很多人(ren)都有脾(pi)胃不好啊，容(rong)易感冒，或者是一些女性都會(hui)有手腳冰涼的(de)(de)情況，特別是一到了秋冬的(de)(de)季(ji)節更明顯(xian)。女性本來身(shen)體就(jiu)比較虛弱，所(suo)以更容(rong)易出現影響健康的(de)(de)一些相關問題。所(suo)以日常生(sheng)活(huo)中要注意(yi)護(hu)理自己，腳部(bu)護(hu)理也是一部(bu)分。
一(yi)、很(hen)多愛美的(de)(de)女性都(dou)比較喜(xi)歡穿小一(yi)點的(de)(de)鞋子，這樣(yang)可以(yi)(yi)看起來更加(jia)的(de)(de)美觀，其實這樣(yang)小小的(de)(de)舉動，對腳部的(de)(de)傷害還是(shi)比較大的(de)(de)哦，經常穿小鞋不僅(jin)可能(neng)使(shi)腳部變畸(ji)形(xing)，還會在腳后跟或(huo)腳掌處磨出硬(ying)皮(pi)，即使(shi)以(yi)(yi)后穿普通鞋也(ye)會有(you)壓(ya)痛感(gan)。時間長了還可能(neng)形(xing)成“雞(ji)眼”，甚至導致腳趾或(huo)足底皮(pi)膚變形(xing)。
二、很多女性都是(shi)干(gan)燥(zao)(zao)的(de)(de)(de)腳(jiao)，特(te)別是(shi)秋冬(dong)季節，腳(jiao)底皮膚(fu)(fu)容易干(gan)燥(zao)(zao)脫皮和龜裂。小(xiao)編就是(shi)這樣的(de)(de)(de)，每到了秋冬(dong)季節就會特(te)別的(de)(de)(de)嚴重，這樣如果不及時(shi)的(de)(de)(de)處理的(de)(de)(de)話腳(jiao)部的(de)(de)(de)皮膚(fu)(fu)就會惡化，出現(xian)雞眼啊或者是(shi)皮膚(fu)(fu)變白的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)，而且還(huan)很容易感染化膿的(de)(de)(de)哦，所以一(yi)定不要小(xiao)看皮膚(fu)(fu)干(gan)燥(zao)(zao)的(de)(de)(de)問題。
三、忌不穿(chuan)襪(wa)子。春夏季節(jie)，因水土或其他原因，很(hen)容(rong)易生出又癢(yang)(yang)又痛(tong)的足(zu)癬，輕者(zhe)脫皮，而且(qie)還(huan)(huan)會(hui)出現(xian)(xian)化膿(nong)或者(zhe)是發癢(yang)(yang)的問題，如果你不穿(chuan)襪(wa)子的話很(hen)容(rong)易出現(xian)(xian)皮膚潰爛，而且(qie)還(huan)(huan)會(hui)造成細菌(jun)或者(zhe)是霉(mei)菌(jun)侵入人體，造成很(hen)大影響。
四(si)、忌不注意腳部(bu)按(an)(an)摩(mo)。女士們應對于夏天穿(chuan)涼鞋(xie)留(liu)的(de)鞋(xie)印(yin)引(yin)起重視，若不注意，肯定(ding)會(hui)出現腳面(mian)的(de)皮(pi)膚出現磨損的(de)情況，而(er)且還會(hui)很容易出現皮(pi)膚過敏的(de)問題，所(suo)以如果你穿(chuan)鞋(xie)不合適的(de)話一定(ding)要(yao)及時(shi)的(de)更換，減少皮(pi)膚摩(mo)擦的(de)問題。同時(shi)要(yao)注意多按(an)(an)摩(mo)腳部(bu)的(de)皮(pi)膚，或(huo)者(zhe)是(shi)經常足浴保(bao)養腳。
女性是需要大家(jia)去(qu)關心和愛護的(de)群(qun)體，如果不好(hao)(hao)好(hao)(hao)保(bao)護很(hen)容(rong)易(yi)出現一(yi)些(xie)疾病影響(xiang)身(shen)體健康，女性又非常的(de)容(rong)易(yi)體弱多病。所以一(yi)定(ding)要照顧好(hao)(hao)自(zi)己，不要為了(le)(le)美麗連身(shen)體都不要了(le)(le)就得不償失了(le)(le)，腳部一(yi)定(ding)要好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)護理，希望這(zhe)些(xie)常識大家(jia)要牢(lao)記。
