(qi)抗(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)、抗(kang)(kang)衰老的(de)(de)(de)作(zuo)用有(you)目共睹。大家(jia)或(huo)許不知道，香菇(gu)和靈(ling)芝一樣，具有(you)抗(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)能(neng)力的(de)(de)(de)主要原因是擁有(you)名為(wei)多(duo)(duo)糖(tang)的(de)(de)(de)物質，也有(you)女人抗(kang)(kang)衰老的(de)(de)(de)效果。多(duo)(duo)糖(tang)的(de)(de)(de)抗(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)性很穩定，無論是高溫加熱，還是氧(yang)(yang)氣環(huan)境，絲毫不會(hui)影響(xiang)抗(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)能(neng)力的(de)(de)(de)表現。針對女人抗(kang)(kang)衰老這(zhe)個(ge)問題，既然靈(ling)芝吃(chi)(chi)不起，那廣大女人們就多(duo)(duo)買點香菇(gu)來(lai)吃(chi)(chi)吧。
葡萄和葡萄酒
葡(pu)萄(tao)和(he)葡(pu)萄(tao)酒的(de)(de)抗(kang)氧化能(neng)力(li)(li)，主要(yao)體現在葡(pu)萄(tao)籽(zi)中的(de)(de)花青配(pei)糖體成(cheng)分。這個物質的(de)(de)抗(kang)氧化能(neng)力(li)(li)較強，是維他命C的(de)(de)20倍、維他命E的(de)(de)50倍。用葡(pu)萄(tao)釀(niang)成(cheng)的(de)(de)紅酒因經(jing)過(guo)發酵，其抗(kang)氧化能(neng)力(li)(li)得以進一(yi)步提高。因此臨睡前喝(he)上(shang)一(yi)杯葡(pu)萄(tao)酒，不但對睡眠質量有(you)好處，更(geng)主要(yao)的(de)(de)是可(ke)以讓(rang)身體防止衰老(lao)，保持年輕。特別(bie)是女人(ren)抗(kang)衰老(lao)可(ke)以適量的(de)(de)喝(he)些。
藍莓
新的(de)(de)(de)研究已經表明，紅(hong)(hong)色(se)、紫色(se)以及(ji)(ji)藍色(se)的(de)(de)(de)水果(guo)(guo)，包括(kuo)藍莓(mei)、黑莓(mei)以及(ji)(ji)黑色(se)的(de)(de)(de)葡(pu)萄將是21世紀(ji)的(de)(de)(de)抗(kang)衰老(lao)食(shi)物。這些(xie)食(shi)物當中(zhong)富含花(hua)(hua)(hua)青素(su)(su)(su)，其(qi)(qi)抗(kang)氧(yang)(yang)化能力(li)也非(fei)常(chang)強。花(hua)(hua)(hua)青素(su)(su)(su)是一種(zhong)(zhong)強大的(de)(de)(de)抗(kang)氧(yang)(yang)化營養成分，如(ru)果(guo)(guo)吃不到(dao)新鮮的(de)(de)(de)藍莓(mei)，可(ke)以嘗試罐頭或是冷凍的(de)(de)(de)藍莓(mei)。在抗(kang)氧(yang)(yang)化能力(li)上(shang)，花(hua)(hua)(hua)青素(su)(su)(su)要比維生(sheng)素(su)(su)(su)E還強50多倍。花(hua)(hua)(hua)青素(su)(su)(su)在堿性(xing)條(tiao)件下(xia)(xia)是藍紫色(se)，在酸性(xing)條(tiao)件下(xia)(xia)是紅(hong)(hong)色(se)。很多的(de)(de)(de)水果(guo)(guo)以及(ji)(ji)植(zhi)物性(xing)食(shi)物其(qi)(qi)紫色(se)的(de)(de)(de)成分都是花(hua)(hua)(hua)青素(su)(su)(su)，而紅(hong)(hong)色(se)的(de)(de)(de)成分也是花(hua)(hua)(hua)青素(su)(su)(su)。