乳(ru)房是女性朋友的(de)(de)一大(da)標志，不少女性為了豐胸的(de)(de)乳(ru)房會想盡(jin)一切方法。可是你知(zhi)道(dao)嗎？學(xue)會保護乳(ru)房健康(kang)才是最重要的(de)(de)。下面就講講女性如何保護乳(ru)房。
日常生活中(zhong)哪些食物是(shi)乳(ru)房殺手？
1、高油(you)(you)高糖(tang)食(shi)(shi)物。油(you)(you)炸(zha)食(shi)(shi)品、奶酪、甜食(shi)(shi)等食(shi)(shi)物由于(yu)脂肪(fang)、糖(tang)分(fen)等含(han)量(liang)過(guo)高，會造成人體吸(xi)收熱量(liang)過(guo)高，從而攝入(ru)過(guo)高的(de)膽固醇(chun)(chun)。膽固醇(chun)(chun)會加(jia)速(su)體內雌(ci)激(ji)素(su)的(de)生成，干(gan)擾(rao)內分(fen)泌(mi)的(de)穩定。乳房疾病多與荷(he)爾蒙分(fen)泌(mi)有(you)關，當(dang)內分(fen)泌(mi)功(gong)能(neng)受到干(gan)擾(rao)，乳房增(zeng)生、疼(teng)痛等問題(ti)便(bian)會很容易出現，甚至于(yu)有(you)導(dao)致(zhi)癌癥(zheng)的(de)可能(neng)。
2、肉(rou)類。肉(rou)類當然是生活中不(bu)可缺(que)少的(de)(de)營(ying)養食品，但(dan)是如果吃(chi)太(tai)多(duo)，同樣對乳房不(bu)利。肉(rou)類食品吃(chi)太(tai)多(duo)，不(bu)僅攝入熱量(liang)過多(duo)，同時也會攝入更多(duo)的(de)(de)膽固醇。而(er)膽固醇會刺激(ji)人體分泌更多(duo)的(de)(de)荷(he)爾(er)蒙(meng)，而(er)絕大(da)多(duo)數(shu)乳房腫塊都是與荷(he)爾(er)蒙(meng)分泌相(xiang)關的(de)(de)。
3、高鹽(yan)食(shi)物。鹽(yan)和其(qi)他含鈉元素量高的食(shi)物，會(hui)讓女性體內保持更多的體液，易使乳房(fang)脹大，增加乳房(fang)不(bu)適。
4、咖啡(fei)。工作緊張、生(sheng)活壓力大(da)，不(bu)(bu)少(shao)女性愛喝咖啡(fei)來提(ti)神(shen)。不(bu)(bu)過，咖啡(fei)中含有的(de)(de)嘌呤可促使乳(ru)腺增生(sheng)，而乳(ru)腺增生(sheng)又與乳(ru)腺癌的(de)(de)發生(sheng)有關。其次，過量(liang)攝入咖啡(fei)、可樂(le)等刺激性飲料，容易(yi)增加乳(ru)房組織的(de)(de)體(ti)液，加重乳(ru)房的(de)(de)腫脹(zhang)感，使乳(ru)房感到不(bu)(bu)舒適。
保護乳房健(jian)康的錯誤做法
1.擠壓
乳(ru)房(fang)如(ru)果(guo)收到(dao)外力(li)的(de)擠壓，很容(rong)易會使外部形狀發生改變，上聳(song)的(de)雙乳(ru)可能(neng)會出現(xian)下垂現(xian)象，使得乳(ru)房(fang)內(nei)部的(de)軟組織也會比較容(rong)易受到(dao)挫傷，發生內(nei)部增生。
2.乳頭部位不清潔
乳(ru)房的(de)清潔(jie)是(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)，長時間的(de)不清潔(jie)很容(rong)易出(chu)現皮膚病或(huo)者炎癥。建議女性朋友在洗澡的(de)時候，注意做好(hao)乳(ru)房乳(ru)頭、乳(ru)暈(yun)的(de)清潔(jie)。
3.不合理的(de)佩戴乳罩
“乳(ru)溝就像時(shi)間一樣(yang)，擠一擠總會(hui)有”，有很多女(nv)性(xing)朋友為了(le)使自(zi)己(ji)的胸部看(kan)起來(lai)更豐滿，在(zai)選擇(ze)乳(ru)罩的時(shi)候特地(di)選擇(ze)小一號的。這種做法是不(bu)對的，很容易阻止了(le)乳(ru)腺(xian)組(zu)織的淋(lin)巴血液回(hui)流(liu)，引(yin)發(fa)乳(ru)腺(xian)增(zeng)生、乳(ru)腺(xian)炎的乳(ru)腺(xian)疾病(bing)。除此之外(wai)，每天佩戴乳(ru)罩的時(shi)候過長，對乳(ru)房(fang)的健(jian)康也(ye)是非常不(bu)利的，建議女(nv)性(xing)朋友在(zai)下班回(hui)家后(hou)要學會(hui)適時(shi)的給乳(ru)房(fang)松綁。
