孕(yun)婦(fu)在(zai)懷(huai)孕(yun)期間(jian)，與在(zai)平時的很多地方都(dou)不一樣。孕(yun)婦(fu)懷(huai)孕(yun)后(hou)口(kou)味會有很大的變化(hua)，脾氣也會有很大的變化(hua)，這些都(dou)證(zheng)明了孕(yun)婦(fu)的特(te)殊性(xing)。孕(yun)婦(fu)的飲食，是孕(yun)婦(fu)和(he)胎兒(er)共同吸收營(ying)養的主要(yao)渠道，因此特(te)別重要(yao)，今(jin)天就盤點一下對(dui)孕(yun)婦(fu)和(he)胎兒(er)有益的食物。
正餐選擇很重要
魚。丹麥的(de)專家(jia)近日研究(jiu)所(suo)得，孕(yun)婦經常(chang)吃(chi)魚，有助于胎兒的(de)安穩，防止(zhi)早產現象發生。
菠菜。菠菜中含有豐富的(de)葉酸，葉酸可以(yi)保護胎兒免受無(wu)腦(nao)神經系統畸形之(zhi)害，而且其中的(de)B族維生素(su)也對孕婦有很大的(de)好(hao)處，可以(yi)預防盆腔炎、抑郁癥等(deng)孕期并發癥的(de)產(chan)生。
毛豆(dou)(dou)。毛豆(dou)(dou)中富(fu)含豐(feng)富(fu)的(de)蛋白質，有助于孕(yun)婦及體內胎兒的(de)營養(yang)吸收。
雞(ji)蛋(dan)。蛋(dan)黃中(zhong)的膽堿(jian)對(dui)寶寶的大(da)腦發(fa)育(yu)特別好，孕婦懷孕期間可(ke)以每天吃3個左右的雞(ji)蛋(dan)來補充，還能提高母(mu)乳質(zhi)量。
水果選擇要知道
懷(huai)孕初期(qi)(qi)妊娠反應比較明顯，喜歡酸酸的水果(guo)，可(ke)(ke)以(yi)吃菠蘿、杏子、葡萄(tao)等；懷(huai)孕中(zhong)期(qi)(qi)胃口開始(shi)變好，可(ke)(ke)以(yi)吃含(han)維C比較高(gao)的水果(guo)，諸如(ru)橙(cheng)子、草莓(mei)、彌猴桃；懷(huai)孕后期(qi)(qi)經常(chang)有便秘的情況出現(xian)，可(ke)(ke)以(yi)吃梨子這些富含(han)纖維素的水果(guo)。
檸檬(meng)。孕(yun)婦(fu)因為害喜而產生的(de)嘔(ou)吐十分難熬，這也(ye)是(shi)每個(ge)孕(yun)婦(fu)都會產生的(de)反應。而檸檬(meng)就能(neng)有效(xiao)的(de)解決這個(ge)問(wen)題。
葡萄。孕婦本身就對酸味食(shi)品感興(xing)趣(qu)，但是有些酸味食(shi)品例如說(shuo)山楂會加速子(zi)宮的(de)收縮，容(rong)易(yi)導致流產，所以要慎重選(xuan)擇，但葡萄、櫻(ying)桃就是適宜孕婦食(shi)用(yong)的(de)酸味水(shui)果，可以放(fang)心食(shi)用(yong)。
零食解饞有門道
孕(yun)婦除了吃正餐以(yi)外可以(yi)吃一(yi)些零食，這(zhe)樣(yang)有(you)助于(yu)擴寬營養(yang)物(wu)質(zhi)的供給渠道。
瓜(gua)子。瓜(gua)子本身(shen)含有較高的(de)(de)維生素和(he)蛋白質，而且有助于安定(ding)情緒、預防疾病，對于孕(yun)婦的(de)(de)身(shen)體和(he)心理都有所(suo)幫助。
巧克(ke)力(li)。孕(yun)婦(fu)(fu)懷(huai)著孩子需要體(ti)力(li)，尤其是在分(fen)(fen)娩的(de)時候(hou)更需要足夠(gou)的(de)產力(li)，巧克(ke)力(li)的(de)營養十分(fen)(fen)豐富，熱(re)量也高，可以幫助(zhu)孕(yun)婦(fu)(fu)吸收熱(re)量轉化(hua)為體(ti)力(li)，有助(zhu)于(yu)分(fen)(fen)娩，可以減輕分(fen)(fen)娩時痛(tong)苦的(de)長(chang)度。
綠茶(cha)。胎兒(er)發育需要(yao)鋅(xin)元素(su)，而綠茶(cha)中含有(you)豐富(fu)的微(wei)量元素(su)，同時還能(neng)有(you)效地防貧血，不過切記(ji)不要(yao)喝(he)濃茶(cha)。
