巧克(ke)(ke)力(li)是一(yi)種營養物(wu)質比較高(gao)的食(shi)物(wu)，比如說(shuo)豐富的糖分，蛋白質和鈣質，對于促進食(shi)欲提高(gao)人體免疫力(li)來說(shuo)起(qi)到了很好(hao)的作用。孕(yun)媽(ma)媽(ma)吃(chi)什么樣(yang)的巧克(ke)(ke)力(li)比較好(hao)你知道嗎(ma)，下(xia)面就(jiu)來看(kan)看(kan)這些適(shi)合孕(yun)媽(ma)媽(ma)吃(chi)的巧克(ke)(ke)力(li)的品(pin)種。
吃黑巧克(ke)力(li)還是牛奶巧克(ke)力(li)好?
黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)即純巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)和(he)牛(niu)奶(nai)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)口(kou)味不同。兩者的(de)(de)(de)(de)區別是，黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪要低于牛(niu)奶(nai)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)(黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)每100克(ke)(ke)含24克(ke)(ke)脂(zhi)肪，而牛(niu)奶(nai)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)含33克(ke)(ke))，而且黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li) 所(suo)含的(de)(de)(de)(de)鹽(yan)分(fen)少(shao)(12微克(ke)(ke)對84微克(ke)(ke))、糖分(fen)多(duo)(64克(ke)(ke)對55克(ke)(ke))。巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)適(shi)合孕媽媽吃，選擇黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)比(bi)(bi)較好(hao)，而且黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)含有的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪量(liang)是比(bi)(bi)較少(shao)的(de)(de)(de)(de)，更(geng)適(shi)合孕婦使用，但是咖啡因是比(bi)(bi)較多(duo)的(de)(de)(de)(de)，所(suo)以說大家(jia)要衡量(liang)來選擇。
準媽(ma)媽(ma)吃多少巧克力才合(he)適?
懷孕期間，每天(tian)食用不超(chao)過100克(ke)的(de)(de)巧(qiao)(qiao)克(ke)力對健(jian)(jian)康(kang)是(shi)大有益處的(de)(de)!巧(qiao)(qiao)克(ke)力內含(han)咖(ka)啡因(yin)(yin)，每塊標準大小的(de)(de)巧(qiao)(qiao)克(ke)力含(han)有50毫克(ke)的(de)(de)咖(ka)啡因(yin)(yin)。如果(guo)(guo)孕婦每日攝取300毫克(ke)以上的(de)(de)咖(ka) 啡因(yin)(yin)可能會(hui)導(dao)致(zhi)流(liu)產(chan)，使胎兒(er)(er)體重下降(jiang)，也(ye)有可能導(dao)致(zhi)早產(chan)。而(er)(er)且如果(guo)(guo)你吃的(de)(de)巧(qiao)(qiao)克(ke)力比較多(duo)的(de)(de)話，會(hui)容易出現營養素的(de)(de)缺乏，而(er)(er)且也(ye)會(hui)影響(xiang)孕媽(ma)媽(ma)身(shen)體健(jian)(jian)康(kang)，不適合胎兒(er)(er)生(sheng)長發(fa)育，巧(qiao)(qiao)克(ke)力含(han)有的(de)(de)糖分(fen)多(duo)，會(hui)容易誘發(fa)糖尿(niao)病，所(suo)以說一定要注意食用的(de)(de)量不要過多(duo)。
