女性(xing)氣(qi)血不(bu)(bu)足的(de)(de)情況(kuang)有(you)(you)很(hen)多，而且各個(ge)年齡段的(de)(de)人(ren)群都會有(you)(you)，所(suo)以(yi)說(shuo)如果出現了氣(qi)血不(bu)(bu)足的(de)(de)話一定要及時的(de)(de)去糾(jiu)正和調理，以(yi)免時間太久的(de)(de)話對身體健康會導致不(bu)(bu)利的(de)(de)影響和傷(shang)害，下面的(de)(de)這些具(ju)有(you)(you)補氣(qi)血活氣(qi)血的(de)(de)飲食調理方法還是很(hen)重要的(de)(de)一個(ge)方面。
1、多吃補氣血蔬菜
山藥(yao)(yao)營(ying)養豐(feng)富，含(han)有(you)(you)淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有(you)(you)利于脾(pi)胃(wei)消化吸收(shou)，如果想增加營(ying)養功效，把(ba)山藥(yao)(yao)和(he)核桃一起(qi)吃(chi)(chi)，能(neng)補(bu)中(zhong)益(yi)氣(qi)，強筋壯骨;把(ba)山藥(yao)(yao)和(he)鴨(ya)肉一起(qi)吃(chi)(chi)，能(neng)健(jian)脾(pi)養胃(wei)，固腎;把(ba)山藥(yao)(yao)和(he)羊肉一起(qi)吃(chi)(chi)，能(neng)補(bu)血，養顏，強身(shen)，通(tong)便(bian)。注意(yi)選(xuan)擇山藥(yao)(yao)的(de)時(shi)(shi)候選(xuan)擇細長的(de)比較好一些，多吃(chi)(chi)紅(hong)薯，芹(qin)菜(cai)還有(you)(you)胡蘿卜這(zhe)些食(shi)物可以是不錯的(de)補(bu)氣(qi)血的(de)蔬(shu)菜(cai)類型(xing)，強筋骨的(de)同時(shi)(shi)可以有(you)(you)美容的(de)功效。
2、少吃(chi)辛辣油膩食物
氣(qi)血不足通常會導致(zhi)脾胃受損，因此要少(shao)(shao)吃(chi)辣(la)椒(jiao)、大蒜(suan)、洋蔥等(deng)辛(xin)辣(la)刺激食物，油炸類的(de)也(ye)要少(shao)(shao)吃(chi)，注(zhu)意辛(xin)辣(la)的(de)食物少(shao)(shao)吃(chi)，可以保護脾胃，同時也(ye)可以建設氣(qi)血不足加重的(de)問(wen)題出現。
3、多喝粥湯類
粥湯(tang)類的(de)營養非常全面，比如山(shan)藥粥、羊(yang)肉湯(tang)、雙耳湯(tang)(黑木耳、銀(yin)耳)、大棗(zao)粥、生姜紅糖水等(deng)(deng)，有(you)(you)(you)很好的(de)健(jian)脾補(bu)腎益(yi)氣等(deng)(deng)功效。氣血不足的(de)人群(qun)可(ke)以選擇(ze)使用小米(mi)粥，因為小米(mi)粥具有(you)(you)(you)養胃助消(xiao)化的(de)作用，對(dui)于提高(gao)人體(ti)的(de)免疫力(li)有(you)(you)(you)好處，還能(neng)活(huo)氣血。
如何改(gai)善女性氣血(xue)(xue)(xue)不足的(de)情況，上(shang)面的(de)這(zhe)(zhe)些(xie)養生的(de)飲(yin)食(shi)方(fang)法給大家介紹(shao)了相關的(de)內(nei)容，上(shang)面的(de)這(zhe)(zhe)些(xie)內(nei)容中介紹(shao)了氣血(xue)(xue)(xue)不足的(de)人群需要(yao)多吃一(yi)些(xie)粥(zhou)類，容易消化的(de)食(shi)物，吃一(yi)些(xie)補氣血(xue)(xue)(xue)的(de)食(shi)物是(shi)比(bi)較(jiao)好的(de)，可以有(you)提高(gao)人體免疫(yi)力(li)的(de)作用，改(gai)善氣血(xue)(xue)(xue)不足。
1、忌食一切寒涼，河魚河蝦不要吃，忌食辛辣、油膩、易上火的食物。夏天可以適當吃一些性涼的食物。只吃當季新鮮的水果，寒涼性質的盡量不吃。多喝溫開水。不
2、每晚臨睡前用溫水泡腳，至微微出汗，泡腳后可以搓耳朵、梳頭，補腎氣。可以每天做腋下的梳理，兩側各50-100下，能理肝氣降肝火。
3、可在室內做背部撞墻，一次10-30分鐘，一天1-2次，具體做法是：在離墻10—15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著節奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背，爭取整個背部全部撞到。背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進。一開始最好只做5—10分鐘，再逐步延長到30分鐘左右。
4、做一次全身的艾熏，做之前喝一碗濃濃的生姜紅棗桂圓羹。
5、轉腰操：每天轉動腰部，活動、放松、按摩內臟，能有效地改善各臟器的供血，最好能每天轉1-2次，一次10-20分鐘。具體的做法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然后再往前、右、后，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，要領同上，再逆時針轉30—50圈。做的時候動作一定要慢，要連貫，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹時更好，做完后喝一杯溫開水，堅持半個月后，效果就會很明顯了。