花(hua)(hua)(hua)青素(su)(su)(su)已經被證明可(ke)以防止(zhi)膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白分解，這種(zhong)(zhong)蛋(dan)(dan)白主要集(ji)中(zhong)在肌膚、關節以及(ji)(ji)血管(guan)中(zhong)，負責為(wei)大腦(nao)輸送養分，并(bing)保持肌膚的(de)(de)(de)彈(dan)性(xing)，一旦這種(zhong)(zhong)蛋(dan)(dan)白分解人體就(jiu)會漸(jian)漸(jian)衰老(lao)。
二、補血養顏的食譜
1、銀耳紅棗湯
銀(yin)耳(er)(er)(er)又稱(cheng)為“窮人的(de)(de)燕(yan)(yan)窩”，燕(yan)(yan)窩雖補，卻價格昂貴。銀(yin)耳(er)(er)(er)無論顏色、口感、功效(xiao)都和(he)燕(yan)(yan)窩相似，價格便宜(yi)，所(suo)以稱(cheng)為窮人的(de)(de)燕(yan)(yan)窩燕(yan)(yan)窩太補易上火(huo)(huo)。銀(yin)耳(er)(er)(er)為涼補有(you)潤燥(zao)的(de)(de)作(zuo)用。燥(zao)氣和(he)火(huo)(huo)氣來得急去的(de)(de)快。但是火(huo)(huo)氣太久(jiu)未消(xiao)就(jiu)會轉成燥(zao)氣所(suo)以吃銀(yin)耳(er)(er)(er)最有(you)效(xiao)銀(yin)耳(er)(er)(er)、用桂(gui)圓干、枸杞、紅(hong)(hong)棗銀(yin)耳(er)(er)(er)熬湯，能使你的(de)(de)臉色白里(li)透(tou)紅(hong)(hong)，體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和(he)紅(hong)棗(zao)(zao)是大家都知道(dao)的補(bu)血(xue)好咚(dong)咚(dong)，再加上營養(yang)價(jia)值很高的山(shan)(shan)藥(yao)，益氣(qi)養(yang)血(xue)的功效更顯(xian)著，每個月記得喝哦，哈(ha)哈(ha)，黑糯米、紅(hong)棗(zao)(zao)、桂圓、山(shan)(shan)藥(yao)、紅(hong)糖,桂圓雖然可以補(bu)血(xue)氣(qi)、促進血(xue)液循環，但是因為不易消化，每次(ci)盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友(you)可以下2片紅(hong)參(can))。
3、當歸紅棗排骨
排骨一根(gen)，枸杞(qi)，紅棗12枚，當歸4片(pian)。排骨焯(zhuo)水，洗凈血水放入(ru)沙鍋(guo)加入(ru)枸杞(qi)紅棗當歸，蔥，姜片(pian)，大火(huo)燒(shao)開(kai)，再小火(huo)燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味(wei)即可。以(yi)上幾(ji)種食(shi)材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚(fu)的輔助(zhu)作用。
4、養顏補血燕麥粥
將紅(hong)棗去(qu)核后和其他材料一(yi)起(qi)洗凈(jing)下鍋(guo)煮2小時(shi)。燕麥熟后加適(shi)量紅(hong)糖。燕麥可(ke)以(yi)提前放冰箱浸泡一(yi)夜，這(zhe)樣可(ke)以(yi)縮短時(shi)間。
5、雙紅補血湯
紅(hong)薯(shu)(shu)500克(ke)(ke)，紅(hong)棗(zao)10克(ke)(ke)，紅(hong)糖適量。清水2000毫升然后一起下(xia)鍋煮開，紅(hong)薯(shu)(shu)熟才(cai)下(xia)紅(hong)糖這個夏天經常吃的甜(tian)品，喜歡吃南(nan)(nan)瓜(gua)的也(ye)可以把紅(hong)薯(shu)(shu)換成南(nan)(nan)瓜(gua)。
