在(zai)懷孕(yun)之(zhi)前(qian)，許多(duo)女(nv)性從不(bu)關心自(zi)己的睡(shui)眠(mian)姿勢和(he)舒適(shi)度(du)。但是(shi)，自(zi)懷孕(yun)以來，女(nv)性在(zai)第二天起床時常(chang)常(chang)感到不(bu)舒服，感到疲倦，大多(duo)數孕(yun)婦在(zai)妊娠晚期睡(shui)眠(mian)質量較差，因為(wei)無(wu)論睡(shui)姿如何，腫脹的腹部都會(hui)讓(rang)懷孕(yun)的母親(qin)感到不(bu)舒服，這主要是(shi)因為(wei)女(nv)性睡(shui)眠(mian)不(bu)正常(chang)導(dao)致等身體不(bu)適(shi)。
一、孕婦睡覺的姿態
1、不要趴著睡
雖然在懷孕(yun)早期胃沒有明顯癥狀，但(dan)睡在肚子上會壓(ya)迫腹部，影響(xiang)孕(yun)媽媽的(de)呼吸(xi)，這不利于胎(tai)兒的(de)生長。
2、躺(tang)下并躺(tang)在一邊即可
一些懷孕的(de)母親會(hui)平躺睡覺(jue)，還(huan)有(you)部分孕婦會(hui)側面睡覺(jue)，這兩種姿勢都還(huan)可以(yi)(yi)，因為寶(bao)寶(bao)還(huan)沒有(you)完全發育(yu)，并且(qie)仍處于很小的(de)階(jie)段，只要不影響(xiang)寶(bao)寶(bao)的(de)呼吸，就(jiu)可以(yi)(yi)舒適地入睡。
3、最好培養(yang)左睡姿勢
無論懷孕階段如何，左(zuo)側(ce)是最好的睡姿，不(bu)會影(ying)(ying)響腹部的胎兒(er)，也不(bu)會影(ying)(ying)響自(zi)己。
4、避免(mian)拿著物品入睡
有些孕(yun)婦習慣(guan)用娃(wa)娃(wa)睡覺(jue)，尤其是毛絨娃(wa)娃(wa)，但大多數(shu)毛絨玩偶都是有影響(xiang)呼吸的填充物(wu)。因此(ci)，孕(yun)媽媽最(zui)好不(bu)要抱(bao)著東西(xi)睡覺(jue)。
二、在孕中期(qi)睡覺(jue)的正確姿(zi)勢
1、妊娠中期(qi)最佳睡眠(mian)位(wei)置(zhi)是左側臥位(wei)，因為可以(yi)減(jian)輕孕婦子(zi)宮主動脈和(he)橈動脈的壓力，避(bi)免(mian)胎兒不適(shi)。
2、左側臥位使孕(yun)媽媽的(de)子宮保(bao)持正常張力，增加孕(yun)媽的(de)血液(ye)(ye)輸(shu)出量，從而保(bao)證胎(tai)盤的(de)血液(ye)(ye)灌注(zhu)。
3、左側臥位還(huan)可以使(shi)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)更(geng)不容易出現下肢水(shui)腫，下肢靜脈(mo)曲張，腰(yao)腹痛等，提高(gao)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的睡眠質量。
4、使用左側臥位(wei)，可將右(you)側子宮(gong)轉為直線位(wei)置(zhi)，減少(shao)胎位(wei)異常(chang)，降低(di)妊娠晚期分娩的風險。
不(bu)用(yong)孕(yun)婦枕側睡(shui)(shui)對身體也(ye)會有(you)很大的(de)(de)影響的(de)(de)，因為女人(ren)在懷孕(yun)期間是(shi)需要(yao)特殊(shu)的(de)(de)東西來緩解(jie)身體的(de)(de)疲勞的(de)(de)，這樣(yang)才(cai)可以更(geng)好(hao)的(de)(de)讓寶(bao)寶(bao)成長(chang)，如果身體不(bu)合適肯定會對寶(bao)寶(bao)也(ye)不(bu)好(hao)的(de)(de)。那么不(bu)用(yong)孕(yun)婦枕側睡(shui)(shui)好(hao)嗎?
