女(nv)性(xing)體質(zhi)偏寒性(xing)，特別(bie)是(shi)(shi)月經周期的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)經常就會出現(xian)腰酸背痛，腹痛，無力等(deng)一(yi)些情況，大部分的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)是(shi)(shi)宮寒體質(zhi)，不了(le)解的(de)(de)(de)人(ren)們(men)可以摸摸自(zi)己的(de)(de)(de)小腹部，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)很涼，如果涼的(de)(de)(de)話(hua)就是(shi)(shi)宮寒體質(zhi)的(de)(de)(de)人(ren)群(qun)，一(yi)定要注意平時(shi)的(de)(de)(de)飲食，吃對了(le)可以有效的(de)(de)(de)緩解這些情況。
1、當歸
宮寒(han)吃什么好?當(dang)歸絕對(dui)是首(shou)選的(de)藥材。從中醫上面說(shuo)當(dang)歸是有補血養身(shen)的(de)作用，而且還可(ke)以活(huo)絡(luo)身(shen)體的(de)經絡(luo)，有一定(ding)的(de)活(huo)血的(de)作用，適合女性宮寒(han)的(de)調(diao)節。
2、阿膠
阿(a)膠里含有(you)很(hen)多對女(nv)人健(jian)康(kang)有(you)好處的氨基酸等營(ying)養(yang)物(wu)質，這些(xie)營(ying)養(yang)，對治療宮寒(han)很(hen)有(you)效果。阿(a)膠是(shi)女(nv)性最(zui)補(bu)血養(yang)生的食物(wu)類型，平時(shi)的時(shi)候(hou)可以適當(dang)的補(bu)充一(yi)些(xie)阿(a)膠，可以有(you)緩解(jie)女(nv)性貧血的情況(kuang)，是(shi)很(hen)健(jian)康(kang)的一(yi)種保健(jian)食物(wu)。
3、水果
宮寒患者(zhe)可以吃(chi)一(yi)(yi)些性質偏熱性的(de)(de)水(shui)果。比如，荔枝、桃(tao)、龍(long)眼、櫻桃(tao)、椰子(zi)、榴蓮、杏等。這樣(yang)的(de)(de)食(shi)物(wu)是(shi)屬(shu)于(yu)熱性的(de)(de)食(shi)物(wu)，對于(yu)緩解(jie)宮寒有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)作用，女性月(yue)經期或者(zhe)是(shi)平(ping)時的(de)(de)時候一(yi)(yi)定(ding)要少吃(chi)涼(liang)的(de)(de)食(shi)物(wu)，這些食(shi)物(wu)是(shi)最(zui)佳的(de)(de)選(xuan)擇。
4、蔬菜
宮(gong)寒(han)者忌吃(chi)生(sheng)冷和一些虛寒(han)的(de)(de)食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃(huang)牙白、綠茶等。 宮(gong)寒(han)的(de)(de)女(nv)性(xing)該少吃(chi)一些虛寒(han)的(de)(de)食物，可以緩解女(nv)性(xing)經常(chang)出現的(de)(de)痛(tong)經或者是手腳冰涼的(de)(de)情況，應該多(duo)吃(chi)熱性(xing)的(de)(de)食物，比如說(shuo)韭菜啊(a)(a)菠(bo)菜啊(a)(a)等這些蔬菜比較好。
女(nv)性(xing)是比較(jiao)容易受到傷害的(de)，所以(yi)一(yi)定(ding)要(yao)照顧好自己的(de)身體(ti)，減少這(zhe)(zhe)些問(wen)(wen)題的(de)出現，這(zhe)(zhe)樣就能夠(gou)更加的(de)健(jian)康(kang)的(de)生活。在生活中，一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意一(yi)些問(wen)(wen)題，這(zhe)(zhe)樣可(ke)以(yi)保(bao)證女(nv)性(xing)的(de)健(jian)康(kang)。希望這(zhe)(zhe)些水果和食物可(ke)以(yi)幫助你緩解女(nv)性(xing)宮寒(han)造(zao)成的(de)有些影(ying)響，讓你越來(lai)越健(jian)康(kang)。
1 當(dang)歸當(dang)歸具有(you)活血的(de)(de)效果，還可(ke)以(yi)(yi)調(diao)理月經(jing)、緩解痛經(jing)。它是(shi)一(yi)種常見的(de)(de)中藥(yao)，大(da)家在(zai)平時也可(ke)以(yi)(yi)用它來做藥(yao)膳，在(zai)燉雞的(de)(de)時候加(jia)入當(dang)歸的(de)(de)話，對女(nv)(nv)性很有(you)好處。宮寒的(de)(de)女(nv)(nv)性在(zai)平時一(yi)定要多吃當(dang)歸。