6、養(yang)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜(gua)、紅棗、冰(bing)糖(tang)，把泡發的銀耳下(xia)鍋煮開下(xia)紅棗關小火熬(ao)半個鐘頭，下(xia)冰(bing)糖(tang)和木瓜(gua)煮開就(jiu)可以(yi)盛起了。
三、女性排毒養顏粥
南瓜花生粥
原料：南瓜、花生米
做法
1、首先把南(nan)瓜削掉(diao)皮，然后切成小塊，花生米要剁碎;
2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米;
3、大火燒開后轉小(xiao)火煮20分鐘(zhong);
4、然后放鹽調味就可以了。
小提示(shi)：花生米(mi)選鮮花生稍(shao)微曬幾天(tian)即半干的最好，味道香而(er)且易熟(shu)。
山藥紅豆薏米粥
原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量(liang)
做法
1、紅豆和薏米洗(xi)凈，于鍋(guo)中中火加熱(re)至(zhi)水煮開，再煮2-3分鐘(zhong)，關火，燜(men)30分鐘(zhong);
2、山藥削去(qu)外皮，洗凈切(qie)小塊(kuai)，燕(yan)麥片(pian)切(qie)碎;
3、將(jiang)山藥塊(kuai)和燕麥片倒入燜(men)夠30分鐘的鍋中，蓋(gai)(gai)好蓋(gai)(gai)子，開火繼續煮;
4、煮(zhu)至鍋中水再(zai)次(ci)開后，再(zai)煮(zhu)2-3分(fen)鐘(zhong)，關火(huo)，燜30分(fen)鐘(zhong)即可(ke)。
小提(ti)示：因為薏仁會(hui)使身體冷虛(xu)，虛(xu)寒體制不(bu)適宜長期(qi)服用，所以懷孕婦女及正值(zhi)經期(qi)的婦女應該避免食用。
蘋果粳米粥
材(cai)料：粳米(mi)150克、蘋(pin)果1個(ge)、葡萄干(gan)2大(da)匙、水(shui)適量(liang)、蜂蜜4大(da)匙。
做法
1、米洗凈(jing)瀝干，蘋果洗凈(jing)后(hou)切片去(qu)籽;
2、鍋中加水10杯煮(zhu)開，放(fang)入白(bai)米和(he)蘋果，煮(zhu)至滾沸時稍微(wei)攪拌(ban)，改(gai)中小火(huo)熬煮(zhu)40分鐘;
3、將蜂蜜、葡萄干放入(ru)(ru)碗中，倒入(ru)(ru)滾燙(tang)的粥(zhou)，拌(ban)勻(yun)即可食用(yong)。
小提示：糖尿病患者不宜食(shi)用。
黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑(hei)芝(zhi)麻、水(shui)適量、白砂糖
做法
1、將糙(cao)米洗凈瀝干，鍋中加水煮開，放入糙(cao)米攪拌(ban)一下;
2、待(dai)煮沸后改中小火熬煮45分鐘;
3、放入黑芝麻續煮5分(fen)鐘，加白砂糖(tang)煮溶即(ji)可。
小提(ti)示：除了糙米有助排毒外，食用(yong)黑(hei)芝麻還可以(yi)補鈣。
四、女人(ren)美(mei)容養顏方法
1、常喝溫檸檬水
每天早上(shang)起床(chuang)后(hou)喝(he)一(yi)大杯溫檸(ning)檬水(shui)。除了補充水(shui)分，檸(ning)檬水(shui)能啟動身體的(de)凈(jing)化(hua)過(guo)程，溶(rong)解多余的(de)脂肪，清除體內各(ge)種器官的(de)廢(fei)物和毒素，凈(jing)化(hua)血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整(zheng)個(ge)消(xiao)化(hua)吸(xi)(xi)收(shou)系(xi)統(tong)，增(zeng)強消(xiao)化(hua)能力，調(diao)整(zheng)吸(xi)(xi)收(shou)平衡。
2、捻壓“虎(hu)口(kou)”排(pai)便(bian)順暢(chang)
