女(nv)性(xing)對(dui)于(yu)體重(zhong)的(de)(de)要求是(shi)非常高的(de)(de)，因為(wei)體重(zhong)直(zhi)接影(ying)響(xiang)了美(mei)觀(guan)，若是(shi)身材(cai)纖細，在衣(yi)服(fu)上(shang)的(de)(de)選擇就比(bi)較多(duo)了。而且發胖(pang)還會給健康上(shang)帶來很多(duo)威脅(xie)。那(nei)么(me)導致女(nv)性(xing)發胖(pang)的(de)(de)原因到底(di)有哪些呢?下面一起來看看。
女性發(fa)胖的原因(yin)有哪(na)些
1、年齡增(zeng)長：當女性朋(peng)友們處(chu)于青春期(qi)的(de)(de)時候，對于飲食上(shang)只要稍(shao)微注意一下，體(ti)重(zhong)就不會發生多大的(de)(de)變(bian)化。因為這個(ge)時候，身(shen)體(ti)的(de)(de)新陳代(dai)謝速(su)度是非(fei)常(chang)(chang)快(kuai)的(de)(de)，那么脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)燃燒速(su)度相對的(de)(de)也是非(fei)常(chang)(chang)快(kuai)的(de)(de)，但(dan)是過了(le)25歲之后，身(shen)體(ti)的(de)(de)代(dai)謝就會逐漸下降，那么脂(zhi)肪(fang)就很容(rong)易堆積了(le)，而且(qie)不注意運(yun)動(dong)，體(ti)重(zhong)就會呈增(zeng)長趨(qu)勢。
解決措施：因為年齡的(de)(de)緣(yuan)故，導致(zhi)消(xiao)化系統功能下(xia)降，那(nei)么我(wo)們可以補充一些(xie)優化腸(chang)道的(de)(de)益生菌(jun)(jun)產品，每天(tian)早(zao)晚的(de)(de)時(shi)候飲用益生菌(jun)(jun)飲品。而且在飲食上(shang)要注意卡(ka)路里的(de)(de)攝入，多吃一些(xie)復合碳(tan)水化合物(wu)。所謂的(de)(de)復合碳(tan)水化合物(wu)也就是(shi)：谷(gu)物(wu)、馬鈴薯和(he)豆類，這(zhe)類食物(wu)可以給(gei)肌肉提供一定的(de)(de)熱量(liang)，還能降低體內(nei)的(de)(de)膽固醇。
2、產后(hou)發胖：女(nv)性朋(peng)友們在懷孕(yun)期間和(he)產后(hou)期間，這(zhe)段(duan)時(shi)期飲(yin)食攝(she)入是比較(jiao)大(da)(da)的(de)，而(er)且運動量也會大(da)(da)大(da)(da)減(jian)少，這(zhe)么一來，脂肪就無法燃燒(shao)了，身體的(de)變化(hua)肯定是非常大(da)(da)的(de)。
解決措施(shi)：在(zai)產后的時候最(zui)好選擇母(mu)乳(ru)喂(wei)養，因為在(zai)進行母(mu)乳(ru)喂(wei)養的時候，脂肪(fang)會隨之消耗，可以加速(su)身材(cai)的恢復，而且產后要(yao)注意飲食控制和運(yun)動量。
3、不良習(xi)慣：每個人都有一些小習(xi)慣，有些人腿粗(cu)就是因為喜歡蹺二郎腿，這個動作(zuo)會(hui)妨礙腿部的(de)血壓和淋巴循環，從而導致(zhi)下(xia)半身浮腫，以至于體內的(de)廢棄物無法(fa)及時排(pai)出(chu)。
解決措(cuo)施：我們應該多培養一些良(liang)好的生活習慣，改掉(diao)一些不好的習慣，比如當(dang)我們吃完飯之(zhi)后不要立即坐下，而(er)是進(jin)行適當(dang)的走(zou)動，避免胃部(bu)出現下垂的情況(kuang)，最(zui)好在飯后半(ban)小時進(jin)行散步，進(jin)行消耗(hao)能量。
4、暴(bao)飲(yin)暴(bao)食：很多女(nv)性朋(peng)友(you)們對于飲(yin)食控制能力是有點(dian)差的，暴(bao)飲(yin)暴(bao)食就會導致(zhi)熱(re)量過(guo)剩，從而脂肪就會堆積了(le)，那么胃(wei)口就會變大(da)，以(yi)至于體重就控制不住了(le)。
解(jie)決措施：當我們(men)想(xiang)要吃東西的時候就去做(zuo)些其它的事情，轉移自己的注意力，可以進行唱歌(ge)或(huo)者(zhe)聊(liao)天，總(zong)之控(kong)制食欲，并(bing)且多吃點蔬菜和水果。
