女(nv)(nv)人天(tian)生就是(shi)愛(ai)美(mei)麗，這是(shi)不能改變的事(shi)實，因為只有女(nv)(nv)性(xing)的美(mei)才能讓大家感覺到這個社會的溫暖。女(nv)(nv)性(xing)成了現(xian)在(zai)社會中(zhong)不可(ke)缺少的一(yi)部(bu)分，無(wu)論是(shi)事(shi)業上(shang)還是(shi)家庭上(shang)面。女(nv)(nv)人最(zui)在(zai)乎的不光是(shi)自己的容(rong)貌，還有自己的健康，那么(me)你們知道經期的禁忌(ji)有什(shen)么(me)嗎?
1、喝含氣飲料
有(you)不(bu)(bu)少(shao)喜歡(huan)喝含氣飲(yin)料的女(nv)性，在月經期會出(chu)現(xian)(xian)疲乏無力和精(jing)神不(bu)(bu)振的現(xian)(xian)象，這是鐵質(zhi)缺(que)乏的表現(xian)(xian)。因為汽(qi)水中的物質(zhi)可(ke)以(yi)和鐵發生反應(ying)，而且還和造(zao)(zao)成鐵質(zhi)難以(yi)吸收，出(chu)現(xian)(xian)缺(que)鐵缺(que)血的情況，而且還會造(zao)(zao)成腸(chang)胃的不(bu)(bu)適，影響(xiang)食欲(yu)。
2、吃刺激性食物
月(yue)經(jing)(jing)來潮前也不要吃(chi)刺激性(xing)食(shi)物和(he)辣(la)椒之類，還要少(shao)吃(chi)肥肉。動物油(you)和(he)甜食(shi)。如果(guo)吃(chi)的(de)(de)(de)太(tai)多的(de)(de)(de)話可能會引起代謝(xie)的(de)(de)(de)異常，也會造成月(yue)經(jing)(jing)不調的(de)(de)(de)情況，辛辣(la)生(sheng)冷(leng)的(de)(de)(de)食(shi)物會減(jian)少(shao)月(yue)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)量。所以為了自己的(de)(de)(de)健(jian)康，這些禁忌一定要知道(dao)，以免出現月(yue)經(jing)(jing)紊亂(luan)和(he)痛經(jing)(jing)的(de)(de)(de)發生(sheng)。
3、吃咸食
月(yue)經(jing)來(lai)潮的(de)時候，一定要注(zhu)意身體的(de)代謝，不(bu)要吃(chi)太多咸(xian)的(de)食物(wu)，這養可能會引起代謝的(de)異常(chang)，出現(xian)水腫等(deng)問題，也會造成頭疼等(deng)身體的(de)不(bu)適(shi)，所以一定要少吃(chi)咸(xian)的(de)食物(wu)，特別(bie)是經(jing)期。
這(zhe)些(xie)問題很可(ke)能就在(zai)很多女(nv)性(xing)的生(sheng)活(huo)中出現，比如說經常(chang)愛(ai)吃一些(xie)咸的食(shi)物(wu)啊，或者是(shi)(shi)和諧汽(qi)水飲(yin)料，吃刺激(ji)的食(shi)物(wu)等(deng)等(deng)，這(zhe)些(xie)都是(shi)(shi)女(nv)性(xing)非(fei)常(chang)愛(ai)做的事情(qing)，這(zhe)些(xie)事情(qing)雖(sui)然小，但(dan)是(shi)(shi)會影響人們(men)的健康。希望這(zhe)些(xie)禁忌女(nv)性(xing)們(men)一定要記牢，以免受到傷(shang)害。
經期不能吃的食物如下：
1、不能吃酸辣食物
女性經期來的時候身體是比較脆弱的，一般在飲食方面酸辣食物是不能吃的。比如：酸辣粉、水煮肉片、檸檬等酸辣食物，如果經期吃了這些食物會導致經血排出不順暢，甚至出現經量少的結果。
2、濃茶
濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但女性月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
3、酒
酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。經期應該盡量避免飲酒。
4、油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
5、冷飲食
在平時也是要少吃或者不(bu)吃冷(leng)飲(yin)的(de)。因為女性的(de)子宮(gong)是不(bu)能(neng)(neng)受(shou)涼(liang)的(de)，如(ru)果在經(jing)期吃冷(leng)飲(yin)會導致女性子宮(gong)收縮，不(bu)容易把(ba)經(jing)血排出體外。甚至可能(neng)(neng)會出現嚴重的(de)痛經(jing)現象。
很多女性在月經期間身體較為虛弱，這就需要我們多加注意。那么，月經期有何禁忌呢？
月經期有何禁忌
1：不要拔牙
后果：容易大出血和引發感染
原因：
在月經期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低。如果此時進行創傷性手術，如拔牙處理，都可能會難以止血，造成出血比平時手術更多、出血時間更長。據研究顯示，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，同時，全身抵抗力較弱。因此，月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。
2：不要飲酒
后果：容易醉酒，從而引發肝臟毛病
原因：
根據研究，女性在月經期間體內激素水平發生較大波動。如果此時飲酒，會比平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔會進一步加重，因此，建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。
