一、在月(yue)經(jing)期間(jian)要注(zhu)意哪些1、 在行經(jing)期間(jian)，女性(xing)的身體體抗(kang)力(li)會下降，要注(zhu)意衣物的保暖，不(bu)要處(chu)于寒冷(leng)、潮濕的壞境之中，容(rong)易(yi)感受風寒。
2、 天氣(qi)越來越熱(re)，要(yao)(yao)及時(shi)更換(huan)衛生巾(jin)，炎熱(re)的壞(huai)境(jing)很容易(yi)滋生細菌，所(suo)以(yi)通(tong)常女性朋友在一天要(yao)(yao)更換(huan)4~6片衛生巾(jin)，每隔3~4個小時(shi)就要(yao)(yao)更換(huan)一次。
3、 在經(jing)期同樣要(yao)注意保持(chi)清潔，經(jing)常清洗，可以選(xuan)擇溫水(shui)對外陰(yin)進行(xing)沖洗，不(bu)要(yao)選(xuan)擇坐浴，否則污水(shui)容易流進陰(yin)道(dao)，造成子宮內的細菌感染。
4、 經(jing)期身(shen)上容易散發(fa)陣(zhen)陣(zhen)異(yi)味，在(zai)行經(jing)期間(jian)最好不要用陰道(dao)除臭劑，因為這種物品(pin)容易導致過敏，使(shi)陰道(dao)內的有害細菌繁殖(zhi)，引發(fa)婦科疾病(bing)。
5、 選(xuan)擇衛(wei)生巾(jin)要(yao)注意質量，夏(xia)季可(ke)以選(xuan)用透氣輕(qing)薄一些的材質，在(zai)經(jing)期來前都可(ke)以裝幾片護(hu)墊來備用。
6、 有些(xie)人(ren)以為經期(qi)喝酒(jiu)有利排血(xue)，其(qi)實經期(qi)喝酒(jiu)容易上癮，而且(qie)不易于酒(jiu)精的分(fen)解，當酒(jiu)精進入人(ren)體后，血(xue)液速(su)度加快，會使(shi)月經量變多。
7、 月經(jing)期間要(yao)保持心(xin)情平靜愉悅，勿起伏過大，也忌大喊大叫，容易(yi)出(chu)現盆腔充血的現象，加重經(jing)期腹痛。
8、 經期不可(ke)食用寒(han)(han)性食物(wu)，寒(han)(han)性物(wu)質會增加(jia)腹部受(shou)(shou)寒(han)(han)的概率(lv)，也導致胃腸受(shou)(shou)刺(ci)激，即(ji)使(shi)在(zai)很炎熱的夏季(ji)也要有所注意哦。
二(er)、月經期女性可以(yi)吃(chi)什(shen)么水果1、護膚的水果
女(nv)性在(zai)月經期(qi)間也應該做好護膚(fu)的工作，除(chu)了要(yao)注意(yi)涂抹護膚(fu)品之外，還(huan)應該多(duo)吃些具(ju)有(you)護膚(fu)功效的水(shui)果。
比如(ru)像獼猴(hou)桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要(yao)知道經期時女性最(zui)容易衰老的(de)(de)時期，這個時候要(yao)想防止(zhi)皮膚老化，就必須要(yao)多吃些富含有維生素(su)c、e，葉酸和微(wei)量(liang)元素(su)的(de)(de)水果，他(ta)/它們可(ke)以幫助人體制(zhi)造激(ji)素(su)從而減緩衰老。
2、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水(shui)果對(dui)經(jing)(jing)期的女(nv)性而言都十分(fen)的有(you)利，尤(you)其是(shi)對(dui)于一些(xie)月經(jing)(jing)期間(jian)有(you)痛經(jing)(jing)等癥狀的女(nv)性而言，更應該(gai)多吃(chi)些(xie)能夠緩解痛經(jing)(jing)等癥狀的水(shui)果。
比如像棗子(zi)、蘋果(guo)(guo)、葡萄、鴨梨、番茄(qie)等，這些水果(guo)(guo)中所含有的營(ying)養物(wu)質對痛經有著很好的緩(huan)解功(gong)效(xiao)。一般痛經都發生在經期及(ji)其前后，嚴重的患者(zhe)還會出現有惡心嘔(ou)吐、冷(leng)汗淋漓(li)、手(shou)足厥冷(leng)，甚至是(shi)昏厥的情(qing)況。
而(er)像棗子、蘋果水果中都含有(you)大(da)量的(de)(de)維生素C，除此之外還有(you)更(geng)容易被人體直接吸收的(de)(de)葡萄糖及豐(feng)富(fu)的(de)(de)礦物(wu)質，這些水果都能(neng)夠分泌出一種緩(huan)解疼痛(tong)的(de)(de)物(wu)質，從而(er)緩(huan)解各種原因所導致(zhi)的(de)(de)痛(tong)經情(qing)況。
3、改善內分泌水果