蜂蜜。孕婦(fu)是(shi)便秘痔瘡的高(gao)發群體之一(yi)，所(suo)以這個時(shi)候蜂蜜最適合孕婦(fu)。不僅能夠通常(chang)潤變，還能提高(gao)睡(shui)眠(mian)質量。每晚睡(shui)前半小時(shi)喝上一(yi)小杯很不錯(cuo)。
對于準媽媽來說，都希望自己肚子里的寶寶能夠健健康康地生長，為了對胎兒好，準媽媽會改掉一些不良的習慣，飲食方面也需要多了解，因為吃對食物也可以防止胎兒出現畸形。那么，孕婦吃什么對胎兒好呢？
1、含葉酸豐富的食物：
葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。
2、含鐵豐富的食物
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足，自然就可能會貧血。
3、含鈣豐富的食物
鈣是胎兒骨骼發育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀。
4、含蛋白質豐富的食物
蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)是人體結構中的“主角”，是構成寶寶機體的重要(yao)成分。特別是對(dui)于孕(yun)(yun)反應劇烈的準媽(ma)媽(ma)，需要(yao)特殊(shu)補充。一般正常孕(yun)(yun)婦每天都(dou)能(neng)吃(chi)到足量的蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)。尤其是在孕(yun)(yun)早期(qi)寶寶還很小，母體對(dui)于蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的需求并不(bu)明(ming)顯增加，因此不(bu)需特殊(shu)補充。到孕(yun)(yun)晚期(qi)，你可(ke)以(yi)每天增加25克蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)以(yi)滿足胎(tai)兒發育的需要(yao)。
胎兒發育所需營養主要是來自母親，孕媽媽的身體健康狀況直接影響到寶寶的生長發育，在日常生活中，孕婦經常吃以下這些食物，對胎兒的發育有好處。
一般說來，只要孕婦不偏食(shi)(shi)(shi)(shi)，食(shi)(shi)(shi)(shi)物的(de)選配得當，再適當增加(jia)一些副食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)種類和數量(liang)，基(ji)本(ben)上就可以滿(man)足整個孕期(qi)的(de)營養(yang)需要。利于胎(tai)兒發育的(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)大(da)公開
PART1孕期各階段飲食重點懷孕注意事項
孕早期
懷孕12周前的(de)這(zhe)(zhe)一階段(duan)，通稱為孕早期。這(zhe)(zhe)時，寶寶在(zai)媽(ma)媽(ma)腹內(nei)(nei)不(bu)(bu)會長得(de)太大，懷孕滿3個(ge)月時，胎兒(er)的(de)體重也(ye)不(bu)(bu)會超(chao)過20克。然而(er)，這(zhe)(zhe)段(duan)時期卻是胎兒(er)主(zhu)要器官(guan)發育形成的(de)時期，特別是胎兒(er)的(de)神經(jing)管(guan)及(ji)主(zhu)要內(nei)(nei)臟器官(guan)。所以，準媽(ma)媽(ma)要特別注意膳食中的(de)營養(yang)均衡(heng)，保證(zheng)各種維生素、微量元素和其它無機鹽的(de)供給。
這(zhe)個時期，大多(duo)數孕(yun)婦(fu)(fu)會遇到早孕(yun)反應，表現(xian)出程度(du)不(bu)同的(de)惡心(xin)、嘔吐(tu)、厭食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)等，影(ying)響了孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)食(shi)(shi)欲，有些孕(yun)婦(fu)(fu)甚至一(yi)聞(wen)到菜味就會惡心(xin)、嘔吐(tu)。所以，孕(yun)婦(fu)(fu)應盡(jin)可(ke)能選擇自己喜歡的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，以 *** 、增(zeng)進食(shi)(shi)欲。對于油膩、抑制食(shi)(shi)欲的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，大可(ke)不(bu)必勉強吃下去。
