孕婦(fu)需要補充哪些營(ying)養

孕婦營(ying)養物(wu)質(zhi)是否充(chong)沛(pei)關系到胎(tai)兒的是否健康(kang)，為此，孕婦在日常生活中應該全面的攝營(ying)養來給胎(tai)兒提供所需(xu)要的養分。

新鮮的水果

孕婦(fu)在日常的(de)生活，應該(gai)食用新鮮的(de)水(shui)(shui)果。水(shui)(shui)果中(zhong)不僅還有(you)(you)大量的(de)水(shui)(shui)分(fen)，還含有(you)(you)大量的(de)維(wei)生素。例如，柑橘，里(li)面含有(you)(you)充足的(de)水(shui)(shui)分(fen)，大量的(de)葉酸和維(wei)生素C，可以幫助(zhu)孕婦(fu)保持充足的(de)體(ti)力，防(fang)止因為孕婦(fu)體(ti)內缺(que)水(shui)(shui)造成的(de)身體(ti)疲勞。

香蕉也是孕(yun)(yun)婦(fu)要經常食用的水(shui)果。因為香蕉可以很快(kuai)地補充孕(yun)(yun)婦(fu)的身體能量，減輕孕(yun)(yun)婦(fu)的疲勞(lao)。尤(you)其是對于嘔吐比較嚴重的孕(yun)(yun)婦(fu)，香蕉更能夠被(bei)孕(yun)(yun)婦(fu)所(suo)吸收。

時令的蔬菜

蔬菜和水果一(yi)樣(yang)(yang)，都是(shi)補充孕婦營養的(de)食(shi)物。菠(bo)菜，富(fu)含豐(feng)富(fu)的(de)鐵(tie)元素，孕婦食(shi)用之后(hou)可(ke)以防止孕婦因貧(pin)血而出現的(de)頭(tou)暈眼(yan)花的(de)癥狀。但是(shi)在食(shi)用菠(bo)菜的(de)時(shi)候一(yi)定(ding)要(yao)注意，不要(yao)經過高溫煎炒，這樣(yang)(yang)容易破壞菠(bo)菜中的(de)營養物質，進而影響鐵(tie)元素的(de)吸收。

萵(wo)苣(ju)也(ye)是(shi)(shi)不錯的(de)一(yi)(yi)種綠(lv)色(se)(se)蔬(shu)菜(cai)，里(li)面含(han)有豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素，食(shi)用的(de)時(shi)候(hou)最好是(shi)(shi)生(sheng)(sheng)吃，這(zhe)樣營養元素更容易被吸收到(dao)體內(nei)。在選擇蔬(shu)菜(cai)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)適量(liang)多食(shi)用一(yi)(yi)些顏色(se)(se)較深(shen)(shen)的(de)蔬(shu)菜(cai)，顏色(se)(se)深(shen)(shen)預示著維(wei)生(sheng)(sheng)素的(de)含(han)量(liang)高。

精瘦肉

精瘦肉可(ke)以為孕(yun)婦補充體(ti)(ti)內的(de)(de)能量。瘦肉里面含有(you)豐富的(de)(de)鐵，對孕(yun)婦體(ti)(ti)內鐵能量的(de)(de)補充有(you)著很好的(de)(de)作用。孕(yun)婦對于鐵元素(su)的(de)(de)需(xu)求比較高，如果(guo)缺(que)少鐵的(de)(de)話，就會造成孕(yun)婦貧血，從而導致胎兒發育(yu)不(bu)良。孕(yun)婦還需(xu)要補充鋅，鋅有(you)益(yi)(yi)免疫系(xi)統(tong)，有(you)益(yi)(yi)神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)的(de)(de)發育(yu)。牛(niu)肉富含氨基酸、鐵、鋅、鉀等營養成分，孕(yun)婦懷孕(yun)期間可(ke)是當吃些牛(niu)肉。

精瘦肉(rou)還是提高(gao)孕(yun)婦口欲(yu)的(de)主要一(yi)種方式(shi)，孕(yun)婦一(yi)般在早(zao)期都會出現厭(yan)食，嘔吐的(de)現象(xiang)，尤其是遇到肥肉(rou)的(de)時候，所以精瘦肉(rou)對于(yu)孕(yun)婦來說可(ke)以刺激(ji)她(ta)們的(de)食欲(yu)，補充體內(nei)所需的(de)能量(liang)。

懷孕需要吃什(shen)么(me)補充營(ying)養(yang)？

孕期需要補充的營養通常比較多，比如蛋白質、維生素、脂肪等，只有保證營養均衡攝入，才能夠促進胎兒健康生長發育。
懷孕以后人體對營養的需求會增大，需要補充足夠的營養，才能夠滿足自身以及胎兒的需求，因此要注意保證營養的均衡攝入，可以多吃富含蛋白質、維生素、脂肪、鈣元素、鐵元素、鉀元素、鋅元素的食物，能夠維持孕婦的身體健康，以及促進胎兒的健康發育。孕婦可以通過飲食調理的方法改善，比如多吃豆制品或是奶制品，包括大豆、牛奶、酸奶等，也可以吃新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、蘋果、香蕉等，并適當補充含鐵、鋅等礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、香菇、花生等，能夠補充身體所需的營養。孕婦應盡量避免偏食或是挑食的習慣，否則可能會影響營養物質的吸收，從而影響胎兒的發育。除以上營養成分以外，在孕早期還要配合醫生補充葉酸，能夠預防胎兒神經管畸形等情況。
孕期(qi)屬于(yu)一個(ge)特殊的生(sheng)(sheng)理(li)時期(qi)，因此要注意加強身體護(hu)理(li)，同時注意保持健康的生(sheng)(sheng)活習慣(guan)，避免熬夜(ye)。若孕婦出現腹(fu)痛、陰(yin)道流血等癥狀，必須及時去醫院產科(ke)就診，完善(shan)腹(fu)部彩超、血常規等檢查，以防對胎兒(er)健康造(zao)成影響。