1，每天泡腳，放適量足浴鹽，推薦日本進口的巴斯克林牌足浴鹽。
2，穿一雙舒適優質的襪子和鞋子，或者說買一雙品牌襪子，像耐克，阿迪，都不錯的。
3，天氣干燥的時候可以涂抹護腳霜，推薦美國進口的貝佳斯Borghese 修護美足霜。
4，有條件的(de)(de)話(hua)，可以經常足療。我每天都(dou)給我女朋友捏(nie)的(de)(de)，一般一個常規手法的(de)(de)足療也就(jiu)15分鐘(zhong)左右，排毒養顏，冬天抗寒，夏(xia)天消(xiao)汗，我老婆的(de)(de)腳現在比胸部(bu)還嫩，呵呵。
足部皮膚護理
一、足部的特點
??最大的特點就是角質層厚。足底與鞋子摩擦的部位容易導致角質層增厚而使皮膚變硬;皮脂腺不發達，特別是足弓部分沒有皮脂腺分布,所以較干燥;腳背部皮膚較薄,常因平時忽視保養顯得比身體其他部位的肌膚更粗糙;
二、足部容易出現的問題
1、足部是全身負重的部位，走路摩擦易出現問題。在成人的足跖、小趾外側、拇指內側因物理性刺激出現“雞眼”表面光滑、皮紋清楚的粟粒至黃豆大角質物，呈黃色或灰黃色因壓迫末梢神經，行走或站立會引起疼痛;
三、足部皮膚如何護理？
??1、清潔:足掌出汗多又處于封閉,容易細菌和真菌感染，產生臭味所以足部需要每天清洗，可用一些含香味的清潔產品清洗。
2、泡腳:雙腳浸泡在溫水中可促進足部的血液循環消除疲勞減輕腿足部的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力。每天按摩足部也可改善局部血液循環。
3、保濕:足部的皮膚屬于末梢循環，血液循環不佳，皮脂腺不太發達所以容易出現干燥、脫屑，清洗后要注意局部保濕滋潤。外用一些油性大的保濕霜,如:甘油、羊脂油成分的，尤其秋冬季去角質:足掌部角質層厚，可以用磨腳石、磨砂膏等去角質避免穿涼鞋后出現厚層、白色脫屑的尷尬。
4、合理正確修剪趾甲對足部皮膚健康也很重要。可防止處理不當造成的局部感染。
5、挑選合適的鞋,避免足部皮膚受到過度的擠壓。
6、每日換(huan)(huan)洗襪子，鞋(xie)子也應經常更換(huan)(huan)穿，保持鞋(xie)內干燥。避(bi)免潮濕(shi)滋(zi)生(sheng)細菌及(ji)足(zu)部異味產生(sheng)。
我們都知道皮膚需要護理，那么，自己的腳丫是不是也要護理呢?答案是肯定的，照顧好自己的腳丫就是為了自身的健康著想，
呢?快來看看下面的心得分享吧!美，始終是我們的追求，如果我們把美的范圍僅僅局限在面部美容上就錯了，其實還有身體的許多地方還與我們的美有關，比如說腳，美，是我們每一個人的追求，當我們說起這個追求的時候，其實它包括許多方面，如果我們僅僅認為美是擁有一張白皙無暇的面孔的話，那我們就想錯了。其實，美的涵蓋范圍是非常廣的，我們身體的每一個部位都有可能很好的體現出我們的美，因此，我們在追求美的整個過程中，萬萬不可忽視那些我們身體中的容易被忽略的地方。
當然，我們不能否認，在追求美的過程中，美容，也就是面部美麗的追求是放在第一位的，但是那些經常為我們的忽視的我們身體上的部位的護理，也應當引起我們的重視。比如說腳，
腳，對于我們來說是非常重要，當然，我們要靠腳來走路，要靠腳來做一些我們想做的事情，但是，我們的腳部也會經常面臨著這樣或那樣的問題，困擾著我們的身體健康問題，也影響著我們所追求的，整體的美感。其實，從大的層面上來說，單單是腳臭也是影響我們的美的，而關于腳臭實在是沒有什么特效方法，如何護理自己的腳丫呢?最好的辦法還是讓我們的腳步多多透氣，多多呼吸，如果每天都能堅持做到這一點，慢慢的腳臭的問題就會得到改善。
對(dui)于白領(ling)階層(ceng)來說，由于不(bu)(bu)經常走(zou)動，腳(jiao)(jiao)(jiao)部的血液循環不(bu)(bu)暢，對(dui)腳(jiao)(jiao)(jiao)部的皮(pi)(pi)膚(fu)不(bu)(bu)利，影響(xiang)(xiang)美(mei)感，我們(men)可以在辦公室穿一雙平底鞋，多走(zou)動，多活動腳(jiao)(jiao)(jiao)。而在夏天影響(xiang)(xiang)美(mei)觀的腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)部的龜裂(lie)現(xian)象和死皮(pi)(pi)，其實，這(zhe)個(ge)也不(bu)(bu)是無解(jie)的難題，硬皮(pi)(pi)死皮(pi)(pi)現(xian)象的產生其實都是由于血液循環不(bu)(bu)暢引(yin)起的。這(zhe)種情況我們(men)可以，在沐浴完畢之后用一些(xie)(xie)浮石磨掉那(nei)些(xie)(xie)死皮(pi)(pi)硬皮(pi)(pi)，去除一下角(jiao)質(zhi)層(ceng)，完成(cheng)之后再涂上磨砂膏，這(zhe)絕對(dui)是有效的辦法(fa)，讓我們(men)在夏日穿涼鞋的時(shi)候展現(xian)更美(mei)的腳(jiao)(jiao)(jiao)部。