此期(qi)的食物應清淡些(xie)，宜少吃多餐，爭取(qu)不要減少總(zong)的攝入(ru)量。當(dang)然，嘔吐十(shi)分(fen)劇烈，且飲(yin)食治療效(xiao)果不好，可(ke)去醫院在醫生的指(zhi)導下適當(dang)補液。
孕早期關鍵詞——葉酸
在孕(yun)早期，醫(yi)生通常會建(jian)議孕(yun)婦多攝入葉酸(suan)，因為葉酸(suan)關(guan)系到胎(tai)(tai)兒(er)(er)的神(shen)經(jing)(jing)系統(tong)(tong)發育(yu)。胎(tai)(tai)兒(er)(er)神(shen)經(jing)(jing)管發育(yu)的關(guan)鍵時期在懷孕(yun)初期第(di)17至(zhi)30天，此(ci)時如(ru)果葉酸(suan)攝入不足，可能引起胎(tai)(tai)兒(er)(er)神(shen)經(jing)(jing)系統(tong)(tong)發育(yu)異常。如(ru)果你(ni)從計劃(hua)懷孕(yun)開始補(bu)充葉酸(suan)，就(jiu)可有效地預防胎(tai)(tai)兒(er)(er)神(shen)經(jing)(jing)管畸形。
許(xu)多天然食(shi)物(wu)中含(han)有豐富(fu)的葉(xie)酸，各種綠色蔬菜(cai)(cai)(cai)(如(ru)菠菜(cai)(cai)(cai)、生菜(cai)(cai)(cai)、蘆筍、龍須菜(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)、小(xiao)白(bai)菜(cai)(cai)(cai)、花椰(ye)菜(cai)(cai)(cai)等)，及動(dong)物(wu)肝(gan)腎，豆(dou)類，水果(香(xiang)蕉、草莓(mei)、橙子等)，奶制品等都富(fu)含(han)葉(xie)酸。必要時(shi)每天服用400微克葉(xie)酸，一直到妊娠3個月。
總結
根據自己的胃(wei)口進食(shi)，不(bu)必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是這段時(shi)期(qi)孕婦(fu)飲食(shi)的主(zhu)要方針(zhen)。
孕中期
孕中期(qi)(qi)(懷孕4~6個(ge)月)是(shi)胎兒(er)迅速(su)(su)發育(yu)的時(shi)(shi)期(qi)(qi)。胎兒(er)除了(le)迅速(su)(su)增(zeng)長體重(zhong)外，組織器官也在(zai)(zai)不斷地分化、發育(yu)和完(wan)善;另一(yi)方面，孕婦的體重(zhong)此(ci)時(shi)(shi)也迅速(su)(su)增(zeng)加(jia)——孕婦在(zai)(zai)懷孕期(qi)(qi)間體重(zhong)將增(zeng)加(jia)12-14公斤，其中60%甚至更多都是(shi)在(zai)(zai)孕中期(qi)(qi)增(zeng)加(jia)的。因此(ci)，這個(ge)時(shi)(shi)期(qi)(qi)的營養(yang)飲食很重(zhong)要。
在(zai)此階段，孕婦的早孕反應已(yi)經過去，多(duo)數(shu)孕婦胃口大開，這(zhe)時就應不失時機(ji)地調整飲食，補充營(ying)養。在(zai)保(bao)證飲食質量的同時，還(huan)要適當提高各種營(ying)養素(su)的攝入(ru)量。當然(ran)，孕婦也不能(neng)不加限制地過多(duo)進食，從而造成巨(ju)大兒(胎兒的體重超過8斤(jin))，影響順利分娩。
孕中期的飲食要求
孕(yun)中期，孕(yun)婦的(de)膳(shan)食應(ying)做到以下幾點：
1.避免(mian)挑(tiao)食、偏食，防(fang)止礦物(wu)質及微量(liang)元素(su)的缺(que)乏。
2.做到葷素搭配、合(he)理(li)營養。
3.把好食(shi)物質(zhi)量及烹調關(guan)，切忌食(shi)用(yong)未煮(zhu)熟的(de)魚、肉。