如(ru)何保護乳(ru)(ru)房(fang)(fang) 保護乳(ru)(ru)房(fang)(fang)的方法 哪些食物保護乳(ru)(ru)房(fang)(fang)健康
六大(da)方法保護乳房(fang)健康
1.合適的胸罩很(hen)重(zhong)要
根據自己(ji)乳房的(de)情況戴質地柔弱(ruo)、大小合適的(de)胸罩，使乳房在呈(cheng)現(xian)優美外(wai)形的(de)同(tong)時(shi)，還能(neng)得到很好的(de)固定和支(zhi)撐作(zuo)用。
2.培養愛好
女(nv)人(ren)要有(you)點事(shi)做，如果喪(sang)失(shi)了自我追求，很容易在小事(shi)情(qing)上想不(bu)開(kai)，從而影(ying)響情(qing)志，患乳腺疾病。所以，要多培養愛好，讓自己又事(shi)情(qing)做。
3.正常作息
有專家(jia)指出，除了人體自然(ran)老化外(wai)，熬夜、生(sheng)活不規律也會(hui)影(ying)響身體的新陳代謝與(yu)血液循環。作息失(shi)常(chang)還會(hui)導(dao)致(zhi)荷(he)爾蒙(meng)混亂，影(ying)響胸部健康(kang)。
4.正確按摩胸部
平時多按摩(mo)胸部，具體做法是由下往上，由內往外將乳房往上提(ti)升，以(yi)雙(shuang)手的(de)手溫及適當的(de)力(li)道(dao)交(jiao)替來(lai)回按摩(mo)雙(shuang)乳約2分鐘;可以(yi)使用美胸的(de)產(chan)品或是身體按摩(mo)油(you)，滋潤胸部的(de)肌膚及增(zeng)加彈(dan)性(xing)。
5.健胸運動
進行適度的健胸運動，可以使乳房脂肪組織部分轉化為肌肉，讓乳房的線條變得更加(jia)堅挺。方(fang)法很簡單，將(jiang)雙手合十，然后緩(huan)慢(man)的向上(shang)舉(ju)，保(bao)持10秒(miao)鐘，然后再慢(man)慢(man)的下落到胸前，這樣重復做個5-10次(ci)，就可以讓乳房肌肉上(shang)提。
6.姿勢要端正
平時行端坐正，保持(chi)優(you)美(mei)的體態，特別(bie)是不能(neng)含(han)胸(xiong)馱背，應挺(ting)胸(xiong)、抬(tai)頭、收腹，使(shi)優(you)美(mei)的乳房能(neng)驕傲地挺(ting)出(chu)，展現(xian)女性的風采。
六(liu)大食物保護乳(ru)房健康(kang)
1.玉米
玉米有促進性(xing)腺(xian)發育(yu)作用，所以玉米被營養專(zhuan)家肯定為(wei)豐胸食品，可提高雌性(xing)激素，對豐胸能起到(dao)很好的作用。
2.黃豆
黃(huang)豆含(han)有豐富的蛋白質，還含(han)有“植物雌激素(su)”——“異(yi)黃(huang)酮類”物質，能(neng)有效提(ti)高體內(nei)雌激素(su)的水(shui)平，從(cong)而保持乳房的青春美(mei)感，延緩女性衰老。
3.木瓜
木(mu)瓜一直被認為是豐(feng)(feng)胸的最佳水果，主(zhu)要是因為其中含量豐(feng)(feng)富的木(mu)瓜酵素(su)和維生素(su)a能刺激女性荷(he)爾(er)蒙分泌，對豐(feng)(feng)胸有(you)很大幫助。
4.紅棗
補脾胃益氣血，富(fu)含(han)b-胡蘿卜素(su)與維生素(su)c、b族維生素(su)等(deng)。它含(han)有的一組三(san)萜類化合(he)物為抗(kang)癌(ai)有效(xiao)成分(fen)。民間(jian)食用大棗粥(zhou)、黃芪煨大棗，以增強體質(zhi)，預(yu)防乳腺癌(ai)。
5.山楂