到(dao)了中年(nian)之(zhi)后，女人們對發(fa)(fa)胖的擔憂多于衰(shuai)老，因(yin)為到(dao)了這個年(nian)齡段之(zhi)后，她們的身材日益臃腫(zhong)，一(yi)發(fa)(fa)不可收拾(shi)，可以說(shuo)一(yi)點身材線(xian)條(tiao)都沒有。對于女人來說(shuo)，這種(zhong)結果(guo)她們一(yi)點都不想(xiang)要。想(xiang)要改善(shan)這種(zhong)情況，首先應該(gai)了解(jie)自己發(fa)(fa)胖的原因(yin)，才能讓(rang)自己選擇合適的減(jian)肥(fei)方法幫助瘦身。
中年女人發(fa)胖的(de)真相
1、 壓力增加
到了(le)中年之后，子女(nv)也大(da)了(le)，各方面的費用也會(hui)增加。還(huan)要(yao)加上房貸、人情之類的，一年到頭(tou)需要(yao)的費用非常(chang)多。女(nv)人們又要(yao)操心家庭(ting)，又要(yao)努力工作，多種(zhong)壓(ya)力的壓(ya)迫之下，整個人自(zi)(zi)然會(hui)出現(xian)失眠多夢的問題。總(zong)是(shi)睡不(bu)著身體代(dai)謝(xie)就會(hui)出現(xian)問題，從而(er)造(zao)成發胖的現(xian)象(xiang)。而(er)且一些女(nv)人在壓(ya)力大(da)的時(shi)候，總(zong)喜歡通過吃東(dong)西，而(er)且吃的量又很大(da)，通過此種(zhong)方式來緩解壓(ya)力。進食量增加了(le)，自(zi)(zi)然胖得更加地快(kuai)。
2、 消耗降低
女(nv)人們進入中(zhong)年(nian)之后(hou)，身(shen)體內的(de)肌(ji)肉含量(liang)會(hui)不(bu)斷減少，而且年(nian)齡越大(da)(da)肌(ji)肉減少的(de)速度越快(kuai)。同(tong)時(shi)(shi)(shi)基礎的(de)代謝率(lv)也(ye)會(hui)不(bu)斷地下(xia)(xia)降(jiang)，這個(ge)時(shi)(shi)(shi)候身(shen)體內的(de)熱量(liang)消耗(hao)也(ye)會(hui)跟著下(xia)(xia)降(jiang)。如果在消耗(hao)降(jiang)低的(de)情況(kuang)下(xia)(xia)，并沒有同(tong)時(shi)(shi)(shi)降(jiang)低食物的(de)攝入量(liang)，而且也(ye)不(bu)堅持運動的(de)話(hua)。身(shen)體就會(hui)因(yin)為堆積了大(da)(da)量(liang)的(de)熱量(liang)而出現(xian)發胖問(wen)題(ti)。
3、 作息紊亂
很多女(nv)人在(zai)年(nian)輕(qing)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，作(zuo)息(xi)就非常亂(luan)，比(bi)如說整天夜不歸宿、通宵達旦在(zai)外面(mian)吃喝(he)等等。這(zhe)些(xie)習慣可以說是根深蒂固了，很多女(nv)人都將這(zhe)些(xie)習慣保(bao)持(chi)到了中年(nian)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)。要知道(dao)年(nian)輕(qing)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)這(zhe)樣(yang)做，不容易發胖是因為年(nian)輕(qing)階段消耗(hao)比(bi)較(jiao)快。而到了中年(nian)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，消耗(hao)是不斷下降的(de)(de)，如果一直作(zuo)息(xi)紊亂(luan)的(de)(de)話，身體內分泌就會(hui)出現異常，最終(zhong)導致代謝異常而誘發肥(fei)胖問題。
4、 激素減少
