女生吃玉米減肥嗎

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女生吃玉米減肥嗎

玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)相信大家在(zai)生活(huo)中都是會經常(chang)食(shi)用(yong)的(de)(de)(de)了，對于減肥(fei)的(de)(de)(de)人群(qun)來(lai)說這也(ye)是不錯的(de)(de)(de)選擇了，玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)里面含有的(de)(de)(de)粗(cu)纖維是非常(chang)豐富的(de)(de)(de)，而且(qie)(qie)玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)的(de)(de)(de)價格是比較便宜的(de)(de)(de)，所以玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)是不錯的(de)(de)(de)健康(kang)而且(qie)(qie)便宜的(de)(de)(de)減肥(fei)食(shi)物了。

作為一種非常健康(kang)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，我們食(shi)(shi)(shi)用玉米是可(ke)以(yi)很好的(de)(de)補(bu)充身體所需要的(de)(de)各種營(ying)養(yang)物質，像(xiang)礦物質、維生素、氨基酸(suan)等，不僅是可(ke)以(yi)作為蔬菜(cai)來(lai)(lai)食(shi)(shi)(shi)用，而且(qie)也(ye)是可(ke)以(yi)作為主食(shi)(shi)(shi)來(lai)(lai)食(shi)(shi)(shi)用，而且(qie)玉米是可(ke)以(yi)作為很多(duo)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)材來(lai)(lai)食(shi)(shi)(shi)用，在填(tian)飽(bao)肚(du)子的(de)(de)時候(hou)也(ye)是可(ke)以(yi)幫助減(jian)肥。

玉米里面(mian)含有的(de)(de)粗纖維(wei)(wei)是要(yao)比一些精米和精面(mian)高出非(fei)常多倍的(de)(de)，粗纖維(wei)(wei)對(dui)于消化是非(fei)常的(de)(de)有幫助，而且(qie)能(neng)夠很(hen)好(hao)的(de)(de)增加(jia)飽腹感，對(dui)于腸道的(de)(de)排毒(du)也是有積極(ji)的(de)(de)作用，我(wo)們在現在的(de)(de)生(sheng)活(huo)中食用一些粗纖維(wei)(wei)對(dui)減肥非(fei)常有幫助，而且(qie)玉米可以用來制作很(hen)多的(de)(de)美(mei)味食物。

玉米的(de)(de)(de)(de)營(ying)養價值是(shi)比(bi)(bi)較高的(de)(de)(de)(de)，里面(mian)(mian)含有比(bi)(bi)較豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)礦物(wu)質，而(er)且(qie)玉米里面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)鈣質是(shi)比(bi)(bi)較高，鈣能夠很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)幫助我們的(de)(de)(de)(de)脂肪進行代謝，而(er)且(qie)玉米里面(mian)(mian)也是(shi)含有豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)鎂(mei)元(yuan)素，能夠幫助增(zeng)加腸(chang)胃的(de)(de)(de)(de)蠕(ru)動(dong)，而(er)且(qie)可(ke)以(yi)促(cu)進我們身體排出廢物(wu)，玉米里面(mian)(mian)含有的(de)(de)(de)(de)磷、硒、卵(luan)磷脂和(he)維生素E都是(shi)比(bi)(bi)較豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)，這樣是(shi)可(ke)以(yi)很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)降低血液里面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)血清膽固醇，玉米對(dui)于(yu)我們的(de)(de)(de)(de)皮(pi)膚美容有很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，所以(yi)很(hen)(hen)適(shi)合女(nv)性朋友來進行食用(yong)。

