一、女性手(shou)腳冰冷(leng)的問題(ti)如何解決

1、勤運動(dong)、勤甩(shuai)(shuai)手(shou)建(jian)議女性(xing)(xing)朋(peng)友一(yi)(yi)(yi)早起來做做運動(dong)，健走(zou)(zou)是(shi)最(zui)佳選擇(ze)。用(yong)比(bi)走(zou)(zou)路快(kuai)、比(bi)跑步(bu)(bu)(bu)慢(man)的(de)(de)(de)速度，大(da)步(bu)(bu)(bu)往前走(zou)(zou)，雙(shuang)手(shou)順(shun)便甩(shuai)(shuai)一(yi)(yi)(yi)甩(shuai)(shuai)，走(zou)(zou)上(shang)30分鐘(zhong)(zhong)，促進氣血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)運行(xing)，全身(shen)就(jiu)(jiu)會(hui)暖乎(hu)乎(hu)。（腦補(bu)(bu)公園大(da)爺大(da)媽們的(de)(de)(de)甩(shuai)(shuai)手(shou)操）因為一(yi)(yi)(yi)早就(jiu)(jiu)讓(rang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)循(xun)(xun)環(huan)和新陳代謝加速，所以整天(tian)(tian)都(dou)(dou)會(hui)充滿活力，不容易發冷(leng)喔！也(ye)可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)簡單的(de)(de)(de)爬樓(lou)梯(ti)、原(yuan)地(di)跳躍，動(dong)個20分鐘(zhong)(zhong)，達到稍微流汗的(de)(de)(de)程度，都(dou)(dou)有助于(yu)強化(hua)體(ti)溫(wen)調節能力。工作40分鐘(zhong)(zhong)后，最(zui)好站起來走(zou)(zou)一(yi)(yi)(yi)走(zou)(zou)、踏踏步(bu)(bu)(bu)，工作中也(ye)不時地(di)動(dong)動(dong)手(shou)指(zhi)、腳(jiao)趾，皆可(ke)(ke)幫(bang)(bang)助血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)循(xun)(xun)環(huan)。2、多(duo)補(bu)(bu)充維生(sheng)素E維生(sheng)素E可(ke)(ke)擴(kuo)張(zhang)(zhang)末梢(shao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)，對于(yu)末梢(shao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)循(xun)(xun)環(huan)暢通很有幫(bang)(bang)助，但維生(sheng)素E的(de)(de)(de)效果(guo)較緩慢(man)，須持(chi)續3個月才(cai)可(ke)(ke)見效，而(er)且(qie)每天(tian)(tian)必須服用(yong)210-250IU（國際單位）才(cai)足(zu)夠。3、多(duo)吃(chi)含煙(yan)堿酸的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)煙(yan)堿酸對于(yu)穩定神經(jing)(jing)系(xi)統(tong)(tong)和循(xun)(xun)環(huan)系(xi)統(tong)(tong)很有幫(bang)(bang)助，也(ye)可(ke)(ke)改善神經(jing)(jing)緊張(zhang)(zhang)、緊張(zhang)(zhang)性(xing)(xing)腹(fu)瀉、皮膚炎，更可(ke)(ke)擴(kuo)張(zhang)(zhang)末梢(shao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)，改善手(shou)腳(jiao)冰(bing)(bing)冷(leng)，如(ru)果(guo)大(da)量服用(yong)，還會(hui)臉部通紅、發燙(tang)！煙(yan)堿酸在動(dong)物(wu)肝臟(zang)、蛋、牛奶、起士、糙(cao)米(mi)(mi)、全麥制品(pin)(pin)、芝麻(ma)、香菇(gu)、花生(sheng)、綠豆、咖啡中，含量都(dou)(dou)很豐富。維生(sheng)素B1、B2、B6能幫(bang)(bang)助煙(yan)堿酸的(de)(de)(de)合(he)成，想促進末梢(shao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)擴(kuo)張(zhang)(zhang)，每天(tian)(tian)可(ke)(ke)補(bu)(bu)充30-60mg的(de)(de)(de)維他命B群。4、多(duo)吃(chi)堅果(guo)、胡蘿卜可(ke)(ke)藉(jie)由日常食(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)法，讓(rang)身(shen)體(ti)暖一(yi)(yi)(yi)暖，如(ru)堅果(guo)類的(de)(de)(de)核桃仁(ren)、芝麻(ma)、松(song)子等(deng)(deng)；蔬菜(cai)類的(de)(de)(de)韭菜(cai)、胡蘿卜、甘藍菜(cai)、菠菜(cai)等(deng)(deng)；水果(guo)類的(de)(de)(de)杏、桃、木瓜等(deng)(deng)，都(dou)(dou)是(shi)飲食(shi)(shi)(shi)最(zui)佳選擇(ze)。其它如(ru)牛肉、羊肉、海(hai)鮮(xian)類、四神、糯米(mi)(mi)、糙(cao)米(mi)(mi)、黃豆、豆腐(fu)、芝麻(ma)、紅糖等(deng)(deng)都(dou)(dou)屬于(yu)溫(wen)熱性(xing)(xing)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，是(shi)手(shou)腳(jiao)冰(bing)(bing)冷(leng)的(de)(de)(de)人應多(duo)選用(yong)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)材(cai)。要特(te)別提醒，容易手(shou)腳(jiao)冰(bing)(bing)冷(leng)的(de)(de)(de)人，一(yi)(yi)(yi)年四季都(dou)(dou)要避(bi)免吃(chi)生(sheng)冷(leng)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)、冰(bing)(bing)品(pin)(pin)或喝(he)冷(leng)飲。