女人(ren)們(men)都(dou)知(zhi)道(dao)進(jin)入中年之(zhi)后，卵巢(chao)器官的(de)(de)功(gong)能發揮會(hui)(hui)下降，其具有分泌激素(su)(su)(su)的(de)(de)作用。當其功(gong)能下降之(zhi)后，所分泌的(de)(de)激素(su)(su)(su)自然會(hui)(hui)減少，從而(er)會(hui)(hui)造(zao)成激素(su)(su)(su)水(shui)平失(shi)去平衡(heng)的(de)(de)情況。因(yin)此，在這個時候身體就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)受到激素(su)(su)(su)的(de)(de)影響(xiang)，而(er)出現(xian)代謝異常問題，導致脂肪(fang)大量的(de)(de)堆積。身體內(nei)的(de)(de)脂肪(fang)堆積得(de)越(yue)多，肥胖問題就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)越(yue)來越(yue)明(ming)顯。
女人(ren)如何保持好身材(cai)
1、多吃蔬果
日(ri)常可以(yi)吃的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)多種多樣，如果你想要(yao)保持好身材(cai)的(de)(de)(de)話，就(jiu)要(yao)選擇健康的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，比(bi)如說油膩的(de)(de)(de)、油炸類(lei)的(de)(de)(de)、燒烤類(lei)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)都最(zui)好不(bu)要(yao)吃，吃了容(rong)易導致身體堆積脂(zhi)肪(fang)而(er)(er)發胖。日(ri)常應該(gai)多好蔬(shu)(shu)菜(cai)和水果，而(er)(er)且最(zui)好是新鮮的(de)(de)(de)，因為(wei)新鮮的(de)(de)(de)蔬(shu)(shu)果營(ying)養(yang)流失最(zui)少，這個時(shi)候吃更能(neng)保持身體的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)均衡。另外，蔬(shu)(shu)果還能(neng)夠為(wei)身體補(bu)充膳食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)，促(cu)進身體的(de)(de)(de)消(xiao)化吸(xi)收，幫(bang)助排出(chu)糞便，避免大(da)量的(de)(de)(de)糞便和毒(du)素減少，最(zui)終起到瘦(shou)身目的(de)(de)(de)。
2、食不過量
很(hen)多(duo)都(dou)有(you)一(yi)個(ge)習(xi)慣，那就是面(mian)對自己喜歡吃(chi)(chi)(chi)的(de)食物(wu)時(shi)，總是會(hui)吃(chi)(chi)(chi)很(hen)多(duo)，一(yi)旦吃(chi)(chi)(chi)起來就會(hui)出(chu)現(xian)過量(liang)的(de)情況。這(zhe)個(ge)習(xi)慣一(yi)定(ding)改，應該(gai)這(zhe)樣屬(shu)于(yu)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，一(yi)會(hui)吃(chi)(chi)(chi)很(hen)多(duo)一(yi)會(hui)吃(chi)(chi)(chi)很(hen)少，會(hui)搞亂腸胃，影響消(xiao)化的(de)。造成(cheng)大量(liang)食物(wu)堆積(ji)在身體里面(mian)，慢(man)慢(man)造成(cheng)身體肥胖。
一般人都會認為，肥胖是因為飲食不注重、或者是運動量太少所致。但最新研究指出，肥胖也受孤獨、結婚、無聊的情緒和狀態影響，那么女人為什么會發胖呢看下面為您介紹女人為什么會發胖，看看吧。
一般人都會認為，肥胖是因為飲食不注重、或者是運動量太少所致。但最新研究指出，肥胖不光由逗管不住嘴地、逗邁不開腿地等因素引發，同時也受情緒和狀態影響。
1、焦慮
焦慮狀態是與體重增加顯著相關的最重要因素之一，當人焦慮時，身體如有重壓，會逼人多吃來放松。有2/3飲食失調的人同時也有輕重不等的焦慮問題。
2、孤獨
很多人心情不好時，往往會用大吃大喝來麻醉自己，而孤獨感被證明與體重增加之間聯系更緊密。《激素與行為》雜志的一項新研究顯示，感覺孤獨的人在進食后，體內會分泌更多的俗稱逗饑餓激素地的腦腸肽，從而會餓得更快，吃得更多，最終更易發胖。
3、無聊
一個人無所事事時，會喪失理智選擇食物的能力，《健康心理學》雜志一項新研究顯示，無聊會讓人的進食變得情緒化，在選擇食物上做出錯誤決策，比正常狀態下吃進更多誘發肥胖的逗垃圾食品地。很多人被問及為什么要吃零食，答案就是逗因為無聊地。《前沿心理學》雜志上一項研究顯示，當人感覺不滿、不安和沒有目標時，就會覺得無聊，也會因此做更多不利健康的事。