4.孕婦對熱(re)量(liang)的(de)需要(yao)比孕早期明顯(xian)增(zeng)加。適當增(zeng)加米飯、饅頭(tou)等主食，以及魚、肉(rou)、蛋、奶、豆制(zhi)品、花生、核桃等副(fu)食。
5.食用一定數量粗(cu)糧(liang)，如小米(mi)、玉米(mi)、紅薯等。
6.孕中期是(shi)胎兒骨骼發(fa)育的關鍵時期，孕婦(fu)對鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆(dou)制品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是(shi)較好的鈣源，孕婦(fu)可多選(xuan)擇此這(zhe)類食物。
總結
適當增加粗(cu)糧及含鈣食(shi)品(pin)。葷素搭(da)配、合理(li)營養。
孕晚期
到了(le)懷孕(yun)(yun)晚期(懷孕(yun)(yun)7個(ge)月到分娩(mian)階(jie)段)，胎兒(er)(er)生長得更快，胎兒(er)(er)體(ti)內需(xu)要(yao)貯存的(de)營(ying)養素(su)增(zeng)多，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)需(xu)要(yao)的(de)營(ying)養也達到最高(gao)峯，再加上孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)需(xu)要(yao)為(wei)分娩(mian)儲備能源(yuan)，所以孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)在(zai)膳食(shi)(shi)方面要(yao)作相應(ying)調(diao)整(zheng)。孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)應(ying)根據本身的(de)情(qing)況調(diao)配飲食(shi)(shi)，盡(jin)量(liang)做(zuo)到讓膳食(shi)(shi)多樣化，盡(jin)力擴大(da)營(ying)養素(su)的(de)來源(yuan)，保證營(ying)養和熱量(liang)的(de)供給(gei)。在(zai)產前檢查時(shi)，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)可以請教醫生，了(le)解胎兒(er)(er)發育是(shi)否(fou)良好，偏(pian)大(da)或偏(pian)小(xiao)，同時(shi)結合自己身體(ti)的(de)胖瘦、是(shi)否(fou)有妊娠糖尿病、工作量(liang)大(da)小(xiao)，以及家庭經濟狀況等，綜(zong)合考慮，制訂出一個(ge)適當食(shi)(shi)譜。
孕晚期的飲食重點
在孕晚期，孕婦的食(shi)欲繼續增強。在飲(yin)食(shi)中(zhong)，可注意以下幾(ji)點：
1.適當增加(jia)豆類蛋白質，如(ru)豆腐和豆漿(jiang)等;
2.多食用海(hai)產(chan)品(pin)，如海(hai)帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的(de)食品(pin);
3.注意(yi)控制鹽分和(he)水分的攝(she)入量(liang)，以免發生浮腫，從(cong)而引起(qi)懷(huai)孕(yun)中毒癥;
4.建(jian)議孕婦選(xuan)擇(ze)體積(ji)小(xiao)、營(ying)養價(jia)值高的(de)食物(wu)，如(ru)動物(wu)性食品;減少營(ying)養價(jia)值低而體積(ji)大的(de)食物(wu)，如(ru)土豆、紅薯等(deng);
5.對于一些含能量高的(de)食(shi)物，如(ru)白糖、蜂蜜等甜食(shi)宜(yi)少吃，以防(fang)止(zhi)食(shi)欲降低(di)，影(ying)響其它(ta)營養素(su)的(de)攝(she)入量。
6.有水腫的(de)孕婦，食鹽量(liang)每日應限制在每日5克以(yi)下(xia)。
總結
PART2準媽媽日常飲食建議