“虎口”，指(zhi)(zhi)手(shou)(shou)背(bei)大(da)拇指(zhi)(zhi)和(he)食指(zhi)(zhi)之間的(de)(de)部位，其正中(zhong)間有(you)合谷穴。如(ru)廁時，可(ke)以將兩側“虎口”交(jiao)叉，用大(da)拇指(zhi)(zhi)在上(shang)面的(de)(de)手(shou)(shou)稍用力從手(shou)(shou)腕部向(xiang)“虎口”沿(yan)食指(zhi)(zhi)邊緣捻(nian)壓(ya)，每側30次并左右反(fan)復交(jiao)替，因為捻(nian)壓(ya)的(de)(de)是手(shou)(shou)陽(yang)明大(da)腸經(jing)的(de)(de)路線，因此堅持這個(ge)習慣(guan)，有(you)助于排便通暢。
3、光腳走路(lu)延緩(huan)衰(shuai)老
中(zhong)醫認為，在人(ren)體的十二經(jing)絡中(zhong)，足(zu)底有與(yu)人(ren)體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路(lu)，可通過經(jing)絡傳入大腦，協調系統器官功(gong)能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒(du)。
4、按摩淋巴
淋巴(ba)循(xun)環(huan)欠(qian)佳，會影響身體的(de)排(pai)毒(du)機能，容易產生(sheng)毒(du)素(su)積聚體內與水腫問題。睡前按(an)摩(mo)淋巴(ba)，可(ke)以(yi)引導身體排(pai)出多余毒(du)素(su)和(he)水分(fen)，不僅美(mei)容養顏，而且還(huan)可(ke)以(yi)加速分(fen)解(jie)脂肪，讓(rang)你(ni)睡醒后發現浮(fu)腫不再，身型也(ye)會顯得輕盈些。如何按(an)摩(mo)淋巴(ba)?淋巴(ba)的(de)位(wei)置主要集中在股溝和(he)脖子(zi)上，因此(ci)你(ni)可(ke)以(yi)在這兩(liang)處地方用一定的(de)力度按(an)摩(mo)3-5分(fen)鐘。
5、飲水沖洗腸道
保持大(da)便通暢。清(qing)晨起床后(hou)至少要(yao)喝200毫升(sheng)水，多活動(dong)(dong)(dong)活動(dong)(dong)(dong)，能(neng)起到(dao)清(qing)刷胃腸的(de)作(zuo)用(yong)，使得(de)大(da)小(xiao)便排出，清(qing)除毒素。以(yi)天然食(shi)(shi)品取代精加工食(shi)(shi)物(wu)，新(xin)鮮水果是(shi)強力凈化食(shi)(shi)物(wu)，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是(shi)不錯的(de)選擇(ze)。此外，多吃富含纖維的(de)食(shi)(shi)物(wu)，比如(ru)糙米、蔬(shu)菜、水果等，都能(neng)增(zeng)加腸道蠕動(dong)(dong)(dong)，減(jian)少便秘的(de)發生(sheng)。
護膚的食物很多，女人就應該學會好好的愛護自己的身體，就應該多從飲食方面來著手調理自己的身體，女人要多吃些什么食物呢？那么，女人吃什么食物最美顏？女人吃什么護膚養顏？趕緊來學習下，下面跟著小編來看看這篇文章的解答吧！
1、女人的護膚食譜
女人最佳肉：
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯：
食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護腦食物：
最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
女人最佳糾酸食物：
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強體。
女人最佳零食：
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期保存，熱量也較低。
女人最佳美白食物：
