女性缺(que)鐵(tie)(tie)可以(yi)吃(chi)哪些補鐵(tie)(tie)的(de)食物呢(ni)？女性缺(que)鐵(tie)(tie)在生活匯總十分的(de)常(chang)見，如果不及時(shi)的(de)補鐵(tie)(tie)，那么容(rong)易(yi)出現疲勞，貧血(xue)的(de)情(qing)況。下面介紹幾種女性比(bi)吃(chi)的(de)補鐵(tie)(tie)食物。

女性缺鐵易疲勞

女性缺(que)(que)鐵(tie)的表現沒有特異性，容易疲乏(fa)、注(zhu)意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月經量(liang)少、閉經或量(liang)多(duo)、痛經、皮膚易產生(sheng)(sheng)皺紋色(se)斑、口腔易發(fa)潰瘍(yang)、失(shi)眠多(duo)夢、陣(zhen)發(fa)性頭痛、易心慌等(deng)，缺(que)(que)鐵(tie)發(fa)展(zhan)到一定程度，就會發(fa)生(sheng)(sheng)缺(que)(que)鐵(tie)性貧血，表現出萎(wei)黃、唇無(wu)血色(se)、發(fa)無(wu)光(guang)澤等(deng)，同時前述的缺(que)(que)鐵(tie)癥狀更(geng)加嚴重。

因為輕微缺鐵(tie)就會影響細胞中血紅素酶復(fu)合體的活性，影響細胞能量轉化率(lv)，減低細胞新陳代謝率(lv)，從(cong)而發生以上癥(zheng)狀。

女性必吃的補鐵食物

1、黑木耳

黑木耳(er)含有(you)蛋(dan)白質(zhi)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克(ke)生黑木耳(er)含鐵100毫克(ke)，每100克(ke)干黑木耳(er)含鐵185毫克(ke)，是豬肝(gan)含鐵量的7倍。

2、豬肝

豬(zhu)(zhu)肝(gan)富(fu)含(han)維生素(su)(su)a、c，每100克豬(zhu)(zhu)肝(gan)含(han)有維生素(su)(su)a10000單(dan)位，含(han)維生素(su)(su)c20毫(hao)克。此外，還含(han)有蛋白質(zhi)、脂肪、硫胺素(su)(su)、核黃素(su)(su)及鈣、磷、鐵等(deng)礦物質(zhi)。這些(xie)營(ying)養(yang)成分(fen)不(bu)僅對養(yang)生健(jian)體有益，更重要的是(shi)豬(zhu)(zhu)肝(gan)具有補血(xue)補鐵、補肝(gan)明目、防(fang)治婦女(nv)分(fen)娩后貧血(xue)的作用。

3、血豆腐

煮過的動物血凝塊(kuai)，俗稱血豆腐(fu)，動物血的營養豐富，含(han)鐵量(liang)高(gao)，吸收(shou)率(lv)高(gao)如100 克豬(zhu)血含(han)鐵260 毫克， 相當于豬(zhu)肝中鐵含(han)量(liang)的10倍，從古代(dai)開始，就一直是補血佳品(pin)。

4、蘆薈

又稱“自然界的(de)綠色黃金”，從(cong)上個(ge)世紀(ji)80年代(dai)開始全球(qiu)出現了(le)“蘆薈熱(re)”，還沒(mei)有(you)發現哪一(yi)種植物(wu)像蘆薈具(ju)有(you)美白、保濕、防曬、祛斑、排(pai)毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養(yang)發、促進傷口愈(yu)合等(deng)全方位(wei)的(de)功效(xiao)，對(dui)治療粉刺具(ju)有(you)特別的(de)效(xiao)果。

5、蓮藕

根葉(xie)花須果實都(dou)是寶，富含(han)淀(dian)粉、蛋白(bai)質(zhi)、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽(yan)，最符合(he)人體需求，補(bu)益(yi)氣(qi)血，增強免(mian)疫力(li)，易(yi)于消化，老(lao)少(shao)適宜(yi)，中醫稱“主補(bu)中養神(shen)，益(yi)氣(qi)力(li)”，藕(ou)節(jie)短、身粗(cu)為好(hao)，從藕(ou)尖數起(qi)第二(er)節(jie)最好(hao)。