我(wo)們是(shi)可(ke)(ke)以將玉米(mi)和奇異(yi)果、香蕉、蘋果一樣(yang)作為減肥(fei)的工具(ju)，但是(shi)大(da)家最好(hao)是(shi)不要就是(shi)只長時間的吃(chi)一種(zhong)東西來幫助減肥(fei)，或(huo)者是(shi)每天(tian)只吃(chi)一樣(yang)東西，這樣(yang)就是(shi)會(hui)使得我(wo)們身(shen)體(ti)營養不均衡(heng)，大(da)家是(shi)可(ke)(ke)以將這些有利于減肥(fei)的食(shi)物(wu)都搭配起(qi)來食(shi)用(yong)，不僅不會(hui)影(ying)響到減肥(fei)的效(xiao)果，而且也是(shi)不會(hui)導致身(shen)體(ti)營養不均衡(heng)，不損傷(shang)身(shen)體(ti)健康。

玉米的熱量

一(yi)般來說，玉(yu)(yu)米的(de)(de)熱量(liang)是(shi)142大(da)卡，我們(men)在吃完(wan)玉(yu)(yu)米之(zhi)后，是(shi)可以很(hen)好(hao)的(de)(de)消(xiao)耗(hao)這部分的(de)(de)熱量(liang)的(de)(de)，但是(shi)大(da)家是(shi)需要跑2.3公里之(zhi)后才是(shi)可以，與其(qi)他(ta)的(de)(de)食物(wu)熱量(liang)相比熱量(liang)是(shi)很(hen)低(di)的(de)(de)，我們(men)多吃一(yi)些玉(yu)(yu)米對身體是(shi)有很(hen)多的(de)(de)益(yi)處(chu)的(de)(de)。

玉米怎么吃減肥

鮮榨玉米汁

做(zuo)法：我們(men)先將新鮮(xian)的玉米粒度弄下來，然后就是(shi)放(fang)入大量(liang)的水(shui)，用大火煮沸了(le)(le)，放(fang)入糖，然后就是(shi)用小(xiao)火煮，煮爛了(le)(le)就可以了(le)(le)，然后就玉米粒就是(shi)放(fang)入到牛奶(nai)，用攪拌機打成玉米汁(zhi)，過濾之(zhi)后就可以了(le)(le)。

玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊，玉米(mi)粒(li)1碗(wan)，干貝(瑤柱)2粒(li)，雞蛋1個。

做法：

1、首先就是用熱水(shui)將瑤柱浸泡軟了。

2、等到燒(shao)鍋燒(shao)熱了(le)，我們就爆油，等到油熱了(le)就是(shi)放入暖水。

3、等到水燒開了(le)，我們就(jiu)是將玉米款(kuan)和豆腐都入(ru)鍋，然后燒開了(le)就(jiu)用小(xiao)火煮(zhu)(zhu)，煮(zhu)(zhu)15分鐘左右(you)就(jiu)是可以了(le)。

4、將蛋劃散了(le)，我們就(jiu)是要趁熱都倒入到鍋里面，然后(hou)就(jiu)攪拌(ban)成蛋花了(le)，加(jia)入一些調味料就(jiu)可(ke)以(yi)了(le)。

玉米海帶龍骨湯

材料：老玉(yu)米1個(ge)、海帶結200克、胡(hu)蘿卜1根、大蔥2-3段(duan)、生姜(jiang)3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：

1、我們先將(jiang)排骨(gu)都洗干(gan)凈(jing)了，然(ran)后(hou)飛水，將(jiang)上面的浮(fu)沫都撇去了，備(bei)用。

2、在(zai)砂鍋里面(mian)加入適量的(de)(de)水，放入焯(zhuo)好的(de)(de)排骨(gu)，然后(hou)將胡蘿卜切成(cheng)(cheng)滾刀塊，將玉(yu)米洗(xi)干(gan)凈(jing)了(le)切成(cheng)(cheng)段，將海帶(dai)清洗(xi)干(gan)凈(jing)了(le)。

3、將水燒(shao)開之(zhi)后(hou)(hou)，我們將蔥姜放入(ru)，然后(hou)(hou)用中火煮(zhu)，加(jia)入(ru)排(pai)骨(gu)燉30分鐘，等(deng)到30分鐘之(zhi)后(hou)(hou)我們就是(shi)再加(jia)入(ru)上(shang)面準備好的食(shi)材，用小火燉，燉1個小時左右(you)就可以(yi)了(le)。