不用(yong)孕婦(fu)枕(zhen)側(ce)睡好嗎 孕婦(fu)睡覺可以給胎(tai)兒一(yi)個良好的環境，總(zong)體來說是對胎(tai)兒有益處的。不過孕早期(qi)寶(bao)寶(bao)在子宮內發育，仍居(ju)在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都(dou)不會很重，因(yin)此準媽媽的睡眠姿(zi)勢可隨(sui)意，只要是舒(shu)適(shi)的體位(wei)，如仰臥位(wei)、側(ce)臥位(wei)都(dou)可以。
但趴(pa)著睡覺(jue)，或(huo)摟著布藝枕(zhen)頭(tou)睡等不良睡覺(jue)姿勢應(ying)該改(gai)掉(diao)。仰(yang)臥是最(zui)常見的睡臥姿勢，約有60%的孕婦選擇仰(yang)臥睡姿，這也是醫生(sheng)推(tui)薦(jian)的最(zui)佳孕期睡姿。
其優點是：不壓迫身體臟(zang)腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的(de)幾率(lv)，最大程度的(de)減輕皺紋，還能(neng)保持(chi)自信(xin)的(de)胸(xiong)部。
到了懷孕晚期的(de)(de)孕婦睡(shui)姿尤(you)為(wei)重(zhong)要(yao)，孕婦睡(shui)姿對自身與腹(fu)中(zhong)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)安危都有重(zhong)大關系(xi)，這(zhe)時宜(yi)采取(qu)左側臥(wo)位(wei)睡(shui)姿，這(zhe)種孕婦睡(shui)姿可(ke)糾正增(zeng)大子宮的(de)(de)右旋，能減輕子宮對腹(fu)主動脈的(de)(de)壓(ya)迫，改善血液循環(huan)，增(zeng)加(jia)對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)供血量，有利于寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)生長發育。
這個時(shi)期不(bu)宜(yi)采取仰(yang)臥位。因為仰(yang)臥時(shi)，巨大的(de)子宮(gong)會(hui)壓(ya)迫(po)下腔靜脈，使回心(xin)血量(liang)(liang)及心(xin)輸出量(liang)(liang)減少，導致低血壓(ya)，準媽媽會(hui)出現頭暈、心(xin)慌、惡(e)心(xin)、憋(bie)氣等(deng)癥(zheng)狀，有時(shi)甚至會(hui)面色蒼白、四肢(zhi)無力、出冷汗等(deng)。
如(ru)果出現上(shang)述癥(zheng)(zheng)狀，應馬上(shang)采(cai)取左側臥位，血壓(ya)可逐漸恢復正常(chang)，癥(zheng)(zheng)狀也會隨之(zhi)消失。
孕婦(fu)最正(zheng)確(que)的睡(shui)(shui)覺(jue)姿(zi)態 1、懷孕期間的睡(shui)(shui)眠(mian)要(yao)比(bi)平(ping)時(shi)多1小時(shi)左(zuo)右，最低不(bu)要(yao)少于8小時(shi)。白(bai)天有(you)工(gong)作(zuo)的準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，感到(dao)疲勞就應小睡(shui)(shui)一下(xia)，在(zai)炎熱的夏季，準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)不(bu)妨每天睡(shui)(shui)個午覺(jue)，午睡(shui)(shui)的時(shi)間最多不(bu)能超過2小時(shi)。如(ru)果有(you)的準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)因(yin)工(gong)作(zuo)或其他原因(yin)睡(shui)(shui)不(bu)了午覺(jue)，更(geng)應在(zai)晚上多睡(shui)(shui)，或在(zai)工(gong)作(zuo)崗位上注意休(xiu)息。
2、孕(yun)婦最正確的睡覺姿勢(shi)：
①懷孕早期，仰(yang)臥(wo)的姿勢(shi)會比(bi)較舒服，可(ke)以(yi)在膝(xi)蓋下墊一(yi)個小枕頭或(huo)沙發靠墊，這樣更(geng)容(rong)易入睡(shui)。
②懷孕(yun)中期以(yi)后，準媽媽的肚子(zi)越來越大(da)，這時仰臥就不(bu)舒服了，所(suo)以(yi)采取(qu)側臥的姿勢較好些，而且盡量取(qu)左側臥位。
左側臥的(de)睡(shui)眠姿勢不(bu)會給(gei)心臟造成太大壓(ya)力(li)，還(huan)有助于準媽媽順(shun)利(li)排尿，這樣可以達(da)到(dao)防止腿部水腫情(qing)況出現的(de)目的(de)。還(huan)有減輕下(xia)肢靜脈的(de)曲張的(de)作用，能夠幫助孕婦預(yu)防痔瘡。
左(zuo)側臥的睡姿(zi)還(huan)以(yi)糾正胎(tai)(tai)(tai)位不正，因為這種睡姿(zi)能夠(gou)糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長更加健康，還(huan)可以(yi)加快子宮和(he)胎(tai)(tai)(tai)盤的血流量，從而提(ti)供更多的營養物(wu)質(zhi)以(yi)及氧氣給胎(tai)(tai)(tai)寶寶，保證(zheng)胎(tai)(tai)(tai)寶寶正常(chang)生長。