常用于(yu)開胃消(xiao)(xiao)(xiao)食(shi)、降(jiang)低血(xue)脂。它(ta)能(neng)活血(xue)化(hua)淤，化(hua)滯消(xiao)(xiao)(xiao)積，抑制癌(ai)細胞生長，同時富含維(wei)生素(su)c，適宜消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)道和女性生殖(zhi)系(xi)統癌(ai)癥(zheng)如(ru)胃癌(ai)、乳腺癌(ai)患者食(shi)用。
6.柑橘
柑(gan)橘(ju)類水果如橘(ju)子(zi)(zi)、柚(you)子(zi)(zi)、橙子(zi)(zi)、檸檬、金橘(ju)等，都富含(han)維生素c，可防止亞硝胺生成(cheng)，適(shi)宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患(huan)者食用。
擴展(zhan)閱讀(du):一、乳腺(xian)癌的(de)(de)預防(fang)(fang)乳腺(xian)癌病(bing)因尚(shang)(shang)不清楚，目前尚(shang)(shang)難以提(ti)出確切的(de)(de)病(bing)因學預防(fang)(fang)(一級(ji)預防(fang)(fang))。但重視乳腺(xian)癌的(de)(de)早期發現(二級(ji)預防(fang)(fang))，經普查檢出病(bing)例，將提(ti)高乳腺(xian)癌的(de)(de)生存率。不過乳腺(xian)癌普查是一項復雜(za)的(de)(de)工作(zuo)，要(yao)有周密的(de)(de)設計、實施計劃及隨訪，才能收到(dao)效(xiao)果。目前一般(ban)認為(wei)乳房(fang)鑰靶攝片是最(zui)有效(xiao)的(de)(de)檢出方法。
從流(liu)行病學調查分(fen)析，乳(ru)腺(xian)癌的(de)預防可(ke)以考慮以下幾(ji)個方面：
建立良(liang)好(hao)的生活方(fang)式，調(diao)整好(hao)生活節奏，保(bao)持心(xin)情舒暢(chang)。
堅持體(ti)育(yu)鍛煉(lian)，積極參(can)加(jia)社交(jiao)活動(dong)，避免和(he)減少(shao)精神、心理緊張因素，保(bao)持心態平和(he)。
養(yang)成(cheng)良(liang)好(hao)的(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)習慣。嬰幼兒(er)時(shi)期(qi)(qi)注意營(ying)養(yang)均衡，提(ti)倡母乳喂養(yang);兒(er)童發育期(qi)(qi)減少(shao)攝(she)入過量(liang)(liang)的(de)高蛋(dan)(dan)白和(he)低纖維飲(yin)食(shi)(shi)(shi);青春期(qi)(qi)不要大量(liang)(liang)攝(she)入脂肪和(he)動物蛋(dan)(dan)白，加強身體(ti)鍛煉;絕經后控制(zhi)總熱量(liang)(liang)的(de)攝(she)入，避(bi)免(mian)肥胖。平時(shi)養(yang)成(cheng)不過量(liang)(liang)攝(she)入肉(rou)類、煎蛋(dan)(dan)、黃油、奶酪、甜食(shi)(shi)(shi)等飲(yin)食(shi)(shi)(shi)習慣，少(shao)食(shi)(shi)(shi)腌、熏(xun)、炸、烤食(shi)(shi)(shi)品，增(zeng)加食(shi)(shi)(shi)用新(xin)鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制(zhi)品等。
積極治療乳腺疾病。
不亂用外源性雌激素(su)。
不長期過量飲酒。
在乳腺癌高危人群中開展藥(yao)物(wu)性預(yu)防。美國國立癌癥中心負責(ze)開展了(le)三苯氧胺(an)與雷洛昔芬等藥(yao)物(wu)預(yu)防乳腺癌的探索(suo)性研究(jiu)。
建議女性朋(peng)友了(le)解一些乳(ru)腺(xian)(xian)疾病的(de)科(ke)普(pu)知識(shi)，掌握乳(ru)腺(xian)(xian)自我檢查(cha)方法，養(yang)成定期乳(ru)腺(xian)(xian)自查(cha)習慣，積極參加乳(ru)腺(xian)(xian)癌(ai)篩查(cha)，防(fang)患于(yu)未(wei)然。
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