一(yi)、女人衰老(lao)的(de)癥狀(zhuang)表現都(dou)有(you)哪些
失眠：充足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠既是(shi)(shi)恢(hui)復體能(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要(yao)，也是(shi)(shi)新(xin)陳代(dai)謝(xie)不可缺少(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)一環，眾所(suo)周知，新(xin)生兒每(mei)天需(xu)要(yao)20個(ge)(ge)小時(shi)(shi)(shi)以(yi)上的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)間(jian)，隨著年(nian)齡(ling)的(de)(de)(de)(de)(de)增長，睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)間(jian)逐漸減(jian)少(shao)，進入老(lao)年(nian)后每(mei)天5、6個(ge)(ge)小時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)間(jian)就(jiu)足(zu)夠(gou)了(le)，所(suo)以(yi)，年(nian)過30的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)出現(xian)失眠、睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)間(jian)縮(suo)短、難(nan)入睡(shui)等現(xian)象時(shi)(shi)(shi)要(yao)注意(yi)了(le)，這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)新(xin)陳代(dai)謝(xie)快(kuai)速(su)下降(jiang)的(de)(de)(de)(de)(de)表(biao)現(xian)，也是(shi)(shi)正在由中年(nian)跑步奔向(xiang)老(lao)年(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)典(dian)型癥(zheng)狀(zhuang)。皮(pi)膚(fu)(fu)惡化(hua)：皮(pi)膚(fu)(fu)是(shi)(shi)健康的(de)(de)(de)(de)(de)晴雨表(biao)。一位資(zi)深(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)兒科醫(yi)生說(shuo)過，對(dui)于哭鬧(nao)不肯體檢的(de)(de)(de)(de)(de)嬰兒，單從皮(pi)膚(fu)(fu)就(jiu)可大致看出他的(de)(de)(de)(de)(de)健康狀(zhuang)況。雖說(shuo)年(nian)過30的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)不可能(neng)再有18歲那種(zhong)吹可彈破的(de)(de)(de)(de)(de)肌膚(fu)(fu)，但(dan)如果在較短時(shi)(shi)(shi)間(jian)內出現(xian)皮(pi)膚(fu)(fu)松弛(chi)、毛孔變(bian)粗甚(shen)至色斑控制不了(le)的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況，那就(jiu)是(shi)(shi)快(kuai)速(su)衰老(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)表(biao)現(xian)了(le)。月(yue)經(jing)出問(wen)題(ti)：月(yue)經(jing)是(shi)(shi)周期(qi)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)子宮內膜脫落，是(shi)(shi)女(nv)(nv)性(xing)(xing)特有的(de)(de)(de)(de)(de)生理現(xian)象。月(yue)經(jing)不但(dan)是(shi)(shi)女(nv)(nv)性(xing)(xing)生育能(neng)力的(de)(de)(de)(de)(de)體現(xian)，也是(shi)(shi)女(nv)(nv)性(xing)(xing)衰老(lao)狀(zhuang)況的(de)(de)(de)(de)(de)晴雨表(biao)。許多女(nv)(nv)性(xing)(xing)過了(le)30歲后，月(yue)經(jing)量就(jiu)快(kuai)速(su)減(jian)少(shao)、經(jing)期(qi)也由之前的(de)(de)(de)(de)(de)5-7天縮(suo)短為3-5天，月(yue)經(jing)開(kai)始(shi)后斷(duan)(duan)斷(duan)(duan)續(xu)續(xu)、像(xiang)(xiang)來像(xiang)(xiang)斷(duan)(duan)，不像(xiang)(xiang)以(yi)前那種(zhong)來得痛快(kuai)淋漓，這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)提前進入偽絕(jue)經(jing)期(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，如果不及時(shi)(shi)(shi)扭轉，一般3-5年(nian)后很可能(neng)是(shi)(shi)就(jiu)真的(de)(de)(de)(de)(de)絕(jue)經(jing)了(le)。之所(suo)以(yi)如此(ci)，是(shi)(shi)因為內分泌出了(le)問(wen)題(ti)。
二、導致女人衰老的原因都有(you)哪些
整天愁眉苦臉(lian)庸人自擾每(mei)(mei)天擺“苦瓜臉(lian)”會(hui)(hui)(hui)使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)細(xi)胞(bao)缺乏營(ying)養，臉(lian)上的(de)(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)干(gan)枯無(wu)(wu)華(hua)，出現皺紋，同時還會(hui)(hui)(hui)加深面(mian)(mian)部的(de)(de)(de)“愁紋”。笑(xiao)一(yi)(yi)笑(xiao)，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)，擁有(you)一(yi)(yi)顆(ke)溫和寬容心的(de)(de)(de)女(nv)人是十分美麗的(de)(de)(de)，其實也并不只是一(yi)(yi)種心理上的(de)(de)(de)印象。熬夜(ye)熬夜(ye)是皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)保健(jian)的(de)(de)(de)大敵(di)，睡眠不足，會(hui)(hui)(hui)使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)各種調節活動失常(chang)，影響(xiang)表皮(pi)(pi)(pi)細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)活力。