土瓜根粉是土瓜根加工成的粉。味苦、性寒。歸脾、胃經。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮膚的血液循環，消除面部黑點，治療痘痘及痘疤。
2、臉色發黑的原因
1、食鹽過多引起
日常對于飲食中如果長時間攝入過多的食鹽很容易導致臉色變黑。食鹽過多容易造成皮膚粗糙、干燥，臉色變黑的同時也容易長斑。另外攝入過多的動物油或者是植物油也容易造成油性黑臉。
2、營養不良引起
長期營養不良很容易導致臉色發黑。營養不良的人皮膚很容易因為得不到足夠的營養供給而干燥萎縮形成角化層，而黑色素容易沉積，使臉色發黑。
3、睡眠不足引起
長期睡眠不足的話也很容易導致臉色發黑。睡眠不足的人皮膚的自我修復功能受到阻礙，新陳代謝變得緩慢，皮膚容易出現干燥、粗糙、毛孔大等問題，臉色也容易變黑。
4、長期曬太陽引起
長期曬太陽的話也會引起臉色發黑。曬太陽紫外線會加速黑色素的生成和沉著，使人皮膚變黑。特別是經常在太陽下，又沒有及時進行防曬的人，臉色更容易變黑。
5、肝功能異常引起
如果是肝臟功能出現異常的話也會引起臉色發黑。肝臟功能異常的時候，身體的排毒功能、激素代謝都會受到影響，體內黑色素增多就會使臉色發黑。常見的肝臟功能異常又慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
6、腎功能異常引起
如果是腎功能異常的話也會引起臉色變黑。腎氣不足的人身體氣血運行受阻，身體毒素不能及時排出，使人出現臉色發黑、膚色晦暗、頭暈目眩等問題。
7、其他原因引起
除了上面提到的原因之外，如果是長期便秘或者是服用某些藥物的話都容易影響身體的激素水平、皮膚色素容易沉著導致臉色變黑。
女(nv)人(ren)美容養顏必吃的4種食(shi)物
女(nv)人美(mei)容養(yang)顏(yan)必(bi)吃(chi)的(de)(de)4種食(shi)物，在我(wo)們生活中，女(nv)人美(mei)容的(de)(de)方法有很多(duo)，女(nv)性更加注(zhu)重皮膚問(wen)題，對自己的(de)(de)皮膚有很高的(de)(de)要求(qiu)。接下(xia)來我(wo)們一起去看(kan)看(kan)女(nv)人美(mei)容養(yang)顏(yan)必(bi)吃(chi)的(de)(de)4種食(shi)物。
女人美容養顏必吃的4種食物1 蘑菇：女人的駐顏王牌
蘑菇里(li)含(han)有女(nv)人的“駐顏王牌”：硒。硒可以促進(jin)皮膚新陳代謝和(he)抗(kang)衰老，在預防皺紋方面(mian)效果(guo)更值得(de)期待。
蘑(mo)菇(gu)(gu)是(shi)餐桌(zhuo)上的(de)必備(bei)菜(cai)品。尤其是(shi)換季的(de)時(shi)候(hou)，除了增(zeng)加特效(xiao)保養品給肌膚開小灶外，也(ye)會多(duo)吃蘑(mo)菇(gu)(gu)、木耳等抗(kang)氧化效(xiao)果好(hao)的(de)食物。最古(gu)老(lao)的(de)蘑(mo)菇(gu)(gu)琥珀已經有(you)1億(yi)年歷史，從恐龍(long)時(shi)代流傳下來的(de)蘑(mo)菇(gu)(gu)有(you)著極佳的(de)抗(kang)老(lao)功效(xiao)，能使女性(xing)雌激素(su)分泌(mi)更旺盛，是(shi)熟女抗(kang)老(lao)的(de)新武器，但蘑(mo)菇(gu)(gu)屬于涼性(xing)食品，不可多(duo)吃。
蘑菇“水療” 潤澤肌膚
泡蘑菇的(de)水營養(yang)豐富，用它給小(xiao)腿、胳膊(bo)等身體上比較容易(yi)干燥的(de)地方做個"水療"按摩，可以讓(rang)表皮細胞(bao)充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白。
建(jian)議食譜(pu)：蘑菇豆腐湯
原料：
水發(fa)蘑菇100 克，豆腐(fu)200 克，蒜苗25 克，海米35 克。精鹽(yan)、味精、醋(cu)、胡椒粉、麻油、雞湯。
操作：
1、將蘑菇去雜洗凈(jing)切成(cheng)小(xiao)片。豆腐放鋁鍋中(zhong)加水煮段時間，撈出(chu)切小(xiao)片。泡發(fa)好海米。