很多女(nv)性在月(yue)經期(qi)間(jian)都(dou)容易出現(xian)有(you)內分泌紊亂的情況，專(zhuan)家特別提醒，在月(yue)經期(qi)間(jian)有(you)這方面情況的女(nv)性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情(qing)況(kuang)(kuang)下月(yue)(yue)經(jing)(jing)不(bu)調主要體現(xian)在經(jing)(jing)期(qi)與經(jing)(jing)量(liang)的變化，可(ke)以說是(shi)最常見的經(jing)(jing)期(qi)反應，而(er)這些(xie)(xie)水果(guo)都具有改善內分泌的作(zuo)用，同時(shi)還可(ke)以很(hen)好的調理女(nv)性的月(yue)(yue)經(jing)(jing)不(bu)調等(deng)癥狀。因此(ci)有月(yue)(yue)經(jing)(jing)不(bu)調等(deng)情(qing)況(kuang)(kuang)的女(nv)性，更應該多吃些(xie)(xie)這類(lei)水果(guo)。
除此之外在(zai)這些水果中還含有豐富的(de)胡(hu)蘿(luo)卜素(su)、維生(sheng)素(su)E等(deng)(deng)營養物質(zhi)，因(yin)此一些在(zai)月經期(qi)間經常有失眠、焦躁等(deng)(deng)情況(kuang)的(de)女性更應(ying)該多吃。
4、補血的水果
經(jing)期(qi)的女性最重要的便是補(bu)血，因此在平(ping)時生活中應該多吃(chi)些具有補(bu)血功效的食物，尤(you)其是在月經(jing)期(qi)間更(geng)應該多吃(chi)些能補(bu)血的水果。
比如像紅棗(zao)、荔枝(zhi)、櫻桃(tao)、葡萄(tao)、胡桃(tao)、草(cao)莓等，這(zhe)些(xie)水果中都含有(you)大量(liang)豐富(fu)的(de)(de)鐵質，除此之外(wai)還有(you)同樣豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素和氨(an)基(ji)酸等營養物質，這(zhe)些(xie)都是制造血紅蛋白的(de)(de)基(ji)本(ben)微量(liang)元素，并且還非(fei)常容易被(bei)人體(ti)所吸(xi)收利(li)用。
在月經期間(jian)經常食用，還可以(yi)有效(xiao)的(de)能改緩解經血(xue)過多而導致的(de)平貧血(xue)，體虛等情(qing)況。尤(you)其是一些(xie)由于氣(qi)血(xue)不(bu)足而導致各種不(bu)適癥狀的(de)女性，更(geng)要多吃。面對女人經期吃什么水(shui)果好的(de)問題(ti)，以(yi)上這些(xie)水(shui)果都是非常適合的(de)。
三、月經期女性(xing)不能吃(chi)什么1、禁食田螺
田螺性大涼，能清(qing)熱。月經期間忌吃田螺等(deng)寒性之(zhi)物。
2、禁食螃蟹
螃蟹(xie)性(xing)大(da)涼(liang)(liang)，能清熱涼(liang)(liang)血散瘀，女子(zi)行經期間，忌食生(sheng)冷寒(han)涼(liang)(liang)之(zhi)(zhi)物，尤其是患(huan)有寒(han)性(xing)痛(tong)經之(zhi)(zhi)人，更當忌吃。
3、禁食西瓜
女性(xing)(xing)的(de)(de)子宮環境(jing)處于“溫”狀態時(shi)才能將經(jing)血排(pai)得(de)干凈。但是(shi)西瓜是(shi)一(yi)種寒涼食(shi)物，容易讓(rang)經(jing)血結(jie)塊，成(cheng)淤血之后就排(pai)不出(chu)來，就會(hui)引(yin)起經(jing)痛。加上女性(xing)(xing)的(de)(de)體質(zhi)本就屬陰，經(jing)常吃寒性(xing)(xing)食(shi)物會(hui)導致(zhi)陽氣的(de)(de)泄露，導致(zhi)子宮受到(dao)損傷(shang)，嚴重時(shi)會(hui)出(chu)現閉(bi)經(jing)或經(jing)量減少等現象。
4、禁喝白酒
含有高濃度酒(jiu)(jiu)精(jing)的(de)白(bai)酒(jiu)(jiu)，對于經(jing)期(qi)的(de)女(nv)性會(hui)產生嚴重的(de)傷害。女(nv)性在(zai)生理期(qi)期(qi)間，對酒(jiu)(jiu)精(jing)酶的(de)分(fen)解能力會(hui)降低，在(zai)短(duan)時(shi)間內攝(she)入高濃度酒(jiu)(jiu)精(jing)的(de)白(bai)酒(jiu)(jiu)，會(hui)促使血液(ye)中(zhong)殘留大量的(de)酒(jiu)(jiu)精(jing)，這些酒(jiu)(jiu)精(jing)最(zui)終會(hui)成(cheng)為(wei)對身體有害的(de)酸(suan)性物質，傷害肝臟。
此外，飲酒會加(jia)速血液循(xun)環，導致月經量增多，誘發痛經。
5、禁喝汽水