懷(huai)孕期間，充分、正確地進食對于胎兒的(de)(de)成長(chang)和(he)發育非常重(zhong)要(yao)。無(wu)論在何(he)種情況下，你(ni)都應努力做(zuo)到均衡飲(yin)食。以下是(shi)保(bao)持你(ni)和(he)你(ni)的(de)(de)胎兒健康的(de)(de)一些(xie)建議：
利于胎兒發育的飲食大公開
·吃一頓多樣化的(de)飲食(shi)來獲取你(ni)需要的(de)所有(you)營養。推薦的(de)日常飲食(shi)：面包(bao)和谷物，多份水果，多種蔬菜，奶制品，高蛋白食(shi)品(肉，禽(qin)，蛋或(huo)堅果)。 *** 進食(shi)脂肪和糖類。
·進食(shi)高淀粉(fen)、高纖維(wei)的食(shi)物，比如全麥面(mian)包，谷類食(shi)品，通心(xin)粉(fen)或(huo)面(mian)條，米(mi)飯(fan)，水果和蔬菜。
·確(que)保你的(de)(de)日常(chang)飲食能讓你獲取足夠的(de)(de)維生素(su)和礦物質。你也可(ke)以讓你的(de)(de)醫(yi)生為你開一份日常(chang)應該補充的(de)(de)孕期(qi)維生素(su)單子，并且在懷孕期(qi)間堅持服(fu)用。
·每天吃或喝至(zhi)少(shao)四份奶制品和(he)高鈣(gai)食(shi)品來幫助(zhu)你在日(ri)常(chang)飲食(shi)中獲(huo)取1200毫克的鈣(gai)。
·每(mei)天(tian)吃(chi)至少三份富含鐵的食(shi)物來(lai)確(que)保你(ni)從日(ri)常飲食(shi)中(zhong)獲(huo)取30毫(hao)克的鐵。
·每天(tian)進(jin)食至少一種富含維生素C食物，其中包括：柑桔，葡(pu)萄，草莓，花椰菜(cai)，蜂(feng)蜜(mi)，青椒，西紅柿(shi)和青芥(jie)末(mo)等。
·每天(tian)食用至少一種富含葉酸(suan)的食物，包括：深綠色蔬菜，小(xiao)牛肉，豆(dou)類。懷孕的婦女每天(tian)需要400微克葉酸(suan)來防(fang)止諸如(ru)脊(ji)柱裂之(zhi)類的新生兒先天(tian)缺陷。
·隔天食(shi)用至少一種富(fu)含維生(sheng)素(su)A的食(shi)品，其中包括胡蘿(luo)卜，南瓜，菠菜，甘藍，甜菜，杏(xing)仁和哈密瓜等。
PART3孕期不適癥的飲食方案
懷(huai)孕(yun)期間感覺不適(shi)應該(gai)吃什么?有些孕(yun)婦(fu)在懷(huai)孕(yun)期間會晨吐、腹瀉或便秘。這(zhe)些孕(yun)婦(fu)可能因此感覺食物難以下(xia)咽，甚(shen)至(zhi)根本不愿進食。那么以下(xia)的建議也許(xu)能對你有所幫助：
晨吐:起牀前吃些餅干或(huo)谷物食(shi)(shi)品;一天之中定時(shi)少吃多餐;避免進食(shi)(shi)高脂(zhi)、油膩及煎炸食(shi)(shi)品。
便秘:多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。
腹(fu)瀉:多吃諸如(ru)蘋果(guo)醬、花(hua)生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類的食(shi)品(pin)，這些食(shi)品(pin)富含膠質，有助于吸收體(ti)內多余的水分。
心痛:一天之內定時少量多(duo)餐;試著在(zai)進食(shi)前喝些牛奶;控(kong)制進食(shi)含咖(ka)啡因的食(shi)物及飲料(liao)。
貧(pin)(pin)血(xue)：約有15%-20%的(de)準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)有不同程度(du)的(de)貧(pin)(pin)血(xue)。大(da)部(bu)分(fen)貧(pin)(pin)血(xue)是由(you)于缺(que)鐵(tie)所(suo)引起的(de)(即我們平時說的(de)缺(que)鐵(tie)性貧(pin)(pin)血(xue))。因此(ci)，準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)應(ying)該在飲(yin)食上加強造(zao)血(xue)所(suo)需的(de)鐵(tie)質、蛋白質、維生素(su)B12、葉酸等成分(fen);即多食紅(hong)肉(rou)類、肝臟、蛋類等。
PART4飲食禁區準媽媽要小心!