所(suo)以(yi)每(mei)(mei)天至少要(yao)(yao)睡8個小時，如(ru)果低于這個水平，可(ke)要(yao)(yao)對自己的(de)(de)(de)健(jian)康系數重(zhong)(zhong)新估計(ji)。而(er)一(yi)(yi)個香甜的(de)(de)(de)好(hao)(hao)覺，則(ze)可(ke)以(yi)消除皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)疲勞，使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)調節活動處(chu)(chu)于正常(chang)，延緩皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)老(lao)化。經常(chang)曝曬吸(xi)收過(guo)量(liang)的(de)(de)(de)紫外線壞處(chu)(chu)多多，輕則(ze)令皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)變(bian)黑(hei)變(bian)粗(cu)，重(zhong)(zhong)則(ze)可(ke)導致(zhi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)癌，而(er)它(ta)當然也是皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)提早老(lao)化的(de)(de)(de)罪魁禍首之一(yi)(yi)了。因為陽光(guang)直射(she)會(hui)(hui)(hui)直接(jie)損傷皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)深層的(de)(de)(de)彈性(xing)纖維和膠(jiao)原(yuan)蛋白，致(zhi)使(shi)面(mian)(mian)部皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)變(bian)得松(song)弛無(wu)(wu)光(guang)澤，出現皺紋。所(suo)以(yi)，要(yao)(yao)養成(cheng)使(shi)用(yong)優質(zhi)防曬品的(de)(de)(de)好(hao)(hao)習慣。抽煙(yan)喝酒尼古丁對皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)血管有(you)收縮作用(yong)，所(suo)以(yi)吸(xi)煙(yan)者(zhe)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)出現皺紋要(yao)(yao)比(bi)不吸(xi)煙(yan)者(zhe)提前(qian)10年到來，所(suo)以(yi)，如(ru)果你是一(yi)(yi)個抽煙(yan)者(zhe)，看(kan)上去就會(hui)(hui)(hui)比(bi)同齡(ling)人衰老(lao)10歲。而(er)喝酒會(hui)(hui)(hui)減(jian)少皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)中油脂數量(liang)，促使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)脫水，間(jian)接(jie)影響(xiang)到皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)正常(chang)功能。
三、女(nv)人衰老的部位都有哪(na)些
1、乳(ru)房：做(zuo)(zuo)女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)人要(yao)“挺”好(hao)當乳(ru)房給女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)帶來“做(zuo)(zuo)女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)人挺好(hao)”的(de)(de)(de)(de)(de)幸福(fu)時，乳(ru)房自(zi)身(shen)卻陷于各種危險之中。惡性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)腫瘤。乳(ru)房是女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)最(zui)脆弱的(de)(de)(de)(de)(de)部(bu)位之一(yi)，也是與女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)衰老有著(zhu)密(mi)切(qie)的(de)(de)(de)(de)(de)關系。人工流(liu)產會(hui)(hui)讓(rang)乳(ru)腺癌幾率加(jia)(jia)大(da)；甚至連(lian)過(guo)(guo)多蕾絲(si)和尼龍材(cai)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)文(wen)胸(xiong)都(dou)可(ke)(ke)能(neng)導(dao)(dao)致(zhi)泌乳(ru)障礙。小(xiao)貼士：按摩自(zi)查(cha)不(bu)可(ke)(ke)少。專家提醒(xing)，一(yi)過(guo)(guo)30歲(sui)，每(mei)個(ge)女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)都(dou)應該學著(zhu)自(zi)己檢(jian)查(cha)乳(ru)腺。如洗(xi)澡、睡覺時用手指觸摸乳(ru)房、觸摸時用力不(bu)要(yao)太大(da)、均勻順時針方向依(yi)次進(jin)行，最(zui)后(hou)為乳(ru)房中央部(bu)分(fen)(fen)，如發現硬塊或(huo)有異(yi)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)地方，趕緊到(dao)乳(ru)腺專科檢(jian)查(cha)，請醫生幫助做(zuo)(zuo)最(zui)終(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)判斷。2、腰(yao)(yao)：減(jian)負減(jian)重很重要(yao)成(cheng)年(nian)女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)，特別是中老年(nian)女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)，容(rong)(rong)易(yi)遭(zao)受腰(yao)(yao)腿疼(teng)痛疾病的(de)(de)(de)(de)(de)困擾。可(ke)(ke)以(yi)說，女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)一(yi)生都(dou)在(zai)與腰(yao)(yao)痛做(zuo)(zuo)斗爭(zheng)。女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)從10多歲(sui)開始來月經(jing)后(hou)，支撐脊(ji)柱的(de)(de)(de)(de)(de)肌肉(rou)就很難再(zai)生長，腰(yao)(yao)部(bu)很容(rong)(rong)易(yi)感到(dao)疲勞(lao)。