2 阿膠阿膠是(shi)(shi)女性們(men)非常熟悉的(de)一款保(bao)健食材。要是(shi)(shi)經常吃阿膠的(de)話，可以(yi)(yi)讓女性吸收更多的(de)鈣(gai)元素，還可以(yi)(yi)促進其血紅蛋(dan)白和(he)紅細(xi)胞的(de)生成，讓其子(zi)宮更加活躍，就不會再宮寒了。
3 燕(yan)窩燕(yan)窩也(ye)是一(yi)種非常好(hao)的滋補食物，女(nv)性(xing)經(jing)常吃燕(yan)窩的話，也(ye)可以調理宮寒癥狀。燕(yan)窩的性(xing)質比較溫和，將(jiang)燕(yan)窩放在清水(shui)中(zhong)浸泡(pao)片刻(ke)，再將(jiang)其和雪梨等等食材一(yi)起用慢(man)火來燉，一(yi)段時間后(hou)就(jiu)可以食用了(le)。女(nv)性(xing)在休(xiu)假的時候，可以給自己燉燕(yan)窩吃，以后(hou)就(jiu)不會再宮寒了(le)。
4 紅(hong)糖(tang)很(hen)多女性在痛(tong)經的(de)時候，都會喝紅(hong)糖(tang)。這主要(yao)是(shi)因為紅(hong)糖(tang)可以(yi)通經血(xue)，可以(yi)起到活血(xue)的(de)作用。要(yao)是(shi)大(da)家長(chang)期(qi)喝紅(hong)糖(tang)的(de)話(hua)，還(huan)可以(yi)調理宮寒(han)癥(zheng)狀。紅(hong)糖(tang)能(neng)溫暖(nuan)女性的(de)子宮。
宮寒(han)是很多女生都(dou)會有的問(wen)題，最直接(jie)的表現就是痛經、經期量少、怕冷、氣色(se)差等。宮寒(han)如果不(bu)(bu)加以(yi)調理(li)，對女性身體和精(jing)神是比(bi)較有影響的，也容易導致不(bu)(bu)孕不(bu)(bu)育(yu)，所以(yi)要(yao)及(ji)時調理(li)。一起(qi)來看(kan)看(kan)有哪些調理(li)方(fang)法吧。
當然了因為(wei)有(you)宮(gong)寒的(de)(de)女(nv)性身體(ti)一定(ding)要通過一些食物來進(jin)行溫補(bu)，有(you)的(de)(de)時候食用一些可以幫助(zhu)我們身體(ti)暖宮(gong)的(de)(de)食物是很好的(de)(de)，在秋冬季節可以適當進(jin)補(bu)，當歸、紅棗(zao)、桂圓(yuan)等中藥(yao)材(cai)也有(you)調(diao)理宮(gong)寒的(de)(de)功效哦。
2、按摩推拿(na)有效(xiao)果(guo)在出(chu)現宮(gong)寒的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)我們不僅可以(yi)通過(guo)從生活(huo)去改變我們也是可以(yi)通過(guo)外在的(de)(de)(de)因素去及時(shi)的(de)(de)(de)調(diao)理(li)，推拿(na)就是一(yi)種很(hen)好的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，中醫(yi)認(ren)為(wei)按摩、推拿(na)可以(yi)調(diao)理(li)宮(gong)寒的(de)(de)(de)癥(zheng)狀，經常按摩降低的(de)(de)(de)涌(yong)泉穴(xue)有很(hen)好的(de)(de)(de)防治宮(gong)寒的(de)(de)(de)功效(xiao)。建議宮(gong)寒的(de)(de)(de)女(nv)性睡前用拇指按壓(ya)雙腳的(de)(de)(de)涌(yong)泉穴(xue)，直(zhi)到(dao)出(chu)現疼(teng)痛的(de)(de)(de)感(gan)覺為(wei)止。
另(ling)外，宮寒誘發的腰酸腰疼也可(ke)以通過按摩來緩解，用雙手握住腰身，從上往下(xia)推拿按捏可(ke)以改善腰酸腰痛的癥狀。
3、拔罐(guan)(guan)(guan)刮(gua)痧能調理(li)(li)對于長(chang)期宮(gong)寒(han)，除了上(shang)文提到的推拿(na)、按摩以外，我(wo)們可以利(li)用(yong)中醫拔罐(guan)(guan)(guan)來調理(li)(li)。專家(jia)表(biao)示，拔罐(guan)(guan)(guan)能把體(ti)內的濕氣(qi)、毒氣(qi)排出，拔罐(guan)(guan)(guan)既能調理(li)(li)宮(gong)寒(han)，還(huan)可以幫助女性去(qu)除體(ti)內多余的濕氣(qi)，一(yi)舉(ju)兩(liang)得。
