孕(yun)婦孕(yun)期(qi)脾氣煩(fan)躁(zao)是(shi)(shi)件很正常的事(shi)情，原因是(shi)(shi)由于(yu)體內激素的不平(ping)衡所導致的，還有就是(shi)(shi)自己(ji)的壓力大，情緒的波動(dong)也就比較(jiao)大。怎么(me)才(cai)能夠緩(huan)解孕(yun)婦孕(yun)期(qi)脾氣煩(fan)躁(zao)，是(shi)(shi)大家應該注意的問題。

美國研究(jiu)人員，對1123名母親做(zuo)了調查，發(fa)現(xian)懷孕期間有抑郁癥(zheng)的準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)，生(sheng)下的寶(bao)寶(bao)會(hui)哭的很(hen)厲害(hai)，而且比較(jiao)難(nan)帶。研究(jiu)人員分(fen)析，可能是(shi)抑郁癥(zheng)使得準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)的激素分(fen)泌產生(sheng)了變化，影響了寶(bao)寶(bao)的精神發(fa)育。所以緩(huan)解孕期脾氣煩躁(zao)很(hen)重要。

適當的運動

適(shi)當運動(dong)，就是孕婦在孕期的(de)(de)時候，吃完(wan)飯之后，就出去散(san)(san)散(san)(san)步，一來可以(yi)呼吸(xi)新鮮的(de)(de)空氣(qi)(qi)，二來還可以(yi)了(le)解一下周(zhou)圍的(de)(de)環境的(de)(de)變化，起到(dao)散(san)(san)心和協(xie)助消化的(de)(de)作用。在散(san)(san)步的(de)(de)時候，要注意天氣(qi)(qi)，天氣(qi)(qi)太熱，天氣(qi)(qi)陰(yin)雨盡量不要外出，容易中暑(shu)或者引發感冒(mao)。

適當的做(zuo)些(xie)家(jia)務(wu)勞動，有事情做(zuo)，就不(bu)會感(gan)到無聊(liao)，心情也不(bu)會變的更(geng)加(jia)(jia)的煩躁了。做(zuo)些(xie)力所能及(ji)的家(jia)務(wu)，可以(yi)體現出自(zi)己的價值，得到周圍(wei)人(ren)的尊重，這樣心情就會更(geng)加(jia)(jia)的舒暢。

學會傾訴

孕婦會(hui)因為一點事(shi)情(qing)影響自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)心情(qing)。因此當遇到自(zi)己(ji)(ji)看不慣的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，就要把自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒發泄出來，以免影響自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)心情(qing)。在發泄時候(hou)，應該選取正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)對象，一般是自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)閨(gui)蜜，和自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)老公。

傾(qing)訴是(shi)減(jian)少心理(li)壓(ya)力(li)的(de)(de)重要(yao)(yao)方式，當孕(yun)婦把自己(ji)不滿(man)意的(de)(de)情緒發泄(xie)出來之(zhi)后。心情自然就會好(hao)了許多(duo)。她(ta)(ta)們在(zai)傾(qing)訴的(de)(de)時候，不需要(yao)(yao)你做(zuo)出多(duo)么大(da)的(de)(de)反應，只是(shi)要(yao)(yao)你聽(ting)她(ta)(ta)訴說，聽(ting)她(ta)(ta)嘮(lao)叨。

學會調理

調理是孕婦緩解孕期脾氣煩(fan)躁的(de)一(yi)個手段。在(zai)日常(chang)的(de)生活中，孕婦應該多吃一(yi)些新(xin)鮮(xian)的(de)水果和(he)蔬(shu)菜，這樣既(ji)可(ke)以(yi)補充體內的(de)營養，另外在(zai)一(yi)定程(cheng)度上面還(huan)可(ke)以(yi)緩和(he)她們(men)煩(fan)躁的(de)心情。

水果和蔬(shu)菜的(de)(de)種類不(bu)一樣，所起(qi)到的(de)(de)作用也就(jiu)不(bu)相同(tong)，孕(yun)婦(fu)可(ke)以(yi)選擇(ze)應季(ji)的(de)(de)蔬(shu)果，選擇(ze)多樣，豐(feng)富(fu)搭配。由(you)于自己體內(nei)營養(yang)豐(feng)富(fu)了(le)，孕(yun)期一些不(bu)好的(de)(de)癥狀減少(shao)了(le)，心情也就(jiu)高興起(qi)來了(le)。

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