1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發燒、頭痛(tong)，就吃抗生素(su)?殊不知，抗生素(su)可能抑制部(bu)分(fen)有益菌群，霉菌就會乘機大量繁殖。因此，使用抗生素(su)要慎(shen)之(zhi)又慎(shen)。
2、單獨清洗內褲
霉(mei)菌可(ke)以在(zai)皮(pi)膚(fu)表面、胃腸道、指甲內(nei)等(deng)(deng)地(di)方大量繁殖。如果家人或自己患(huan)有足癬、灰指甲等(deng)(deng)，就容(rong)易造(zao)成霉(mei)菌交(jiao)叉(cha)感染。因此，內(nei)衣褲(ku)一定要單獨洗。
3、切忌過度清潔
頻繁(fan)使(shi)用酸(suan)性的(de)婦科(ke)清(qing)潔消(xiao)毒(du)(du)劑、消(xiao)毒(du)(du)護墊等，容易營造滋生霉(mei)菌(jun)的(de)潮濕酸(suan)性環境(jing)。弱堿配方的(de)婦科(ke)潔護產品(pin)更適合日常的(de)清(qing)潔保養。
4、重視懷孕(yun)時的護(hu)養
妊娠時性激素水平(ping)、陰道內糖原和(he)酸度都會增高，容易(yi)受霉菌侵襲。對孕婦(fu)而(er)言，不宜(yi)使用(yong)口服藥物，而(er)應選擇針對局部的預防和(he)輔(fu)助治療(liao)方案(an)。
5、警惕洗衣機
幾乎每個洗衣(yi)(yi)(yi)桶內都(dou)暗藏霉(mei)菌!而且洗衣(yi)(yi)(yi)機用(yong)(yong)得越勤，霉(mei)菌越多!不(bu)過(guo)不(bu)用(yong)(yong)擔心，對付(fu)洗衣(yi)(yi)(yi)機里的霉(mei)菌有一個百試不(bu)爽的殺手锏：用(yong)(yong)60℃左(zuo)右(you)的熱水清洗洗衣(yi)(yi)(yi)桶就OK啦!
6、注意公(gong)共場(chang)所(suo)衛(wei)生
公(gong)共場合可能(neng)隱藏著大量的(de)霉菌(jun)。出門在外，不要使(shi)用(yong)(yong)賓(bin)館(guan)的(de)浴盆、要穿著長的(de)睡衣(yi)、使(shi)用(yong)(yong)馬(ma)桶前墊上衛生紙(zhi)等等。同時選(xuan)用(yong)(yong)適宜的(de)個人清潔護理產品。
7、正確避孕
避孕藥中的雌激素有促(cu)進霉菌侵襲的作(zuo)用(yong)。如果反(fan)復發生(sheng)霉菌性陰道(dao)炎，就盡量不要使(shi)用(yong)藥物避孕。
8、伴侶同治
如(ru)果你感染了霉菌(jun)性陰道炎，需要治療(liao)的不(bu)僅(jin)是你，還有你的他，這樣才會(hui)有預期的療(liao)效。
9、穿著全棉內褲
緊身化(hua)纖內褲會使陰道局部的溫度(du)及(ji)濕度(du)增高(gao)，這可(ke)是(shi)霉菌拍手稱快的“居住(zhu)”環(huan)境!還是(shi)選用棉質的內褲吧!