4、等到燉好之后，加入一些鹽進行調味就(jiu)可以了。

玉米(mi)可(ke)以說是(shi)我們(men)生活中一(yi)種非常便(bian)宜(yi)而(er)且健康的(de)減肥食物(wu)了，我們(men)食用玉米(mi)可(ke)以很好(hao)的(de)保護視力、降(jiang)壓(ya)降(jiang)脂和延緩衰老，而(er)且我們(men)現在飲食多吃(chi)一(yi)些粗糧(liang)是(shi)能(neng)夠(gou)更好(hao)的(de)調理身體，在生活中關于玉米(mi)的(de)做法也是(shi)非常多的(de)，大家可(ke)以結(jie)合自(zi)己口味多制作食用一(yi)些。

吃玉米(mi)可以減肥嗎

很多人認為玉米很有營養，因為它含有玉米油、淀粉、蛋白質等各種營養物質，所以覺得玉米是高熱量的糧食。其實不然，我們日常生活中，以米飯為主食，而米飯也是營養十足的糧食，但是同等的米飯與玉米相比，前者得熱量會比后者高。所以換算過來，若把米飯替換成玉米，那么長期下來，體重很有可能會下降。
另外玉米含有多種營養物質，像是蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素等，這些物質對人體十分有益，對預防心腦血管病、癌癥都有很大作用。且它含有大量的植物纖維，能很好地排清體內毒素，還能加快腸蠕動，防治便秘。
鮮玉米中的熱量大約是干玉米熱量的1/3，每100克鮮玉米中約含有125卡路里的熱量，5克蛋白質和微不足道的脂肪。
即使玉米中富含碳水化合物，也不能說它不健康，它是一個巨大的能量來源。
除了碳水化合物含量高，玉米中其它營養成分含量也很高，像維生素B1、維生素B5和維生素C，有助于反抗疾病和細胞更新。
此外，玉米中膳食纖維的含量較高，也有助于減少糖尿病患者的血糖水平，降低人體中的膽固醇水平。
爆米花也不是不健康的，它是一種很好的飽腹食品，只要在爆制過程中少鹽少糖少奶油，用于兩餐之間減少饑餓，還真是零食的首選。
此外，之所以說爆米花不健康，主要是由于大家通常一邊看電視或電影，一邊吃爆米花。
而且將注意力放在劇情上，而不是吃的爆米花數目，這就給自己機會攝入過量的爆米花，因此過量攝入的脂肪和鈉都會影響健康。
吃玉米的好處多多，如果把玉米當成主食的話，是能夠起到一定的減肥作用的。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。
玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。
吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。
　在中醫方面，玉米是一種很好的谷物，不僅能夠入肝、腎、膀胱經，而且經常食用還能達到有利尿消腫、平肝利膽等作用，在立秋時的時候去食用，還能夠祛秋燥，而且對于延緩衰老也有一定的功效。
在中醫方面，玉米是一種很好的谷物
玉米，又稱“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它味甘性平，具有調中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。
如何吃玉米能達到減肥的效果？
至于玉米要怎么煮才能起到減肥作用了？其實最簡單最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來的營養成分不流失。另外嫌太單調的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來食用，稍加食鹽調味即可，兩者都是營養成分高的食物，最重要是多吃也不會怎么長肉，十分適合減肥人士食用。
如(ru)此看來，晚上吃玉米(mi)確(que)實能(neng)減肥(fei)，但是(shi)減肥(fei)不(bu)(bu)是(shi)容(rong)易事(shi)，不(bu)(bu)是(shi)少吃點就能(neng)成功，過(guo)程(cheng)必(bi)須配合運動，且(qie)要(yao)堅持，別想著一個星期我就瘦下來十斤，小編告(gao)訴你，不(bu)(bu)可能(neng)！且(qie)不(bu)(bu)同體質不(bu)(bu)同程(cheng)度效果，人與人不(bu)(bu)能(neng)相(xiang)比。

