一、卵巢保養吃(chi)什么水(shui)果
多吃新鮮蔬果
宜補充與肝功(gong)能(neng)有(you)關的(de)(de)微量元素(su)及維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，適(shi)當補充含礦(kuang)物質(zhi)及維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)豐富的(de)(de)食物，如海(hai)鮮、海(hai)藻(zao)、香菇、芝麻、核(he)桃、大棗、杞(qi)子、貝殼類食物。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、E以及胡蘿卜素(su)是抗衰老的(de)(de)最佳元素(su)。胡蘿卜素(su)能(neng)保(bao)持人體組織(zhi)或器官外(wai)層(ceng)組織(zhi)的(de)(de)健康，常(chang)長“痘痘”的(de)(de)姐(jie)妹們應視其(qi)為“良(liang)友”，而(er)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、E則可延緩細胞因氧化所產生(sheng)(sheng)的(de)(de)老化，讓青(qing)春容(rong)顏盡量“經久(jiu)不衰”，其(qi)奧秘就是保(bao)持女性卵巢(chao)的(de)(de)年(nian)輕健康!
服用維(wei)生素(su)(su)C和維(wei)生素(su)(su)E
健康專家(jia)指(zhi)出如(ru)(ru)果每天服用90毫(hao)克的(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素c和30毫(hao)克的(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素e，患卵巢癌的(de)(de)(de)機率就會減少50%。然而，單純地(di)依靠從食物中獲取是不夠的(de)(de)(de)，所以最好咨詢健康專家(jia)適量(liang)服用藥(yao)片或制劑(ji)來補充。也可(ke)以吃一(yi)些(xie)含有維生(sheng)(sheng)素C和維生(sheng)(sheng)素E豐富(fu)的(de)(de)(de)食物。例如(ru)(ru)西(xi)紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生(sheng)(sheng)油以及(ji)柑橘等。您不妨每天吃一(yi)些(xie)!
二、卵巢保養的各種好處(chu)
卵(luan)巢保(bao)(bao)養可以讓女(nv)人沒有斑、不長皺、身(shen)材好、乳(ru)房翹(qiao)、無贅(zhui)肉，由內而外散發年輕的魅力(li)。是保(bao)(bao)證女(nv)人內分泌、月經(jing)、雌激素、生育(yu)，女(nv)性(xing)特征必須可少的前提。
健康的(de)(de)卵(luan)巢(chao)可以自(zi)然分(fen)泌(mi)出人(ren)體所需的(de)(de)雌激(ji)素(su)，維系著(zhu)女性身(shen)體器(qi)官的(de)(de)發(fa)育、周期性月經、以及頭發(fa)、皮膚、乳(ru)房、體態等第二性征。女性卵(luan)巢(chao)從月經初潮到(dao)30歲之前，是最(zui)為新(xin)鮮，最(zui)具(ju)活力的(de)(de)，因此，這一(yi)時期的(de)(de)身(shen)材(cai)，乳(ru)房，容(rong)貌也是最(zui)具(ju)吸引(yin)力;30歲后，隨著(zhu)卵(luan)巢(chao)功能(neng)的(de)(de)自(zi)然衰退，雌激(ji)素(su)的(de)(de)分(fen)泌(mi)逐漸(jian)減少，開始出現皮膚衰老，乳(ru)房松弛下垂，身(shen)材(cai)臃(yong)腫，滿臉色(se)斑，月經紊亂等一(yi)系列(lie)問題。
經期、孕期、產期、更(geng)年期的女(nv)性朋友們，天生(sheng)(sheng)在(zai)生(sheng)(sheng)理(li)(li)上要經受各種“磨難”，任何(he)一個環節護理(li)(li)不好就會導致(zhi)卵巢(chao)衰退，雌激素(su)分(fen)泌(mi)減(jian)少，氣(qi)血虛(xu)虧、新陳代謝紊亂、陰(yin)陽失衡，免疫(yi)力低(di)下等(deng)，主要表現為(wei)：月(yue)經不調、失眠多夢、潮熱虛(xu)汗、臉色晦暗(an)、內(nei)分(fen)泌(mi)失調、陰(yin)道干(gan)澀、煩(fan)躁(zao)易怒(nu)、腰酸腿軟、皺紋(wen)增、皮膚(fu)粗糙、生(sheng)(sheng)理(li)(li)功能(neng)減(jian)退、、疲乏無力、乳房下垂、脫(tuo)發斷、記憶力衰退等(deng)。
隨著(zhu)卵巢功能衰退，雌激素分(fen)泌減少，女人身(shen)體各個部位由(you)旺(wang)轉衰、迅(xun)速(su)老化，開始(shi)出現(xian)潮熱(re)、盜汗(han)，心煩失眠(mian)、焦躁不(bu)安，絕經，皮膚沒(mei)有光澤、陰道干澀。
三、卵(luan)巢(chao)保養的幾(ji)個(ge)影(ying)響因素
1.月經(jing)初(chu)潮(chao)年齡有關