4、遺傳
我們可能有機會見到這種情形：一家子都是胖子。是說，肥胖是會遺傳的。研究發現，父母親如果都是體重超重的胖子，其子女肥胖的幾率高達20％。即使父母的體型適宜，其子女仍有可能因為后天的營養過剩、好吃少動而成為胖子。
5、限食
《飲食失調》雜志一項研究指出，如果被強行限制不許做某事，會激發人的逆反心理，引起反彈。以飲食為例，不許多吃，反而會讓人渴望吃得更多，從而獲得心理安慰，這是大腦的獎賞機制所決定的。這也是為何很多人節食失敗的原因所在。如果你在節食或被限食，一周內至少可以大吃一頓，以釋放對飲食的渴望。
6、壓力
人體一旦感覺有壓力，就會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細胞里的脂肪酸逗擠壓地進血液供能以應對壓力，同時另一種激素皮質醇會把血液里未用完的脂肪酸存儲在腹部。
7、季節
對于那些很注重維持體重的人而言、秋冬季節可真是嚴厲的考驗天氣冷，肚子經常覺得十分空虛，動不動就有饑餓感，吃夜宵、吃火鍋都是盡興快意的美事，長久下來，肥肉就不知不覺長在身上了。加上，冬衣較為厚重、贅肉藏在里面看不出，很有可能一個冬季過去，體重也就迅速上升了。
8、已婚
一項涉及600多個研究的總結發現，婚后夫妻雙方共享飲食、外出聚餐、雙人分量都會導致吃得更多，而且雙方也不再像婚前那樣，為了追求取悅對方努力運動保持身材。
9、飲食
現代父母擔憂的事情越來越多了，不只是孩子的學業和才藝，孩子的體重也成了關注的重點，因為一不留意，孩子就成了體重超重的小胖子了。現代飲食中有許多是高熱量的垃圾食品，如可樂、炸雞、漢堡等。這些又偏偏是兒童、青少年最愛的飲食、加上事業繁忙而較少運動，自然就無法保持標準的體重了。身體攝入鈉鹽過多，會引起鈉水注流，導致中醫所講的蠶化脂，即轉化成脂肪。
10、懷孕
不少女性平日對飲食的高熱量十分在意，但一旦開始孕育新生命時，就放松了警惕，想吃什么就吃什么，如此便吃出了驚人的體重。孕婦超胖不見得對胎兒有益，反而增加分娩的危險，而且還為產后身材的恢復增加了難度。若做月子時又大量進補，減重則難上加難。對女性而言，懷孕與分娩是對體重維持的一大考驗。的確有不少女性因此而肚皮松垮，體重居高不下，從此與肥胖結下不解之緣。
11、更年期
更年期婦女多數經歷懷孕生產階段。隨著年紀漸長，以及激素分泌的改變，更年期婦女比年輕時期更容易發胖，而且肥胖后、減肥的難度也大大增加。
12、疾病
有的人吃得不多，飲食也不過量，體重卻居高不下、歸咎原因，是疾病或藥物引起的體重增加。例如有的人胃腸功能特佳，長期以來都是吃得很多，形成了病態性肥胖、此時可能必須行胃間隔手術，才能有效降下體重。為治療疾病而服藥引起的肥胖、也時有所聞。例如，服用類固醇、抗甲狀腺功能亢進的藥物，或是服用過量的維生素都有可能導致發胖。
13、絕經
絕經后，臟腑功能減退，攝入營養成份，而活動量減少，也是導致發胖的一個因素。如果女同志50歲左右開始肥胖，可能為60歲左右產生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根。
14、睡眠
睡眠不足6小時，發胖人數明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達到科學的平衡狀態。睡眠不足容易導致內分泌紊亂。人體是在睡眠狀態下進行自身代謝調節、恢復平衡，使各項機能達到健康和科學的代謝狀態的。
女人為什么會發胖，以(yi)上就(jiu)是女人發胖的14個原因(yin)，供參(can)考
人容易發胖的原因
人(ren)容易發(fa)胖(pang)的(de)原因(yin)，隨著我(wo)國肥胖(pang)群體(ti)的(de)劇增，直接也是導(dao)致我(wo)國疾(ji)病率的(de)上升，越來越多(duo)人(ren)是因(yin)為肥胖(pang)的(de)原因(yin)而導(dao)致身體(ti)出現很多(duo)的(de)疾(ji)病。接下來我(wo)給(gei)大家分享人(ren)容易發(fa)胖(pang)的(de)原因(yin)。
人容易發胖的原因1 甜食
喜歡吃(chi)(chi)香(xiang)甜誘人(ren)(ren)的(de)餅(bing)干和巧克力幾乎是每個女人(ren)(ren)的(de)愛好，雖然肚子飽(bao)了，但(dan)為什么還(huan)能(neng)面不改色心不跳地大吃(chi)(chi)起來呢？甜食(shi)當(dang)中所(suo)含的(de)糖分(fen)，比米飯或面包中的(de)復合(he)糖質消化(hua)速度更快，在胃(wei)中停留的(de)時間很短，吃(chi)(chi)過不久就(jiu)會(hui)感到餓，如果長期空腹(fu)食(shi)用將導(dao)致惡(e)性(xing)循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(hui)大量產生制造脂肪的(de)胰島(dao)素，所(suo)以人(ren)(ren)就(jiu)會(hui)變(bian)胖。