吃玉(yu)米到底能不(bu)能減(jian)肥？為什么呢？

因為玉米種(zhong)子中含有(you)豐富的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維(wei)，而膳(shan)食(shi)纖維(wei)是(shi)減肥(fei)的(de)(de)小幫(bang)手。膳(shan)食(shi)纖維(wei)是(shi)一(yi)種(zhong)能抵制腸道消化吸收的(de)(de)物質(zhi)，所(suo)以(yi)在(zai)體(ti)內很難消化。富含膳(shan)食(shi)纖維(wei)的(de)(de)食(shi)物可(ke)以(yi)減緩腸胃的(de)(de)消化和排空(kong)，所(suo)以(yi)它可(ke)以(yi)增加飽腹感。有(you)了飽腹感，我們可(ke)以(yi)降低對(dui)美食(shi)的(de)(de)誘(you)惑(huo)，不會(hui)攝入額外的(de)(de)熱量。

另(ling)外(wai)，膳食(shi)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)幫助排便(bian)，清(qing)理(li)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)，膳食(shi)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)有一些分叉，它們(men)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)延伸到(dao)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)中一些難以(yi)(yi)(yi)到(dao)達的(de)(de)(de)地方(fang)，帶出雜質，清(qing)理(li)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)為生，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)增加(jia)殘留物(wu)(wu)的(de)(de)(de)體積(ji)，讓我們(men)增強排便(bian)的(de)(de)(de)意(yi)義，有利(li)于(yu)排便(bian)。水(shui)溶性(xing)(xing)膳食(shi)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)配(pei)合適(shi)(shi)當的(de)(de)(de)水(shui)分攝入，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)使殘渣變得柔軟，有利(li)于(yu)排便(bian)，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)促進胃腸(chang)(chang)蠕(ru)動，培養(yang)排便(bian)規(gui)律(lv)。所(suo)以(yi)(yi)(yi)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)素(su)(su)在減肥的(de)(de)(de)時候其實是可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)增加(jia)攝入量的(de)(de)(de)。粗纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)食(shi)品(pin)有利(li)于(yu)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)消化，有很多(duo) "大(da)肚腩 "通常是過量的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)沒有得到(dao)有效的(de)(de)(de)消化吸收(shou)，堆積(ji)了脂肪(fang)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)粗纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)食(shi)品(pin)是脂肪(fang)的(de)(de)(de)天敵之一，利(li)用(yong)粗纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)，方(fang)便(bian)消化、吸收(shou)和排泄。除了纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)，玉米還含有豐富的(de)(de)(de)鈣和鎂(mei)，這兩種礦物(wu)(wu)質可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)促進新(xin)陳代(dai)謝。另(ling)外(wai)，玉米中含有的(de)(de)(de)卵磷脂可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)清(qing)理(li)部分膽(dan)固醇，維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)E有美(mei)容作用(yong)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)特別適(shi)(shi)合女性(xing)(xing)使用(yong)。

玉(yu)米對減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)有(you)好處。我(wo)們已經知道，如(ru)果每天(tian)都吃(chi)煮熟的(de)(de)(de)玉(yu)米，可能(neng)會讓我(wo)們的(de)(de)(de)體(ti)重下降(jiang)，變得沒有(you)興趣。那(nei)么(me)(me)我(wo)們平時(shi)煮玉(yu)米吃(chi)，還要(yao)怎么(me)(me)做呢？大家都聽(ting)說過(guo)，在減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)期間應該吃(chi)玉(yu)米，或者說吃(chi)玉(yu)米有(you)助于減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)。于是，有(you)人誤解(jie)了玉(yu)米的(de)(de)(de)作用，認(ren)為吃(chi)玉(yu)米可以(yi)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)。事實(shi)上，玉(yu)米是一種復雜的(de)(de)(de)碳水化(hua)合物，盡(jin)管它的(de)(de)(de)熱量(liang)很低，而且(qie)能(neng)讓你吃(chi)得更飽。但我(wo)們應該知道，玉(yu)米是有(you)熱量(liang)的(de)(de)(de)，吃(chi)多了自然(ran)會發胖(pang)。所以(yi)不(bu)存在吃(chi)什么(me)(me)都能(neng)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)說法。減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)取決于整(zheng)體(ti)的(de)(de)(de)熱量(liang)攝入(ru)。