腳部怎么保養
腳部(bu)怎么(me)保(bao)養，我(wo)們(men)每(mei)天(tian)(tian)走路的(de)(de)時(shi)候都(dou)是需(xu)要用到腳的(de)(de)。我(wo)們(men)的(de)(de)腳每(mei)天(tian)(tian)都(dou)很累。現代(dai)社會生活(huo)壓力(li)大(da)，節奏太快，排長隊、穿不(bu)合腳的(de)(de)鞋子、腳步匆(cong)匆(cong)趕路……這些都(dou)讓腳疲憊不(bu)堪。以下看看腳部(bu)怎么(me)保(bao)養及相關資(zi)料。
腳部怎么保養11、如果(guo)腳部死皮和老繭(jian)太頑固，你(ni)可能(neng)需(xu)要2~3次才能(neng)全部清理干凈(jing)老廢(fei)角質。之后也需(xu)要一周一次維持才能(neng)杜絕死皮泛(fan)濫!
2、淋浴時，可(ke)以用刺激性弱的肥皂清洗(xi)整(zheng)個腳部，用浮石(shi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)轉圈(quan)磨(mo)長有腳墊的部位，這樣每天可(ke)以磨(mo)去(qu)少量的腳墊，防止其大量積存。但(dan)切忌不能(neng)一次去(qu)掉很多，否(fou)則(ze)腳掌就失去(qu)了保護層。
3、洗完腳要(yao)徹(che)底擦干，特別(bie)是(shi)注意趾(zhi)間(jian)部(bu)位，保持腳趾(zhi)干燥(zao)可以(yi)防止(zhi)真菌感染和雞眼(yan)的發生。
4、在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點爽身(shen)粉，重點是在腳趾(zhi)之間(jian)，可(ke)使雙腳整天保持干(gan)燥，防止感染。
5、在(zai)睡覺前用清水沖洗(xi)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)，擦干后，涂上護(hu)手(shou)、護(hu)膚或(huo)護(hu)腳(jiao)(jiao)的油(you)，重點還(huan)是(shi)涂在(zai)長腳(jiao)(jiao)墊的部(bu)(bu)位。往(wang)往(wang)在(zai)腳(jiao)(jiao)跟部(bu)(bu)位，隨腳(jiao)(jiao)墊層層生長，容易(yi)出現(xian)皸裂(lie)或(huo)深度裂(lie)溝，因此(ci)，經常滋潤腳(jiao)(jiao)跟部(bu)(bu)位，可以防止(zhi)裂(lie)紋的發生。
6、對于極度疲勞的雙腳(jiao)，可(ke)以(yi)在熱水中加入(ru)硼(peng)砂和瀉鹽(yan)各一湯(tang)勺或者就用鹽(yan)水洗腳(jiao)，效果都不(bu)錯。
7、把(ba)腳(jiao)擦干后，身體平躺，將腳(jiao)放在高于頭部的位置，如(ru)放在兩(liang)個(ge)枕頭上或踩在墻上。這樣可以減(jian)輕對雙腳(jiao)的壓力(li)，促(cu)進血液(ye)循環。
8、每次洗腳(jiao)后用刷(shua)子將腳(jiao)后跟、腳(jiao)趾(zhi)、腳(jiao)縫等部位刷(shua)干(gan)凈。
9、腳(jiao)(jiao)部干燥者洗腳(jiao)(jiao)后可涂些橄欖油、套個(ge)塑(su)料袋，再入(ru)熱(re)水中，待毛孔(kong)張開后，營養成(cheng)份便會被腳(jiao)(jiao)肌(ji)膚吸收(shou)。
10、用檸檬、西瓜(gua)皮、小黃瓜(gua)等富含維他命(ming)C的蔬果擦腳，可使腳部肌(ji)膚滑柔、細嫩、防(fang)止(zhi)腳部發炎，并有增白(bai)效果。
11、雞(ji)(ji)眼是長在(zai)腳趾(zhi)及(ji)腳底(di)的硬皮，一般只因(yin)鞋(xie)子太緊、腳部受摩(mo)擦(ca)引起的，可貼去雞(ji)(ji)眼藥(yao)膏或去醫院(yuan)治療(liao)。