水果
水果(guo)不僅能夠為(wei)人(ren)體(ti)提供維(wei)生素和礦(kuang)物質，還能美(mei)容(rong)，難道喜歡吃水果(guo)也(ye)是錯誤嗎﹖其實，水果(guo)與(yu)甜食(shi)同為(wei)單純糖質，吃得多(duo)當然也(ye)會(hui)導致發胖(pang)。一個(ge)蘋果(guo)的(de)熱(re)量和一碗(wan)米飯的(de)熱(re)量大(da)致相同，吃兩個(ge)蘋果(guo)無所(suo)謂，可是如果(guo)吃兩碗(wan)米飯就會(hui)讓愛美(mei)的(de)女人(ren)驚聲(sheng)尖叫了，所(suo)以蘋果(guo)、橙子等(deng)水果(guo)一天(tian)以兩個(ge)為(wei)限。
吃飯狼吞虎咽
狼(lang)吞虎咽地快(kuai)速吃(chi)飯(fan)，會在(zai)不(bu)知不(bu)覺(jue)中把胃撐大導致肥(fei)胖。人腦傳達出(chu)“吃(chi)飽(bao)(bao)”的(de)指令，是在(zai)用餐開始后20～30分鐘(zhong)，然而(er)在(zai)大腦感到沒吃(chi)飽(bao)(bao)之(zhi)前便狼(lang)吞虎咽的(de)話，就會造成飲食過(guo)量。還有，邊看(kan)電視邊吃(chi)飯(fan)也會在(zai)不(bu)知不(bu)覺(jue)之(zhi)間吃(chi)得過(guo)多。有些人靠一天只吃(chi)一頓飯(fan)減輕體重，雖然一個(ge)月或(huo)許(xu)減掉幾公(gong)斤之(zhi)多，但會損(sun)害身體的(de)健康。
習慣性減肥
有許多(duo)人(ren)不(bu)斷(duan)在(zai)短期內(nei)突擊減(jian)(jian)肥(fei)，然后忍(ren)受不(bu)了(le)(le)減(jian)(jian)肥(fei)的痛苦再放棄(qi)，如(ru)果總是(shi)(shi)這樣忽胖(pang)忽瘦、周而復(fu)(fu)始、反反復(fu)(fu)復(fu)(fu)，乍(zha)看之(zhi)下以為(wei)窈窕者，其實(shi)身體內(nei)的脂肪率正不(bu)斷(duan)地(di)增(zeng)(zeng)(zeng)加，這便是(shi)(shi)所(suo)謂的“隱形(xing)肥(fei)胖(pang)”。通常，體重(zhong)(zhong)減(jian)(jian)輕時(shi)(shi)，脂肪會隨著肌(ji)肉一起(qi)減(jian)(jian)少，但(dan)是(shi)(shi)再度增(zeng)(zeng)(zeng)加體重(zhong)(zhong)時(shi)(shi)，則只會增(zeng)(zeng)(zeng)加脂肪而不(bu)會增(zeng)(zeng)(zeng)加肌(ji)肉了(le)(le)。因此，在(zai)不(bu)斷(duan)重(zhong)(zhong)復(fu)(fu)減(jian)(jian)肥(fei)行為(wei)之(zhi)中，就會不(bu)知不(bu)覺地(di)讓脂肪大量地(di)屯積(ji)儲藏(zang)了(le)(le)。
可怕的生理周期
對(dui)于(yu)無法抗(kang)拒(ju)的(de)(de)女(nv)性生理期，目前(qian)還沒有很有效(xiao)的(de)(de)控(kong)制方法。女(nv)性在來月經之(zhi)前(qian)都會有不同程度的(de)(de)煩躁(zao)不安、嗜吃(chi)嗜睡等(deng)現(xian)(xian)象，這種現(xian)(xian)象就是“經前(qian)綜合癥”。在這段時間內(nei)，由于(yu)有無法抗(kang)拒(ju)的(de)(de)'饑餓感而大(da)(da)吃(chi)大(da)(da)喝，因為(wei)疲倦無力而缺少運(yun)動，同時睡眠也會相(xiang)應(ying)增(zeng)加(jia)，這就不知不覺增(zeng)長了脂肪。
煩惱
