現在人(ren)們(men)的(de)生活好(hao)了，很(hen)(hen)多(duo)(duo)人(ren)都(dou)喜歡(huan)吃一些油脂(zhi)比較多(duo)(duo)的(de)食(shi)物，時(shi)間長了就會導致體內的(de)脂(zhi)肪堆(dui)積，出現肥胖的(de)情(qing)況，很(hen)(hen)多(duo)(duo)人(ren)都(dou)有小肚腩的(de)情(qing)況，多(duo)(duo)因為(wei)久(jiu)坐(zuo)，或者是(shi)運動(dong)過(guo)少引起的(de)，如果不注意小肚腩也會變成大肚腩哦，那么是(shi)哪(na)些因素(su)導致的(de)呢(ni)?

第一類食物(wu)是烹(peng)調油。

調查表明，城市居民人均烹(peng)調油(you)(you)消費量達(da)到推薦量的(de)(de)2倍。烹(peng)調油(you)(you)中含(han)有的(de)(de)幾乎全是脂(zhi)肪，被人體消化吸收后(hou)，直接“灌注(zhu)”到相應部位，毫不費力地、無限(xian)制(zhi)地儲存為肚腩(nan)。在生(sheng)活中除了菜(cai)肴里面加(jia)入(ru)調和油(you)(you)以(yi)外(wai)，很(hen)多(duo)的(de)(de)食(shi)物都有，比(bi)如說(shuo)油(you)(you)條啊，油(you)(you)餅，還有方便面，油(you)(you)炸的(de)(de)零食(shi)，等(deng)等(deng)含(han)有調和油(you)(you)是比(bi)較多(duo)的(de)(de)，而且(qie)一些肉食(shi)中也(ye)是有很(hen)多(duo)的(de)(de)油(you)(you)脂(zhi)的(de)(de)，所以(yi)一定要限(xian)制(zhi)這樣食(shi)物的(de)(de)攝(she)入(ru)，以(yi)免出現油(you)(you)脂(zhi)過(guo)多(duo)的(de)(de)情況。

第二類(lei)食(shi)物是精制谷物。

如白(bai)米(mi)飯(fan)、白(bai)饅頭(tou)、白(bai)面(mian)條、白(bai)面(mian)包等，它們被消化吸收(shou)后升血糖的速度很(hen)快，刺(ci)激(ji)胰島素(su)大量分泌。胰島素(su)促使葡萄糖在肝臟(zang)轉(zhuan)化為脂(zhi)肪(fang)，然(ran)后從(cong)肝臟(zang)輸出到其他部位利用或(huo)儲存。胰島素(su)似乎有著(zhu)一種(zhong)魔(mo)力，可以讓脂(zhi)肪(fang)向肚子方(fang)向轉(zhuan)移和集(ji)中，而(er)且相(xiang)對而(er)說的話，粗糧刺(ci)激(ji)胰島素(su)分泌比較弱，所以可以吃(chi)一些粗糧飲食(shi)，少吃(chi)油(you)膩(ni)精細的食(shi)物。

第三類食物是酒類。

尤其(qi)是有“液體面包”之稱的(de)啤酒(jiu)。其(qi)他酒(jiu)類(lei)(lei)如果(guo)喝(he)得(de)夠(gou)多，也(ye)一樣會長肚(du)腩。酒(jiu)類(lei)(lei)對肚(du)腩的(de)“貢獻”是間接的(de)。酒(jiu)精是不會直接產生脂(zhi)肪的(de)，它需要轉化，所以其(qi)中的(de)脂(zhi)肪和糖(tang)類(lei)(lei)是會儲存過多，這樣堆積在腹部(bu)，出現(xian)大(da)肚(du)腩的(de)情況，所以酒(jiu)類(lei)(lei)的(de)飲品最好(hao)少(shao)喝(he)。

關(guan)于這些(xie)(xie)罪魁禍首你(ni)是(shi)否(fou)每天都在重(zhong)復著利(li)用呢，如果你(ni)也發現了(le)你(ni)的大(da)肚腩(nan)慢慢的增(zeng)長的話不妨這些(xie)(xie)食物類型最好(hao)要(yao)(yao)少(shao)吃，這樣可以(yi)有效(xiao)的杜絕大(da)肚腩(nan)的發生(sheng)。減少(shao)脂肪的堆(dui)積(ji)，對于保持(chi)人體健康，減少(shao)疾病(bing)也是(shi)有很大(da)的幫助的，大(da)家(jia)一定要(yao)(yao)注意(yi)哦。

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