10、控制(zhi)血(xue)糖，堿(jian)性產品清洗(xi)外陰(yin)
女性糖(tang)尿病人陰道糖(tang)原含量和酸度(du)偏高，易于被霉菌侵害。所(suo)以，在控制血(xue)糖(tang)的同時，還要注意清洗外陰，選用pH值弱堿性產品。
酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)，潤腸補(bu)鈣。酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)可(ke)以改(gai)善腸道環境(jing)，提(ti)高機體免疫力。多(duo)喝酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)還有預防婦科(ke)感染的功(gong)效。酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)含(han)有豐富的鈣元素，能預防骨(gu)質(zhi)疏松。以酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)作為零食(shi)，有控制食(shi)欲的功(gong)效。一星期可(ke)飲用3—5次酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)。
豆類，天然荷(he)爾(er)蒙。豆類中的異黃(huang)酮(tong)有助調節女性荷(he)爾(er)蒙以及減輕女性更年期(qi)的癥狀。吃豆還能(neng)減低乳腺癌的發生幾(ji)率。每天至(zhi)少(shao)補充25克豆類蛋(dan)白，大概是每天兩(liang)杯半豆漿的量(liang)。
燕麥，安神止痛。燕麥中豐富的(de)(de)鎂(mei)元素，能穩(wen)定情(qing)緒，對女(nv)性常有(you)的(de)(de)痛經還有(you)治療作用。每天(tian)早晨1杯燕麥片。
紅(hong)肉，補鐵高手。女性每天比男(nan)性多損失鐵0.56毫(hao)克。但除肉類(包括(kuo)動(dong)物(wu)肝臟和血液制品)外，其他食物(wu)中(zhong)的(de)鐵很難(nan)被吸收。成年女性每天至少(shao)吃2兩肉。
西(xi)紅柿，抗(kang)衰抗(kang)感染。番茄(qie)紅素不(bu)僅有助于預防前(qian)列腺癌，對抗(kang)擊乳(ru)腺癌也有幫助。此(ci)外(wai)，除了西(xi)紅柿外(wai)，富含(han)維生素C的水果(guo)(guo)，對女性尤為重要(yao)，能夠延(yan)緩(huan)女性衰老的速度(du)，還能預防一些婦(fu)科方(fang)面的炎癥。每天(tian)攝入(ru)4兩左右的水果(guo)(guo)，富含(han)維生素C的水果(guo)(guo)最好。
溫(wen)馨提示：女人(ren)生活離(li)不開的(de)食物有哪些呢?上(shang)面介紹的(de)這幾種就(jiu)是我們日常保健(jian)中需(xu)要關注的(de)了。再(zai)一個就(jiu)是，女人(ren)一定要適當的(de)鍛煉，不要吃了就(jiu)躺了，這樣不僅僅容易長胖還會引起很多的(de)疾病(bing)。
1.女生健康生活小常識有哪些
1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、雞 *** 含有致癌物，
不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5、女生月經來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。.
2.女性健康生活小常識
一，女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
二，女人要激素。
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。
Q：特殊時期的痛
戰斗的武器，就是老姜。
可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖。可以再加一點紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。
3.衛生常識
一、飯前、便后要洗手： 手是人體的“外交器官”，人們的一切“外事活動”，它都一馬當先，比如從事各種勞動、到垃圾、刷痰盂、洗腳、穿鞋、搽大便等，都要用手來完成。
因此，手就容易粘染上許多病原體微生物。科學家做過這樣一個調查，一只沒有洗過的手，至少含有4萬~40萬個細菌。
指甲縫里更是細菌藏身的好地方，一個指甲縫里可藏細菌38億之多。另外有人作過一個試驗，急性痢疾病人用5~8層衛生紙，痢疾桿菌還能滲透到手上，痢疾桿菌在手上可存活3天。
流感病毒可在潮濕溫暖的手上存活7天。因此，手是很臟的。
而且外出旅游、參觀學習、執行任務，手經常接觸一些物品，都會把手弄臟。特別是傳染病患者和一些表面健康實際身體內帶有病毒者，常常把致病微生物傳播到各種用品用具上，當健康人的手接觸后，致病微生物便來到你的手上。
如果飯前便后不洗手，就可以把細菌帶入口中，吃到肚里，這就是人們常說的“菌從手來，病從口入”。所以要養成勤剪指甲，飯前、便后、勞動后洗手的習慣。
洗手可除掉粘附在手上的細菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細菌，如果用肥皂洗，再用流水沖洗，可洗去手上達99%的細菌。洗手中應注意不能幾人同用一盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病，時間應超過15秒。