因情(qing)感(gan)挫(cuo)折或(huo)是工作上的(de)壓力無(wu)處排解，往往很容(rong)易從食(shi)物下(xia)手，尤其是吃油(you)膩香甜(tian)的(de)食(shi)物，這些(xie)食(shi)物能(neng)夠給人很強(qiang)烈的(de)安慰和滿足感(gan)，為了消除緊張壓力導致(zhi)飲(yin)食(shi)過(guo)量(liang)的(de)人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)的(de)借(jie)口(kou)呢？
宵夜
馬(ma)無夜草不(bu)肥(fei)，其實人也(ye)是一(yi)樣的(de)，飯后立刻睡覺(jue)會(hui)導致肥(fei)胖。因為夜間(jian)腸胃(wei)(wei)運動(dong)量高，吸收營養于(yu)體內屯積。有人養成了吃消夜的(de)習慣，不(bu)但晚(wan)餐充足，而且飯后一(yi)口(kou)(kou)接一(yi)口(kou)(kou)地吃零食，于(yu)是乎第二天起床時便(bian)沒(mei)有胃(wei)(wei)口(kou)(kou)，早餐不(bu)吃，中餐也(ye)馬(ma)馬(ma)虎虎應(ying)付，到了晚(wan)上便(bian)集中一(yi)次吃個夠，天長日(ri)久變成了“脂(zhi)肪球”。
運動不足
冬天因為寒冷懶(lan)得動，交感神經將(jiang)變得遲鈍，且對(dui)能(neng)量的消耗(hao)也會衰(shuai)退，身(shen)體內多余(yu)的能(neng)量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥(fei)胖(pang)。
人容易發胖的原因2 1、 貪吃甜食
甜食向來是很(hen)(hen)(hen)(hen)多女孩子愛不釋手(shou)的(de)(de)(de)零(ling)食，甜食當中(zhong)(zhong)所(suo)含的(de)(de)(de)糖分，比米飯或面包中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)復合糖質消化速(su)度更(geng)快，在(zai)胃中(zhong)(zhong)停留的(de)(de)(de)時間很(hen)(hen)(hen)(hen)短，吃過不久就會感(gan)到餓。所(suo)以，很(hen)(hen)(hen)(hen)多白領越吃零(ling)食越容易(yi)感(gan)到饑餓，無形中(zhong)(zhong)便會吃進很(hen)(hen)(hen)(hen)多甜食，不斷長胖。
2、 無節制吃水果
水果(guo)(guo)不僅能夠為人體提供(gong)維生素和礦(kuang)物質，還能提供(gong)糖(tang)分，但是水果(guo)(guo)與甜(tian)食同為單純糖(tang)質，吃的多當(dang)然也會導致(zhi)(zhi)發胖。一個蘋果(guo)(guo)的熱量和一碗米飯的熱量大(da)致(zhi)(zhi)相同，吃兩(liang)個蘋果(guo)(guo)無所(suo)謂，可是如果(guo)(guo)吃兩(liang)碗米飯就會讓(rang)愛美的女(nv)人驚聲尖叫了。所(suo)以蘋果(guo)(guo)、橙子(zi)等水果(guo)(guo)一天以兩(liang)個為限。
3、吃飯狼吞虎咽
狼(lang)吞(tun)虎(hu)咽(yan)的(de)吃飯(fan)方(fang)式，無形中會(hui)把胃撐(cheng)大。但是人在用(yong)餐開始(shi)后20～30分(fen)鐘后，會(hui)漸漸反饋吃飽的(de)信(xin)號(hao)，所以，吃飯(fan)最好(hao)細嚼慢(man)(man)咽(yan)，這樣飽腹(fu)感會(hui)慢(man)(man)慢(man)(man)產(chan)生，自(zi)然(ran)會(hui)減少主食(shi)的(de)攝入量。
4、 突擊減肥
有許(xu)多白領會(hui)在短期內(nei)(nei)突擊減(jian)(jian)肥，然后忍受不了減(jian)(jian)肥的痛苦再(zai)放棄，如果總(zong)是(shi)這樣(yang)忽胖(pang)忽瘦、周(zhou)而復始反反復復，乍看(kan)之(zhi)下以為是(shi)窈窕者(zhe)，其實(shi)身(shen)體內(nei)(nei)的脂(zhi)肪率正在不斷(duan)增(zeng)加，這就是(shi)人(ren)們經常(chang)說的”隱形肥胖(pang)”。體重(zhong)減(jian)(jian)輕(qing)時，人(ren)的肌肉量會(hui)隨著(zhu)減(jian)(jian)少；但(dan)是(shi)體重(zhong)增(zeng)加時，脂(zhi)肪則會(hui)跟著(zhu)增(zeng)加，所以，斷(duan)斷(duan)續(xu)續(xu)的減(jian)(jian)肥方式(shi)，只會(hui)讓體內(nei)(nei)的脂(zhi)肪越(yue)積(ji)越(yue)多。