12、腳趾(zhi)甲(jia)長(chang)入肉內(nei)的，剪(jian)趾(zhi)甲(jia)時不(bu)要剪(jian)得過短，以(yi)能蓋住腳尖為宜。
13、腳底長(chang)繭者可把海沙和潤膚(fu)劑拌勻，用來磨擦粗糙的部位，能使(shi)硬皮(pi)變得柔細。
14、在溫水中(zhong)加入一小杯米醋，泡腳20分鐘，然后(hou)平躺，腳高于頭部半小時，可消(xiao)除腳部疲勞(lao)。
15、將雙腳浸入(ru)燙水(以(yi)腳能承受(shou)為限)約兩(liang)(liang)分鐘(zhong)，然后再浸入(ru)冷水中兩(liang)(liang)分鐘(zhong)，交換兩(liang)(liang)三次，可消(xiao)除腳部疲勞。
16、腳趾頭最好用品(pin)質良好的(de)腳刷(shua)清洗，這比(bi)用銼刀尖(jian)去(qu)挖更能清除趾甲內(nei)的(de)污垢，也不會傷害肌膚。
17、腳板(ban)側和腳底，表皮粗糙(cao)部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，不(bu)要用刀片刮，否則容易割(ge)傷造成感(gan)染。
18、洗完后(hou)徹底擦干，再用保養霜(shuang)或乳液按摩。
19、腳底常出汗的話，再撒(sa)點痱子粉(fen)(fen)或滑石(shi)粉(fen)(fen)。
20、修剪腳趾甲(jia)時應(ying)保持平直，不要(yao)沿(yan)著趾甲(jia)的弧線剪除，以免腳趾甲(jia)嵌近肉里，引起疼(teng)痛。
21、雙足多汗的(de)人，每天至少要換2雙襪子。而且(qie)早晚用肥皂和(he)溫(wen)水洗腳(jiao)，溫(wen)水洗后，需再在冷水中浸一會(hui)兒。洗凈后用毛(mao)巾把腳(jiao)徹底(di)擦干，涂(tu)上(shang)甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些(xie)爽身粉，即可(ke)減(jian)輕出汗過多的(de)毛(mao)病。
22、讓腳泡在40攝氏度(du)的辣(la)椒溫水里泡大約30分鐘左右，辣(la)椒能讓腳部(bu)(bu)迅速發熱，燃燒腿(tui)部(bu)(bu)脂肪，加(jia)速血液循(xun)環，拿(na)來保(bao)暖拖鞋(xie)捂一個(ge)小時，腳部(bu)(bu)就(jiu)會柔軟。
23、經常穿(chuan)小鞋不僅可(ke)能(neng)使腳部變畸(ji)形，還會(hui)在腳后跟或腳掌處磨出硬(ying)皮，即使以后穿(chuan)普通鞋也會(hui)有壓痛感(gan)。時間長了還可(ke)能(neng)形成“雞眼”，甚(shen)至導致腳趾或足底皮膚(fu)變形。
24、秋冬季(ji)節，腳底(di)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)容易干燥脫皮(pi)(pi)和龜裂。如果不(bu)作處(chu)理，腳部(bu)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)會進一步(bu)惡化(hua)(hua)，導致雞眼或趾間皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變白(bai)，感染化(hua)(hua)膿。因此切不(bu)可小視腳部(bu)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干燥。
25、季節轉換時，很容(rong)易(yi)生(sheng)(sheng)出又癢又痛的足(zu)(zu)癬，輕者(zhe)脫皮，重者(zhe)化膿發癢。要(yao)注(zhu)意足(zu)(zu)部衛生(sheng)(sheng)。
26、女士們應對于夏(xia)天穿(chuan)涼(liang)鞋留的(de)鞋印引起重視，若不(bu)注意(yi)，不(bu)僅有損于腳面皮膚的(de)潔(jie)白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不(bu)良(liang)現象。