③孕晚期，一些(xie)準(zhun)媽(ma)媽(ma)因肚子突在前面，有腰酸等不適(shi)，睡覺時可在腰下墊(dian)上個小枕頭(tou)，那(nei)樣會更(geng)舒服些(xie)。可在大腿中間夾一個軟枕頭(tou)，使得(de)腰骨能夠(gou)松(song)弛，有助于減少背痛(tong)。
當白天活動較多，下(xia)肢感到疲勞時(shi)，或(huo)妊娠晚期(qi)有(you)腿(tui)(tui)或(huo)腳水腫時(shi)，可把小(xiao)枕(zhen)頭或(huo)沙發靠墊放(fang)在腿(tui)(tui)下(xia)，把腿(tui)(tui)墊高(gao)，既可以減輕疲勞，有(you)助(zhu)(zhu)于下(xia)肢水腫消退，又對盡快(kuai)入(ru)睡有(you)幫助(zhu)(zhu)。
3、每晚入睡前，應該先用枕(zhen)頭墊高(gao)雙腳10-15分鐘，讓血液流(liu)回心臟(zang)。
4、可(ke)配(pei)合運(yun)動，將(jiang)腳掌向后(hou)屈(qu)向膝(xi)蓋，約(yue)5秒后(hou)放(fang)松。
5、在側肚放入一個枕(zhen)頭，能(neng)幫助減去下墜的重量，不會整晚(wan)有(you)酥軟的感覺(jue)。
6、準媽媽適(shi)宜睡(shui)木板(ban)床，鋪(pu)上較厚的棉(mian)絮，避(bi)免因床板(ban)過硬，缺乏對身體的緩沖力，從(cong)而轉側過頻，多夢易(yi)醒。
7、枕頭過高迫使頸(jing)部前屈而壓迫頸(jing)動脈，所以(yi)孕婦的枕頭以(yi)9厘米(平肩)高為宜。
8、理(li)想(xiang)的被(bei)褥是(shi)全棉布(bu)包裹棉絮，不宜使用(yong)化纖混紡織物做被(bei)套及(ji)床單，因為化纖布(bu)容易刺激皮膚(fu)，引起(qi)瘙癢。
9、蚊(wen)帳(zhang)可以避蚊(wen)防風(feng)，使(shi)用蚊(wen)帳(zhang)有利于(yu)安然入睡，并使(shi)睡眠(mian)加深(shen)。
10、準媽媽左(zuo)側睡(shui)時(shi)注意盡量不(bu)要壓著手臂(bei)睡(shui)覺，這樣也會(hui)睡(shui)得更(geng)好。
懷孕三個月盡量避免趴著睡，因為這個時期子宮已經開始長出盆腔，并且在孕激素的作用下乳房出現發脹、疼痛，如果趴著睡的話，會壓迫到子宮，影響到胎兒發育，同時也會壓迫乳房，導致脹痛感更加明顯。并且趴著睡也不利于呼吸，在睡眠時可能會導致身體供氧能力降低，對心臟和血液循環都沒有好處。建議懷孕三個月采取右臥位、左臥位或者平躺的方式睡覺，平時生活中都要減少對腹部的壓迫。
懷孕三個月的時候不要趴著睡覺，此時胎兒在體內已經成型，如果趴著睡覺會造成胎兒體內缺氧。
孕婦睡覺姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。此時最合適的睡姿是左側臥位，左側臥位可以糾正增大子宮的右旋，減輕子宮對主動脈和骼動脈的壓迫，維持子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，增加對胎兒的供血量，為胎兒提供充足營養物質，有利于胎兒的生長發育。左側臥位還能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。
在(zai)懷孕之(zhi)后(hou)孕婦(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)肚子(zi)會逐(zhu)漸的(de)(de)(de)(de)(de)長大(da)，這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)胎兒就像是一個(ge)逐(zhu)漸生長的(de)(de)(de)(de)(de)器官，所以也(ye)會給(gei)孕婦(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)各個(ge)部位(wei)造(zao)成(cheng)一定的(de)(de)(de)(de)(de)影響，根(gen)據(ju)相(xiang)關(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)數據(ju)研究(jiu)顯示在(zai)懷孕之(zhi)后(hou)子(zi)宮容(rong)積由未(wei)孕時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)5毫升增(zeng)(zeng)至足月(yue)時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)5000毫升，子(zi)宮的(de)(de)(de)(de)(de)重量也(ye)由未(wei)孕時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)50克增(zeng)(zeng)加(jia)到(dao)足月(yue)妊娠時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)1000克。由此(ci)可(ke)見懷孕會給(gei)身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)各個(ge)部分增(zeng)(zeng)加(jia)一定的(de)(de)(de)(de)(de)壓力，同時(shi)胎兒本身(shen)(shen)又是有(you)生命的(de)(de)(de)(de)(de)，所以大(da)家在(zai)趴著睡覺(jue)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)不僅是在(zai)壓迫身(shen)(shen)體，也(ye)是在(zai)傷(shang)害(hai)胎兒，因此(ci)并(bing)不適合大(da)家在(zai)生活中使用。