紅豆(dou)(dou)：中(zhong)醫認為紅豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)性平味甘(gan)酸，無(wu)毒。有滋補強壯(zhuang)，健脾養(yang)胃，利(li)水(shui)除濕，和氣(qi)排膿，通乳汁的(de)功能(neng)。紅豆(dou)(dou)富含維他命B1、B2、蛋(dan)白質(zhi)及多(duo)種礦物質(zhi)，有滋補強壯(zhuang)、健脾養(yang)胃的(de)作用。能(neng)清心(xin)火，也能(neng)補心(xin)血，同時又富含鐵質(zhi)，能(neng)行氣(qi)補血，非常適合(he)暖身驅(qu)寒氣(qi)。
枸杞(qi)：枸杞(qi)雖然具(ju)有很好的(de)滋補和治(zhi)療作用(yong)(yong)，但也(ye)不是所有的(de)人都適(shi)合服用(yong)(yong)的(de)。由于(yu)它(ta)溫熱身體的(de)效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎(yan)癥、腹(fu)瀉的(de)人最(zui)好別吃。
黑米：因為黑米得麩(fu)殼里有相當高含(han)量的(de)(de)維生素(su)(su)E，維生素(su)(su)E能促進(jin)免疫系統(tong)的(de)(de)功(gong)能，保護細胞免受自由基的(de)(de)損(sun)傷。根據某大學農業中心(xin)得一項(xiang)研究，黑米實(shi)際上(shang)比藍莓含(han)有更多得花青素(su)(su)抗氧化劑(ji)。
桂(gui)圓(yuan)(yuan)肉(rou)：桂(gui)圓(yuan)(yuan)肉(rou)中每(mei)100克含鐵量(liang)大約是(shi)3.9毫克，在水果中也屬含鐵量(liang)相當豐(feng)富的，可用于(yu)貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂(gui)圓(yuan)(yuan)肉(rou)屬于(yu)溫熱食物，對于(yu)孕(yun)婦、兒童(tong)不適合。
阿(a)膠：可促進(jin)血中(zhong)紅細(xi)胞和(he)血紅蛋白的生(sheng)成，還(huan)能促進(jin)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
黑(hei)(hei)棗：黑(hei)(hei)棗性溫味甘，富(fu)含蛋白質(zhi)、糖類、有機酸、維(wei)生素B和維(wei)生素E，和磷、鈣、鐵等微量元(yuan)素，還(huan)有各種營養(yang)(yang)元(yuan)素，有補腎(shen)與養(yang)(yang)胃的功效。并對延(yan)緩衰老、增強(qiang)機體活力、美容(rong)養(yang)(yang)顏都很有幫(bang)(bang)助。所以(yi)(yi)(yi)黑(hei)(hei)棗被(bei)稱為“營養(yang)(yang)倉庫(ku)”，經常食用可以(yi)(yi)(yi)幫(bang)(bang)助女性補氣養(yang)(yang)血(xue)、維(wei)持上皮細胞(bao)組織的功效。以(yi)(yi)(yi)及可以(yi)(yi)(yi)暖腸(chang)胃、明目活血(xue)、利(li)水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑(hei)(hei)發佳品。
桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)(shen)干：桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)(shen)干是目前(qian)水(shui)果(guo)(guo)及其制品(pin)中含天然(ran)鐵(tie)最(zui)豐富的(de)，每100克含鐵(tie)42.5毫克，無愧于水(shui)果(guo)(guo)中“補血果(guo)(guo)”的(de)稱號(hao)。一般(ban)建議將桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)(shen)干煮粥吃，每日(ri)食用一碗桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)(shen)粥不但(dan)可以(yi)(yi)補血，還可以(yi)(yi)美容，但(dan)孕婦慎用。
當歸(gui)：當歸(gui)是中(zhong)(zhong)藥中(zhong)(zhong)最常用(yong)的(de)藥材之一，它的(de)功效(xiao)不止用(yong)于婦科保健，它還(huan)可以(yi)潤腸、抗癌 、抗老(lao)防老(lao) 、增強免疫力等(deng)等(deng)。 它的(de)每個部位都(dou)有不同的(de)入藥方式(shi)，對于貧血的(de)人也大有好處。常有“歸(gui)頭(tou)補血、歸(gui)身(shen)養血、歸(gui)尾(wei)破血、全身(shen)活血”的(de)說法(fa)，當歸(gui)有補血活血、調經(jing)止痛、潤腸通便的(de)功效(xiao)。當歸(gui)是中(zhong)(zhong)醫常用(yong)藥，被譽為(wei)“血中(zhong)(zhong)圣藥”。臨床常用(yong)于治療女性月經(jing)病，例如痛經(jing)、月經(jing)不調等(deng)。