6、一定要(yao)(yao)注意(yi)對身(shen)體(ti)的保暖，天冷了要(yao)(yao)及時添加衣(yi)服(fu)；夏(xia)(xia)天在(zai)(zai)空調(diao)房間一定要(yao)(yao)穿有袖子(zi)(zi)的衣(yi)服(fu)，要(yao)(yao)穿長褲、穿襪(wa)子(zi)(zi)；不能(neng)在(zai)(zai)家光腳走路，冬天在(zai)(zai)家要(yao)(yao)穿有后跟的拖鞋；平時不能(neng)坐涼地(di)、石(shi)頭地(di)上、不能(neng)坐鐵凳子(zi)(zi)上；晚上睡覺時一定不能(neng)將手臂(bei)、腳放在(zai)(zai)被(bei)子(zi)(zi)外面(mian)睡覺，夏(xia)(xia)天睡覺時最好穿棉襪(wa)。
氣血不足的人在飲食應該多吃能補益氣血的木耳、甘蔗、桂圓、紅棗、蘋果、櫻桃、小米等食物來調理。
氣血不(bu)(bu)(bu)足的人身體(ti)比較虛弱(ruo)，而且體(ti)弱(ruo)多病，經常會出現失眠(mian)，身體(ti)乏力等不(bu)(bu)(bu)適(shi)癥狀，這時(shi)要通(tong)過飲食來調理身體(ti)，補益氣血，讓身體(ti)盡快恢復到健康狀態。在飲食調理的同時(shi)還要養成良(liang)好生活習慣，不(bu)(bu)(bu)能熬夜不(bu)(bu)(bu)能吃那(nei)些影響身體(ti)正常吸(xi)收(shou)的垃圾(ji)食品。
一、吃木耳補益氣血
氣血(xue)(xue)不(bu)足的(de)人(ren)(ren)多(duo)吃些木(mu)耳(er)能補益氣血(xue)(xue)，因(yin)為木(mu)耳(er)是(shi)一種營養(yang)(yang)價值，極高(gao)的(de)健康食(shi)材(cai)，也是(shi)一種軍(jun)力食(shi)材(cai)，它(ta)不(bu)但含(han)有豐富微量(liang)(liang)元素(su)體(ti)還含(han)有多(duo)種氨基酸和礦(kuang)物(wu)質(zhi)以及對人(ren)(ren)體(ti)有益的(de)微量(liang)(liang)元素(su)，咱(zan)們多(duo)吃黑(hei)木(mu)耳(er)能提高(gao)身(shen)體(ti)的(de)造血(xue)(xue)功(gong)能，緩(huan)解氣血(xue)(xue)虧損(sun)，在(zai)吃黑(hei)木(mu)耳(er)的(de)時候可以搭配適量(liang)(liang)的(de)米(mi)醋，這樣會讓人(ren)(ren)體(ti)更(geng)好(hao)的(de)吸收黑(hei)木(mu)耳(er)中的(de)有效營養(yang)(yang)，會讓它(ta)發揮更(geng)好(hao)的(de)養(yang)(yang)生功(gong)效。
二、甘蔗和桂圓
氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不足的(de)人多(duo)用甘(gan)(gan)蔗(zhe)和桂(gui)圓煮糖(tang)水喝(he)，也能起到很好(hao)的(de)調理作用，在需要的(de)時候把甘(gan)(gan)蔗(zhe)去皮以后(hou)剁成小塊(kuai)，再把桂(gui)圓去殼以后(hou)，與甘(gan)(gan)蔗(zhe)塊(kuai)一起放(fang)在養(yang)生壺中，加入(ru)適量的(de)純凈水煲(bao)煮成湯(tang)，取出(chu)以后(hou)喝(he)湯(tang)吃桂(gui)圓，就能為身體(ti)補充，豐富(fu)營養(yang)也能補益氣(qi)(qi)血(xue)(xue)，緩解人體(ti)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不足和氣(qi)(qi)血(xue)(xue)虧損，對(dui)提高人體(ti)健(jian)康(kang)水平(ping)有很明顯(xian)的(de)好(hao)處。
三、紅棗和蘋果
氣血(xue)不足(zu)的人多(duo)吃(chi)紅(hong)棗和蘋果(guo)也(ye)能(neng)(neng)(neng)起到很(hen)好的調理作(zuo)用(yong)，他們是營養價值極高的水果(guo)，含有豐(feng)富營養元素體，能(neng)(neng)(neng)增強人體造血(xue)功能(neng)(neng)(neng)，緩解人體氣血(xue)虧損熱量(liang)，用(yong)水果(guo)可以(yi)搭配在(zai)一起吃(chi)，也(ye)可以(yi)單獨吃(chi)。蘋果(guo)去掉表皮以(yi)后直(zhi)接吃(chi)，口感(gan)脆嫩(nen)，味道甘甜，食療(liao)效果(guo)好，而紅(hong)棗用(yong)來泡茶或者煮粥喝，食療(liao)效果(guo)最好。
四、氣血不足吃小米
氣(qi)血不足的(de)人多吃些小(xiao)(xiao)米(mi)也能(neng)起到很好(hao)的(de)調理作用，因為它性質溫和(he)營養豐富，在(zai)熬小(xiao)(xiao)米(mi)粥的(de)時(shi)候放適量紅棗(zao)，也可以(yi)搭配適量蘋果和(he)桂圓，這樣會(hui)讓做(zuo)好(hao)以(yi)后的(de)小(xiao)(xiao)米(mi)粥口感更(geng)好(hao)，也會(hui)讓它補益氣(qi)血的(de)功效更(geng)為出色。
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