女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)經(jing)常(chang)穿高(gao)跟(gen)鞋，會(hui)(hui)形(xing)成(cheng)背部(bu)彎(wan)曲(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)姿勢，容(rong)(rong)易(yi)引起腰(yao)(yao)痛。懷(huai)孕后(hou)，體(ti)重增加(jia)(jia)、姿勢不(bu)良(liang)，都(dou)會(hui)(hui)導(dao)(dao)致(zhi)腰(yao)(yao)痛。分(fen)(fen)娩后(hou)骨(gu)盆關節韌帶松(song)弛，也會(hui)(hui)引起長時間的(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)痛。女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)絕經(jing)期以(yi)后(hou)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)，脊(ji)柱變脆，腰(yao)(yao)部(bu)彎(wan)曲(qu)，同(tong)樣能(neng)導(dao)(dao)致(zhi)腰(yao)(yao)痛。小(xiao)貼士：避(bi)免久(jiu)坐加(jia)(jia)強腰(yao)(yao)部(bu)鍛(duan)煉(lian)。女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)不(bu)妨做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)腰(yao)(yao)部(bu)鍛(duan)煉(lian)，倒走、瑜伽、慢跑(pao)等(deng)(deng)(deng)都(dou)可(ke)(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)到(dao)腰(yao)(yao)部(bu)肌肉(rou)，同(tong)時，還可(ke)(ke)以(yi)常(chang)扭腰(yao)(yao)，睡前在(zai)床上(shang)做(zuo)(zuo)燕(yan)子飛運(yun)動。對(dui)于久(jiu)坐的(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)班(ban)族(zu)來說，可(ke)(ke)以(yi)每(mei)天(tian)每(mei)隔(ge)段時間做(zuo)(zuo)擴(kuo)胸(xiong)運(yun)動，以(yi)及向后(hou)仰腰(yao)(yao)、向上(shang)牽拉等(deng)(deng)(deng)。3、心(xin)臟(zang)(zang)(zang)：發病率不(bu)比(bi)男人低(di)跟(gen)人們(men)印象中的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)一(yi)樣，女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)心(xin)臟(zang)(zang)(zang)病發病率并不(bu)低(di)于男性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)，但(dan)女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)人第一(yi)次患心(xin)臟(zang)(zang)(zang)病的(de)(de)(de)(de)(de)年(nian)齡卻要(yao)比(bi)男人晚(wan)10年(nian)，可(ke)(ke)一(yi)旦患上(shang)，往往是致(zhi)命的(de)(de)(de)(de)(de)。其心(xin)臟(zang)(zang)(zang)一(yi)旦不(bu)適，往往有呼吸短促、身(shen)體(ti)疲乏(fa)和下(xia)巴疼(teng)痛等(deng)(deng)(deng)癥狀，且通常(chang)會(hui)(hui)持續幾個(ge)小(xiao)時。這(zhe)種情(qing)況尤其在(zai)更(geng)年(nian)期更(geng)為常(chang)見，由于此(ci)時女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)人體(ti)內(nei)雌激素減(jian)少，其保護功(gong)能(neng)也相對(dui)削弱。小(xiao)貼士：體(ti)重大(da)起大(da)落損心(xin)臟(zang)(zang)(zang)。體(ti)重的(de)(de)(de)(de)(de)大(da)起大(da)落讓(rang)女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)心(xin)臟(zang)(zang)(zang)受到(dao)了更(geng)大(da)威脅。有研究指出，如果女(nv)(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)一(yi)年(nian)中體(ti)重減(jian)少或(huo)增加(jia)(jia)超過(guo)(guo)5公(gong)斤，那(nei)心(xin)臟(zang)(zang)(zang)就會(hui)(hui)受到(dao)明顯(xian)損害，但(dan)漸進(jin)式(shi)減(jian)肥(fei)，則對(dui)健康有利(li)。
四(si)、多吃哪些食物(wu)能夠很好延緩女(nv)人衰老
金槍(qiang)魚(yu)：生(sheng)(sheng)長于深(shen)海(hai)的(de)(de)(de)(de)各類海(hai)鮮都含(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)DHA，是(shi)(shi)(shi)大(da)(da)腦所必需的(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)(ying)養(yang)物質(zhi)。DHA對提高人的(de)(de)(de)(de)記憶力和思考(kao)力都是(shi)(shi)(shi)十分(fen)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)。而(er)(er)(er)金槍(qiang)魚(yu)是(shi)(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)低糖(tang)、低脂(zhi)肪(fang)、低熱量的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品，它含(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)和其他多種(zhong)(zhong)營(ying)(ying)(ying)養(yang)素(su)(su)(su)，有(you)(you)益于滿足(zu)女(nv)性的(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)(ying)養(yang)需求又(you)不至于讓女(nv)性發胖。研究人員還(huan)透露，金槍(qiang)魚(yu)中(zhong)還(huan)富(fu)(fu)含(han)鐵(tie)，這(zhe)對于體內鐵(tie)質(zhi)不足(zu)的(de)(de)(de)(de)年輕女(nv)性而(er)(er)(er)言，多食(shi)(shi)(shi)更加有(you)(you)益。