27、謹(jin)慎選擇鞋(xie)(xie)子。便宜(yi)的鞋(xie)(xie)、不(bu)舒服的鞋(xie)(xie)、不(bu)合腳的鞋(xie)(xie)，可(ke)能會造(zao)成足部壓力性骨(gu)折、足底筋(jin)膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等。
28、不(bu)(bu)要進(jin)行不(bu)(bu)正(zheng)規(gui)的(de)(de)足(zu)(zu)療(liao)。足(zu)(zu)療(liao)能(neng)讓人(ren)放松(song)，但是不(bu)(bu)合格的(de)(de)足(zu)(zu)療(liao)館可(ke)能(neng)帶來的(de)(de)足(zu)(zu)部細(xi)菌可(ke)能(neng)導致更多問題，比(bi)如指甲(jia)內生(sheng)或者感染等。選擇正(zheng)規(gui)的(de)(de)足(zu)(zu)療(liao)機構，并且最好帶上(shang)自(zi)己的(de)(de)護理工具，回家后給雙(shuang)足(zu)(zu)涂抹一些枯草桿菌抗生(sheng)素。
29、不(bu)要隨便(bian)剝剪腳(jiao)(jiao)上的(de)起皮(pi)(pi)。也許腳(jiao)(jiao)部已經(jing)有(you)干燥(zao)的(de)感覺了，所以有(you)起皮(pi)(pi)，但(dan)絕(jue)對不(bu)要隨便(bian)拉(la)扯(che)起皮(pi)(pi)，因為這樣會有(you)可能(neng)產生傷口而感染發炎和蜂窩性(xing)組(zu)織炎的(de)危(wei)險。
30、香(xiang)港(gang)腳(jiao)(jiao)(jiao)等足部(bu)問題都是(shi)在(zai)(zai)潮濕中茁壯(zhuang)成長的，所(suo)以一(yi)定要保證足部(bu)的干(gan)爽。如果運動后需要沖澡，那記得帶上夾腳(jiao)(jiao)(jiao)拖，在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)(jiao)上擦一(yi)些(xie)酒精來(lai)保證干(gan)爽。
腳部怎么保養2 1、 保持干爽
潮(chao)濕的(de)環境會滋(zi)生真菌，保持腳干(gan)(gan)爽非常重(zhong)要(yao)(yao)。買自然材料制成(cheng)的(de)鞋子，讓皮膚(fu)更好地呼吸；不要(yao)(yao)連(lian)續幾天穿(chuan)同(tong)一雙鞋；洗澡(zao)后把腳徹底(di)擦(ca)干(gan)(gan)。
2、 修建腳指甲
錯誤(wu)的(de)修剪(jian)方法(fa)會讓你的(de)腳(jiao)趾變(bian)得(de)扭曲、畸形。把腳(jiao)趾甲(jia)剪(jian)成四角型，而(er)不是三角形或者圓(yuan)形；不要剪(jian)太(tai)短(duan)，這(zhe)可能導(dao)致(zhi)感(gan)染；指(zhi)甲(jia)最(zui)前端的(de)'白(bai)色部分，至少要留1公厘。
3、 保持腳趾甲健康
如果(guo)腳(jiao)指甲(jia)變成「彎曲爪」，導致發炎，可以泡泡腳(jiao)，在溫水中加入1湯匙鹽，浸泡15到20分(fen)鐘(zhong)；將牙線塞進腳(jiao)指甲(jia)邊緣，輕(qing)輕(qing)拉起來；徹(che)底(di)消(xiao)毒后包(bao)扎(zha)腳(jiao)趾，每天都(dou)要這樣做，直到徹(che)底(di)好(hao)轉(zhuan)。如果(guo)出(chu)現感染的跡象，最好(hao)快(kuai)點(dian)去看醫生。
4、 用溫水泡腳
為(wei)了(le)讓腳更漂(piao)亮，穿高跟鞋(xie)時更舒服，你應(ying)該(gai)經常(chang)用溫水泡(pao)腳，最好(hao)每(mei)周一次(ci)(ci)，每(mei)次(ci)(ci)15到20分(fen)鐘(zhong)。泡(pao)腳時加入鹽(yan)、精油等(deng)等(deng)，記(ji)得用磨腳石去死(si)皮。
5、 滋潤雙腳
用含(han)有滋潤、保濕成(cheng)分的(de)面霜涂抹雙腳，里面最好有羊毛脂、凡士林(lin)、甘油等(deng)等(deng)。不要涂在腳趾間(jian)，很(hen)可能引(yin)發真菌(jun)感染。
6、 雙腳按摩
這(zhe)是(shi)消除疲勞、改善血液循環、保持腳(jiao)部(bu)健康的好方(fang)法。買一個按摩器(qi)，或者用普(pu)通的網球(qiu)，在腳(jiao)下滾來滾去(qu)就很有(you)用。