在(zai)孕期，有(you)(you)些食物對胎兒的腦發育有(you)(you)害，孕婦應盡(jin)量少(shao)吃或不吃。
·味精
味精的(de)主要成(cheng)分(fen)為谷氨(an)酸鈉，可(ke)(ke)與血液(ye)中的(de)鋅(xin)結(jie)合從尿液(ye)排(pai)出，因(yin)此(ci)吃(chi)入過多味精可(ke)(ke)消耗掉大量鋅(xin)元素(su)，導(dao)致胎兒(er)缺鋅(xin)，進而對其(qi)發育產生消極影響。孕婦的(de)日常飲食(shi)中應(ying)少放味精，用雞精代替味精。
·油條
油條在制(zhi)作過程中所(suo)使用(yong)的明礬是(shi)一種含鋁的無(wu)機物，鋁可通過胎(tai)盤侵入胎(tai)兒大腦(nao)，影響胎(tai)兒智(zhi)力的發育。因此準媽(ma)媽(ma)在孕期(qi)應避免食用(yong)此類食品(pin)。
·酒類
不(bu)論(lun)什么酒，其中或(huo)多或(huo)少(shao)都含有(you)酒精。酒精對胎兒影響很(hen)大(da)，尤其可損害其智力發育(yu)，孕準媽媽應(ying)嚴格禁(jin)止。
·咖啡和可樂等
這些(xie)飲(yin)料中含(han)咖啡因，對人的神經(jing)有興(xing)奮(fen)作用(yong)，可引起(qi)心率(lv)加快，還可通(tong)過胎(tai)盤(pan) *** 胎(tai)兒。過多(duo)地飲(yin)用(yong)咖啡和可樂，會使胃酸分泌過多(duo)，并引起(qi)準(zhun)媽(ma)媽(ma)血壓升高等。如果非(fei)喝(he)這類飲(yin)料不可的話，也要減(jian)少喝(he)的次數(shu)與濃度(咖啡飲(yin)用(yong)量應控制(zhi)在2杯以內)。
此外，濃茶(cha)(cha)也(ye)能使人(ren)神(shen)經興奮。在進(jin)餐(can)前(qian)后喝茶(cha)(cha)，茶(cha)(cha)水(shui)中(zhong)的鞣酸(suan)會影響(xiang)鐵(tie)質(zhi)的吸收。所以(yi)應少飲(yin)或不(bu)飲(yin)這類飲(yin)料(但準媽(ma)媽(ma)可以(yi)科學地常(chang)飲(yin)綠茶(cha)(cha))。
·加工食品和罐頭食品
經(jing)過加(jia)工(gong)的(de)半(ban)成(cheng)品食(shi)物(wu)往往美味可口，色彩鮮艷，但它們的(de)營(ying)養價值(zhi)卻比(bi)天然(ran)食(shi)品要低很多。而(er)且這些食(shi)物(wu)在加(jia)工(gong)過程中，需要加(jia)入(ru)一(yi)定的(de)添加(jia)劑，如人工(gong)合成(cheng)的(de)色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物(wu)質大都(dou)是人工(gong)合成(cheng)的(de)化(hua)學物(wu)質，在正常范圍內食(shi)用對人的(de)影響(xiang)不大。但建議準(zhun)媽(ma)媽(ma)應(ying)盡量(liang)少吃這些食(shi)物(wu)，以免對胎(tai)兒造成(cheng)不良影響(xiang)。
·未經煮熟的魚、肉、蛋等食物