二、不隨地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出來的粘性液體，借咳嗽動作排出體外。吐痰人人皆會，但不一定都具備良好的吐痰方式。
有些人不注意保持環境，有痰隨地吐，鼻涕甩一地，既影響衛生又有損個人形象。有些所謂“愛衛生”的人，將痰吐在地上，用腳上穿的鞋一抹，以為看不見痰跡就算干凈了，就不妨礙衛生和健康了。
殊不知痰液中含有幾百萬個細菌、病毒、真菌、支原體等。特別是患有呼吸道疾病的人，如肺結核、流感、流腦等病人痰液里的細菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。
有人檢驗一口痰，發現含有幾十萬個細菌。在人們最討厭的肺結核病人的一口痰中，能找到幾百萬個結核桿菌。
如果把談液吐在地上，當痰液干燥后，細菌便隨塵土飛揚到空氣中，健康人吸入這樣的塵埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要養成不隨地吐痰的好習慣。
有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定時刷洗。在沒有痰盂的地方，應把痰吐在廢紙上包起來，然后扔進紙簍或垃圾箱里，自覺作到不隨地吐痰，維護公共場所衛生。
三、不對別人咳嗽、打噴嚏： 咳嗽和打噴嚏是人的一種正常的生理現象，不足為怪。但是，不注意場合，面對別人或食物打噴嚏則是一種既不衛生又不禮貌的不良行為。
據調查，一聲咳嗽可噴射出2萬個很小的飛沫，一個噴嚏射出近100萬粒的飛沫。而且飛沫噴出的速度很快，不到1秒就可以飛出4.6米，順風的話可達9米之遙。
鼻腔和咽喉部是細菌、病毒聚居最密的地方之一，噴出的飛沫中含有大量的細菌和病毒。一個噴嚏噴出的病菌可高達8500萬個，這些微小的飛沫可長時間地在空中漂浮游動，在無風的室內可以漂浮30——60分鐘，漂浮時間長者可達30小時。
飛沫的水分蒸發后，細菌和病毒又隨塵土飛揚，繼續危害人的健康。 我國法定的傳染病中，就有15種是借助空氣傳播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原體肺炎等）。
因此，為了大家的健康，在咳嗽和打噴嚏時就應該注意禮貌和衛生，尤其是患有呼吸道傳染病的人，更應該自覺注意。如果在面對人或食物的場合下忍不住打噴嚏時，應當立刻掏出手巾或面巾紙，掩住口和鼻子。
實在來不及也要轉身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸煙： 吸煙有害而無一利，已為全世界的科學界所公認。
煙草的煙霧中含有3000多種有害物質。其中主要有煙堿（尼古丁）、煙焦油、輕氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。
尼古丁是一種有毒物質，煙焦油里含有亞硝胺、酚類、砷及放射性同位素等，這些都是致癌物質或促癌物質，尤其是苯并芘是公認的強致癌物質。據統計，每天吸40支香煙的人，肺癌的發病率比不吸煙者高70倍。
此外，吸煙與唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相關。吸煙能促進全身動脈硬化和高血壓的發展，因此吸煙者的心血管和腦血管病發病率與死亡率比不吸煙者高。
另外，吸煙者易發生感冒、鼻炎、鼻竇炎、氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等。還有研究表明，吸煙與男性陽痿有關。
有人說吸煙能提神，提高工作效率。
其實，這是一種誤解。現代醫學研究認為，尼古丁對中樞神經系統的作用具有兩重性，即先興奮后抑制。
所以，長期大量吸煙的人，大腦皮層的興奮與抑制過程失去平衡，反而呈現疲勞、失眠、記憶力減退、注意力分散、工作效率下降等。許多與吸煙有關的疾病的潛伏期都是很長的，不像吃了劇毒物反應那么快。
所以在短時間內，人們往往看不出他的危害。有時從開始吸煙到導致死亡，要經過幾十年的時間。
這也是一般人對吸煙危害性認識不足的主要原因。 我國大約有2~3億人吸煙，約占全國人口的1/5還多，占全世界10~12億煙民的1/4，不僅每年要消耗大量的金錢，而且很多年以后國家和個人要為治療吸煙造成的各種疾病投入難以想象的金錢。
目前，歐美國家已經看到了吸煙的巨大危害，用法律的、經濟的政治的多種。
4.女性健康知識小常識 女性健康知識有哪些
1、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。
2、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
3、早餐要攝取較多的熱量，養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。4、平衡飲食。
多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。
多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。
例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。
例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
5.衛生與健康的健康小常識,急用
小學生衛生與健康小知識
1、飯前便后要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；
5、隨時隨地勤洗手；
6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；
7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；
9、早晚刷牙，食后漱口；
10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力.