黑(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)：黑(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)是(shi)(shi)(shi)米(mi)(mi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)珍(zhen)品，有(you)(you)很(hen)高的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)(ying)養(yang)價值。黑(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)富(fu)(fu)含(han)花(hua)(hua)青素(su)(su)(su)，也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)因為(wei)花(hua)(hua)青素(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)原因，黑(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)才(cai)會呈現黑(hei)(hei)(hei)色。花(hua)(hua)青素(su)(su)(su)可(ke)以抗衰老(lao)，且顏色越深(shen)，抗衰老(lao)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果則越強(qiang)。所以黑(hei)(hei)(hei)色食(shi)(shi)(shi)物都有(you)(you)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)抗衰老(lao)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，例如(ru)黑(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)、黑(hei)(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)(hei)木(mu)(mu)耳等(deng)。另外(wai)，黑(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)還(huan)含(han)有(you)(you)淀粉、蛋白(bai)質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)、多種(zhong)(zhong)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)，又(you)含(han)鈣(gai)、磷、鎂、鐵(tie)、鋅、鉬(mu)、硒等(deng)多種(zhong)(zhong)礦物質(zhi)和微量元(yuan)素(su)(su)(su)，被稱為(wei)補血(xue)糯(nuo)米(mi)(mi)，有(you)(you)很(hen)多保健(jian)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。長期(qi)吃黑(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)，可(ke)以改(gai)善睡(shui)眠(mian)質(zhi)量，可(ke)以對補血(xue)、止痛、治療內外(wai)傷(shang)等(deng)起(qi)到(dao)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。一(yi)般而(er)(er)(er)言，這(zhe)種(zhong)(zhong)黑(hei)(hei)(hei)色食(shi)(shi)(shi)物所含(han)的(de)(de)(de)(de)微量元(yuan)素(su)(su)(su)和維生(sheng)(sheng)都很(hen)多，如(ru)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A，β-胡蘿卜(bu)素(su)(su)(su)，煙酸等(deng)，以及豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)硒和鐵(tie)等(deng)。所以是(shi)(shi)(shi)冬天(tian)進(jin)補的(de)(de)(de)(de)佳品噢。木(mu)(mu)耳：不論是(shi)(shi)(shi)國(guo)內外(wai)，黑(hei)(hei)(hei)木(mu)(mu)耳都以養(yang)顏防(fang)(fang)(fang)癌(ai)癥的(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)收(shou)到(dao)了肯定。享有(you)(you)“素(su)(su)(su)中(zhong)佳肉(rou)”的(de)(de)(de)(de)美譽(yu)。它的(de)(de)(de)(de)養(yang)顏功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)在于其所含(han)的(de)(de)(de)(de)花(hua)(hua)青素(su)(su)(su)及維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)E的(de)(de)(de)(de)成(cheng)分(fen)可(ke)以起(qi)到(dao)抗衰老(lao)的(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)，同時又(you)能淡化臉(lian)上(shang)的(de)(de)(de)(de)色斑。它的(de)(de)(de)(de)防(fang)(fang)(fang)癌(ai)功(gong)(gong)能，在于它能有(you)(you)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)清除血(xue)管(guan)內的(de)(de)(de)(de)垃圾和致癌(ai)物質(zhi)。并且起(qi)到(dao)預防(fang)(fang)(fang)心腦血(xue)管(guan)疾病(bing)，稀釋大(da)(da)腸(chang)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)致癌(ai)物質(zhi)進(jin)而(er)(er)(er)預防(fang)(fang)(fang)大(da)(da)腸(chang)癌(ai)的(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。不僅(jin)僅(jin)上(shang)述(shu)的(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)，黑(hei)(hei)(hei)木(mu)(mu)耳還(huan)有(you)(you)調節(jie)血(xue)糖(tang)、降(jiang)低血(xue)液黏稠度、降(jiang)低血(xue)膽固醇等(deng)作(zuo)用。作(zuo)為(wei)保健(jian)美食(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)名不虛傳！
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