關于孕媽媽吃(chi)什么樣的巧克力(li)(li)比較好的這個問題，大家都(dou)知道了，在黑巧克力(li)(li)和牛(niu)奶巧克力(li)(li)對(dui)比中(zhong)還是選擇黑巧克力(li)(li)比較好，最好也(ye)不(bu)要多吃(chi)，不(bu)要每天超過(guo)一百克就可以了，以免(mian)導致胎兒體(ti)重下降，而(er)且也(ye)會容易(yi)流產。
孕婦是可以吃巧克力的，很多人說孕婦吃巧克力會流產，但其實是很小的概率，而且也是指在超大量食用巧克力的情況下。其實世人對巧克力的誤解太深了，總以為巧克力是一種垃圾食品，其實巧克力的營養價值很高呢，它其中含有很多我們人體發育所必需的營養物質，在100克黑巧克力中，除蛋白質、脂類及碳水化合物外，含有約2克礦物質、維生素及其他，主要包括：鉀400mg、鎂300mg、磷280mg、鈣100mg、鐵3mg、可可堿500mg、咖啡因約70mg及維生素b1、b2、b5、b6及e等，這些可是在垃圾食品中獲取不到的。
但是孕婦還是要少吃巧克力，因為巧克力中含有咖啡因，它是會對孕媽媽有所影響的，每塊標準大小的巧克力內含有50毫克咖啡因，而當孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因就可能會導致孕婦流產，胎兒體重出現下降。總之，準媽媽可以適當吃些巧克力，但是不要大量食用就行了。
懷孕中期飲食要注意：
1、飲食要富含鈣質
鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分攝取鐵質
攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。
3、攝取富含纖維素的食物
多食富含纖維素(su)的(de)食物，能有效預防(fang)便秘，但需(xu)要進食適度，以免影響鈣質(zhi)和鐵質(zhi)的(de)吸收(shou)率。為攝取足(zu)夠的(de)纖維素(su)，孕婦可(ke)用雜糧飯代(dai)(dai)替白米飯，以蔬菜湯代(dai)(dai)替高湯或(huo)雞湯，并多吃(chi)新鮮水果和蔬菜。每餐要吃(chi)兩(liang)種(zhong)以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃(chi)一種(zhong)以上。
孕婦可以吃巧克力。
巧(qiao)克力是一(yi)種(zhong)比(bi)(bi)較常見的(de)食物，其中的(de)糖分(fen)和熱量(liang)比(bi)(bi)較高，一(yi)般來說孕婦是能適量(liang)吃(chi)巧(qiao)克力的(de)，這可以(yi)有效補(bu)充身體的(de)能量(liang)，緩解疲勞。巧(qiao)克力的(de)銅元(yuan)素和卵磷脂含量(liang)也是比(bi)(bi)較豐(feng)富的(de)，吃(chi)了對身體是很有好處的(de)。
同(tong)時(shi)(shi)，對于(yu)孕(yun)婦來講，她們(men)也會(hui)有情緒(xu)低落的(de)時(shi)(shi)候(hou)，偶(ou)爾吃(chi)一(yi)些巧克(ke)力(li)，可(ke)以起到一(yi)個放松(song)心情的(de)作用。但是(shi)要注意，孕(yun)婦應避免一(yi)次性攝入過(guo)多巧克(ke)力(li)，因為巧克(ke)力(li)是(shi)由(you)可(ke)可(ke)粉(fen)、可(ke)可(ke)脂、糖(tang)、奶(nai)等成(cheng)分組成(cheng)的(de)，糖(tang)分和脂肪含量是(shi)比較高的(de)，吃(chi)多了會(hui)對身體造成(cheng)一(yi)些不良影響。
孕婦吃巧克力的好處：
1、助產，由(you)于在(zai)巧克力(li)(li)里面富含很多的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪、碳水化合物、脂(zhi)肪等(deng)，這些可以有(you)效促(cu)進人體(ti)的(de)(de)(de)(de)吸收，因此一直以來都(dou)是助產的(de)(de)(de)(de)好(hao)幫手。孕婦(fu)在(zai)生產之(zhi)前(qian)，能(neng)夠適當吃(chi)點(dian)巧克力(li)(li)，這樣(yang)就能(neng)擁有(you)足夠的(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量，讓子(zi)宮口盡(jin)快(kuai)張開，順利(li)分娩，對母嬰都(dou)會有(you)很多好(hao)處。
2、預防一些疾病，通過研究表明，如果每天孕婦都能吃一些優質的巧克力，對預防一些疾病會有很好的效果，也能起到預防其它疾病的作用。因為在巧克力里面有可可堿的成分，它是很重要的一種化學物質，能夠達到利尿、舒張血管等效果。
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