6.衛生健康小常識
1、常(chang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)宵(xiao)夜.會(hui)(hui)(hui)(hui)得(de)(de)胃(wei)(wei)癌(ai)(ai).因為胃(wei)(wei)得(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到休息2、一(yi)個星期(qi)(qi)只能吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)四顆蛋.吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)太(tai)多(duo)(duo).對(dui)(dui)身體不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)好(hao)3、雞(ji) *** 含有(you)致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)物(wu)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)較好(hao)4、飯后(hou)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)水(shui)(shui)果是(shi)(shi)(shi)錯誤的(de)(de)(de)觀念.應是(shi)(shi)(shi)飯前(qian)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)水(shui)(shui)果5、女生月經來(lai)時(shi)(shi)(shi).不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)喝(he)綠茶.反正茶類不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)喝(he)就對(dui)(dui)了.多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)可以補(bu)血(xue)的(de)(de)(de)東(dong)西(xi)6、喝(he)豆漿時(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)加(jia)雞(ji)蛋及糖(tang).也不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)喝(he)太(tai)多(duo)(duo)7、空(kong)腹時(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)蕃茄，最(zui)(zui)好(hao)飯后(hou)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)8、早上(shang)醒來(lai).先喝(he)一(yi)杯水(shui)(shui).預防結(jie)石9、睡前(qian)三小時(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)東(dong)西(xi).會(hui)(hui)(hui)(hui)胖(pang)10、少喝(he)奶茶.因為高(gao)熱(re)量(liang).高(gao)油.沒有(you)營養價值可言(yan).長期(qi)(qi)飲(yin)用.易(yi)罹患高(gao)血(xue)壓(ya).糖(tang)尿病.等疾病11、剛出(chu)爐的(de)(de)(de)面包不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜馬(ma)上(shang)食(shi)用12、遠離充電座.人體應遠離30公分(fen)(fen)以上(shang).切忌(ji)放在(zai)床邊(bian)13、天(tian)(tian)(tian)天(tian)(tian)(tian)喝(he)水(shui)(shui)八(ba)大(da)(da)杯14、每天(tian)(tian)(tian)十杯水(shui)(shui).膀胱癌(ai)(ai)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)(hui)(hui)來(lai)15、白天(tian)(tian)(tian)多(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui).晚上(shang)少喝(he)水(shui)(shui)16、一(yi)天(tian)(tian)(tian)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)喝(he)兩杯以上(shang)的(de)(de)(de)咖啡.喝(he)太(tai)多(duo)(duo)易(yi)導(dao)致(zhi)(zhi)失眠(mian)(mian)，胃(wei)(wei)痛17、多(duo)(duo)油脂的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)少吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi).因為得(de)(de)花5~7小時(shi)(shi)(shi)去消化，并使腦(nao)中血(xue)液集(ji)中到腸胃(wei)(wei).易(yi)昏昏欲(yu)睡18、下(xia)(xia)午(wu)五點(dian)后(hou).大(da)(da)餐少少吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)，因為五點(dian)后(hou)身體不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)需那么多(duo)(duo)能量(liang)19、10種吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)了會(hui)(hui)(hui)(hui)快(kuai)樂的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)：深海魚，香蕉(jiao)，葡萄柚，全(quan)麥面包，菠(bo)菜(cai)，大(da)(da)蒜，南(nan)瓜，低脂牛奶，雞(ji)肉，櫻桃20、睡眠(mian)(mian)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)會(hui)(hui)(hui)(hui)變笨，一(yi)天(tian)(tian)(tian)須八(ba)小時(shi)(shi)(shi)睡眠(mian)(mian)，有(you)午(wu)睡習慣(guan)較不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)(hui)(hui)老21、最(zui)(zui)佳睡眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)間是(shi)(shi)(shi)在(zai)晚上(shang)10點(dian)~清晨6點(dian)22、每天(tian)(tian)(tian)喝(he)酒不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)超(chao)過一(yi)杯，因為酒精會(hui)(hui)(hui)(hui)抑制制造(zao)抗體的(de)(de)(de)B細胞(bao)，增加(jia)細菌(jun)感染的(de)(de)(de)機會(hui)(hui)(hui)(hui)23、服用膠囊應以冷水(shui)(shui)吞服（可以第一(yi)個吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)），睡前(qian)30分(fen)(fen)先服藥(yao).