二、什么肉(rou)適合(he)女性冬天(tian)時手(shou)腳冰冷吃

以狗(gou)(gou)肉(rou)、羊肉(rou)、牛(niu)肉(rou)、鹿肉(rou)的(de)御寒(han)效果較(jiao)好(hao)。它們(men)含蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、碳水化(hua)合物(wu)(wu)及脂肪(fang)高，有(you)(you)益腎壯(zhuang)陽(yang)、溫(wen)中暖下、補氣活血之效。吃(chi)這些肉(rou)可(ke)使陽(yang)虛(xu)之體(ti)(ti)代謝加快(kuai)，內分泌功能(neng)(neng)增強，從(cong)而達到御寒(han)作用。①羊肉(rou)味甘(gan)性(xing)(xing)溫(wen)，含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)脂肪(fang)、蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、碳水化(hua)合物(wu)(wu)以及礦物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)鈣、磷、鐵等(deng)(deng)，能(neng)(neng)暖中補虛(xu)、益腎養肝(gan)、開胃健(jian)脾，是冬令營(ying)養豐(feng)富(fu)的(de)御寒(han)佳(jia)品。②狗(gou)(gou)肉(rou)味甘(gan)性(xing)(xing)溫(wen)，能(neng)(neng)補中益氣、溫(wen)腎壯(zhuang)陽(yang)、安五臟、壯(zhuang)腰膝(xi)、暖下焦，含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、碳水化(hua)合物(wu)(wu)與鈣、鐵、磷等(deng)(deng)，對(dui)肢冷(leng)腰痛、體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)虛(xu)弱的(de)患者有(you)(you)增溫(wen)御寒(han)等(deng)(deng)功效。正如(ru)俗語(yu)說(shuo)，“吃(chi)了狗(gou)(gou)肉(rou)暖烘(hong)烘(hong)，不用棉被可(ke)過(guo)冬”。③牛(niu)肉(rou)含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，氨基酸組成等(deng)(deng)比豬(zhu)肉(rou)更接近人(ren)體(ti)(ti)需(xu)要，能(neng)(neng)提高機(ji)體(ti)(ti)抗病(bing)能(neng)(neng)力，對(dui)生(sheng)長(chang)發育(yu)及手術(shu)后、病(bing)后調(diao)養的(de)人(ren)在(zai)補充失血和修復組織等(deng)(deng)方面(mian)特別適(shi)宜。

三、女性冬天(tian)為什么手腳(jiao)冰冷(leng)