腳部怎么保養3 腳底11種保健法
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳(quan)頭(tou)敲擊(ji)腳底(di)，可以消除一天的(de)疲(pi)勞。通(tong)過敲擊(ji)給(gei)腳底(di)以適(shi)當的(de)刺(ci)激，促進了全身(shen)的(de)血液循環，可使內臟功能得以增(zeng)強，盡快恢復精力(li)。
正(zheng)確的(de)敲(qiao)擊法是以腳掌為中(zhong)心(xin)，有節奏地(di)向四周放射進(jin)行，以稍有疼痛感為度(du)。也可以盤腿坐在(zai)床上或(huo)椅子上，把腳放在(zai)另一側腿的(de)膝(xi)蓋上，這樣比較容易(yi)敲(qiao)擊。每只腳分別敲(qiao)100次左右，不可用力過(guo)度(du)。
二雙腳晃動
全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環不佳，就(jiu)會發生內臟(zang)失(shi)調的(de)現(xian)象，出現(xian)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的(de)腳部(bu)刺激便(bian)可促進血液(ye)循(xun)環。仰(yang)臥在(zai)床，先讓雙腳在(zai)空(kong)中(zhong)晃動，然后(hou)像(xiang)踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持(chi)續5～6分鐘，全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環就(jiu)會得(de)到(dao)改善(shan)，此法還可以(yi)使腿(tui)肚和膝蓋內側的(de)肌肉得(de)到(dao)伸展，徹底消(xiao)除腿(tui)部(bu)疲勞。冬天怕冷的(de)人如果在(zai)就(jiu)寢前(qian)施行此法，就(jiu)會感到(dao)全(quan)身(shen)溫暖(nuan)，有助于改善(shan)睡眠。
三赤腳行走
此法的最(zui)大(da)優點(dian)是使腳(jiao)掌心(xin)獲得鍛煉(lian)的機會。腳(jiao)掌心(xin)是保持人(ren)體平衡的重要部位，大(da)凡身(shen)體健康的人(ren)都(dou)具有結實的腳(jiao)掌心(xin)。行走時盡可(ke)能讓腳(jiao)心(xin)得到刺激，也可(ke)以嘗(chang)試走走卵(luan)石路。
讓5個(ge)腳趾(zhi)不粘在(zai)一起(qi)，能(neng)夠自由地(di)分(fen)離和運動，是(shi)赤(chi)腳行(xing)(xing)走的一大優點(dian)，特(te)別是(shi)在(zai)大趾(zhi)和二趾(zhi)之間(jian)(jian)留有(you)間(jian)(jian)隙，可(ke)使步(bu)履變得輕松起(qi)來。為(wei)了增進身體健康，在(zai)家應該盡可(ke)能(neng)讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行(xing)(xing)赤(chi)腳行(xing)(xing)走。
四腳底浴光
日(ri)(ri)光浴(yu)是(shi)增(zeng)進(jin)身(shen)體健康(kang)的自(zi)然療法讓有第(di)二(er)心臟之稱的腳底(di)接受日(ri)(ri)光浴(yu)，可以獲得意想不到的保健效果太(tai)陽(yang)中的紫外線刺激腳底(di)，可促進(jin)全(quan)身(shen)的新(xin)陳代謝，增(zeng)強內臟器官的功能，使身(shen)體結實起來(lai)凡是(shi)實行腳底(di)日(ri)(ri)光浴(yu)的人，夏天不易中暑，一年四季不易感(gan)冒(mao)天氣晴好時，每天可以在室(shi)外讓陽(yang)光直接照射腳底(di)20～30分(fen)鐘不要(yao)隔(ge)著玻璃曬太(tai)陽(yang)，因為大(da)部分(fen)紫外線會(hui)被玻璃所吸收。
五腳底摩擦
不少患者(zhe)向(xiang)醫(yi)生抱怨說，他們由于心事重重或者(zhe)煩(fan)躁不安，常(chang)常(chang)躺(tang)在床上睡不著覺，輾(zhan)轉(zhuan)反側(ce)，睜著眼睛到天(tian)亮。