忌(ji)立即(ji)躺(tang)下(xia)(xia)24、酸(suan)梅具防止老化作用，青(qing)春(chun)永駐；肝(gan)(gan)火(huo)有(you)毛病者宜多(duo)(duo)食(shi)用25、掉發因素(su)：熬夜，壓(ya)力(li)，煙(yan)(yan)酒，香雞(ji)排.麻(ma)辣鍋.油膩食(shi)物(wu).調味過重的(de)(de)(de)料理(li)26、幫助頭發生長：多(duo)(duo)食(shi)用包心菜(cai)，蛋.豆類；少吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)甜(tian)食(shi)（尤(you)其是(shi)(shi)(shi)果糖(tang)） 27、每天(tian)(tian)(tian)一(yi)杯檸檬(meng)汁(zhi)，柳橙(cheng)汁(zhi).不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但(dan)可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是(shi)(shi)(shi)機車族(zu)、癮君子、家庭(ting)主婦(fu)的(de)(de)(de)常(chang)備良藥(yao)，一(yi)天(tian)(tian)(tian)一(yi)顆，才(cai)能讓(rang)自己(ji)有(you)個干(gan)干(gan)凈(jing)凈(jing)的(de)(de)(de)肺29、抽(chou)煙(yan)(yan)又吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)維(wei)(wei)他命（B胡蘿(luo)卜素(su)-A維(wei)(wei)他命的(de)(de)(de)一(yi)種），會(hui)(hui)(hui)(hui)致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)，盡早戒煙(yan)(yan).才(cai)是(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)健康(kang)的(de)(de)(de)做法30、女性(xing)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜喝(he)茶的(de)(de)(de)五個時(shi)(shi)(shi)期(qi)(qi)：月經來(lai)時(shi)(shi)(shi)，孕婦(fu)，臨產前(qian).生產完后(hou)，更年期(qi)(qi)31、抽(chou)煙(yan)(yan)，關系最(zui)(zui)大(da)(da)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)肺癌(ai)(ai)，唇癌(ai)(ai)，舌(she)癌(ai)(ai)，喉癌(ai)(ai)，食(shi)道(dao)癌(ai)(ai)，也與膀胱癌(ai)(ai)有(you)關32、飲(yin)酒導(dao)致(zhi)(zhi)肝(gan)(gan)硬化.引發肝(gan)(gan)癌(ai)(ai)33、吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)檳榔(lang)會(hui)(hui)(hui)(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)口(kou)(kou)腔纖維(wei)(wei)化，口(kou)(kou)腔癌(ai)(ai)34、食(shi)物(wu)過于(yu)精細，缺乏纖維(wei)(wei)；含大(da)(da)量(liang)脂肪，尤(you)其是(shi)(shi)(shi)膽固醇(chun)會(hui)(hui)(hui)(hui)引發胃(wei)(wei)癌(ai)(ai)35、食(shi)物(wu)過于(yu)粗糙(cao)，營養不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)時(shi)(shi)(shi)導(dao)致(zhi)(zhi)食(shi)道(dao)癌(ai)(ai)，胃(wei)(wei)癌(ai)(ai)36、食(shi)品中的(de)(de)(de)黃曲毒素(su).亞(ya)硝酸(suan)類物(wu)皆具有(you)致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)性(xing)37、不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)抽(chou)煙(yan)(yan).拒(ju)吸二手煙(yan)(yan)
對于所有的女性朋友們來說，女人的青春易逝，容易易改，是經不起歲月的摧殘的，愛美更是女性朋友們的天性，誰都不想看到自己變成黃臉婆的那一刻。其實在平時的日常生活當中有很多的保養方法，想不變成黃臉婆或者是能夠延緩衰老的話，那女性朋友們就應該持之以恒的保養自己的。那么女性保養有哪些小常識？女性保養有什么小常識？
一、保養小常識
1、頭發油
那是因為肝火太旺了，身體里內臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了。每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了，泡到出汗效果最好了。
2、毛孔粗大
用鹽按摩臉，出油的皮膚質地都比較粗糙和硬，所以不用擔心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細的按摩，洗干凈之后，毛孔就特別的小了;
3、油脂球
一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時還能縮小毛孔和去角質，最后洗臉的時候，最好用冷熱水交替洗;同時，冷熱水交替對黑眼圈也非常有效。因為冷水洗臉雖然很好，但刺激臉部，會使黑眼圈加重!