2、炒(chao)鍋內添入(ru)雞湯(tang)，放入(ru)豆腐(fu)、蘑菇(gu)、精(jing)鹽、姜(jiang)末及海米(mi)和(he)泡(pao)海米(mi)水，燒沸(fei)后加入(ru)胡(hu)椒粉、醋，淋入(ru)麻(ma)油(you)，撒入(ru)味精(jing)、蒜苗，出鍋裝盆即成(cheng)。
大豆：美人標簽，熟女(nv)定制
美(mei)國早(zao)已盛傳“不(bu)吃豆(dou)，怎么能算時(shi)尚美(mei)人”？大豆(dou)中的(de)異黃酮(tong)是植(zhi)物性(xing)激素，美(mei)容效果早(zao)已受(shou)到公認，簡直就是為熟(shu)女量身定(ding)做的(de)抗(kang)老(lao)食譜。
大(da)(da)豆中含有的.大(da)(da)豆異黃酮類(lei)似女性荷爾蒙，可以幫助抗衰(shuai)老。麥當娜也把豆類(lei)蛋(dan)(dan)白當做(zuo)日常蛋(dan)(dan)白質(zhi)的主要供給，熟女榜樣(yang)在前，可見大(da)(da)豆的誘惑(huo)力。
給肌膚吃豆腐
臺灣美容教主牛爾有(you)一款非常贊的DIY豆(dou)腐面(mian)膜(mo)：將豆(dou)腐用勺子壓碎，根據(ju)自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆(dou)粉甚至橄欖油(you)，然(ran)后(hou)(hou)敷(fu)在臉上，15分鐘后(hou)(hou)洗掉(diao)即可(ke)。
建議食譜：蛋黃豆腐
原料：
豆腐4小塊(每塊4百米見方) 干香菇1朵 茄子1塊 白蘿卜(bu)泥20克 面粉100克。
操作：
1、干香(xiang)菇(gu)泡熱水，長茄子由尾端開(kai)始改十字刀(dao)花、柿(shi)子椒橫切(qie)一半。
2、把香菇、豆腐、茄子粘(zhan)面粉在攝氏150度的(de)熱油(you)中炸3分鐘起鍋。
3、裝(zhuang)進碗(wan)中，淋上調味料和蘿卜泥即成。
酸奶(nai)：抗(kang)衰(shuai)老，先知之飲
酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但(dan)可以抗衰老，對脾胃虛弱(ruo)的女生更能幫助消化，美容養顏。
2500年前的抗老秘方
2500年前，酸奶(nai)就已經成為回教國家中(zhong)長壽的先(xian)知的日常飲品(pin)，又被稱為“先(xian)知的飲料”。年過(guo)3張還能(neng)裝嫩(nen)的林志玲林大美人，每(mei)天(tian)中(zhong)午都必定要(yao)喝一杯酸奶(nai)。
溫和去黃氣
酸奶用在面部(bu)按摩，可以深入清理毛孔里的深層污垢(gou)，溫和地去除黃氣。
Tips：敏(min)感肌(ji)慎選
酸奶中的乳酸菌類似水楊(yang)酸的功效，靠大量去除角質讓肌膚(fu)(fu)變白，很可能(neng)會刺激皮(pi)膚(fu)(fu)，引發過敏，敏感(gan)或(huo)者(zhe)皮(pi)膚(fu)(fu)較薄的女生一(yi)定要慎用。
每天一瓶 皺紋byebye
酸奶最大的(de)好處(chu)就(jiu)是(shi)幫助消化和(he)抗衰老，對(dui)體(ti)質屬(shu)陰、很可能腸(chang)胃不好的(de)女生來說，要比健(jian)胃消食片還管(guan)用，每天一瓶(ping)，幫助排除體(ti)內毒素，皮(pi)膚更加細膩有光澤(ze)。
薏米：消水腫頭號利器
薏(yi)米絕對是(shi)女(nv)人的(de)(de)貼心“閨蜜”，消除水腫的(de)(de)功效堪為(wei)兵器榜第一，且清血(xue)解毒，對斑點和青春期的(de)(de)痘痘比較有效，是(shi)女(nv)人餐(can)桌上的(de)(de)必備(bei)食(shi)品，更是(shi)女(nv)人化妝臺(tai)的(de)(de)必備(bei)美容品。
泡水+入藥：薏米百搭
美(mei)白狂人(ren)大S曾自(zi)曝：每天早(zao)餐后都要(yao)喝(he)一杯薏(yi)米(mi)水，不但(dan)能排出多(duo)余水分(fen)，讓臉(lian)迅速變小，還兼具美(mei)白功效(xiao)，皮膚水潤(run)透(tou)亮。