5、 生理周期大吃大喝
很多女(nv)(nv)性經常認(ren)為生理期是減肥的(de)(de)福利期，所以這時(shi)(shi)候便開始(shi)大吃(chi)大喝(he)，肆無(wu)忌憚，其實女(nv)(nv)性在月(yue)經來之前(qian)都(dou)會(hui)有不(bu)同程度的(de)(de)煩躁不(bu)安、嗜吃(chi)嗜睡等現(xian)(xian)象(xiang)，這種現(xian)(xian)象(xiang)就是”經前(qian)綜合征”，如果(guo)此時(shi)(shi)大吃(chi)大喝(he)，營養(yang)的(de)(de)過(guo)剩(sheng)便會(hui)轉化(hua)成脂肪，因為月(yue)經期女(nv)(nv)性疲倦(juan)無(wu)力而缺少運動(dong)，消耗的(de)(de)減少，給脂肪的(de)(de)增長加大了(le)機(ji)會(hui)。
人容易發胖的原因3 1、喜歡吃高熱量的食物
這個(ge)原因是(shi)幾乎所有(you)胖子都會有(you)的(de)(de)，特別是(shi)喜歡吃油炸類的(de)(de)食(shi)物(wu)（漢堡，炸雞(ji)，薯條，雞(ji)翅等），高油脂的(de)(de)食(shi)物(wu)（紅燒肉，鹵豬腳(jiao)，五(wu)花肉等），甜食(shi)（面包，蛋糕，冰淇(qi)淋等）這些高熱量(liang)的(de)(de)食(shi)物(wu)是(shi)我們日常(chang)生活中最常(chang)見的(de)(de)，也是(shi)大多數(shu)人都會喜歡吃的(de)(de)食(shi)物(wu)，但是(shi)也正(zheng)是(shi)因為熱量(liang)高，才會導致身(shen)材發胖。
2、喜歡叫外賣
隨著我國外(wai)賣行業(ye)的(de)(de)(de)興起(qi)，很多人都是足不出戶可以滿足自己的(de)(de)(de)食(shi)欲，而(er)外(wai)賣大多數都是高(gao)油脂高(gao)鹽的(de)(de)(de)食(shi)物，長期食(shi)用(yong)外(wai)賣最明顯的(de)(de)(de)就是會讓我們的(de)(de)(de)身材發胖發福。
3、喜歡吃夜宵
按(an)照我國的(de)(de)(de)科學統計，我國現(xian)在(zai)吃夜宵的(de)(de)(de)人(ren)數(shu)可以說是持續上(shang)漲，特(te)別是熬夜上(shang)班(ban)的(de)(de)(de)人(ren)，他們在(zai)睡前是一定要吃夜宵才能夠睡得著，但是晚上(shang)腸胃的(de)(de)(de)消化能力是最差的(de)(de)(de)，吃完后就去睡覺第(di)二天整個人(ren)會更加的(de)(de)(de)疲勞，特(te)別容(rong)易導致身材發胖。
4、喜歡吃下午茶
這點對于上班(ban)族(zu)來說(shuo)是最常見的(de)，很多上班(ban)族(zu)都有吃下午茶（咖(ka)啡，奶茶，面包，蛋糕(gao)等）的(de)習慣，而(er)忽視(shi)了晚餐的(de)重(zhong)要性，下午茶的(de)食(shi)物本身熱量就(jiu)很高，而(er)且還會影響晚餐的(de)食(shi)欲。
5、三餐不按時吃，容易暴飲暴食
現在能夠做到三餐(can)按(an)時(shi)進(jin)食的(de)(de)人是(shi)(shi)真(zhen)的(de)(de)很少，無論是(shi)(shi)因為工作忙還是(shi)(shi)因為自己懶(lan)的(de)(de)原因，很多人是(shi)(shi)早餐(can)不吃，午餐(can)吃得(de)一般，晚餐(can)就暴飲暴食，這是(shi)(shi)現代多數人的(de)(de)習慣(guan)了(le)。
6、不喜歡喝水，喜歡喝飲料
夏天的(de)時候最(zui)熱(re)(re)銷(xiao)的(de)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)飲(yin)(yin)料的(de)，無(wu)論(lun)是(shi)(shi)瘦子(zi)(zi)和(he)胖(pang)子(zi)(zi)都(dou)最(zui)愛喝的(de)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)可樂，雪(xue)碧，啤酒，奶(nai)(nai)茶(cha)(cha)等高熱(re)(re)量(liang)(liang)的(de)飲(yin)(yin)料，且不說這(zhe)些飲(yin)(yin)料中(zhong)含有的(de)碳酸(suan)物(wu)質，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)其(qi)含有的(de)高糖就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)足以讓你(ni)一(yi)個夏季(ji)胖(pang)10斤了。