如果今天的熱量太多，超過了每天的熱量消耗，這勢必會導致肥胖的發生。你可以通過用玉米代替大米來減肥，而不超過卡路里。根據自己的情況吃玉米。如果你今天暴飲暴食，就不要再吃玉米了。用一餐或多餐換玉米也可以幫助減輕體重。

玉米(mi)可以(yi)減肥嗎

問題一：天天吃玉米能減肥嗎？玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。
減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那么，讓我來介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦！
玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根據地域的不同，大致為6月，7月，8月份。
玉米主食
原料：1-2跟新鮮玉米棒。
做法：1.將玉米棒洗凈，外殼和“胡須”千萬不要剝哦！
2.將完整的玉米棒子放入鍋內，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。
食用方法1
去掉玉米外殼和“胡須”即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你會發現體重在漫漫減輕。
食用方法2
把煮玉米的水當開水喝，減肥原理見下
玉米“湯”減肥原理：
玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
一般人不知道粗糧有哪些，現在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子。

問題二：減肥晚餐吃玉米會胖嗎？減肥食譜中，晚餐是比較重要的一餐，很多瘦身專家一般會建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。很多減肥族不解，吃玉米會胖嗎1、長期吃玉米不會導致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對身體有很多琺處的，不要擔心會引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。2、吃玉米肯定不會發胖，因為玉米屬于粗糧，含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時間較長，不容易產生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。4、玉米湯具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

問題三：玉米能減肥嗎？會的 你每天跳3000個跳繩 15天絕對有效果 我是教練啊

問題四：經常吃玉米能減肥嗎，有沒有用啊。。。經常吃玉米是可以減肥的，因為有專家說：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。
雖然經常吃玉米可以減肥，但是要讓你天天面對玉米的話這種減肥法的確很傷人。所以還是選擇每日嚼上一顆塑纖果是很不錯的，天然的草本植物炮制而成，對身體沒什么副作用，還能同時形成脂肪隔離層，讓你瘦身后不反彈呢。每日小小的一顆消耗熱量就可以抵得上跑步三小時，不需要對不起自己的胃哦

問題五：每天都吃玉米可以減肥嗎玉米低熱量密度，可以瘦得美麗又健康吃玉米可以減肥嗎營養師分析，玉米其實是非常好的替代食物，除了一樣含有淀粉，但熱量卻只有白米飯一半外，以玉米粒中的膳食纖維為例，100克玉米粒的膳食纖維含量高達1.7克，是一般白米的2.8倍。膳食纖維具有促進腸胃道蠕動，加速排便的特性，有助于預防便秘與大腸癌，對于降低膽固醇、預防動脈硬化亦有助益。玉米中所含有的類胡蘿卜素(含量是一般糙米的2.1倍)，被人體吸收后能轉化為維生素A，具有保護眼睛、維持上皮組織完整性與防癌等作用。

問題六：玉米當主食可以減肥嗎飲食太單一，不利于減肥，甚至出現越減越肥的情況
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少于這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低， *** 向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然后休息30~60秒，然后繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什么時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請采納本題后，另外發并點擊我的頭像向我求助或者家Q1-6-1-0-9-7-8-4-4-7作進一步解答，答題不易，請諒解，謝謝。 你的采納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。