與月(yue)經(jing)初潮(chao)年齡(ling)有關(guan)。月(yue)經(jing)初潮(chao)年齡(ling)越(yue)早，絕經(jing)發生得(de)越(yue)早。
2.生育狀況有關
與(yu)生育狀(zhuang)況(kuang)有(you)關(guan)。首(shou)先與(yu)首(shou)次懷孕的(de)年(nian)齡有(you)關(guan)。即首(shou)孕年(nian)齡越(yue)大，絕(jue)經越(yue)早(zao)。另外，哺乳(ru)時間越(yue)長，絕(jue)經越(yue)晚(wan)。還有(you)，口(kou)服避(bi)孕藥時間越(yue)長，絕(jue)經越(yue)晚(wan)。
卵巢保養的影響因素
3.生活習慣
調查結果表明：每周吃兩到(dao)三次魚、蝦的婦女，絕經年齡(ling)較晚(wan);常年堅(jian)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量(liang)較多(duo)、堅(jian)持時(shi)間(jian)(jian)越長，絕經越晚(wan);從(cong)不鍛煉(lian)身體的婦女，絕經年齡(ling)早;受到(dao)被動吸煙侵害越多(duo)、時(shi)間(jian)(jian)越長，絕經越早。
4.塑身內衣的壓迫
“塑身內衣”的(de)壓迫(po)，導致卵(luan)巢發育(yu)受(shou)限，卵(luan)巢受(shou)傷。尤其(qi)是(shi)少(shao)女(nv)長期(qi)穿緊身衣，不(bu)僅會影響發育(yu)，還會誘發乳腺增生或囊(nang)腫等(deng)疾病。
卵巢保養的影響因素
5.生活節奏
生活節奏加(jia)快導致的(de)(de)心理(li)壓力(li)過(guo)大(da)，也會(hui)使女(nv)性(xing)(xing)提早(zao)出(chu)現隱(yin)性(xing)(xing)更年(nian)期(qi)的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)。據一項(xiang)問(wen)卷調查資料顯(xian)示(shi)，在30多歲的(de)(de)白領女(nv)性(xing)(xing)中(zhong)，有(you)27%的(de)(de)人存在著不(bu)同程度(du)的(de)(de)隱(yin)性(xing)(xing)更年(nian)期(qi)現象。她們自訴身心疲憊、體重攀(pan)升(sheng)、煩躁(zao)失(shi)眠、皮(pi)膚干燥、發色枯(ku)黃、月(yue)經紊亂(luan)等，有(you)時(shi)還會(hui)厭倦工作(zuo)，莫名其(qi)妙地(di)病(bing)一場(chang)，服用了(le)大(da)量(liang)保健品(pin)也無濟于(yu)事，嚴重影(ying)響了(le)自己與家(jia)人的(de)(de)生活與工作(zuo)。在婦科門診，這(zhe)種受(shou)到更年(nian)期(qi)過(guo)早(zao)侵襲(xi)的(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)已占到門診量(liang)的(de)(de)20%左右。心理(li)學(xue)家(jia)研究后發現，造成這(zhe)些女(nv)性(xing)(xing)卵巢功(gong)能早(zao)衰、過(guo)早(zao)出(chu)現更年(nian)期(qi)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)原(yuan)因是心理(li)壓力(li)過(guo)大(da)。
四、卵巢保養的幾個誤(wu)區
卵巢保養誤區一
精油無論是(shi)從植物中提(ti)取或是(shi)其他來源，其化(hua)學結(jie)構及成分(fen)、進入人體的(de)(de)途徑(jing)、吸收利用率(lv)、代(dai)謝途徑(jing)等，都缺乏(fa)嚴(yan)格的(de)(de)科研數據。
卵巢保養誤區
卵巢保養誤區二
中醫經(jing)絡學說主(zhu)要指十二(er)經(jing)脈(mo)與奇(qi)經(jing)八脈(mo)，沒(mei)有任何(he)一條(tiao)經(jing)脈(mo)或脈(mo)絡直(zhi)接(jie)聯系(xi)卵巢。經(jing)元不(bu)達，穴位功(gong)能如何(he)發揮。
卵巢保養誤區
卵巢保養誤區三
任何經皮膚吸收的(de)物質(zhi)要(yao)經靜(jing)脈進入體循(xun)環，才能到(dao)(dao)達相應(ying)組織器官。精(jing)油既不易被(bei)吸收，更談不上輸送到(dao)(dao)卵(luan)巢、垂體、下丘(qiu)腦，如何發揮生理(li)效應(ying)?
卵巢保養誤區
卵巢保養誤區四
卵(luan)(luan)巢位(wei)于(yu)盆(pen)腔深(shen)部，體(ti)(ti)檢時都難查(cha)到。B超檢查(cha)時，不僅要(yao)求B超機分辨度極(ji)高，而(er)且要(yao)求技師具有豐富(fu)的經驗才能(neng)探查(cha)到卵(luan)(luan)巢。腹腔鏡檢查(cha)時還(huan)要(yao)做好氣腹，再取頭低(di)足高體(ti)(ti)位(wei)，才能(neng)觀察到卵(luan)(luan)巢。因而(er)，體(ti)(ti)表用藥及按摩(mo)對卵(luan)(luan)巢沒有任何直接作用。
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