有不(bu)少喜歡喝含(han)氣飲料的女性(xing)，在(zai)月經期會(hui)出現疲乏(fa)無力和(he)精神不(bu)振的現象，這是鐵質(zhi)缺乏(fa)的表現。因為汽水等飲料大多含(han)有磷酸鹽(yan)，同(tong)體內鐵制(zhi)裁產生化學(xue)反應，使(shi)鐵質(zhi)難以吸收。
此外，多飲汽(qi)水(shui)會(hui)因汽(qi)水(shui)中碳酸氫鈉和胃液(ye)中和，降低胃酸的消化能(neng)力(li)和殺(sha)菌作用(yong)，并且影響食欲。
6、禁喝綠茶
女性(xing)在月經(jing)期間會(hui)(hui)流失大量的(de)的(de)血壓(ya)，這(zhe)些血壓(ya)中含有大量的(de)血紅蛋(dan)白、血漿蛋(dan)白和血色(se)素，這(zhe)時候會(hui)(hui)流失大量的(de)鐵元素，這(zhe)是，需(xu)要多補鐵。
而茶(cha)中含有30%以上的(de)鞣酸，這在腸道中易同(tong)鐵離(li)子(zi)結合，產生(sheng)沉淀，妨百腸黏(nian)膜(mo)對鐵離(li)子(zi)的(de)吸收;會使乳(ru)房(fang)脹痛，引起焦慮(lv)、易怒與情緒不(bu)穩，同(tong)時更消耗體內儲存的(de)維他命B，破壞(huai)碳水化(hua)合物的(de)新陳代謝。
7、冷飲
尤其是在(zai)悶熱的夏季，冰爽刺(ci)激(ji)的冷飲就成為很多(duo)女性唯一的解渴降(jiang)暑食物(wu)。但是，不管是生理(li)期還是非生理(li)期，經常喝冷飲都會對(dui)女性的子(zi)宮造成嚴重的傷害。
此外(wai)，在(zai)來經期(qi)間，盆腔和陰都會處于充血狀態，大(da)量喝冷飲(yin)，人(ren)體受到寒冷刺(ci)激后會引起子宮、盆腔內血管痙(jing)攣，促使血管收縮(suo)，造成經量減少，伴(ban)隨出(chu)現月經期(qi)縮(suo)短甚至停經。
四、經期飲(yin)食的(de)注意事項1、在兩餐之(zhi)間(jian)吃一(yi)些核桃、腰(yao)果、干豆(dou)等(deng)富含維生素(su)B群(qun)的(de)食物。
2、有大失血(xue)情形的女性(xing)，應多攝(she)取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄(tao)干(gan)等高纖質(zhi)食(shi)物，以利補血(xue)。
3、多吃高纖(xian)維食物，如(ru)：疏菜、水果、全(quan)谷類、全(quan)麥面、糙米、燕麥等(deng)食物。攝入足(zu)夠(gou)的高纖(xian)維食物，可促(cu)進動情(qing)激(ji)素排出，增加(jia)血液中鎂(mei)的含量(liang)，可調(diao)整月(yue)經(jing)和鎮靜神經(jing)。
4、攝取足(zu)夠(gou)的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物(wu)(wu)，以(yi)補(bu)充經(jing)期所流失的營養素、礦物(wu)(wu)質。
5、飲(yin)食應定(ding)(ding)時定(ding)(ding)量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞(lao)、情緒不穩定(ding)(ding)等不適。
6、避(bi)免食用含咖啡因(yin)的飲(yin)料，如(ru)咖啡、茶(cha)等，因(yin)這(zhe)類(lei)飲(yin)料會(hui)增加焦(jiao)慮(lv)和(he)不安(an)的情緒(xu)，可(ke)改喝大麥茶(cha)、薄荷茶(cha)。
7、經(jing)(jing)期(qi)不(bu)(bu)要刻(ke)意(yi)吃(chi)甜食(shi)(shi)，如飲(yin)料(liao)、蛋(dan)糕、紅糖、糖果，防止(zhi)血糖不(bu)(bu)穩定，避(bi)免加重(zhong)經(jing)(jing)期(qi)的各(ge)種(zhong)不(bu)(bu)適(shi)。有人說經(jing)(jing)期(qi)吃(chi)什(shen)么都不(bu)(bu)會(hui)發胖，這是(shi)錯誤的。不(bu)(bu)管什(shen)么減(jian)肥方(fang)法，但(dan)是(shi)如果不(bu)(bu)注意(yi)飲(yin)食(shi)(shi)還是(shi)會(hui)越減(jian)越肥。
8、避(bi)免吃(chi)太熱、太冰(bing)，溫度變化過大的食物。女性經期內應多(duo)(duo)吃(chi)蔥白、木耳、花生、核(he)桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專(zhuan)家表示，若(ruo)在經期內，不小(xiao)心吃(chi)了冰(bing)冷的食物，或(huo)是忍(ren)不住吃(chi)了冰(bing)，可以多(duo)(duo)喝(he)紅(hong)糖煮生姜，來平(ping)衡體內血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，促使血(xue)液(ye)(ye)流暢。