寶(bao)媽在孕期的(de)時候，都需要補充什么(me)營養？

很多孕(yun)(yun)(yun)婦在懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)期間都(dou)希望自己(ji)能夠生(sheng)下一個健健康(kang)康(kang)的寶(bao)寶(bao)，因(yin)此在懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)期間，經常(chang)會吃一些(xie)營養價(jia)值較(jiao)高的食物(wu)來補充體(ti)內的營養，從而促進胎兒(er)(er)的生(sheng)長(chang)發育(yu)。對于孕(yun)(yun)(yun)婦補充營養方面(mian)有許多需要注意的問題，避免因(yin)為補充不(bu)當給胎兒(er)(er)造(zao)成(cheng)一定的影響，使胎兒(er)(er)的生(sheng)長(chang)發育(yu)出現障礙，因(yin)此孕(yun)(yun)(yun)婦在孕(yun)(yun)(yun)期的時候應(ying)該(gai)補充一些(xie)維生(sheng)素(su)、微量元素(su)和葉酸，下面(mian)讓(rang)我(wo)們具體(ti)了解一下。

一、補充維生素和微量元素

在(zai)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)間(jian)胎兒(er)還(huan)在(zai)生長(chang)發(fa)育，應(ying)當適量(liang)的(de)(de)胎兒(er)進(jin)(jin)行一些(xie)(xie)營養補充，例如(ru)像維(wei)生素(su)(su)，維(wei)生素(su)(su)對于人體(ti)的(de)(de)幫助是非(fei)(fei)常多的(de)(de)，維(wei)生素(su)(su)C可以(yi)有(you)效(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)預(yu)防孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)在(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)間(jian)出現貧血(xue)的(de)(de)問(wen)題，還(huan)能夠幫助孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)促進(jin)(jin)體(ti)內的(de)(de)新陳代謝，使體(ti)內的(de)(de)毒素(su)(su)可以(yi)快速的(de)(de)排出，對待一些(xie)(xie)在(zai)孕(yun)(yun)期(qi)長(chang)妊娠(shen)紋的(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)來(lai)說，吃一些(xie)(xie)富含維(wei)生素(su)(su)C的(de)(de)食(shi)物，可以(yi)有(you)效(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)減少妊娠(shen)紋。微量(liang)元(yuan)(yuan)素(su)(su)對于胎兒(er)來(lai)說是非(fei)(fei)常重要(yao)的(de)(de)，補充適量(liang)的(de)(de)微量(liang)元(yuan)(yuan)素(su)(su)可以(yi)有(you)效(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)促進(jin)(jin)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)生長(chang)發(fa)育，例如(ru)鈣元(yuan)(yuan)素(su)(su)，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)多吃一些(xie)(xie)鈣元(yuan)(yuan)素(su)(su)較(jiao)為豐富的(de)(de)食(shi)物，可以(yi)有(you)效(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)促進(jin)(jin)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)骨(gu)骼發(fa)育，讓(rang)胎兒(er)減少出現骨(gu)骼畸形(xing)的(de)(de)問(wen)題。

二、補充葉酸

葉(xie)酸對孕婦(fu)來(lai)說是非(fei)常重(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)，孕婦(fu)需要(yao)(yao)(yao)(yao)在懷孕前三個月就要(yao)(yao)(yao)(yao)開(kai)始進(jin)(jin)行(xing)體內的(de)(de)(de)(de)葉(xie)酸補(bu)充(chong)(chong)，因為補(bu)充(chong)(chong)適(shi)量的(de)(de)(de)(de)葉(xie)酸可(ke)以有(you)效的(de)(de)(de)(de)降低胎兒患有(you)先天性畸形(xing)的(de)(de)(de)(de)幾率(lv)，同時也(ye)可(ke)以促進(jin)(jin)胎兒的(de)(de)(de)(de)大腦發育。但是孕婦(fu)在補(bu)充(chong)(chong)葉(xie)酸的(de)(de)(de)(de)時候，也(ye)一(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)(yao)適(shi)量避免過多給胎兒造成一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)。

綜(zong)上所述，我們可以了解到(dao)孕婦(fu)在(zai)懷孕期間需要補充的(de)營養(yang)是非常(chang)多的(de)，因此(ci)孕婦(fu)一(yi)定要注意(yi)飲(yin)食上的(de)調理，做到(dao)營養(yang)均衡，提高身體素質(zhi)，促進(jin)胎(tai)兒生長(chang)發育(yu)。

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