生的(de)魚、肉等食物(wu)中(zhong)往往含有絳蟲、囊(nang)蟲等寄生蟲，直(zhi)接(jie)食用(yong)這些食品可以使人感染(ran)疾病(bing)。也有人認為，雞蛋生吃(chi)容易(yi)吸(xi)(xi)收(shou)，營養好(hao)。其實，生雞蛋的(de)蛋白質不易(yi)被蛋白水(shui)解酶(mei)水(shui)解，故不易(yi)被腸道吸(xi)(xi)收(shou)。而且，生雞蛋常(chang)常(chang)被細菌污染(ran)，直(zhi)接(jie)食用(yong)，很容易(yi)得腸胃(wei)炎。此外，煙熏、腌制(zhi)、燒(shao)烤的(de)食物(wu)也盡量不吃(chi)。
·人參、桂圓等補品
人參(can)屬大(da)補(bu)元(yuan)氣之(zhi)品，準媽媽濫用人參(can)進(jin)補(bu)，可(ke)導致氣盛(sheng)陰(yin)虛，很(hen)容(rong)易上火;還(huan)會出現嘔吐(tu)、水腫及(ji)高血壓等癥狀，可(ke)引起見紅(hong)、流(liu)產及(ji)早產等危險情況。而桂圓(yuan)則(ze)性(xing)溫味甘，準媽媽吃多(duo)了(le)桂圓(yuan)后(hou)，會引起或加重妊娠嘔吐(tu)，甚至流(liu)產。除此之(zhi)外，鹿茸、鹿胎(tai)、蜂(feng)王漿等補(bu)品準媽媽們亦不宜服用。
·辛辣調味品
茴香(xiang)、花椒(jiao)(jiao)、辣(la)椒(jiao)(jiao)粉、胡椒(jiao)(jiao)等(deng)調味(wei)品性熱且(qie)有(you) *** 性，準媽(ma)媽(ma)的(de)腸(chang)蠕(ru)動(dong)本就減緩，若(ruo)再服用此類(lei)食品，易造成便秘(mi)。而(er)在平時的(de)膳(shan)食中，準媽(ma)媽(ma)亦不要攝入過多的(de)鹽份(fen)，避免水鈉儲留而(er)引(yin)起的(de)水腫，或者(zhe)高血壓等(deng)癥。
孕婦能吃冷飲、喝冰飲料嗎?
吃太多冰(bing)的(de)東西會(hui)使子宮產生收縮，或(huo)是(shi)造(zao)成(cheng)孕婦(fu)腹(fu)瀉，這對胎兒和準媽媽都有不好的(de)影響;有一種說法則是(shi)吃冰(bing)凍食(shi)物會(hui)影響胎兒氣管(guan)，不過在此方面目(mu)前并沒(mei)有確切(qie)證據(ju)。
本文地址://n85e38t.cn/nvxingys/20556.html.
聲明： 我們(men)致(zhi)力于保護作者版權，注重(zhong)分(fen)享，被刊用文(wen)章因無法核實真(zhen)實出處，未能及時(shi)與作者取(qu)得聯(lian)系，或有版權異議的，請(qing)聯(lian)系管(guan)理員，我們(men)會(hui)立即處理，本站(zhan)部分(fen)文(wen)字(zi)與圖(tu)片(pian)資(zi)源(yuan)來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源(yuan)標(biao)注錯誤或侵犯了(le)您的合法權益(yi)，請(qing)立即通(tong)知(zhi)我們(men)(管(guan)理員郵箱：)，情況屬(shu)實，我們(men)會(hui)第一時(shi)間予(yu)以刪(shan)除，并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇(pian): 更年期不可(ke)怕做好三件事平安度過(guo)
下一篇: 女性更年期補充雌激素緩解壓力