擴展(zhan)閱讀:一、貧血的檢(jian)查(cha)1.血常規檢(jian)查(cha)

有無(wu)貧(pin)血(xue)(xue)及(ji)貧(pin)血(xue)(xue)嚴(yan)重程度，是否伴(ban)白細(xi)(xi)胞(bao)或血(xue)(xue)小(xiao)板(ban)數量的變(bian)化。據紅細(xi)(xi)胞(bao)參數（MCV、MCH及(ji)MCHC）可(ke)對貧(pin)血(xue)(xue)進行(xing)紅細(xi)(xi)胞(bao)形(xing)態分類，為診斷提供(gong)相關線索(suo)。網織紅細(xi)(xi)胞(bao)計數間接(jie)反映骨髓紅系(xi)增生(sheng)及(ji)代償情況(kuang)；外周血(xue)(xue)涂(tu)片(pian)可(ke)觀察紅細(xi)(xi)胞(bao)、白細(xi)(xi)胞(bao)、血(xue)(xue)小(xiao)板(ban)數量或形(xing)態改變(bian)，有否瘧(nve)原蟲和異常細(xi)(xi)胞(bao)等。

2.骨髓檢查

骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)(sui)(sui)(sui)細胞(bao)(bao)涂(tu)片反映骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)(sui)(sui)(sui)細胞(bao)(bao)的(de)增生程度(du)、細胞(bao)(bao)成分、比例和形態變化(hua)。骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)(sui)(sui)(sui)活檢反映骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)(sui)(sui)(sui)造血(xue)組(zu)織(zhi)的(de)結構、增生程度(du)、細胞(bao)(bao)成分和形態變化(hua)。骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)(sui)(sui)(sui)檢查(cha)對某些貧血(xue)，白(bai)血(xue)病，骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)(sui)(sui)(sui)壞死、骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)(sui)(sui)(sui)纖維化(hua)或大理石(shi)變，髓(sui)(sui)(sui)(sui)外腫瘤細胞(bao)(bao)浸(jin)潤等具有(you)診斷(duan)價值。必須注(zhu)意骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)(sui)(sui)(sui)取樣的(de)局限性，骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)(sui)(sui)(sui)檢查(cha)與血(xue)常規有(you)矛盾時(shi)，應做(zuo)多部(bu)位(wei)骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)(sui)(sui)(sui)檢查(cha)。

3.貧血的發病機制檢(jian)查

如缺(que)鐵(tie)性貧血(xue)的(de)(de)鐵(tie)代謝及(ji)引(yin)起缺(que)鐵(tie)的(de)(de)原(yuan)(yuan)發(fa)(fa)(fa)病(bing)檢(jian)查(cha)(cha)；巨幼細(xi)胞貧血(xue)的(de)(de)血(xue)清葉(xie)酸和維(wei)生素(su)B12水平測定(ding)及(ji)導(dao)致此類造血(xue)原(yuan)(yuan)料(liao)缺(que)乏的(de)(de)原(yuan)(yuan)發(fa)(fa)(fa)病(bing)檢(jian)查(cha)(cha)；失血(xue)性貧血(xue)的(de)(de)原(yuan)(yuan)發(fa)(fa)(fa)病(bing)檢(jian)查(cha)(cha)；溶血(xue)性貧血(xue)可發(fa)(fa)(fa)生游離血(xue)紅(hong)蛋白增高(gao)、結合珠蛋白降低、血(xue)鉀增高(gao)、間(jian)接(jie)膽紅(hong)素(su)增高(gao)等。有時還需進行紅(hong)細(xi)胞膜、酶、珠蛋白、血(xue)紅(hong)素(su)、自(zi)身抗(kang)(kang)體、同種抗(kang)(kang)體或(huo)PNH克隆等檢(jian)查(cha)(cha)；骨髓造血(xue)細(xi)胞的(de)(de)染色體、抗(kang)(kang)原(yuan)(yuan)表達、細(xi)胞周(zhou)期、基(ji)因(yin)等檢(jian)查(cha)(cha)；以(yi)及(ji)T細(xi)胞亞群(qun)及(ji)其分泌(mi)的(de)(de)因(yin)子(zi)或(huo)骨髓細(xi)胞自(zi)身抗(kang)(kang)體檢(jian)查(cha)(cha)等。

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