其實，因為(wei)腳底離心臟最(zui)遠，末梢(shao)血液循環不暢時(shi)，雙(shuang)腳怕冷，也容易患失眠(mian)癥。失眠(mian)時(shi)可(ke)(ke)以(yi)讓雙(shuang)腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫(wen)暖(nuan)，便可(ke)(ke)以(yi)在短時(shi)間(jian)內酣(han)然(ran)入睡。方法是仰(yang)臥在床(chuang)上，舉起雙(shuang)腳，然(ran)后(hou)用勁(jing)相互摩擦，如果雙(shuang)手也同時(shi)進(jin)行(xing)摩擦則(ze)效果更(geng)好。只要用力摩擦20次，腳部就(jiu)會感到溫(wen)暖(nuan)，睡意也就(jiu)來臨(lin)了(le)。
六揉搓腳趾
揉(rou)(rou)搓(cuo)腳趾(zhi)有(you)增(zeng)強記憶力的(de)(de)作(zuo)用(yong)。可(ke)以用(yong)手抓住雙腳的(de)(de)大(da)趾(zhi)做圓(yuan)周揉(rou)(rou)搓(cuo)運動，每天揉(rou)(rou)搓(cuo)幾次(ci)，每次(ci)2～3分(fen)鐘。也可(ke)用(yong)手做圓(yuan)周運動來(lai)揉(rou)(rou)搓(cuo)小趾(zhi)外(wai)側，只(zhi)要在課間或(huo)睡覺前(qian)揉(rou)(rou)5分(fen)鐘就行(xing)了。由于(yu)(yu)計算(suan)能力是與小腦相關的(de)(de)，而小趾(zhi)又是小腦的(de)(de)反射區，故而揉(rou)(rou)搓(cuo)小趾(zhi)還有(you)助于(yu)(yu)增(zeng)強計算(suan)能力。
七按壓腳根
長期伏(fu)案工作或坐辦公室(shi)的(de)(de)(de)人容(rong)易形成駝(tuo)背(bei)(bei)(bei)，糾(jiu)正這種(zhong)姿勢(shi)的(de)(de)(de)最簡單的(de)(de)(de)方法(fa)就是(shi)刺(ci)激腳后跟。背(bei)(bei)(bei)部之所以彎曲，是(shi)由于支持(chi)內臟(zang)重量的(de)(de)(de)脊(ji)椎(zhui)兩(liang)側(ce)的(de)(de)(de)肌(ji)肉變得衰弱，只有刺(ci)激脊(ji)椎(zhui)兩(liang)側(ce)的(de)(de)(de)肌(ji)肉，才能使背(bei)(bei)(bei)部挺(ting)拔起來。脊(ji)椎(zhui)兩(liang)側(ce)的(de)(de)(de)肌(ji)肉通過(guo)膀胱經與腳后跟相連結，刺(ci)激腳后跟可以糾(jiu)正駝(tuo)背(bei)(bei)(bei)的(de)(de)(de)姿勢(shi)。方法(fa)是(shi)用(yong)手指強(qiang)力按(an)壓腳后跟，直至感到疼痛(tong)時(shi)為止。
八單腳站立
單腳(jiao)(jiao)站(zhan)(zhan)立(li)可以起(qi)到(dao)鍛煉腳(jiao)(jiao)底(di)的(de)作用。方法(fa)非常簡單，就是采用金雞獨立(li)的(de)姿勢，踮著腳(jiao)(jiao)尖(jian)站(zhan)(zhan)立(li)。初時(shi)也許很不習慣(guan)，甚至可能感到(dao)非常痛苦，可以先讓雙(shuang)腳(jiao)(jiao)后(hou)跟稍微離開(kai)地面一些，習慣(guan)以后(hou)再(zai)踮著雙(shuang)腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)尖(jian)站(zhan)(zhan)立(li)，最后(hou)過渡到(dao)踮著一只腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)尖(jian)站(zhan)(zhan)立(li)。