4、雙手和腳的皮膚保養
最實用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護手霜，只要手沾到水就要涂一層。這種方法真的很麻煩!其實只要好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。準備一副寬松的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油、美加凈混合起來，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以后，雙手就會越來越嫩，小細紋也都淡化了。
5、手指關節粗大
就一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，最關鍵的是按摩手指的兩側，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關節粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細均勻了。
6、腳底的死皮
一定要磨。刨刀能夠快速的磨去死皮，開水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油、美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩!真的是非常嫩和光滑，一點瑕疵都不會有。
7、皮膚保養
每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血。這三樣是補血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。電腦輻射，隔離霜一定要用，半天補一次，不要早上涂一遍就算，中午補，晚上加班之前再補，不能怕浪費。還有綠茶要每天當水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點當歸和黃芪，補血補氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧?再加枸杞和白菊花。在電腦前養一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機遠一點，那個的輻射更厲害!如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養養肺。長期對著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側，使勁的捏，這是通過疏通經絡，來防止乳房的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺得壓得慌。
8、美白
美白產品還是要少用，美白肯定要含鉛，對皮膚還是有傷害。使用美白產品并配合正確的洗臉之后，很快就會白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。美白的同時配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在里面，堅持每天涂兩遍，一個星期就能看到效果。
9、細紋
要保濕、保濕、加強保濕!怎么樣保濕都不過分!產生細紋的原因就是保濕的力度不夠。要用面膜或者眼膜。對于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就LEAVE啦!介紹一個方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。油性皮膚更要加強保濕，補充水分，不然膚質粗糙得更快。爽膚水，一定要配合化妝棉使用!洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉，粘取爽膚水使用。按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。爽膚水一定要多敷，不要怕浪費，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細紋。臉色好的前提就是身體健康。
10、瀉肝火
可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，大手臂、腋下、還有身體兩側的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。
11、腎虛
只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病!要做腳底按摩。身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。
12、牙齒
直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結石等癥狀。如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫生給的建議就是出現萎縮就要補牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養，慢慢牙齦就會恢復健康。如果有的牙縫會經常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現齲齒。并且一旦出現齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越復雜。牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。
13、排毒
茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補充維生素的同時，抑制細菌生長的環境，當然如果吃維生素藥片的話，里面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。
中醫上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調節，使紊亂的腸胃恢復正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。
14、脾虛
食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，事關食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。
15、肺虛
少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產生血，所以補氣就能補血。
二、保養食物
1、西紅柿
西紅柿是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產生，保持皮膚的細嫩光滑。
2、黃瓜
黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養皮膚的效果也是相當的不錯的。
3、肉皮
肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產生有很大的幫助，當然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會引起肥胖的問題。
4、三文魚
三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。
5、蘋果
每天一個蘋果醫生遠離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。
6、堅果類食物
像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對防止衰老，預防皮膚過早的出現老年斑，能夠有效的減少皮膚色素的沉積，保持皮膚的年輕性和健康性。
7、棗
棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利于皮膚的美白。
8、桑葚
桑葚具有滋陰養血的功效，同時還能緩解細胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營養，可以生吃也可以煮者吃，養生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。
9、蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富而又多樣化的食物，由其是對于愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的最好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高級的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護膚的效果的。
10、水
水是最簡單的保養皮膚的一種食物，多喝水就能給皮膚補充充足的水份，其實科學的補水就是一個最好的保養方法了。
對于女性皮膚的保養，記得每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血，記得保持心情舒暢，不要總是心里憋得慌。要注意美白，不要貪玩一到夏天就出門浪，浪也要注意防曬。因為你會發現，當你的身理年齡達到一定年限，你曬傷一次，可能需要更長的時間才能恢復。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/nvxingys/56781.html.
聲明： 我們致力于(yu)(yu)保護作者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重分(fen)享(xiang)，被刊用文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未能(neng)及時與作者(zhe)取得聯系，或(huo)有(you)版權(quan)異議的(de)，請聯系管(guan)理(li)員，我們會立(li)即處(chu)理(li)，本站(zhan)部分(fen)文(wen)字與圖片(pian)資源(yuan)來(lai)自于(yu)(yu)網絡，轉載是出(chu)于(yu)(yu)傳遞更多(duo)信息之目的(de),若有(you)來(lai)源(yuan)標(biao)注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了(le)您的(de)合法權(quan)益，請立(li)即通知(zhi)我們(管(guan)理(li)員郵箱(xiang)：)，情況屬(shu)實(shi)，我們會第一時間予以刪除，并(bing)同時向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: ?女性減肥小常識是什(shen)么