紅(hong)(hong)花：說到紅(hong)(hong)花，很(hen)多人首先想(xiang)到的(de)是(shi)(shi)藏紅(hong)(hong)花，其實不然。藏紅(hong)(hong)花藥性(xing)稍比紅(hong)(hong)花要烈，但(dan)是(shi)(shi)藏紅(hong)(hong)花是(shi)(shi)只能活血(xue)，但(dan)紅(hong)(hong)花的(de)功效就很(hen)多了(le)。紅(hong)(hong)花性(xing)溫，味辛，活血(xue)通(tong)經(jing)、散(san)瘀(yu)止(zhi)痛(tong)。用于經(jing)閉、痛(tong)經(jing)、跌打(da)損傷。紅(hong)(hong)花能活血(xue)通(tong)經(jing)，去瘀(yu)止(zhi)痛(tong)。能作(zuo)為(wei)活血(xue)通(tong)經(jing)藥。活血(xue)行瘀(yu)，利氣止(zhi)痛(tong)。養血(xue)，活血(xue)。
益(yi)母草：有活血調(diao)經、利水消腫的作用。主要治療月(yue)經不調(diao)、痛經、閉經等(deng)。
做法：將羊肉(rou)洗干凈，切成塊，與陳皮、當歸一同(tong)放(fang)入砂鍋中悶爛，再放(fang)入肉(rou)桂10分鐘，根據個人(ren)口味調味。
功效：散(san)寒、活血(xue)養血(xue)、調經止痛的作用。
茴香(xiang)、胡(hu)椒燜牛(niu)肉配料：茴香(xiang)3克、胡(hu)椒3克、牛(niu)肉30克、紹酒(jiu)15毫升。
做法：牛(niu)肉洗干凈，茴香(xiang)胡(hu)椒、紹酒等(deng)一(yi)起放入(ru)高壓鍋中，加水悶煮，用(yong)大火煮15分鐘(zhong)，改用(yong)文火，調味后切片食用(yong)。
功效：驅(qu)寒、暖胃、補虛等(deng)作(zuo)用。
艾葉生(sheng)姜(jiang)煨雞蛋(dan)配料：艾葉15克、生(sheng)姜(jiang)25克、雞蛋(dan)2個、紅糖若干。
做法：將配料放入(ru)(ru)水中鍋中，等(deng)雞蛋(dan)(dan)煮熟(shu)后，剝(bo)去殼(ke)，將雞蛋(dan)(dan)放入(ru)(ru)原湯(tang)中，加入(ru)(ru)適量紅糖再煮片(pian)刻，吃蛋(dan)(dan)再喝湯(tang)，每天2次(ci)。
功效(xiao)：散寒止痛，溫經止血(xue)。
紅糖生姜(jiang)湯配料：生姜(jiang)、紅糖
做法：生姜連皮(pi)用水洗干凈，拍成粒，姜和(he)紅糖一起放入砂鍋中，用大火燒開煮沸，改(gai)用小火煲(bao)45分鐘(zhong)，便可趁熱(re)飲用。
功(gong)效：祛(qu)風(feng)寒，活血祛(qu)瘀作(zuo)用。
烏骨(gu)雞(ji)湯：組成:烏骨(gu)雞(ji)1只(zhi),當歸(gui)、黃芪、茯苓各9克。
用(yong)法:將(jiang)雞洗凈,去(qu)(qu)臟雜,把(ba)藥放入雞腹內(nei)用(yong)線縫合,放砂鍋(guo)內(nei)煮熟,去(qu)(qu)藥渣,加入調味(wei)品后食(shi)肉(rou)喝湯,分2―3次服完。月經前(qian)每天l劑,連服3―5次。
作用:健脾(pi)養心,益氣養血;適(shi)用于氣血不足而致月經過少,經色稀淡(dan),頭暈眼花(hua),心悸怔仲,面色萎(wei)黃(huang),少腹空墜(zhui),舌質淡(dan)紅,脈(mo)細。
1、女人宮寒，可以適當多吃溫性的食物，如羊肉、牛肉等，還可以使用生姜、桂圓、紅棗等食材煮水喝加入適量的紅糖，可以起到祛寒暖宮的作用。另外，要注意的是，做好腹部的保暖工作，避免受涼。
2、宮寒(han)大多(duo)是寒(han)性(xing)體(ti)質(zhi)或是平時(shi)喜歡吃冷飲食，室(shi)內溫(wen)度(du)過低都有(you)可能(neng)導致宮寒(han)，容易(yi)導致小腹部冷痛，月經(jing)錯后或者有(you)血塊。
如果女性發現有宮寒的現象，可以吃歸地燒羊肉，也可以吃紅花雞蛋，還可以吃韭菜炒核桃蝦仁等，這(zhe)些藥膳都是(shi)具有非常(chang)好的(de)調節作(zuo)用，有些女性朋友們還要多重視(shi)個人的(de)生(sheng)活習慣。
一(yi)、宮寒怎么調理？