很多經(jing)期的(de)(de)朋友，在月經(jing)期間是(shi)(shi)特(te)別在乎自己(ji)的(de)(de)飲食(shi)，對于能(neng)(neng)吃(chi)(chi)不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)的(de)(de)都特(te)別注意，比(bi)如說(shuo)一些冷的(de)(de)辣的(de)(de)，這個時候也特(te)別的(de)(de)忌口(kou)，但是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)所有人都能(neng)(neng)忌口(kou)忍(ren)住的(de)(de)，比(bi)如說(shuo)有些人天生就(jiu)比(bi)較喜歡吃(chi)(chi)，所以在經(jing)期的(de)(de)時候也特(te)別煩惱，因此(ci)經(jing)常會碰到這樣的(de)(de)疑問(wen)，月經(jing)期吃(chi)(chi)點什么水果(guo)好?
月經期吃點什么水果好
月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)間(jian)是可以(yi)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)，水(shui)(shui)果(guo)是屬于(yu)(yu)健(jian)康的(de)(de)(de)食(shi)物，它對人體有著抗(kang)衰老(lao)、增強(qiang)體能等作(zuo)用，而且月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)間(jian)也是適宜(yi)吃(chi)的(de)(de)(de)，不(bu)過月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)間(jian)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)一(yi)定要注意不(bu)可吃(chi)寒涼的(de)(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)，比如櫻桃：味甘(gan)(gan)(gan)、微(wei)酸(suan)(suan)(suan)、性(xing)(xing)溫(wen)(wen)(wen)。愛美的(de)(de)(de)女性(xing)(xing)都喜歡櫻桃，酸(suan)(suan)(suan)酸(suan)(suan)(suan)甜甜，月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)間(jian)適量吃(chi)一(yi)些。楊梅：味甘(gan)(gan)(gan)、酸(suan)(suan)(suan)、性(xing)(xing)溫(wen)(wen)(wen)。生(sheng)津止渴、和胃消食(shi)。荔枝：味甘(gan)(gan)(gan)、微(wei)酸(suan)(suan)(suan)、性(xing)(xing)微(wei)溫(wen)(wen)(wen)。生(sheng)津止渴、補脾益(yi)(yi)肝、養血(xue)理(li)氣。杏：微(wei)酸(suan)(suan)(suan)、甘(gan)(gan)(gan)、性(xing)(xing)溫(wen)(wen)(wen)。橘(ju)子(zi)：味甘(gan)(gan)(gan)、酸(suan)(suan)(suan)、性(xing)(xing)溫(wen)(wen)(wen)。橘(ju)子(zi)富(fu)含豐富(fu)的(de)(de)(de)維生(sheng)素C，增強(qiang)抵(di)抗(kang)力，減(jian)少(shao)感冒(mao)。對于(yu)(yu)月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)間(jian)的(de)(de)(de)女性(xing)(xing)抵(di)抗(kang)力差，每天來上一(yi)杯(bei)鮮榨橘(ju)子(zi)汁，多喝溫(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)，不(bu)愧是提高(gao)免疫力的(de)(de)(de)好推(tui)薦(jian)。桃：味甘(gan)(gan)(gan)、酸(suan)(suan)(suan)、性(xing)(xing)溫(wen)(wen)(wen)。月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)間(jian)有些人還容易便秘，桃能潤腸，生(sheng)津、活血(xue)。