1、身體(ti)(ti)受寒(han)導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)軀體(ti)(ti)溫(wen)(wen)度差(cha)(cha)(cha)異的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)(yin)目(mu)前被(bei)認為(wei)是(shi)(shi)(shi)身體(ti)(ti)受寒(han)造成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。身體(ti)(ti)受寒(han)后，全身血(xue)液循環(huan)(huan)會(hui)因(yin)(yin)受涼而變(bian)差(cha)(cha)(cha)，這(zhe)種(zhong)(zhong)血(xue)液循環(huan)(huan)不佳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)如果持續下(xia)去(qu)，新(xin)陳代謝將(jiang)變(bian)差(cha)(cha)(cha)，同時(shi)(shi)靜(jing)脈和(he)淋巴管的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)流(liu)動(dong)變(bian)差(cha)(cha)(cha)，導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)肢體(ti)(ti)末(mo)端出現(xian)水腫。血(xue)液循環(huan)(huan)變(bian)差(cha)(cha)(cha)、身體(ti)(ti)溫(wen)(wen)度進一步下(xia)降時(shi)(shi)，身體(ti)(ti)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)交感神(shen)經系(xi)(xi)統(tong)和(he)副交感神(shen)經系(xi)(xi)統(tong)為(wei)保證(zheng)(zheng)人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正常體(ti)(ti)溫(wen)(wen)，其運作也(ye)會(hui)比平時(shi)(shi)更(geng)加頻繁。身體(ti)(ti)會(hui)本能地優(you)先保證(zheng)(zheng)頭部的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)供暖(nuan)(nuan)，進而出現(xian)頭部溫(wen)(wen)度上(shang)(shang)升而四肢溫(wen)(wen)度下(xia)降的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。2、不愛泡腳(jiao)(jiao)白天(tian)忙了(le)一天(tian)，晚上(shang)(shang)回去(qu)只想睡(shui)(shui)覺，很多(duo)人都(dou)忽(hu)視了(le)泡腳(jiao)(jiao)這(zhe)一冬(dong)季養生的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)必要步驟，這(zhe)可是(shi)(shi)(shi)不對的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)喔！冬(dong)天(tian)由于(yu)(yu)(yu)寒(han)冷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺(ci)激，腳(jiao)(jiao)部血(xue)管收縮，血(xue)液運行發生障(zhang)礙，易誘(you)發多(duo)種(zhong)(zhong)疾病。熱水泡腳(jiao)(jiao)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)足浴，屬于(yu)(yu)(yu)中(zhong)醫(yi)足療(liao)法(fa)內容(rong)(rong)之(zhi)一，也(ye)是(shi)(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)常用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)外治(zhi)法(fa)。用熱水泡泡腳(jiao)(jiao)，既解(jie)乏，又利于(yu)(yu)(yu)睡(shui)(shui)眠。3、空調使用20多(duo)歲(sui)(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)性，尤(you)其是(shi)(shi)(shi)白領上(shang)(shang)班族，由于(yu)(yu)(yu)長時(shi)(shi)間(jian)處于(yu)(yu)(yu)空調環(huan)(huan)境中(zhong)，很容(rong)(rong)易導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)冬(dong)天(tian)腳(jiao)(jiao)冷現(xian)象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)出現(xian)，因(yin)(yin)此這(zhe)類女(nv)性要最(zui)好自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保暖(nuan)(nuan)工作，切不可為(wei)了(le)享受而遭受體(ti)(ti)寒(han)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)侵(qin)襲，要知道，體(ti)(ti)寒(han)癥(zheng)(zheng)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)會(hui)影響(xiang)生育的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，萬不可大(da)大(da)咧(lie)咧(lie)滿(man)不在乎！4、激素變(bian)化無論是(shi)(shi)(shi)什(shen)么年(nian)齡段都(dou)有幾乎一半的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人有該種(zhong)(zhong)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，但是(shi)(shi)(shi)50多(duo)歲(sui)(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)性尤(you)其突出，因(yin)(yin)為(wei)更(geng)年(nian)期的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)性容(rong)(rong)易受到(dao)激素變(bian)化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)。激素變(bian)化在某種(zhong)(zhong)程度上(shang)(shang)也(ye)會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)女(nv)性冬(dong)天(tian)腳(jiao)(jiao)冷。

四(si)、冬(dong)天女性可以吃姜暖身

秋(qiu)冬季節到來(lai)。很多(duo)女性(xing)在冬季往(wang)(wang)往(wang)(wang)造成手(shou)腳冰冷(leng)(leng)，常(chang)讓人(ren)(ren)難以入睡(shui)。那么(me)，怎樣才能有(you)效緩(huan)解女性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)腳冰冷(leng)(leng)呢(ni)？下面(mian)我(wo)們一起(qi)看看：時(shi)(shi)序入秋(qiu)，氣溫(wen)逐(zhu)漸(jian)降低，這(zhe)個時(shi)(shi)節對(dui)于(yu)有(you)手(shou)腳冰冷(leng)(leng)困(kun)擾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)來(lai)說，相當苦惱。許多(duo)手(shou)腳冰冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)會(hui)選擇以進補(bu)(bu)(bu)(bu)來(lai)改善體(ti)(ti)質(zhi)，尤(you)其(qi)姜母鴨、十全(quan)大(da)補(bu)(bu)(bu)(bu)湯經常(chang)上(shang)桌；然而，現代人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食已經高(gao)熱量(liang)、高(gao)油脂(zhi)，加上(shang)缺乏運動，普遍(bian)都有(you)氣郁(yu)及(ji)體(ti)(ti)內(nei)(nei)火(huo)氣旺的(de)(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)題。尤(you)其(qi)扮演食補(bu)(bu)(bu)(bu)重要角色的(de)(de)(de)(de)(de)(de)老姜，愈用愈多(duo)常(chang)會(hui)引起(qi)體(ti)(ti)內(nei)(nei)更(geng)燥熱。中醫建議不妨以嫩姜取代老姜，達到輕補(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果。姜所含的(de)(de)(de)(de)(de)(de)姜辣素，對(dui)于(yu)消(xiao)化(hua)及(ji)循環的(de)(de)(de)(de)(de)(de)停滯具有(you)調節的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，并(bing)可(ke)促進體(ti)(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)新陳(chen)代謝，能改善手(shou)腳冰冷(leng)(leng)、畏寒等循環不良癥(zheng)狀。但(dan)是，經常(chang)餐(can)餐(can)都采(cai)取老姜入味(wei)進補(bu)(bu)(bu)(bu)，反而會(hui)吃出問(wen)題來(lai)。中醫表(biao)示，冬令(ling)進補(bu)(bu)(bu)(bu)常(chang)見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥膳適合(he)陽(yang)虛與精血(xue)虧(kui)虛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，但(dan)對(dui)于(yu)身體(ti)(ti)狀態(tai)有(you)“陽(yang)亢”、“氣郁(yu)”、“極度陰(yin)虛”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)來(lai)說，補(bu)(bu)(bu)(bu)陽(yang)往(wang)(wang)往(wang)(wang)會(hui)產生上(shang)火(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)反應(ying)。

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