另外，在此階段，女性體內分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，進而滯留在身體內，就會演化成有害物質。要清除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，負荷就會比平時加大很多，可能引發肝臟毛病。同時，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環，從而導致月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能造成痛經。
3：不要按摩捶腰
后果：可能會造成經血過多，經期延長
原因：
在月經期間，很多女性會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，就會有不少人去做按摩。但是，女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。
足部按摩可以保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。此作用和活血化淤藥一樣，可能造成女性月經量的增加。
除此以外，不少女性會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或自己捶打，來舒緩腰部疲勞、酸脹感。其實，女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是因為盆腔充血所導致。如果此時盲目大力按摩或捶打腰部，會造成盆腔充血更加嚴重，反而會加劇腰酸背疼。
同時，此時按摩還可能引發皮下出血，還不利于子宮內膜剝落后的修復，如果方法不得當，甚至可能造成經期延長。
月經期是女性朋友身體比較脆弱的時期，會出現抵抗力下降、情緒易波動、食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因此，在飲食上要時刻注意補充身體的營養。除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意一下宜忌。盡量忌生冷，宜溫熱。在祖國醫學看來，血得熱則行，得寒則滯。如果在月經期吃生冷的食物，就會傷脾胃礙消化，嘿嘿易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，導致血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。無論在什么季節，月經期也不應該吃冰淇淋及其它冷飲。飲食最好吃溫熱的食物，這樣有利于血運暢通。
月經期間怎么調理
Day1泡腳
雖然中醫更建議經期不要做足部SPA，但是如果你是經血不暢、體寒型，美國紐約大學的醫學研究發現，在月經期間第一天泡腳但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效減少痛經!而且此時還能更快地幫你排出體內毒素，讓皮膚變得紅潤。
Day2和Day3巧補維生素
這兩天，你應該額外注重飲食營養，多吃含維生素、含鐵豐富的食物，補充流失血液必然會帶走的微量元素。此外，口服一些維生素彌補劑、深海魚油類保養品，會對預防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
Day4減肥最當時
此時，你的身體正在勉力排除經前由于激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發現，即使只是快步走半小時路，身體發汗的速度也比平時快很多，瘦身效果更明顯。
Day5精油美膚調氣色
由于雌激素水平低到極點，此時也會使頭發失去光澤、面色蒼白，這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調節經期綜合癥，還能讓氣色好起來的復方精油，去嗅聞或者將調理油涂于腰腹部，并按照順時針打圈按摩。
經期不能吃的食物
1、茶
女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲
寒性月經病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
月經期食譜
1、橄欖油蔬菜沙拉
材料：玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許
做法：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。西紅柿切成丁。玉米放在小鍋里裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可。
功效：橄欖油蔬菜沙拉不僅減肥，還能增強人體新陳代謝力，并且可防治便秘。
2、干絲胡蘿卜小炒
材料：胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。
做法：準備幾個大一點的胡蘿卜，沖洗干凈。把胡蘿卜刨成長絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下暴曬，三個大太陽就可以曬成干胡蘿卜絲了。干胡蘿卜絲提前浸泡好。香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。放入香菇絲和千張絲大火繼續煸炒，中途可以邊點水邊翻炒，點水就是加一點點水，切不可多加。加鹽和雞精(或者省略)調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。
功效：經(jing)期吃(chi)胡(hu)蘿卜，能增加自己的(de)抵抗力，有助于提高(gao)抵抗病菌(jun)感染的(de)能力。
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