陰(yin)液是(shi)(shi)女人營養(yang)身體的真正源泉，女人要(yao)想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，秘訣在于氧氣補(bu)(bu)(bu)血和滋陰(yin)補(bu)(bu)(bu)腎。就女人而言(yan)，滋陰(yin)從(cong)兩個方面著(zhu)手(shou)：一是(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)水、二(er)是(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)血。女人滋陰(yin)補(bu)(bu)(bu)腎，自(zi)然要(yao)從(cong)日(ri)常的膳食開始，通常經食療就能得到明(ming)顯(xian)的效(xiao)果。
從日(ri)常食物中，先分辨一下(xia)滋(zi)陰(yin)和補(bu)血(xue)食物的(de)(de)細(xi)微區別。紅棗、桂圓、紅糖、蓮(lian)藕、黑米、豬肝、豬瘦(shou)肉、牛肉、羊肉是補(bu)血(xue)食物，百合(he)、枸杞、蜂(feng)蜜、黑芝麻、銀耳、黃豆、山藥、蓮(lian)子、老鴨、干貝(bei)、西洋參、豬蹄則是滋(zi)陰(yin)的(de)(de)食物。在煮粥時(shi)，這(zhe)些食物入(ru)粥同煮，不僅讓(rang)粥品(pin)色相美觀，而且效果明(ming)顯。對于(yu)脾胃(wei)虛(xu)弱的(de)(de)人，可(ke)適當(dang)配一些健脾理(li)氣之品(pin)，比(bi)如加陳皮，加以調和。
推薦滋陰補腎食譜
三黑米漿
材料
黑芝(zhi)麻(ma)9克，黑棗8克，黑豆30克，黑小(xiao)米30克，蜂蜜或紅糖(tang)適量
做法
1、黑豆浸泡6小時
2、黑棗去核
3、將所有材(cai)料放入豆漿機(ji)中
4、加適(shi)量水，打成米漿，可(ke)調入蜂蜜或紅糖
功效
此(ci)湯品常吃可調節(jie)人(ren)體生理(li)功能(neng)，刺激內分(fen)泌系統，促進唾液分(fen)泌，有(you)促胃腸消化與增(zeng)強造(zao)血(xue)功能(neng)，提高血(xue)紅蛋白含量(liang)，并有(you)滋膚美容、烏(wu)發作用，對(dui)延(yan)緩衰(shuai)老也有(you)一定(ding)功效(xiao)。
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