問題七：吃玉米可以減肥嗎？吃什么都可以減肥，關鍵是掌握恰當的能量攝入量，并且要積極運動，新陳代謝消耗掉的能量大于你攝入的能量才會讓你減重。 不管是節食還是運動減肥，最重要一點，你必須與你的食欲對抗工因為只有肝糖原消耗殆盡，機體才會動用儲備能源（脂肪）。如果在肝糖原未耗盡時進食，那可能幾個小時的運動或挨餓努力將付諸東流

問題八：減肥期間晚上吃玉米好嗎?睡前5小時就不要吃了
消化不撫反而增肥
尤其是紅薯里含淀粉
淀粉可是減肥大忌
白天吃可以
晚上最好不要吃

問題九：減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)期間能(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)嗎(ma)(ma)玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)跟地瓜(gua)都一樣屬(shu)于粗糧,還含有(you)(you)(you)(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)維生素(su),還可(ke)(ke)(ke)治便秘,是(shi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)幫助減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)食物才對(dui)(dui).減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)期間能(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)西瓜(gua),玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)嗎(ma)(ma)?各位有(you)(you)(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)(you)(you)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)絕招啊!提供以(yi)(yi)(yi)(yi)下!...只有(you)(you)(you)(you)(you)這樣的(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)才是(shi)科學的(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)!只有(you)(you)(you)(you)(you)這樣的(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)才是(shi)有(you)(you)(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)!只有(you)(you)(you)(you)(you)這樣的(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)才是(shi)健(jian)康的(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)!想減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)... 可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)所有(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)蔬(shu)菜,不(bu)(bu) *** ,且最(zui)(zui)好(hao)選擇新(xin)鮮蔬(shu)菜.不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)豆類和玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi).中午可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)點烤土(tu)豆.請記住:不(bu)(bu)能(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi),但是(shi)你一旦恢復到吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)米(mi)(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)話,反彈(dan)的(de)(de)(de)機率也(ye)是(shi)蠻大的(de)(de)(de),你可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)早晚兩餐吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)燕麥(mai),中午可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)飯,找一些利于減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)菜就(jiu)(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)的(de)(de)(de),可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)白肉(rou),少(shao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)紅肉(rou).雞(ji)蛋(dan)的(de)(de)(de)話最(zui)(zui)好(hao)是(shi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)水(shui)煮蛋(dan).米(mi)(mi)(mi)(mi)飯的(de)(de)(de)熱量比玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)高.玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)多吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)不(bu)(bu)會(hui)增(zeng)肥(fei)(fei)(fei),反而(er)有(you)(you)(you)(you)(you)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)功(gong)效.玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)含有(you)(you)(you)(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)鈣(gai)、磷、硒和卵(luan)磷脂、維生... 也(ye)對(dui)(dui)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)有(you)(you)(you)(you)(you)利.把(ba)煮玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)水(shui)當開(kai)水(shui)喝,減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)原理見(jian)下 玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)湯減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)原理: 玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)湯具有(you)(you)(you)(you)(you)利不(bu)(bu)會(hui),關鍵是(shi)晚上,不(bu)(bu)需(xu)要(yao)多少(shao)能(neng)量的(de)(de)(de)時候!黃瓜(gua)雞(ji)蛋(dan)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)一周后能(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)嗎(ma)(ma)能(neng),, 我(wo)現在也(ye)用(yong)的(de)(de)(de)雞(ji)蛋(dan)黃瓜(gua), 每(mei)天都挺餓(e)的(de)(de)(de)我(wo)覺得, 其實(shi)結束了 早上喝點酸(suan)奶或者牛奶,吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)一片(pian)(pian)全麥(mai)面包, 每(mei)天酸(suan)奶不(bu)(bu)超過250毫升,全麥(mai)面包不(bu)(bu)超過5片(pian)(pian)就(jiu)(jiu)OK, 不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)米(mi)(mi)(mi)(mi)面,要(yao)不(bu)(bu)然反彈(dan)很大,!!多吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)玉(yu)(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)能(neng)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)嗎(ma)(ma)?