要(yao)注意腹部(bu)，腿部(bu)和(he)(he)腳部(bu)的(de)(de)(de)保暖，然后要(yao)少吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)生冷(leng)或寒(han)涼性(xing)(xing)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，比(bi)如冰淇淋，西瓜，葡萄等。可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)多(duo)(duo)吃(chi)偏(pian)(pian)溫(wen)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，比(bi)如牛羊肉，桂(gui)圓(yuan)等。然后適當的(de)(de)(de)運動可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)促進(jin)血(xue)液循環(huan)，也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)選用中醫方面的(de)(de)(de)調(diao)(diao)理，比(bi)如艾草(cao)泡腳，艾灸等。要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)偏(pian)(pian)溫(wen)食(shi)(shi)材：荔枝，龍眼，大棗，核(he)桃等，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)喝(he)(he)一(yi)些(xie)(xie)紅(hong)糖(tang)水，艾條(tiao)溫(wen)灸，健走，期間女性(xing)(xing)在飲食(shi)(shi)上(shang)一(yi)定要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)溫(wen)熱(re)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物。其實快(kuai)步走就是一(yi)種(zhong)最簡(jian)便有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)調(diao)(diao)理宮寒(han)的(de)(de)(de)辦(ban)法(fa)，尤其是在卵石路(lu)上(shang)行走，在卵石路(lu)上(shang)行走還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)通過刺激(ji)足(zu)底的(de)(de)(de)經(jing)絡和(he)(he)穴(xue)位，起(qi)到(dao)疏通經(jing)脈，調(diao)(diao)暢氣(qi)血(xue)，改善血(xue)液循環(huan)的(de)(de)(de)作(zuo)用。還有(you)喝(he)(he)紅(hong)糖(tang)水，喝(he)(he)紅(hong)糖(tang)水能起(qi)到(dao)活氣(qi)血(xue)暖宮的(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)和(he)(he)作(zuo)用，建議(yi)女性(xing)(xing)為了調(diao)(diao)理宮寒(han)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在月(yue)經(jing)期間喝(he)(he)紅(hong)糖(tang)水。
二、如何預防(fang)宮寒(han)？
預防宮寒主要包括避(bi)免(mian)寒涼(liang)、注意保暖(nuan)、增(zeng)強體質等(deng)。特別是(shi)在(zai)月經期(qi)間(jian)，產(chan)后，哺乳期(qi)的(de)女性(xing)，要注意避(bi)免(mian)過多(duo)接觸寒涼(liang)。特別是(shi)冬(dong)季，每天晚上睡覺(jue)(jue)前(qian)可(ke)以(yi)(yi)用(yong)(yong)熱(re)水(shui)(shui)泡泡腳，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)用(yong)(yong)熱(re)水(shui)(shui)袋熱(re)敷小腹部位，然后再(zai)通過按摩的(de)方式來促進血液(ye)循(xun)環(huan)。平時可(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃一些熱(re)性(xing)食(shi)物(wu)(wu)，比(bi)如牛肉(rou)，羊(yang)肉(rou)等(deng)，這些食(shi)物(wu)(wu)都是(shi)可(ke)以(yi)(yi)保暖(nuan)驅寒的(de)。也(ye)可(ke)以(yi)(yi)多(duo)曬太(tai)陽，遠離(li)冷食(shi)也(ye)是(shi)有(you)必(bi)要的(de)，千(qian)萬不要吃涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)(wu)。然后要多(duo)運(yun)動，多(duo)運(yun)動可(ke)以(yi)(yi)加(jia)速人(ren)體的(de)血液(ye)循(xun)環(huan)，增(zeng)加(jia)抵(di)抗力，運(yun)動后會(hui)感覺(jue)(jue)全身溫暖(nuan)，對宮寒有(you)很大(da)的(de)幫助。
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