能掌中起舞的趙飛燕，入選“四(si)大美(mei)人(ren)”可不(bu)光靠細(xi)腰(yao)，白嫩(nen)的臉(lian)蛋也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)加分點。保養秘方就是(shi)(shi)(shi)：“香肌(ji)丸(wan)(wan)”。薏(yi)米是(shi)(shi)(shi)主(zhu)要原料之(zhi)一，但(dan)這個(ge)丸(wan)(wan)可不(bu)是(shi)(shi)(shi)吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不(bu)但(dan)皮膚變白，而且也(ye)(ye)能瘦腰(yao)，一舉兩得(de)。
薏米水敷面 長效控油
網上流(liu)傳很多用(yong)薏米DIY面膜的秘方(fang)，據說可(ke)以美(mei)白、縮小(xiao)毛(mao)孔(kong)。其實，薏米長效控油(you)效果最值得期(qi)待，方(fang)法是：把薏米用(yong)礦泉水泡2個小(xiao)時，然后用(yong)水泡紙膜，敷5～10分鐘(zhong)，可(ke)以使肌膚(fu)一整天都不出油(you)。
薏米百合粥：斑點殺手
薏米百(bai)合(he)粥(zhou)的(de)做法是(shi)：薏米、百(bai)合(he)淘洗(xi)后溫水(shui)浸泡20分(fen)鐘，再加足量水(shui)煮至薏米開花，湯(tang)稠即成。但(dan)薏米性寒，體質比較(jiao)弱的(de)女生生理期前一周就要停(ting)吃，否則很(hen)可能引發痛經。
女人美容養顏必吃的4種食物2 1、堅果
堅(jian)果(guo)類的食(shi)物包(bao)括核桃、花生(sheng)、松子(zi)、芝麻、蓮(lian)子(zi)等(deng)，這些果(guo)實的果(guo)仁都含有(you)豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素E，這是一種(zhong)天然的抗氧化劑，能夠防(fang)止(zhi)肌(ji)膚過早地出現老(lao)年斑，還能阻止(zhi)褐色(se)素在肌(ji)膚中(zhong)沉淀，防(fang)止(zhi)臉部出現斑點。此外，維(wei)生(sheng)素E還能促進細胞分(fen)裂、再(zai)生(sheng)并且延(yan)緩(huan)細胞變老(lao)。
2、鮮棗
鮮(xian)(xian)棗中含有大量的(de)(de)維生素C，它能有效地抗氧(yang)化，幫(bang)助皮膚保(bao)持彈性(xing)。同時，維生素C還(huan)可(ke)以阻(zu)止黑色素的(de)(de)形成，讓肌膚呈(cheng)現自然(ran)的(de)(de)白皙(xi)細膩(ni)。平常(chang)多(duo)吃一些富(fu)含維生素C的(de)(de)新鮮(xian)(xian)蔬菜、水果，少吃鹽，可(ke)使沉著的(de)(de)色素斑減退甚至(zhi)消失。
3、海帶
海(hai)帶(dai)是一種常(chang)見(jian)的海(hai)洋食品(pin)，其(qi)中含(han)有豐富(fu)(fu)的鐵元素，可以(yi)防治缺鐵性貧血，使(shi)人(ren)膚(fu)色(se)紅(hong)潤美麗，并能(neng)有效防治缺鐵性禿發(fa)。此(ci)外(wai)，海(hai)帶(dai)中還含(han)有豐富(fu)(fu)的碘(dian)，能(neng)防“粗脖子”病，還能(neng)促進新陳代謝，使(shi)人(ren)體(ti)組織的更新速度加快，人(ren)也顯得年輕而(er)精神煥發(fa)。
4、豬皮
豬皮中(zhong)含(han)有(you)大量的膠原(yuan)蛋白(bai)和彈(dan)性蛋白(bai)，能夠在(zai)讓你(ni)的皮膚保持(chi)豐潤(run)飽滿的同時，還不用(yong)擔(dan)心脂肪過多會讓人發胖(pang)。豬皮的美容護膚作(zuo)(zuo)用(yong)其實(shi)早在(zai)兩千多年前的漢(han)代，名醫張仲景的《傷寒論》中(zhong)就有(you)記載：“豬膚有(you)和血脈、潤(run)肌膚”的作(zuo)(zuo)用(yong)，“令少婦食之，能防衰抗老(lao)。”
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