特別是(shi)(shi)奶(nai)(nai)茶(cha)(cha)，要(yao)知道一(yi)杯奶(nai)(nai)茶(cha)(cha)的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)約為750大卡，但是(shi)(shi)我們每次運動最(zui)多(duo)也就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)消耗掉220-250大卡，這(zhe)也就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)意(yi)味著(zhu)一(yi)杯奶(nai)(nai)茶(cha)(cha)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)需要(yao)我們堅持(chi)3天左右的(de)時間(jian)去消耗掉這(zhe)些卡路里了。
7、喜歡吃肉多過喜歡吃菜
很多(duo)(duo)人都(dou)會喜歡(huan)吃肉多(duo)(duo)過于(yu)喜歡(huan)吃菜(cai)(cai)，雖然肉類對身體(ti)也有好處，但是肉類是屬(shu)于(yu)比較難消(xiao)的(de)(de)(de)一(yi)類食物，而(er)且(qie)還會導致(zhi)身體(ti)的(de)(de)(de)油脂過高，蔬菜(cai)(cai)的(de)(de)(de)營養價值非常高，而(er)且(qie)隨著年紀的(de)(de)(de)增大，少吃肉多(duo)(duo)吃菜(cai)(cai)是有好處的(de)(de)(de)，促進腸胃(wei)的(de)(de)(de)蠕動和消(xiao)化，提高身體(ti)的(de)(de)(de)代(dai)謝(xie)能力。
8、喜歡久坐
很(hen)多人都喜歡坐著，無論(lun)是(shi)上(shang)班，坐公(gong)交/地(di)鐵，還是(shi)飯后，很(hen)多人都是(shi)會習(xi)慣性(xing)地(di)坐著讓自己的身(shen)體處在(zai)一(yi)個安逸的狀(zhuang)態(tai)，但是(shi)這恰恰就是(shi)導(dao)致身(shen)體代謝能力(li)下降，體重(zhong)上(shang)升，脂(zhi)肪(fang)堆積(ji)的主要(yao)原(yuan)因之(zhi)一(yi)。
9、不愛運動，特別是力量訓練
現代很(hen)(hen)多女(nv)生的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)不重(zhong)，但(dan)是(shi)身(shen)材(cai)卻顯得肥胖(pang)臃腫，就是(shi)因(yin)為很(hen)(hen)多人(ren)都(dou)是(shi)缺乏(fa)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)，特別是(shi)女(nv)孩子(zi)，真的(de)(de)(de)對(dui)(dui)運(yun)動(dong)愛(ai)不上，如果(guo)不是(shi)減肥，估計(ji)這(zhe)輩子(zi)她們(men)都(dou)不想和運(yun)動(dong)有(you)多大(da)的(de)(de)(de)關系。但(dan)是(shi)缺乏(fa)運(yun)動(dong)除了(le)身(shen)材(cai)發胖(pang)之外，對(dui)(dui)身(shen)體(ti)健康也有(you)很(hen)(hen)大(da)的(de)(de)(de)影響。
10、作息時間不規律，喜歡熬夜
熬(ao)夜可(ke)以(yi)說是(shi)現代人的通病，很多人都(dou)說自己失眠睡不(bu)著才會(hui)熬(ao)夜，但(dan)是(shi)熬(ao)夜給(gei)身體帶來的只有危害，并沒有任(ren)何的好處，除了讓身材發(fa)胖，還會(hui)有脫發(fa)，內分泌(mi)紊亂，記憶力衰退等(deng)不(bu)好的健康問(wen)題。所以(yi)真的不(bu)要熬(ao)夜了。
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