并沒有壓到寶寶，孕婦側(ce)臥睡(shui)覺的時候是(shi)(shi)不(bu)(bu)會壓(ya)到(dao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的，如果(guo)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)稍微動了一(yi)下，可能就(jiu)是(shi)(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)想要(yao)動彈，并(bing)不(bu)(bu)是(shi)(shi)因為睡(shui)覺的時候被壓(ya)到(dao)了，而且子宮之中有羊水包裹著(zhu)(zhu)孩子，能夠起(qi)到(dao)緩沖的作用，羊水和(he)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)并(bing)不(bu)(bu)會緊貼著(zhu)(zhu)肚皮，所以孕婦側(ce)睡(shui)的時候是(shi)(shi)完全(quan)不(bu)(bu)需(xu)要(yao)擔心會壓(ya)到(dao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的。
側睡是醫學上承認的正確睡姿，而且醫生都會比較建議孕婦側睡，孕婦側睡對于自己以及胎兒都是有很好的作用。
孕婦(fu)在孕早(zao)期(qi)的(de)時(shi)候睡覺的(de)姿勢(shi)是(shi)比較自由的(de)，因為那時(shi)候孩子(zi)還是(shi)一個比較小(xiao)的(de)受精卵，同時(shi)又沒有發育完全，所(suo)以再怎么睡都(dou)(dou)不會對(dui)寶寶造成傷害。但是(shi)到了孕中(zhong)(zhong)期(qi)，肚子(zi)開始慢慢顯懷這個時(shi)候如果睡覺的(de)話，最好(hao)采取(qu)平躺(tang)或者是(shi)左右側睡，不要(yao)臥著(zhu)睡覺，孕中(zhong)(zhong)期(qi)孩子(zi)正處(chu)于一個發育的(de)階段，側躺(tang)或者是(shi)平躺(tang)，對(dui)于孕婦(fu)以及孩子(zi)都(dou)(dou)是(shi)一個比較舒服的(de)睡覺姿勢(shi)。
到了孕晚期的時候，就要格外注意睡姿，孕晚期的時候最好是進行左側睡。左(zuo)側(ce)睡(shui)能(neng)(neng)夠非常有(you)效(xiao)地減免妊娠子宮對下腔(qiang)靜脈的(de)(de)(de)(de)壓迫，增加(jia)(jia)心(xin)臟的(de)(de)(de)(de)跳動以及血流量(liang)。同(tong)時(shi)在(zai)孕晚期的(de)(de)(de)(de)時(shi)候子宮它是呈右旋轉的(de)(de)(de)(de)一個狀態(tai)，左(zuo)側(ce)睡(shui)能(neng)(neng)夠非常有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)改善(shan)子宮右旋轉的(de)(de)(de)(de)程度可以減輕(qing)子宮的(de)(de)(de)(de)血管(guan)張(zhang)力，增加(jia)(jia)體內胎盤的(de)(de)(de)(de)血流量(liang)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)改善(shan)胎兒的(de)(de)(de)(de)供氧狀態(tai)，有(you)利于胎兒在(zai)子宮之中的(de)(de)(de)(de)發育，同(tong)時(shi)還能(neng)(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)降低難產率。
而且孕(yun)婦側(ce)睡(shui)不(bu)僅不(bu)會(hui)壓到(dao)(dao)(dao)胎(tai)兒，對(dui)于(yu)自(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)也(ye)有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)保障。到(dao)(dao)(dao)了(le)孕(yun)晚(wan)期或者(zhe)孕(yun)中(zhong)期的(de)(de)(de)時(shi)候，胎(tai)兒逐漸的(de)(de)(de)變大，身(shen)(shen)體(ti)承受(shou)不(bu)了(le)那么大的(de)(de)(de)重力，平(ping)躺或者(zhe)是(shi)其他(ta)睡(shui)姿都會(hui)傷害到(dao)(dao)(dao)自(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)以及胎(tai)兒，但(dan)是(shi)側(ce)睡(shui)能讓身(shen)(shen)體(ti)有一(yi)個(ge)托舉(ju)的(de)(de)(de)狀態，能夠拖(tuo)著自(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)肚(du)子，同時(shi)又不(bu)會(hui)讓身(shen)(shen)體(ti)感(gan)覺到(dao)(dao)(dao)有任何的(de)(de)(de)壓力。所以在懷(huai)孕(yun)期間最好躺用側(ce)睡(shui)的(de)(de)(de)姿勢，無(wu)論是(shi)左側(ce)睡(shui)還(huan)是(shi)右側(ce)睡(shui)，對(dui)于(yu)減緩孕(yun)婦的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)壓力都非常有效。
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