單腳(jiao)(jiao)站(zhan)立(li)(li)時，可先踮著(zhu)右(you)腳(jiao)(jiao)的腳(jiao)(jiao)尖(jian)站(zhan)立(li)(li)1～2分鐘(zhong)，然后(hou)再踮著(zhu)左腳(jiao)(jiao)的腳(jiao)(jiao)尖(jian)站(zhan)立(li)(li)1～2分鐘(zhong)，反復輪流(liu)進行，踮腳(jiao)(jiao)時最好雙(shuang)手扶墻或抓緊欄(lan)桿，切記要注意安全(quan)。
九踮腳登樓
生日常(chang)生活中(zhong)，踮(dian)腳(jiao)(jiao)登樓是一個能使(shi)人全(quan)身(shen)得(de)到(dao)鍛煉的(de)好(hao)時機。踮(dian)著腳(jiao)(jiao)尖登樓，有利(li)于調節血(xue)壓，使(shi)人精神飽(bao)滿。與在平地上(shang)行(xing)走相比，登樓的(de)運(yun)動量更大，可使(shi)呼吸(xi)系統(tong)、循環系統(tong)得(de)到(dao)鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得(de)到(dao)增強(qiang)。
全身各(ge)項(xiang)功(gong)能都有所改(gai)善。由于(yu)在整個(ge)過程中都盡(jin)可能踮著腳尖登(deng)樓，可使(shi)腳的(de)前(qian)半部得到(dao)(dao)鍛煉，與之相關聯的(de)內臟和大腦功(gong)能也(ye)得到(dao)(dao)一定程度的(de)改(gai)善。踮腳登(deng)樓時思想要高(gao)度集中，當心因邁(mai)步不穩而摔倒。
十腳踩網球
在椅子上，用(yong)腳(jiao)轉(zhuan)動網(wang)球(qiu)，當腳(jiao)部感(gan)(gan)到疲勞的(de)時候，用(yong)網(wang)球(qiu)刺激(ji)腳(jiao)底，可使之得到緩解。開始轉(zhuan)動網(wang)球(qiu)時，腳(jiao)底會感(gan)(gan)到相當疼痛，如(ru)果(guo)堅持一(yi)段時間后，這(zhe)種疼痛感(gan)(gan)就會逐漸變為舒適感(gan)(gan)，腳(jiao)部的(de)疲勞也(ye)會在不知不覺中消除了。這(zhe)種方法還(huan)有(you)利于消除便秘。
十一刷洗腳底
如何(he)使皮(pi)膚(fu)白皙(xi)又細嫩，是女性最關(guan)心的(de)(de)(de)事其實，只要刺(ci)激腳底(di)(di)，就可(ke)(ke)以使皮(pi)膚(fu)健美(mei)。具(ju)體方法是在洗澡時用刷(shua)子(zi)摩(mo)擦腳底(di)(di)，通過刷(shua)子(zi)的(de)(de)(de)刺(ci)激，可(ke)(ke)促進體內相關(guan)激素的(de)(de)(de)分泌(mi)，天(tian)長日久，就能夠使皮(pi)膚(fu)白嫩起(qi)來。實行這種(zhong)養生方法，選用天(tian)然(ran)纖維(wei)制成的(de)(de)(de)刷(shua)子(zi)即可(ke)(ke)，因為(wei)天(tian)然(ran)纖維(wei)制成的(de)(de)(de)刷(shua)子(zi)比較柔軟，不會損傷腳底(di)(di)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/nvxingys/20397.html.
聲明： 我們致(zhi)力于保護作者版權，注(zhu)(zhu)重(zhong)分享，被刊用文章因(yin)無法核實(shi)真實(shi)出處，未能及(ji)時與(yu)作者取得聯(lian)(lian)系，或(huo)有版權異(yi)議(yi)的(de)，請(qing)聯(lian)(lian)系管理(li)員(yuan)，我們會(hui)立(li)即處理(li)，本站部(bu)分文字與(yu)圖片資源來自(zi)于網絡，轉(zhuan)載是出于傳遞更多信息之(zhi)目的(de),若(ruo)有來源標注(zhu)(zhu)錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您(nin)的(de)合法權益，請(qing)立(li)即通知我們(管理(li)員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我們會(hui)第一時間予以刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇: 孕婦飲食小知識