月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)間(jian)容易失掉(diao)鐵等礦物質，而桃這種水(shui)(shui)果(guo)即可補充到豐富(fu)的(de)(de)(de)鐵-補血(xue)水(shui)(shui)果(guo)。李子(zi)：味甘(gan)(gan)(gan)、酸(suan)(suan)(suan)、性(xing)(xing)平。清肝除(chu)熱、生(sheng)津止渴。月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)間(jian)往往心情煩躁，還容易出(chu)現口干舌燥。葡萄：味甘(gan)(gan)(gan)、酸(suan)(suan)(suan)、性(xing)(xing)平。而且對于(yu)(yu)月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)間(jian)的(de)(de)(de)女性(xing)(xing)，往往氣血(xue)不(bu)足，而葡萄恰(qia)恰(qia)能補氣血(xue)，益(yi)(yi)肝腎，止咳除(chu)煩。葡萄富(fu)含豐富(fu)的(de)(de)(de)花(hua)青素，對抗(kang)衰老(lao)都很(hen)有益(yi)(yi)處。
月經期吃點什么補血
中(zhong)醫認為，紅(hong)糖(tang)(tang)性溫(wen)(wen)、味甘(gan)、入脾(pi)，具(ju)有(you)益氣補血、健(jian)(jian)脾(pi)暖胃、緩中(zhong)止痛、活血化淤(yu)的(de)(de)作用。老人(ren)對各種微量(liang)元素(su)和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)的(de)(de)攝入逐(zhu)漸(jian)減(jian)少，平時(shi)(shi)應注意在(zai)飲食中(zhong)補充(chong)，以維(wei)(wei)持(chi)正常代謝(xie)功能(neng)，延(yan)緩衰老。女性在(zai)生(sheng)理期喝點(dian)紅(hong)糖(tang)(tang)水，能(neng)避免痛經。它所含(han)的(de)(de)鈣和鎂，能(neng)協同發揮鎮靜、放松之(zhi)效，鐵元素(su)還能(neng)補充(chong)生(sheng)理期的(de)(de)耗損(sun)。紅(hong)糖(tang)(tang)，紅(hong)糖(tang)(tang)性溫(wen)(wen)味甘(gan)，能(neng)健(jian)(jian)脾(pi)熱胃，還有(you)止疼、活血、補血、散冷(leng)的(de)(de)效用。忙不過(guo)來，或者(zhe)懶得(de)動手時(shi)(shi)，簡單地泡碗紅(hong)糖(tang)(tang)開(kai)水或者(zhe)姜(jiang)糖(tang)(tang)水，你就(jiu)會感覺到熱氣直(zhi)達丹(dan)田，渾身(shen)氣血都活絡開(kai)了。胡桃，民間又稱長壽(shou)果(guo)，含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)ORGNITU維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E、不飽和贅肉(rou)酸(suan)，能(neng)營養(yang)大腦(nao)與(yu)皮(pi)膚(fu)，快速補充(chong)體力，有(you)延(yan)緩朽邁、滋補養(yang)顏之(zhi)功。芝(zhi)麻(ma)，黑芝(zhi)麻(ma)含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)胱氨(an)酸(suan)和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B和E，可增(zeng)加皮(pi)脂分泌、改善(shan)皮(pi)膚(fu)彈性、保持(chi)皮(pi)膚(fu)細膩，是(shi)改善(shan)皮(pi)膚(fu)粗糙的(de)(de)最佳(jia)食用品。
1、經期在水果方面并沒有嚴格的限制，常見的蘋果、香蕉或者桔子都是可以吃的，水果當中含有豐富的維生素及微量元素，可以提高抵抗力，對身體非常有好處。
2、但要注意的是，經期不能吃寒涼食物，如果水果在冰箱當中存放，拿出來之后要等水果恢復到常溫狀態再進食，以免引起痛經、月經血塊等癥狀。
3、女性在經(jing)期除了飲食(shi)，還要(yao)調整(zheng)自(zi)己的(de)生(sheng)活(huo)習慣，避免性生(sheng)活(huo)、盆浴、重體(ti)力勞動，保(bao)證充(chong)足的(de)睡眠(mian)時間，穿寬松純棉的(de)內衣褲，保(bao)持陰部(bu)的(de)清潔衛生(sheng)，每(mei)天可使用溫水清洗(xi)外陰。
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