營養(yang)(yang)(yang)物質對(dui)于(yu)我(wo)們人體的(de)(de)健康是非常的(de)(de)重要的(de)(de)，日常生(sheng)活中適(shi)當的(de)(de)補(bu)充營養(yang)(yang)(yang)更是可以有效(xiao)的(de)(de)促進我(wo)們人體的(de)(de)健康，尤(you)其是我(wo)們孕婦朋友們，更是需(xu)要重視補(bu)充營養(yang)(yang)(yang)的(de)(de)工作的(de)(de)，下面我(wo)們就來一(yi)起詳細(xi)的(de)(de)看看。

1、供給充(chong)足的蛋白質

孕婦(fu)朋(peng)(peng)友們日常(chang)生活中必須(xu)要(yao)適當(dang)(dang)的(de)(de)補(bu)充(chong)營養物(wu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)，尤(you)其(qi)是(shi)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，對于孕婦(fu)朋(peng)(peng)友們的(de)(de)身體(ti)健康(kang)更是(shi)非(fei)常(chang)重要(yao)的(de)(de)，適當(dang)(dang)補(bu)充(chong)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)是(shi)很重要(yao)的(de)(de)。孕早期(qi)應更加(jia)注意蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)攝入，多吃一些富含蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)食物(wu)。蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)含量豐富的(de)(de)食物(wu)有雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)、豬瘦肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、兔肉(rou)、牛肉(rou)、魚(yu)類、豆制(zhi)品、小(xiao)米(mi)、豆類等。在動(dong)物(wu)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)中，牛奶、蛋(dan)(dan)(dan)(dan)類的(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)是(shi)所(suo)有蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)食物(wu)中品質(zhi)(zhi)較好的(de)(de)，其(qi)原因是(shi)容易消化，氨基酸齊全(quan)。

2、補充葉酸

另(ling)外，我(wo)們大家(jia)還需(xu)(xu)要(yao)(yao)多注意(yi)的就是(shi)(shi)，孕(yun)婦(fu)朋(peng)友們還需(xu)(xu)要(yao)(yao)適當的補(bu)充(chong)一(yi)些葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)的，葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)對(dui)于促進(jin)我(wo)們孕(yun)婦(fu)的健康以及(ji)體內胎(tai)(tai)兒的健康都(dou)是(shi)(shi)非常重要(yao)(yao)的。現已(yi)證明，葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)缺(que)乏(fa)或者維(wei)生素B9缺(que)乏(fa)有(you)(you)致使胎(tai)(tai)兒畸(ji)形的風險，尤其是(shi)(shi)脊椎(zhui)裂、腹壁畸(ji)形和兔(tu)唇。因此提倡食(shi)用含有(you)(you)豐富葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)的食(shi)品。在動物(wu)肝(gan)臟里、蛋黃中(zhong)、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中(zhong)都(dou)含有(you)(you)豐富的葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)。需(xu)(xu)要(yao)(yao)注意(yi)的是(shi)(shi)，需(xu)(xu)要(yao)(yao)在懷孕(yun)前和懷孕(yun)初期，就開始補(bu)充(chong)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)，因為那正(zheng)是(shi)(shi)胚胎(tai)(tai)形成的時期。

上面我(wo)們(men)大家詳細的(de)了(le)(le)解了(le)(le)孕婦朋友們(men)日常生(sheng)活中(zhong)需要(yao)(yao)補(bu)充的(de)一些營養(yang)物質(zhi)了(le)(le)，所以(yi)我(wo)們(men)孕婦朋友們(men)日常生(sheng)活中(zhong)就必(bi)須要(yao)(yao)多注(zhu)意了(le)(le)，適當的(de)補(bu)充蛋(dan)白質(zhi)以(yi)及葉(xie)酸(suan)都是非常重要(yao)(yao)的(de)，這樣才可以(yi)更好的(de)促進自身(shen)的(de)健(jian)康(kang)和胎兒的(de)健(jian)康(kang)。

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